Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kommer att märka effekten av teet omedelbart, och du kommer att lindras från dina symtom i några timmar. För att må ännu bättre, drick detta te medan du kryper upp dig i en bekväm stol framför den öppna spisen. Då blir du bättre på nolltid. Förkylningsviruset trivs i kalla temperaturer, varför du kan bli förkyld om du har gått i kyla eller vind. En israelisk studie har visat att andas varm luft hjälper mot förkylningssymptom. Håller du händerna över näsan och andas in och ut så här i en halvtimme så mår du också bättre. 
Var bara försiktig så att du inte använder nässpray i mer än 3 till 5 dagar, eftersom det är allmänt trott, men inte bevisat, att näsdroppar som krymper svullna slemhinnor (som Otrivin) faktiskt fångar bakterier. 
För att använda näskannan, luta dig över disken och luta huvudet åt sidan. Placera pipen i den övre näsborren och häll i saltlösningen. Saltvattnet rinner nu ut genom din andra näsborre. Om du lutar huvudet bakåt kan det också rinna in i dina andra hålrum. När vattnet slutar att droppa, blås näsan och upprepa på andra sidan. 
Det finns slemlösande medel som dryck, pulver eller piller, och du kan bara köpa dem på apoteket. Däremot kan biverkningar av slemlösande medel vara illamående, yrsel och kräkningar. Om du upplever någon av dessa biverkningar, kontakta din läkare. 
Du kan också blanda några droppar eterisk olja med lite vaselin och gnugga det på bröstet eller fötterna innan du går och lägger dig. Du kan också lägga några droppar på din pyjamas, eller slänga dem i badet. 
Om du har långt hår, föna det så att du inte tappar för mycket värme när du kommer ut ur duschen. 
Drick tillräckligt för att släcka törsten. Det är bra att dricka mycket när du är sjuk, men om du dricker för mycket kan din lever och njurar inte hantera det. Drick lite mer än vanligt, men överdriv inte. En bra indikation på att du dricker tillräckligt är när din urin är nästan klar. Om din urin är mörkgul betyder det att höga koncentrationer av slaggprodukter i din kropp inte löses upp och spolas ut tillräckligt mycket - så du behöver dricka mer. Undvik kaffe. Den innehåller koffein som kan förstärka förkylningssymtom. 
Lägg en extra kudde under huvudet i sängen – även om det känns lite konstigt. Sedan om ditt huvud är i en udda vinkel, försök att lägga den andra kudden mellan lakanet och madrassen, eller till och med under madrassen, du kommer att känna det mindre. 
Se bara till att du inte gör vattnet FÖR salt och överdriv inte, eftersom det kommer att torka ut din hals och göra symtomen värre. Om det är för salt skadar det dina slemhinnor, så tillsätt lite mer vatten. Det gör alltid lite ont. 
Nya bevis tyder på att luftfuktare gör mer skada än nytta för vissa människor. Det beror på att de kan sprida bakterier, mögel och gifter och kan bränna dig illa. Bestäm själv om du vill använda dem eller inte. 
Man har alltid trott att man kan "svettas ut" en förkylning, men inga vetenskapliga bevis har hittats för detta. 
Smärtstillande medel (inklusive paracetamol, aspirin och ibuprofen) kan vara till hjälp om din förkylning åtföljs av muskelvärk, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det har kopplats till Reyes syndrom. Många receptfria förkylnings- och allergimedel innehåller antihistaminer, som kan hjälpa mot rinnande näsor och brännande ögon. Detta kan dock göra dig sömnig. Hostdämpande medel stoppar kroppens reflex att hosta. Ta dem bara när du har torrhosta utan slem. Att hosta med slem hjälper din kropp att bli av med det slemmet och bör inte dämpas. Ge inte denna typ av läkemedel till barn under 4 år. Ta bara näsdroppar om dina näsgångar är mycket svullna vilket gör det svårt att andas. De krymper dina blodkärl i näsan och öppnar dina luftvägar. Förtunna ditt förkylningsslem med ett slemlösande medel så att du kan hosta upp det om det är för tjockt eller fastnat. 
Du kan också lägga en nypa cayennepeppar i den, eftersom den också öppnar dina näsgångar. 
