Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att prata med en terapeut eller nära vän om din självkänsla, rädsla eller andra bakomliggande orsaker till ditt kontrollerande beteende kan vara till stor hjälp. Det kan få dig till roten av din tendens att kontrollera. 
Rädslan försvinner förstås inte på en gång. Yoga, meditation, att dricka mindre koffein, ta sig tid att leta efter roten till problemet; det här är alla saker som kan hjälpa dig. 
Tänk på det absolut värsta som kan hända dig om du inte vet svaret. Det händer människor hela tiden. Du kanske tror att folk kommer att döma dig eller tror att du är mindre värd på något sätt, men det händer inte alls. Folk är mer benägna att tycka att du är irriterande om du aldrig kan erkänna att du har fel. Genom att visa att du inte alltid har rätt visar du också din sårbarhet. Ingen säger att det här är roligt i sig, men det är sättet att lita på människor och visa att man bara är människa. På så sätt kan människor också relatera till dig. 
Naturligtvis har revolutioner skapats av människor med en vision som såg vad som måste göras annorlunda och gjorde allt för det. Men det betyder inte att du måste spela Che Guevara. Vi vill bara att du ska vara ifred med hur saker och ting är omkring dig, istället för att känna att du måste lösa alla typer av problem som inte finns i verkligheten. 
Istället för att sätta press på dig själv kommer du att lära dig att det är bättre att arbeta med andra människor för att nå ett gemensamt mål. Och kanske låta dem jobba lite mer medan du tar en paus. Börja smått. Du behöver inte delegera alla dina uppgifter från det enda stora arbetsprojektet som första akt. Istället kan du låta din kollega välja lunchstället. Och var det så svårt?? Om inte, ta nästa steg i att ge upp kontrollen och se hur det känns. 
Självklart ska man vara ödmjuk när man ber om hjälp. Man vänjer sig vid det. Alla behöver hjälp då och då, och du är inget undantag. 
Avbryt inte människor. Låt dem avsluta och ta dig tid att låta deras ord sjunka in innan du delar med dig av dina idéer. 
Att prata om de områden där det finns utrymme för förbättring och att hjälpa någon att bli en bättre version av sig själv är en sak. Det är en annan sak att helt vilja förvandla någon till någon de inte är. 
Fråga dig själv varför du tenderar att vara avundsjuk. Är det för att du har blivit lurad en gång i det förflutna, eller är det på grund av känslor av otrygghet? Om du vill ha ett sunt, ömsesidigt förhållande, måste din svartsjuka komma ut. 
Du kan till och med träffa en vän varje vecka för att diskutera dina framsteg. När du pratar med någon om dina avsikter känner du dig mer ansvarig för dem och det är motiverande att verkligen förändra. 
Om du fortsätter att insistera på att ditt "förslag" är den bästa lösningen, kommer du att betraktas som en vet-det-allt. 
Testa. Gå in i helgen utan tydligt definierade planer och se vad du känner för just nu. Kanske får du en inbjudan i sista minuten att göra något roligt. Gör det då också. Många gillar att planera sin vecka. Se till att du inte har minst tio timmar i veckan inplanerade. Gör långsamt mer av det, femton timmar, kanske tjugo. Detta hjälper dig att slappna av och upptäcka att du faktiskt har det ganska bra, även om du inte är riktigt säker på vad som kommer att hända härnäst. 
Nästa gång du är i en grupp, håll käften när det är dags att bestämma vad som ska hända härnäst. Låt andra ta beslutet. Du kommer att se att det inte var så illa som du trodde att det skulle vara! 
För att vara riktigt flexibel måste du inse att några oplanerade eller oväntade timmar i veckan eller några förändringar i sista minuten inte kommer att ha någon större inverkan på ditt liv som helhet. När du får det kommer du att känna dig fri och öppen för allt.
Var inte ett kontrollfreak
Har du vissa förväntningar på varje person och varje händelse?? Blir du frustrerad när din partner, vän eller kollega inte svarar som du vill att de ska göra? Eller om ett möte, en fest eller en slumpmässig söndagseftermiddag inte blir som planerat? Har du en tendens att ordna allt in i minsta detalj så att det blir helt perfekt och precis som du föreställer dig det? Om du kan svara på alla dessa frågor med "ja", då är det dags att ta ett steg tillbaka. koppla av. Acceptera att du inte kan kontrollera allt. Om du lyckas kommer du att märka att det är mycket skönare att släppa kontrollen. Fortsätt till steg 1 hur du säkerställer att du inte längre är ett kontrollfreak.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din inställning
1. Sluta försöka vara perfektionist. En av anledningarna till ditt kontrollerande beteende är behovet av att göra allt perfekt. Du vill inte ha folk över till ditt hus om ditt hus inte är pigg och span. Du spenderar en timme på att kontrollera ett dokument för stavfel utan att hitta ett. Efter ett tag märker du att detta beteende inte hjälper dig och inte din omgivning heller. Det kommer faktiskt i vägen och hindrar dig från att leva ditt liv på ett trevligt sätt. Visste du att lusten att göra allt perfekt faktiskt är en ofullkomlighet? Ju tidigare du slutar ge efter för lusten att analysera allt in i minsta detalj, desto lättare blir ditt liv.
