Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Samla bilder av människor du gillar som har samma egenskaper som du. Leta efter bilder av människor med ditt hår, din kroppstyp, hud och liknande ögon, näsa och mun. Titta i tidningar, museikataloger och på internet. Leta efter bilder av människor från landet dina förfäder kom ifrån. Titta på bilder av vackra människor från olika tidsepoker. Du kommer att upptäcka att skönhetsstandarden ständigt förändras, aldrig den enda standarden, inte ens inom ett land eller ett år. Häng upp bilderna i ditt rum. Klä ut dig som en av dina berömda skönhetsikoner på en kostymbal. 
När någon gillar dig, tro det. Personer med låg självkänsla kan ibland ställa in en dejt för att de har svårt att acceptera erbjudandet. bara gå! Fråga personen du dejtar vad den personen tycker om dig. Du kommer att bli förvånad över vad alla andra tycker är attraktivt. Se till att du också gör det klart för den andre vad du gillar med honom eller henne! Omtänksamma, uppriktiga komplimanger är också attraktiva,. 
Förolämpa inte dig själv genom att ta förolämpningen på allvar, men var gärna så arg du vill vara. Påminn bara dig själv om att du är arg för att någon var ovänlig och försökte aktivera din osäkerhet. Nämn känslan du har. Säg adjö till "vänner" försöker få dig att må dåligt över dig själv. Håll fast vid vänner som är stöttande och snälla. Försök att inte bli förolämpad om någon ger dig skönhetsråd. Överväg istället att bli vän med någon som verkar veta mycket om hårstyling, smink och andra skönhetsämnen. Du kanske till och med tycker om att lära dig mer om dessa saker och så småningom få självförtroende som ett resultat av din nyvunna kunskap om skönhet. 
Skriv ett brev till dig själv och beskriv dig själv som en god vän skulle göra. Pausa när du kommer på att du skriver något som känns oärligt eller påtvingat. Försök att skriva ner exakt hur du vill bli sedd av någon du älskar. Kom ihåg att ordet "ful" används sällan, förutom av missnöjda tonåringar och ovanligt osäkra vuxna. Om du kallar dig ful kommer du förmodligen att överraska och chocka människorna runt omkring dig. Fråga dig själv: skulle jag beskriva någon av mina vänner som ful? Om du inte känner dig hemsk med dig själv är det osannolikt att du ser någon annan som ful. 
Uppsök läkare om din egen kroppsuppfattning inte stämmer överens med vad andra säger till dig, eller om du tänker på ditt utseende mer än några minuter om dagen. 
Om din passion är något du har svårt att bryta dig in i, som skådespeleri, försök gå med i en lokal klubb eller gå kurser för att ge dig själv utlopp för din passion. Var uppmärksam på hur du känner när du använder dina talanger. Om allt går bra kommer du att märka att du har en lätt, glad känsla. Detta kan hjälpa dig att bekräfta att du verkligen är exalterad över den här aktiviteten. Om du märker att du upplever en tung, obehaglig känsla kan du behöva omvärdera den. 
Intelligens, vänlighet, självförtroende, hälsa och humor är alla attraktiva egenskaper. Människor som har en realistisk självbild, som är känslomässigt balanserade och som tar väl hand om sig själva anses attraktiva. 
Att le är något av det mest attraktiva du kan göra. När du går in i ett rum, le mot människorna i det. Få ögonkontakt när du ler. Att bära röda kläder är attraktivt. Av någon anledning kan röda bitar i din outfit dra till sig positiv uppmärksamhet. Även en röd väska eller röda sneakers kan göra skillnad. Ta det lugnt med sminket. Lite smink kan göra din look vackrare, men för mycket smink kan göra dig mindre attraktiv. Människor reagerar på ditt naturliga utseende, så använd smink för att förbättra det, inte täck det. 
Även om du vaknar och känner dig som en förlorad sak, klä dig som du mår bra. Det kommer att hjälpa. Du behöver inte lägga mycket pengar på kläder. Bär kläder som betonar fysiska egenskaper du gillar hos dig själv, men försök inte dölja någonting. Din kropp är vad du måste arbeta med. Hitta en frisyr, hudvård och stil som du gillar. Att förbereda sig för dagen ska vara roligt, inte en syssla. 