Krossa en vitlöksklyfta med en tesked, lägg lite honung på den, tugga den snabbt och svälj den sedan. 
Tvätta händerna efter att du har blåst näsan. Även om det inte spelar någon roll för dig själv, minskar du chansen att föra viruset vidare till andra. Undvik mänsklig kontakt så mycket som möjligt. Under alla faser av en förkylning kan förkylningsviruset (vanligtvis rhinovirus eller coronavirus) lätt överföras till andra. Att stanna hemma från jobbet eller skolan är faktiskt en "trevlig" sak att göra. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med andra människor, försök att röra så lite som möjligt och tvätta händerna regelbundet. Detta minskar chansen att bli ännu sjukare. Tips Varningar
Behandla en förkylning
Förkylningsvirus är ett virus som trivs särskilt bra i din näsa. Det överförs av bakterier som finns på ytor du rör och sedan rör vid näsa, ögon eller mun med händerna. Till exempel innehåller dörrhandtaget miljontals bakterier. Även små barn bär ofta på förkylningsviruset, och om de nyser eller hostar utan att täcka munnen kan de lätt sprida viruset. Barn är också mer mottagliga för förkylningar eftersom de har ännu färre antikroppar mot det än vuxna. Tyvärr finns det ingen riktig behandling för att bota förkylning. De flesta förkylningar är borta på 3 till 7 dagar, även om det ibland tar längre tid. Att behandla en förkylning är begränsad till att behandla symtomen, vilket kan hjälpa till att minska förkylningens varaktighet och förhindra potentiella komplikationer. Följande steg hjälper till att göra en förkylning mindre irriterande.
Steg
Metod 1 av 3: Rensa dina håligheter
1. blåsa din näsa måtta. Din naturliga instinkt kan vara att vilja blåsa näsan när den är igensatt, men åsikterna är fortfarande delade om det är en bra idé eller inte. Det finns studier som har visat att om du blåser näsan kraftigt kan det skapa för mycket tryck, vilket kan göra att slem som fastnar i dina bihålor blir inflammerat. Däremot finns det studier som säger att det är bra att snusa näsan så att man blir av med slemmet och för att man ska kunna andas bättre. Som en kompromiss, försök att bara blåsa näsan när du verkligen måste.
- Oavsett vad du tror, var noga med att blåsa näsan väldigt försiktigt för att inte sätta för mycket press på den, och använd den rekommenderade metoden för att göra det, vilket innebär att stänga ena näsborren med fingret medan du blåser den andra, och sedan upprepas det på den andra sidan.
- Försök att dra upp näsan så lite som möjligt, för det kommer bara att hålla slemmet inne. Ta med dig en näsduk när du går ut.
- Tvätta alltid händerna efter att du har blåst näsan så att du inte sprider viruset.
- Upprepade blåsningar kan orsaka irriterad hud - använd en mjuk näsduk för att blåsa din rinnande näsa.
- Undvik pappershanddukar. De orsakar hudirritation.
2. Drick te med honung och citron. Detta är ett enkelt men effektivt sätt att lindra förkylning. För att få detta att koka upp lite vatten, häll det i en mugg, tillsätt 1,5 tsk citronsaft och 2 tsk honung. Honungen lugnar din halsont och citronen klarar upp en täppt näsa. Honung har också antiinflammatoriska egenskaper, och citronen innehåller C-vitamin, så länge du inte kokar den.
3. Använd en nässpray. En nässpray ger omedelbar lindring av en täppt näsa, eftersom den minskar svullnaden av slemhinnorna och säkerställer mindre slembildning. Du kan också hitta dessa typer av produkter i tablettform och de säljs på apoteket.
4.Skölj dina hålrum rena. En behandling för en täppt näsa som har blivit mycket populär på sistone är att skölja hålen med en näskanister. Näskannan innehåller en koksaltlösning som hälls i ena näsborren, varefter den kommer ut genom den andra näsborren. Det tunnar slemmet vilket gör det lättare att tömma. Du kan köpa saltlösningen på apoteket, eller så kan du det gör det själv.
5. Ta ett slemlösande medel. Överväg att ta ett slemlösande medel för att tunna slem och snopp, vilket hjälper din kropp att bli av med skadliga bakterier.
