Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Varma drycker kan särskilt hjälpa till att lindra trängsel i dina luftvägar och lugna en inflammerad hals och näsa. Drick varmt vatten med honung och citron eller ett gott, lugnande pepparmyntste. Undvik mjölk (och andra mejeriprodukter) eftersom de bidrar till slemproduktionen och kan få dig att känna dig ännu sjukare. 
Lös 1/4 till 1/2 tesked salt i ett glas varmt vatten. Rör om lite honung och äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten. Häll 1 matsked citronsaft i 2 koppar varmt vatten. Rör ner 1 tsk honung och låt den svalna till rumstemperatur innan du gurglar. 
Det korrekta sättet är att stänga ena näsborren med ett finger (glöm inte näsduken) och blåsa försiktigt genom den andra näsborren. Upprepa för den andra näsborren tills båda är rensade. Glöm inte att tvätta händerna efteråt. Den här metoden är såklart inte bara för tjejer, det är också en bra metod för killar att blåsa näsan. 
Expectorants är avsedda att rensa luftvägarna och finns vanligtvis som spray eller att ta. De gör inte mer än att lindra symtomen under en kort period, och de används vanligtvis bäst på natten när du försöker sova (och kan göra dig lite sömnig ändå). ANVÄND INTE dessa mer än 7 dagar i rad. Smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan hjälpa till att minska feber och lindra smärta (som den som orsakas av tryck på de blockerade bihålorna). Men ta dem inte om du är under 16 år. Kontrollera om det är okej att du använder smärtstillande medel om du redan tar andra förkylningsmediciner. 
Du kan slå på en varm, ångande dusch och sitta i badrummet med dörren stängd och andas in så mycket av ångan du kan. Att lägga till lite eukalyptus kan hjälpa till att rensa upp dina luftvägar tillfälligt. Häng ansiktet över en kastrull med rykande hett vatten och dra en handduk över huvudet för att förhindra att ångan rinner ut. Andas in djupt. Du kan också köpa en luftfuktare, men se till att hålla den ren för att hålla mögel, svamp och bakterier ute. 
Lägg extra kuddar under huvudet medan du sover så att du sover mer upprätt. 
Socker är väldigt dåligt för ditt immunförsvar. Det verkar mot immunsystemets celler som angriper virus, så att du snabbare blir och håller dig bättre. Socker kan också irritera de områden som redan är inflammerade (som din hals). Ät mer färgglada frukter och grönsaker, såsom bär, citrusfrukter, kiwi, äpplen, röda vindruvor, grönkål, lök, spenat, sötpotatis, morötter och vitlök. 
Även om kylan får dig att må hemskt, försök gå en promenad i minst 30 minuter, eller gör lite yoga. Det hjälper dig att bli bättre snabbare. 
Lägg 1/4 tesked salt tillsammans med 1/4 tesked natriumbikarbonat i ett glas varmt vatten. Häng huvudet över diskbänken och spraya försiktigt saltvattnet i ena näsborren. Håll den andra näsborren stängd med fingrarna medan du häller saltvatten i den andra näsborren och låt den sedan rinna igenom. Upprepa 2-3 gånger för båda näsborrarna. 
Om du har astma, använd inte detta. Echinacea är känt för att förvärra astmasymtom.
Mår bättre med en förkylning (för tjejer)
Tyvärr finns det inget botemedel mot förkylning bara för flickor, men det finns sätt att återhämta sig från den snabbare och må bättre, oavsett om du är tjej eller kille i alla åldrar. Om du tar väl hand om dig själv genom att sova tillräckligt, dricka tillräckligt och äta hälsosamt borde den förkylningen vara ett minne blott på kort tid!
Steg
Del 1 av 3: Lindra symtomen på förkylning
1. Att sova. Att få tillräckligt med sömn är ett av de viktigaste sätten för tjejer att bli av med en otäck förkylning. Din kropp kämpar redan mot kylan i ett försök att bli av med den, vilket gör din kropp tröttare på egen hand.
- Om du kan, stanna hemma från skolan eller jobbet. Om det inte är möjligt, skatta dig själv lite mindre. Försök att vila under rasterna.
2. Drick tillräckligt med vätska. Förhindra att du torkar ut. Annars blir det svårare för din kropp att bekämpa sjukdomen. Drick mycket vatten, apelsinjuice och te. Drick inte läsk (inte ens den sockerfria sorten) och kaffe, för sockret och koffeinet belastar immunförsvaret och det tar längre tid för dig att bli frisk igen. Det kan vara bra att inse att te också innehåller koffein.
3. Gurgla för att lugna halsen. Det finns flera typer av gurglar som du kan använda för att hjälpa till med din halsont och slemuppbyggnad. Du kan köpa den i snabbköpet men den är också väldigt enkel att göra själv.
4. Blås ordentligt på näsan. Att plocka upp slem istället för att blåsa näsan kan göra förkylningen värre och kan sätta press på trumhinnorna, vilket också kan leda till öronvärk. Men det finns också ett bra sätt att blåsa näsan på. Om du gör det annorlunda kan du drabbas av dina trumhinnor.
5. Ta receptfria läkemedel. Detta är bara för att lindra dina symtom. Det finns ingen förkylningsmedicin av något slag som kan förebygga eller bota en förkylning. Dessutom kan förkylningsmediciner ha obehagliga biverkningar och förvärra symtomen när du slutar använda dem. Som sagt, det kan ibland ge lite lättnad, särskilt på natten så att du kan sova.