Ät regelbundna måltider, men med en mängd olika livsmedel. Att äta många livsmedel kommer att ge dig de näringsämnen du behöver. Ät frukt och grönsaker varje dag, såväl som magra proteiner, såsom ägg, kyckling utan skinn och bönor och komplexa kolhydrater, såsom fullkornspasta, brunt ris och fullkornsbröd. Få regelbunden träning. Vuxna behöver 150 minuter av måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig aerob aktivitet per vecka. 
Anorexi är en vanlig ätstörning. Egenskaper för anorexi inkluderar att begränsa vad du äter, att ständigt tänka på mat, känna skuld över att äta eller känna dig tjock trots att andra tycker att du inte är det. Överdriven träning är ett annat möjligt symptom. Bulimi är en ätstörning där du först hetsäter och sedan kräks, tränar eller använder laxermedel för att bli av med kalorierna. Om du tror att du är besatt av din kroppsvikt, känner dig skyldig över att äta, känner att du inte har kontroll över vad du äter eller äter stora mängder mat, testa dig för bulimi. Hetsätning är en relaterad ätstörning. Om du äter för mycket, men inte renar dig efteråt, ska du undersöka dig av en läkare.
Känn dig inte ful
Pressen att se bra ut enligt allmänt accepterade standarder är så stor att även förskolebarn oroar sig för det. Kanske känner du dig bara ful vid vissa tillfällen eller kanske för det mesta. Hur som helst, att känna sig ful är ingen anledning att förneka sig själv lycka. Lär dig att hantera en brist på självförtroende, arbeta på din attraktionskraft och älska dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Titta på dig själv
1. Se kritiskt på skönhetsideal. Sättet du ser på dig själv formas av influenser som inte har mycket med verkligheten att göra. Skönhetsideal är motsägelsefulla och förändras ständigt. De tenderar att vara en återspegling av maktobalans - rasism, ålderism, validism, sexism. När du har en negativ tanke om ditt eget utseende, fråga dig själv: hur får detta mig att känna?? Försöker jag leva upp till en standard som är destruktiv?
- Att titta mycket på tv gör att de flesta vill se annorlunda ut.
- Förstå att anledningarna till att vissa utseenden kan användas i reklam har väldigt lite att göra med vad som är attraktivt i verkligheten.
- Personerna på dessa foton är uppdaterade för att se smidiga och vältränade ut. Om någon inte hade rynkor, fett eller asymmetri i verkliga livet, skulle de se skrämmande ut.
- Förstå att olika former av skönhet värderas av olika anledningar. Till exempel är skyltdockor ofta smala så att deras kroppar inte distraherar från kläderna.
2. Samla förebilder omkring dig. Ingens utseende är unikt. Hitta vackra människor som ser ut som dig. Det är svårt att verkligen se på sig själv när man är omgiven av människor som inte ser ut som en själv. Glöm inte den fula ankungesagan: det handlar inte om att han så småningom blev vacker under uppväxten, utan att han fick kritik för fel sammanhang när han var yngre.
3. ta emot komplimanger. När någon säger till dig att du ser bra ut, anta att det är äkta. Du behöver inte tycka om dig själv för att tro att andra tycker att du är vacker. Bara säg, "Tack," och komplimentera din beundrare i sin tur.
Del 2 av 3: Att släppa taget om negativiteten
1. Namnge dina känslor. När obehagliga tankar och känslor kommer till dig, nämn dem. När du märker att du känner dig obekväm, fråga dig själv: "varför mår jag plötsligt så hemskt?" Leta sedan efter triggers, som att bli bombarderad av reklam, att bli avvisad av vänner eller att vara hungrig och trött." Ge äntligen känslan ett namn. Känn igen besöken av tanken att du är ful, eller att du behöver gå ner i vikt, eller känslan av att bara vackra människor kan vara riktigt lyckliga.
- Du behöver inte kämpa mot dessa känslor. Bara namnge dem och släpp dem sedan.
- Om de inte går, säg åt dem att gå. "Bara-vackra-människor-kan-någonsin-vara-lyckliga-känsla, gå bort. Jag är trött och du kommer alltid förbi när jag är trött. Jag ska vila nu och vill att du slutar besvära mig med det här nonsensen."