6.Använd eterisk olja. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika eller teträd kan rensa näsgångarna, vilket gör det lättare att andas. Det finns flera sätt att använda eterisk olja. Ett sätt är att lägga några droppar olja i en skål med varmt vatten. Blötlägg en handduk i vattnet, vrid ur den och lägg den på ansiktet i några minuter. Försök att ta ett djupt andetag så kommer du att märka att efter några minuter blir det mycket lättare.
7. Ta ett varmt bad eller dusch. Ångan från det varma vattnet rensar dina näsgångar och ger avslappning. Om värmen gör dig lite yr, ställ in en plaststol eller pall i duschen.
Metod 2 av 3: Ta väl hand om dig själv
1. ta ledigt. Försök att ta två eller tre dagar ledigt från skolan eller jobbet. På så sätt kommer färre människor i kontakt med viruset och du får tillräckligt med energi för att bekämpa sjukdomen. Det är mindre illa att vara sjuk hemma, och du har allt till hands som filtar, varma drycker och annat för att bli frisk snart. Du får inte heller någon annan sjukdom, eftersom ditt immunförsvar redan är försvagat.
2. Gå till doktorn. Vanligtvis går en förkylning över inom en vecka. Om det varar mer än en vecka, kontakta din läkare. Berätta för läkaren om ditt problem och fråga om eventuella mediciner du bör ta. Se till att du tar medicinerna enligt ordination (vanligtvis en eller två gånger om dagen).
3. Drick mycket varma drycker. Att hålla sig väl hydrerad kommer att minska effekterna av många symtom som huvudvärk och ont i halsen. Varmt te och soppa är bra sätt att absorbera vätska, hjälpa mot nästäppa och minska inflammation i näsa eller svalg.
4.Vila extra mycket. Din kropp behöver alla reserver för att klara kylan. Om du inte får tillräckligt med vila kommer du bara att må sämre. Ta regelbundna tupplurar och trötta inte ut dig själv med fysiska aktiviteter. Försök att lägga huvudet lite högre när du sover, då är näsan mindre trängd.
5.Gurgla med varmt saltvatten och bakpulver. Att gurgla med saltvatten återfuktar din hals och hjälper mot inflammation, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Tillsätt en tesked salt i ett glas varmt vatten och låt det lösas upp. Du kan även tillsätta bakpulver, då svider saltet mindre. Gurgla med denna lösning fyra gånger om dagen för att lindra din halsont.
6.Använd och luftfuktare. Sätt en luftfuktare i rummet där du är som mest för att hålla luften fuktig. Detta är särskilt användbart om dina luftvägar känns torra och irriterade. Tänk på att även om det lindrar symtomen, kommer det förmodligen inte att hjälpa till att minska symtomen eller förkylningens varaktighet.
7.Hålla värmen. Det är viktigt att hålla värmen när man är förkyld, för en förkylning gör att man blir svag och huttrar. Täck dig med extra kläder och filtar när du ska sova eller lägga dig. Du blir inte av med kylan genom att hålla dig varm, men du känner dig mer bekväm.
8.Ta receptfria läkemedel efter behov för att hantera symtom. Återigen, det botar inte förkylningen, men lindrar symtom som huvudvärk, förstoppning, feber och halsont. Men många receptfria läkemedel har biverkningar, inklusive illamående, magsmärtor och yrsel. Förstå riskerna med receptfria läkemedel och tala med din läkare först om du redan tar andra receptbelagda läkemedel.
9.Undvik rökning. Tobak kan försvaga immunförsvaret och förvärra förkylningssymtom.Det är också bättre att lämna kaffe, svart te och cola.
10.Ät kycklingsoppa. Det finns vetenskapliga bevis för att kycklingsoppa bromsar rörelsen av vissa vita blodkroppar som orsakar förkylningssymtom. Dessutom hjälper den varma vätskan till att rensa dina näsgångar och lugnar halsen.