6. Låt det ånga. Eftersom förkylningar trivs i torra förhållanden och luften torkar ut halsen och luftvägarna, kan det hjälpa till att lindra symtomen på en vanlig förkylning.
7. Applicera varma eller kalla kompresser på de blockerade bihålorna. Dessa hjälper till att minska trycket som orsakas av allt slem i din näshåla och kan hjälpa dig att må bättre. Apotek har varma och kalla förpackningar som du kan använda om och om igen, eller lägg en fuktig tvättlapp i mikrovågsugnen i 55 sekunder och använd den som en varm förpackning, eller en behållare med frysta ärtor som en kall förpackning.
8. Sätt mentolsalva under näsan. Olika ångsalvor eller mentolsalvor som Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kan hjälpa dig att andas lättare om du lägger lite av det under näsborrarna, och kan hjälpa till att lindra rodnad och nar under näsan.
9. Se till att ditt huvud är lite högre. Detta är särskilt viktigt på natten, där att lyfta huvudet hjälper till att rensa näshålan från slem som samlats i det, och hjälper dig att sova bättre på natten.
Del 2 av 3: Bli frisk förr
1. Ät kycklingsoppa. Kycklingsoppa kan hjälpa tjejer att bli friska snabbare på en rad olika sätt. En är att den motverkar inflammation och två att den påskyndar rörelsen av slem så att blockeringen av näsgångarna blir mindre allvarlig och därmed kan man bli av med virus. Det hjälper också genom att hålla din kropp från att torka ut.
2. Äta sunt. Att äta hälsosamt är en viktig del för att bli frisk snabbare och hålla sig frisk när man väl blivit av med förkylningen. Det gör att du undviker godis under din sjukdom. Inga godis, glass eller mjölkprodukter.
3. Få motion. Träning hjälper till att stärka immunförsvaret så att din kropp bättre kan bekämpa infektioner och virus. Flickor (och pojkar) som inte tränar är mer benägna att bli sjuka (eller bli förkylda) än flickor som gör det. Träning frigör även kemikalier i kroppen som gör att du mår bättre och sover bättre, vilket i sin tur stödjer immunförsvaret.
4. Använd en nässpray. Att skölja med saltvatten och använda en nässpray hjälper till att lösa upp slem och tar bort partiklar av virus och bakterier från din näsa. Du kan använda något som en Neti-kruka i en hälsokostaffär eller bara en sprayflaska.
5. ta tillräckligt med vila. Det kan vara klart att sömn är viktigt för att bli av med en förkylning, men försök att göra lugna, tysta och icke ansträngande saker när du är sjuk. På så sätt kommer din kropp att kunna slappna av bättre och bli mer av med förkylningen. Även om du inte tar tupplur hela tiden kan du fortfarande vila genom att ligga på soffan med en bok eller titta på TV för att må bättre.
Del 3 av 3: Undvik vanliga missuppfattningar om förkylning
1. Använd inte zink. Zink är en av de saker som människor är oense om när det gäller effektivitet, men nyare forskning tyder på att det är till liten hjälp för förkylning. Zink kan också ha biverkningar, som en ihållande dålig smak i munnen och illamående.
- ANVÄND INTE förkylningsmedel som innehåller zink, eftersom de har kopplats till att du permanent förlorar ditt luktsinne.
2. Använd inte antibiotika. Antibiotika attackerar bakterier, inte virus. De hjälper dig inte att bli bättre snabbare och överanvändning av antibiotika har lett till det växande problemet med resistenta bakterier.
3. Använd inte Echinacea. Även om det inte kommer att skada för de flesta människor att använda, verkar det inte finnas några hälsofördelar heller. Det verkar osannolikt att det kommer att bidra till att kylan passerar snabbare.
Tips
- Köp en kudde med lavendeldoft. Det här är väldigt avkopplande.
- Placera din handduk och pyjamas på en kylare för att hålla dig varm (var försiktig - radiatorer kan vara en brandrisk, även om chansen är mycket liten).
- Att krypa ihop med en nalle eller gosedjur kan vara väldigt lugnande i alla åldrar, barn eller vuxen. Tvätta björnen när du är bättre (och ta inte gosedjuret i det lugnande badet!)
- Örtteer är särskilt lugnande (pepparmynta, jasmin, etc.). De smakar inte bara fantastiskt, de avger också en fin doft - om du kan lukta det trots allt slem så vet du att du är på bättringsvägen! Förr i tiden användes örtte som ett botemedel mot alla åkommor. Det finns örtteer avsedda för att bekämpa en förkylning, till exempel fyra blommor, pepparmynta, humle och rölleka. Även om de kanske inte läker dig, kan de få dig att må bättre (de smakar väldigt gott!)
- Samla alla filtar och lägg dem på din säng, soffa eller var du än ligger.
- Det hjälper att vila mycket, äta soppa och dricka lite te.
- Drick mycket vatten och blås näsan, svälj inte slemmet.
- Använd en lavendelspray och spraya den på din kudde innan du går och lägger dig.
- Gör en flanell fuktig och varm, men inte blöt, och lägg den på näsan medan du vilar.
- Massera dina bihålor när du lider av kall huvudvärk. Det hjälper!
Varningar
- Gå inte på planet om du är förkyld. Det kan göra trycket på huvudet värre och därför potentiellt skada dina trumhinnor.
- Gå inte i skolan eller jobbet, för annars finns det en chans att du smittar andra människor.
- Var noga med att inte somna i badkaret; en bra idé är att ställa en hög väckarklocka som väcker dig i tid.
"Mår bättre med en förkylning (för tjejer)"
Оцените, пожалуйста статью
