Gå ner i vikt genom att dricka te

Flera vetenskapliga studier visar att människor som dricker te, särskilt grönt te, går ner i vikt snabbare än de som inte gör det. Så det är dags att lägga undan din gymväska och ta på dig din tekokare! Läs här hur du kan gå ner i vikt genom att dricka te.

Steg

Metod 1 av 4: Översikt över hur te hjälper dig att gå ner i vikt

Byt ut morgonkaffet mot te.

Gör te i förväg och kyl det som iste under varma dagar.

Metod 2 av 4: Plocka fram te och tillbehör

Lätt bearbetade teblad, finns i olika varianter och smaker. Läs WikiHow-artikeln om grönt te för mer detaljerad information.
Detta kommer från samma växt som det gröna teet, bara bearbetningsprocessen är annorlunda. Som ett resultat är de ämnen som får dig att gå ner i vikt (teflavonoider och tearubiginer) mer komplexa än med grönt te. De finns fortfarande kvar men det är bättre att ta dem i mindre komplex form. Med andra ord: grönt te gör att du går ner i vikt snabbare än svart te.
Enligt vissa ökar Oolong-te din ämnesomsättning med upp till 10 %. Grönt te ökar bara detta med 4 %.
Någon av de ovan nämnda varianterna, där koffeinet har tagits bort. Koffein hjälper till med viktminskning, men detta te innehåller massor av andra användbara ämnen.
Alla växtteer, utom den traditionella teväxten. Vanligtvis mindre effektivt, men ändå ett bra val att ersätta kaloririka drycker med. innehåller ett laxermedel. Experter varnar för att dricka för mycket bantande te eftersom du kan uppleva kräkningar, illamående, ihållande diarré, magkramper och till och med svimning och uttorkning.

Konceptet med bantningste är faktiskt missvisande – allt osötat, naturligt te kan hjälpa dig gå ner i vikt. Vissa teer fungerar som ett laxermedel eller förhindrar att fett absorberas i kroppen, vilket är anledningen till att de är märkta och marknadsförs som bantande teer. Kom ihåg att laxermedel bara tömmer tjocktarmen (du har redan kalorierna). Till en början tappar du vatten, men i samma ögonblick som du dricker något kommer vikten genast tillbaka.

En kopp räcker. Verkligen och på riktigt. Du kommer att ångra dig om du dricker mer.

Detta betyder inte att du bör undvika smaksatt grönt te. Ja, vissa sorter innehåller socker, men andra inte. Och att hålla sig till helt naturliga ingredienser är bättre för dig och din midjemått.

Köp en vattenkokare. Dessa finns i varuhus och olika butiker. Priserna varierar från cirka 35,00 € till 150,00 € och de är mycket enkla att använda. Allt du behöver göra är att fylla vattenkokaren med vatten, slå på strömbrytaren och vänta en minut tills det kokar. Resten av det kokta vattnet kan du hålla varmt i en termos. Tillsätt grönt te och lägg det på din bänk eller skrivbord så att du enkelt kan hälla upp en kopp om du känner för det.

Köp en istebryggare. Under de varmare månaderna kanske du inte alltid känner för varmt te. Det är trevligt att ta en kall drink. Om du dricker iste får du fortfarande te. Precis som med vattenkokaren fyller du maskinen med vatten; tillsätt is enligt tillverkarens anvisningar och tepåsar. Slå på den och börja dricka färskt iste efter några minuter.

Gör iste på kvällen så har du gott kallt iste dagen efter.Gör svart te, låt det svalna i en skål och tillsätt färska pepparmyntablad till det. När teet har svalnat helt, pressa en halv citron över skålen. Häll upp den på en flaska och ställ drycken i kylen, servera med isbitar och du är klar. Det praktiska är att du har en god drink hela dagen. Du kan hitta många recept på internet, välj det som tilltalar dig.

Metod 3 av 4: Utveckla en daglig rutin

så ofta som möjligt. Men om det inte är lätt och gott kommer du inte att hålla. Hur kan du se till att du fortsätter att dricka te?

• Du kommer att börja bra om du har ett lager av välsmakande te och alla nödvändigheter hemma och på jobbet: teer, en tekopp du gillar att dricka, en termos, vattenkokare / tekokare och mikrovågsugn / spis.
• Fråga en engelsman om det – han håller med om att man dricker te i sällskap. Om att brygga en hel kanna te verkar meningslöst för dig själv, involvera andra i det. Du kan också göra te till dina kollegor på jobbet. Drick en kopp te med dina familjemedlemmar eller rumskamrater sent på kvällen. När att dricka te blir en social aktivitet kommer du att njuta av det och vilja göra det oftare.

Som nämnt ovan är det viktigt att du dricker ditt te utan socker och mjölk. Tillsatsen av mjölk neutraliserar den fettlösande effekten av te (flavonoiderna). Studier visar faktiskt att skummjölk kan vara det värsta av allt! Konstigt, är det inte?

Denna forskning handlar om komjölk. Du kan också prova mandel- eller sojamjölk. Tänk dock på att teets bantande effekt då kan upphöra.

Kraften med att gå ner i vikt genom te ligger i att du inte dricker något annat. Te är lågt i kalorier (om det görs rätt) och hindrar dig från att dricka andra kaloririka drycker. Det är samma koncept som att bara dricka vatten för att gå ner i vikt.