Metod 3 från 3:
Boosta ditt immunförsvar1.Ta ett tillägg. Att ta ett tillskott med viktiga vitaminer och näringsämnen kan stärka ditt immunförsvar. Du kan ta separata tillskott som vitamin C eller zink, eller så kan du ta en multivitamin som har allt i sig. Om du inte gillar fisk, ta en fiskoljekapsel eftersom Omega 3-fettsyror sägs vara otroligt effektiva för att stärka immunförsvaret.
- Du kan hitta ett brett utbud av kosttillskott på apoteket, snabbköpet och hälsokostaffären.
- Du kommer förmodligen inte att bli av med din förkylning mycket snabbare, men det kommer att förhindra att du blir sjuk igen.
2.äta vitlök. Vitlök är bra för ditt hjärta och immunförsvar eftersom den innehåller antioxidanter och är bra för blodcirkulationen. En av de största hälsofördelarna med vitlök är att den ökar immuncellernas aktivitet.
3.Prova zink. Ny forskning tyder på att om du tar zink inom en dag efter att du utvecklat symtom kan du bli bättre än du förväntade dig och symtomen kan vara mindre allvarliga.
4.Ät rå honung. Honung stärker immunförsvaret, och den innehåller antivirala egenskaper. En ytterligare fördel är att det lugnar halsen, vilket är goda nyheter om du är förkyld. Du kan äta en sked honung som denna, eller lägga den i teet eller varmt vatten.
5.Ät mycket C-vitamin. Ta ett C-vitamintillskott, drick apelsinjuice och ät mycket frukt med C-vitamin, som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om effektiviteten av C-vitamin för förkylningar ifrågasätts, rekommenderar förespråkarna att du tar extra dagligen för att hjälpa till att rensa upp din förkylning.
6.Prova echinacea. Echinacea är ett örttillskott som sägs effektivt stärka immunförsvaret och fungera som ett antiviralt medel. Även om det ifrågasätts av vissa forskare, finns det studier som visar att echinacea kan stoppa uppkomsten av förkylningar och förkorta varaktigheten av en vanlig förkylning. Försök att ta echinacea droppar eller tabletter några gånger om dagen så snart du märker de första symtomen på förkylning.
7.Ta flädersirap. Fläder är också en naturlig booster för immunförsvaret. Så ta en sked flädersirap varje morgon – som du hittar i de flesta hälsokostaffärer – eller lägg några droppar av det i din färska fruktjuice.
8.Stoppa spridningen av bakterier. Låt inte andra äta eller dricka som du rörde vid, och byt örngott varannan dag om du är sjuk. Detta begränsar chansen att sprida infektionen och du tar bort bakterierna från din miljö.
- Ta ett varmt bad/dusch för att rensa näsan.
- Sov med extra kuddar för att hålla bröstet och huvudet i en 45-graders vinkel om din näsa är täppt eller om du hålls vaken av en rinnande näsa.
- Desinficera ytor så att du inte överför viruset.
- Om du är förkyld och använder en delad dator, rengör tangentbordet och musen när du är klar.
- Blås din näsa regelbundet. Att blåsa näsan för ofta kan göra utsidan av näsan torr och smärtsam.
- Om en täppt näsa blir irriterande, andas genom näsan.
- Försök att lägga en varm tvättlapp över ansiktet och andas genom näsan.
- Drick varmt te med honung. Det lugnar din hals.
- Lägg en hackad lök på ditt nattduksbord på natten. Det hjälper mot täppt näsa.
- Het paprika är en bra källa till betakaroten, och att tugga rå vitlök (ja, det är otäckt) är bättre än piller eller kapslar. Vitlök innehåller allicin, ett kraftfullt antiviralt medel. Echinacea, zink och vitamin D3 stärker ditt immunförsvar.
- De flesta förkylningar är borta efter 3-7 dagar. Om det varar längre än en vecka har du vanligtvis en andra infektion, ofta orsakad av en bakterie. Bakterieinfektioner kan behandlas med antibiotika, men det hjälper inte ett virus.
- Om förkylningssymtom kvarstår i mer än 7 dagar, kontakta din läkare eftersom något allvarligare kan vara på gång.
- Om du får feber över 38 grader, gå till läkaren. Hög feber och frossa kan vara influensa eller en allvarligare sjukdom.
- Som med alla huskurer, om du börjar ta mer än den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin, kontakta din läkare.
Оцените, пожалуйста статью