- Titta på det så här. Om du är rädd för att bjuda in gäster till ditt hem eftersom ditt hus inte är i perfekt ordning, kommer du sannolikt att få folk att undra varför du aldrig bjuder in någon. Är det värt det för de där få kuddarna som är malplacerade?
- Perfektionism håller människor tillbaka. Visst är det bra att vara noggrann. Nackdelen är dock att man går vilse i det. Det är klokt att läsa en rapport en gång för skrivfel. Att läsa den två eller tre gånger är slöseri med tid.
2. Jobba på din självkänsla. Många människor som tenderar att vara ett kontrollfreak behöver faktiskt arbeta med sin självkänsla. Kanske är du överväldigande i dina vänskap eller relationer för att du är rädd att folk inte ska gilla dig. Eller att de bara vill umgås med dig om du berättar exakt vad de ska göra. Kanske känner du att du inte är värd det. Kanske är du orolig för att om du inte kontrollerar människor kommer de att få reda på att de inte gillar dig alls. Du måste sluta tänka så här och inse att du är en fantastisk person värd att ha kul med. Allt du behöver göra är att slappna av lite.
3. Arbeta med dina rädslor. En annan anledning till att kontrollera beteendet är att du är orolig. Man tänker till exempel alltid direkt på det värsta som kan hända. Eller är du livrädd när du hamnar i en okänd situation. Om detta är fallet med dig, då är det viktigt att arbeta med din avslappning. Det är inte världens undergång om du hamnar i en okänd situation. Tänk på allt som kan hända och inte bara det värsta. Du kommer att se att du redan mår bättre.
4. Sluta alltid vilja ha rätt. Människor som vill ha kontroll är ofta också besatta av att ha rätt. De vill visa att de alltid har den bästa idén och den rätta åsikten om allt . Om du vill vara mindre övermodig måste du arbeta med att komma överens med andra. Du kommer att upptäcka att det inte är världens undergång om du inte vet svaret eller om någon annan har mer erfarenhet eller en bättre förståelse för en viss situation.
5. Öva med acceptans. Om du vill stoppa ditt kontrollbehov måste du jobba på att acceptera saker som de är. Visst är det trevligt att se var det finns utrymme för förbättringar, men detta har också gränser. Allt behöver inte ändras förrän det är precis som du vill ha det. Arbeta med att acceptera den allmänna tenoren på jobbet, hemma och i dina relationer.
6. Kom ihåg att att ge upp kontrollen får dig att må bra. Kanske tror du att att planera ett projekt i detalj får dig att känna dig bemyndigad. Eller att arrangera ditt bröllop helt själv gör dig oövervinnerlig. Du får förmodligen tillfredsställelse när du har en situation helt under kontroll. Men du vet vad du känner? Utmattad och totalt stressad. Som om det aldrig är tillräckligt bra. Om du låter andra människor hjälpa dig och kanske till och med tar taktpinnen, kommer du att se en mycket större belöning.
Metod 2 av 3: Att lita på andra
1. Lär dig att lita på andra. En av de viktigaste sakerna att inse är att andra människor är lika kompetenta, intelligenta och hårt arbetande som du är. Okej, kanske inte alla. Om din syster är en töntig, fråga någon annan om hjälp om köket behöver städas. Och be inte din lata vän Bob att korrekturläsa din text. Men det finns många som kan vara till hjälp. Om du vill leva ett bättre liv måste du lära dig att tro på dem och lita på att de hjälper dig, även om de gör sina egna val.
- Föreställ dig hur det måste vara för din partner, din bästa vän eller din högskola om du fortsätter att berätta exakt vad de ska göra? Du får dem att känna att du inte litar på dem, att de inte är tillräckligt smarta eller inte lika bra som du. Är det så du vill att de ska känna, de människor du bryr dig mest om?
2. Delegera. Om du vill sluta ha kontroll måste du lära dig att delegera uppgifter till andra. Dagarna när du gjorde allt ensam är förbi. Förbi är de dagar då alla blev irriterade på den bossiga, stressade personen du har blivit. Lär dig att delegera uppgifter istället. Oavsett om det är en kollega som ber dig hjälpa till med ett projekt eller en vän som ber dig hämta snacks till festen du bjuder på. När du har lärt dig att tro på andra kommer du att kunna be dem om hjälp.
3. Lyssna på och lär av andra. Förutom att lära dig att lita på människor och att kunna delegera, måste du också kunna lära av dem. Kanske har du tanken att du är den enda som kan lära dig något av. Du kommer att upptäcka att när du väl släpper in folk och verkligen lyssnar på dem, är den idén skitsnack. Du kan inte vara expert på allt i världen. Det kommer alltid att finnas människor som har en bättre förståelse för något än du. Om du tar ett steg tillbaka och verkligen lyssnar på dem kommer du att se att det finns en värld att lära dig.