Att göra en kopp te (i motsats till att kasta några mynt i en maskin) är också en trevlig liten paus på jobbet eller under sysslorna du gör - du kan väcka positiva tankar hos dig själv i det ögonblicket och du gör också en medvetenhet val att ge din kropp bra ämnen istället för tomma kalorier från barer från varuautomaten. Ta en stund att chatta med någon i rummet där du gör ditt te. Det är ett bra sätt att koppla av, stretcha och få kontakt med andra, allt på fem minuter!

Var dock noga med att inte dricka för mycket för annars måste du gå på toaletten på natten, speciellt om du är gravid eller har inkontinensproblem.

Vitt te förhindrar upptaget av fett, så drick det före lunch.

Blåbärste kan hjälpa till att balansera dina sockernivåer, så drick detta före middagen.

Puerh, grönt och oolong teer kan kickstarta din ämnesomsättning, så drick det på morgonen (och hela dagen)!)

Hela den här artikeln handlar om samma sak: drick, drick och drick te så att magen blir full och du inte vill ta något annat.

Du kan göra teet mindre starkt (så att mindre koffein frigörs i teet) eller bara dricka teer som inte innehåller koffein. Även om det inte är ett problem för de flesta finns det personer som är väldigt känsliga för koffein. Höga doser koffein kan leda till sömnlöshet eller en förhastad känsla. Symtom kan kvarstå i timmar efter intag.

Metod 4 av 4: Håll dig gemo-te-fjädrande

Tillsätt honung eller godis till ditt te. Detta går dock emot din avsikt att gå ner i vikt – men lite honung eller sötma kan bara göra att teet smakar bättre. Om du gör det ibland gör det inte särskilt ont eller gör det bara med grönt te eftersom det ibland kan vara bittert.

Prova att lägga till en klick fettfri grädde eller en citronskiva i ditt te för att smaksätta teet. Citron kan öka intensiteten i smaken. Studier visar också att personer som lägger en citronskiva i sitt svarta te har en lägre risk för hudcancer.

Här är några intressanta teer som sägs uppmuntra viktminskning:

Stjärnanis: detta främjar matsmältningen och kan lindra smärta i magen.

Pepparmyntste minskar aptiten och påskyndar tarmrörelserna.

Nyponte förebygger förstoppning och innehåller många vitaminer.

Puerh te krymper fettcellerna (så drick detta på morgonen).

Chickweed-te: minskar uppblåsthet och är lätt vätskedrivande (håll det i en kopp).

För att behålla din vana att dricka te är det bättre att komponera ditt eget te eller använda en sort i taget än att ta en mix eftersom de ofta innehåller mycket socker eller konstgjorda smak- och doftämnen.

Ta en titt på internet för mer information om ritualen att dricka te. Människor har gjort detta i århundraden och inte bara så! I Japan är det till och med en konstform.

Leta också upp information om att dricka te som meditation. Har du någonsin på kände sig avslappnad? Du är just nu för att uppleva det!

Även om inte alla forskare tror att dricka te är den magiska lösningen mot fetma, är varje dietist överens om att du kommer att gå ner mer i vikt om du spolar ditt system med vatten eller te än om du äter chokladkakor och dricker lemonad. Din matsmältning fungerar bättre och du undviker att äta ohälsosamma mellanmål när du dricker te. Oavsett om det är magiskt eller inte så är det bra för dig.

Tips

• Många teer har medicinska egenskaper som att stärka ditt hjärta, förhindra karies, få dig att känna dig positiv, stärka ditt immunförsvar, etc. Det är viktigt att du informerar dig väl om de olika effekterna.
• Om du dricker 3-5 koppar grönt te om dagen kan du bränna 50-100 kalorier.
• Var försiktig med fettfri mjölk och sockerfria sötningsmedel eftersom de kan vara väldigt ohälsosamma och kan innehålla till exempel aspartam.
• Forskare vid University of Maryland Medical Center rekommenderar att dricka 2 till 3 koppar grönt te per dag för att hålla sig frisk eller gå ner i vikt.
• Ät nyttigt också, då ser du resultat snabbare.
• Håll dig till din kost genom att dricka teet på egen hand, alltså utan socker eller mjölk.
• Du kan gå ner ett kilo i veckan genom att dricka grönt te tre gånger om dagen varje dag.

Varningar

• Överdriven konsumtion av te kan leda till en störning i järnupptaget.
• Te har en begränsad hållbarhet, även om det håller ganska länge.
• Gör plats i ditt kök eller grovkök för allt ditt te.
• Om du skapar en ny diet- eller träningsplan, prata med din läkare först så att planen passar dina behov, kropp och situation.
• Vissa teer kan vara skadliga, som vallört som kan skada levern på grund av pyrolizzidinalkaloiderna det innehåller.
• Att dricka för mycket svart te kan skada dina tänder. Var beredd på att använda tandblekningsmedel om du vill gå igenom det och gillar ett vitt leende.
• Koffein kan stå i vägen för en god natts sömn. Drick inte koffeinhaltiga drycker minst 3 timmar innan du ska sova.
• Rådgör först med din läkare om du drastiskt ska ändra din kost.
• Att dricka mer än tre koppar te om dagen kan orsaka tandproblem och sömnproblem.

Förnödenheter

• teer
• Ingredienser för att göra te.