- Älska dig själv innan du försöker förändra något. Acceptera ditt utseende och acceptera dina känslor. Om du försöker förändra eller förbättra dig själv "att göra", utan att först tänka noga på ditt värde som person kan dina framsteg vackla.
- Fråga dig själv: "Förtjänar jag att vara lycklig? Spelar jag någon roll, precis som jag är?"
- Om du kan svara ja på dessa frågor är du på rätt väg.
2. Ignorera hatiska människor. När andra människor förolämpar dig eller försöker fixa dig, avvärja dem eller ignorera dem. När någon förolämpar dig betyder det att det är något fel på dem. Ingen som är glad, frisk eller känner sig trygg bryr sig om att kränka andra människor. Istället för att svara med en förolämpning eller bli arg, sluta interagera omedelbart. Säg något i stil med: "Väx upp" eller "oroa dig för dig själv."
3. Använd ett kärleksfullt språk för att beskriva dig själv. När du märker att du lägger ner dig själv, sluta med det. Behandla dig själv som du skulle behandla en älskad vän. Skulle du vara en vän "ful" nämna eller kritisera dem? Skulle du oroa dig för hennes utseende hela tiden?
4. Be andra om hjälp. Om du på allvar ser ner på dig själv och inte kan förlika dig med de känslor du upplever, sök professionell hjälp. Rådgör med en läkare eller en psykoterapeut om du funderar på att skada dig själv. Om du är deprimerad, undviker saker du tycker om att göra, eller är för rädd för att umgås med andra människor eller göra ditt jobb, skaffa hjälp.
Del 3 av 3: Att må som bäst
1. Bestäm din passion. Du mår bättre av ditt liv och dig själv när du gör något du verkligen älskar. Ta dig tid att tänka på vad dina passioner är. Skriv ner dina tankar så att du kan läsa igenom dem och använda dem för att utveckla dina talanger. Här är några skrivaktiviteter som kan hjälpa dig att definiera dina passioner:
- Fundera på vad du ville göra som barn. Vad älskade du att göra när du var liten?? Gillade du att spela softboll? Att rita? Dans? Eller något annat? Skriv ner dina minnen av vad du älskade att göra som barn.
- Gör en lista över personer du ser upp till. Gör en lista över de personer du beundrar mest. Skriv om vad du beundrar med dem och hur det kan översättas till din passion.
- Föreställ dig vad du skulle göra om du visste att du skulle lyckas. Ta en stund att föreställa dig att du garanterat kommer att bli framgångsrik oavsett vad du gör. Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas? Skriv om ditt svar.
2. Odla dina talanger. När du vet vad som gör dig lycklig, hitta ett sätt att göra dessa saker oftare. Det här kan vara så enkelt som att förvandla en av dina passioner till en hobby eller något mer komplext som att byta karriär.
3. Omfamna din attraktion. Skönhet och attraktionskraft är inte samma sak. Attraktion är kraften med vilken du attraherar andra. Att vara vacker på ett vanligt sätt kan öka någons attraktionskraft. Men många andra egenskaper kan avgöra attraktiviteten.
4. Dra fördel av externa attraktiva funktioner. Förutom dina personliga egenskaper finns andra attraktioner tillgängliga. Sättet du går, hur du håller dig själv, ditt leende och hur du skrattar kan alla vara kraftfulla attraktionskrafter. Gå med nåd och lugn i en avslappnad hållning. Stå upprätt när du kan.
5. Försök att se ditt bästa ut. Du mår bäst när du tar väl hand om dig själv. Duscha regelbundet, bär kläder som passar din kroppsform. Prata med försäljarna i klädbutiker för att se till att dina kläder inte är för tajta eller för lösa. Bär rena kläder i färger som passar dig. Bär stilar som säger något om vem du är: om du till exempel gillar en viss typ av musik, bär kläder som matchar den stilen.
6. Se upp din hälsa. Sov, ät och träna i normal takt. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt och tonåringar 9-11 timmar. Att vara trött kan orsaka viktökning, såväl som hälsoproblem.
7. Akta dig för ätstörningar. Ätstörningar är extremt farliga medicinska tillstånd. Om du visar tecken på en ätstörning, sök omedelbart läkarvård.
Оцените, пожалуйста статью