4. Låt människor vara som de är. Alla har utrymme för förbättringar. Men det betyder inte att du måste vara den som försöker förvandla dem till någon annan. Låt dem vara som de är och agera som de vill istället för att försöka förvandla dem till någon du tycker om. Om din partner gör något som gör dig galen ska du såklart prata med honom om det. Du kan bara inte förvänta dig att det ska förändras helt. Omvänt kan han inte be dig att vara någon du inte är.
5. Jobbar på svartsjuka. Ofta har kontrollerande beteende med svartsjuka att göra. Kanske är du avundsjuk när din bästa vän går ut och tar en drink med någon annan, så du bestämmer exakt vart du går och när. Du kan få svartsjuka känslor om din partner inte ringer dig varje timme. Har du verkligen anledning att vara avundsjuk, eller är det bara mellan öronen? Försök att arbeta med en mer rationell attityd och ett sundare perspektiv på saker och ting.
Metod 3 av 3: Vidta åtgärder
1. Om ditt beteende inte hjälper situationen, sluta med det. Att vilja ha kontroll kan vara praktiskt i vissa situationer. Om ditt barn beter sig illa måste du tillämpa reglerna. Om din partner alltid kommer för sent till jobbet kan du hjälpa dem genom att påminna dem om att ställa in larmet. Men om ditt kontrollerande beteende inte förbättrar situationen, så kanske det är dags att sluta. Försök att se när du hjälper någon och när du stör någon genom att störa. Och försök att stoppa det.
- Till exempel kan det leda till missnöje och lägre produktivitet att vara på läppen mot en av dina anställda hela tiden och kontrollera allt hans arbete. Om du ser det är det dags att sluta. Om din bästa vän är deprimerad för att hon förlorade sitt jobb och du ringer henne varje dag för att fråga om hon redan har skrivit ett följebrev och hon blir upprörd över dina samtal, sluta med det.
2. Prata om det med en vän. Det kan hjälpa att höra någon annans insikter om ditt kontrollerande beteende. Att bara prata med någon om dina känslor och vilja ändra ditt beteende kan hjälpa dig att förbättra ditt beteende. Det är svårare att hålla sig motiverad och ändra sin attityd på egen hand. Kärleken och stödet från en vän kan hjälpa dig att se att du verkligen är kapabel till förändring och att du är på rätt väg.
3. Sluta ge alla råd. En annan sak kontrollfreaks gör är att ge "råd" till omgivningen om allt och allt. Från hur man beter sig i ett förhållande till vad man ska beställa på en restaurang. Detta så kallade råd är faktiskt mer en dold ordning och du vill inte odla det beteendet. Om din input verkligen efterfrågas eller om du tror att du verkligen kan hjälpa, är det okej att öppna munnen och ge dina råd. I allmänhet ger man inte folk oönskade råd.
4. Sluta planera varje sekund av din dag. Att kontrollera människor älskar att planera. De vet exakt vilken tid de går upp, hur många skopor socker de vill ha i sitt kaffe, vilken tid de sätter sig i bilen för att köra till jobbet och vad de kommer att ha på sig alla dagar i veckan. Om du vill vara mindre kontrollerande måste du släppa allt detta. Det är okej att vara organiserad och städad, men det är också viktigt att lämna utrymme för förändring. Lär dig att acceptera att du inte behöver veta hur varje sekund av din dag ser ut.
5. Lär dig att följa med strömmen. Människor med kontrollerande beteende undviker att vara här och nu: inga spontana resor, eller bara göra något riktigt galet för att du känner för det. Att kontrollera människor har en plan och håller fast vid den till varje pris. Det är dags att släppa det här. Njut av att vara ensam eller i sällskap med andra utan att veta exakt vad som kommer att hända härnäst.
6. Bli mer flexibel. Om du vill minska ditt kontrollerande beteende måste du göra plats för flexibilitet i ditt schema. Kanske kommer något mellan dig och din dejt i sista minuten och du måste boka om mötet till en kväll. Är det slutet på världen? Kanske det där viktiga mötet flyttas eller så behöver din syster hjälp med barnen och ingen annan kan. Lär dig att ta livet som det kommer. Det är ingen dramatik om veckan inte blir som du förväntat dig.
Tips
- Kom ihåg att livet är vackert. Var tacksam och räkna dina välsignelser. Du kommer att vara mindre rädd för att förlora saker eller tappa kontrollen om du kan vara nöjd med det du har.
- Livet är roligare när du bara låter det hända. När någon är efter dig eller inser att han eller hon är galen i dig, det är den bästa känslan i världen! Och du hade inget med det att göra! Att lära sig att njuta och älska sig själv är en underbar resa.
- Kämpa för dig själv. Ge inte upp, du gör det för dig. Den enda person du kan förändra och kontrollera är du.
- Prata om det med andra.
Оцените, пожалуйста статью
