Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller raffinerat socker och mjöl. Byt ut kaloririka drycker med vatten och osötat te. Istället för söta barer eller snabbmat, ät hälsosamma mellanmål som nötter, morötter och äpplen. 
Om det inte verkar möjligt att sluta just nu, försök åtminstone att minska. Att röka några cigaretter om dagen är mycket mindre dåligt än ett helt paket. 
För att lokalisera bäckenbottenmusklerna, spänn musklerna du spänner när du försöker stoppa urinflödet. Spänn och slappna av denna muskel 8 gånger, ta en paus och gör det 8 gånger till. Fortsätt tills du har gjort 3-4 set av 8. Försök att göra dina Kegels minst en gång om dagen. 
Om sex har blivit rutin och inte är tillräckligt stimulerande, prova lite variation. Lägg till nya dofter, ljud och texturer till sexet. Använd till exempel massageolja, eller sätt på lite sensuell musik. 
Rådgör med en läkare innan du tar några kosttillskott eller extrakt. Dihydroepiandrosteron, koreansk röd ginseng och l-arginintillskott är extremt effektiva hos vissa män Om nuvarande behandlingar är ineffektiva, överväg att prova nya behandlingar som fortfarande är under utveckling.
Behandling av erektil dysfunktion
Har du problem med att upprätthålla erektion under samlag?? 50 % av män över 40 vet vad du pratar om. Som miljontals människor kommer att intyga kan erektil dysfunktion vara extremt frustrerande och påverka både relationer och självförtroende negativt. Den goda nyheten är att det finns många sätt att behandla erektil dysfunktion, från enkla livsstilsförändringar till medicinering och naturläkemedel. Vill du veta hur du blir av med erektil dysfunktion så att du kan vara glad mellan lakanen igen, läs vidare.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra livsstilen
1. Kom över rädslan för läkaren. Miljontals män med erektil dysfunktion skäms för att prata om det med sin läkare. Erektil dysfunktion är vanligt, men klassificeras inte som "vanligt" anses vara en del av ålderdomen. Ofta indikerar erektil dysfunktion ett underliggande problem som behöver behandlas. Det är viktigt att göra ett besök hos läkaren innan du börjar arbeta på egen hand. Han/hon kan behandla andra tillstånd som kan försämra din förmåga att upprätthålla erektion.
- Fråga din läkare om din vaskulära hälsa.Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller högt blodsocker, finns det en god chans att något av dessa tillstånd har påverkat blodkärlen i ditt hjärta, vilket resulterar i erektil dysfunktion.
- Hjärtsjukdomar och diabetes är två allvarliga tillstånd som ofta börjar visa sig i form av erektil dysfunktion. Om du lider av något av dessa tillstånd kan rätt behandlingar hjälpa dig att övervinna erektil dysfunktion.
2. Träna regelbundet. Verklig. Gör det till en prioritet att komma ut eller till gymmet minst fyra gånger i veckan för en promenad, löpning, cykeltur eller styrketräningspass. Forskning vid Harvard har visat att en halvtimmes daglig promenad kan minska risken för erektil dysfunktion med 41 %.Regelbunden träning främjar blodflödet, vilket kommer att hålla blodet flytande i hela kroppen. När det är dags att bibehålla en erektion är ett bra blodflöde extremt viktigt.
3. Behåll din vikt. Ju större midja, desto större är risken för erektil dysfunktion.Att försöka gå ner i vikt kan göra en enorm förbättring i sovrummet. Se till att du äter en bra kost som består av tillräckligt med frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter.
4. Sluta röka. Rökning kan göra erektil dysfunktion värre, eftersom det stör blodflödet - vilket är kopplat till erektil dysfunktion. Om du har problem med att upprätthålla erektion, är det dags att avstå från cigaretterna.
5. Undvik alkohol. Alkohol är ett annat ämne som utövar ett stort inflytande på erektioner. Efter några drinkar har många män svårare att hålla sig stela.
6. Träna din bäckenbotten. Bäckenbotten hjälper penis att hålla sig upprätt under erektioner. Detta beror på att bäckenbotten komprimerar en ven som hindrar blodet från att lämna penis tills erektionen är klar. Män som tränar sin bäckenbotten har bättre resultat än män som enbart förlitar sig på livsstilsförändringar för att bli av med sin erektil dysfunktion. Du tränar bäckenbottenmusklerna med Kegels.
Metod 2 av 3: Att övervinna rädslan
1. Ta bort stressorerna från ditt liv. Ångest och ångest är kanske de största bovarna när det kommer till erektil dysfunktion. Om du kan hitta ett sätt att stressa ner, är det mer sannolikt att du behåller din erektion. Tänk på de största stressfaktorerna i ditt liv. Vad kan du göra för att ge dig själv lite vila?
- Om ditt dagliga schema är fullspäckat från morgon till kväll, tänk på vad du kan göra för att ge dig själv mer tid.
- Stäng av dina elektroniska enheter minst en timme före läggdags. Det hjälper dig att sova bättre, vilket är viktigt om du vill stressa ner.
- Tillbringa mer tid utomhus. Att spendera mer tid utomhus och i naturen kommer att lugna dina rädslor och bekymmer.
2. Öva mindfulness. Är du lätt distraherad av alla typer av bekymmer under sex? Mindfulness är ett sätt att helt fördjupa dig i nuet, både fysiskt och mentalt. Rensa huvudet och fokusera på stickningarna och förnimmelserna din kropp känner under sex.
3. Kommunicera med din partner. Känner du dig bekväm och accepterad när det kommer till din sexuella prestation? Om du är orolig för att din partners förväntningar är för höga, eller för att uppfylla vissa standarder, blir det svårare att upprätthålla en erektion - detta kallas prestationsångest. Om din partners omdöme hindrar din förmåga att ha tillfredsställande sex, bör du kommunicera dina behov till din partner och försöka hitta sätt att göra den sexuella miljön mer inbjudande.
4. Lär dig mer om sex. Om du har djupt rotade rädslor eller skuldkänslor för sex, kan dessa negativa känslor orsaka din erektil dysfunktion. Att lära sig mer om sex kan vara ett bra sätt att känna sig mer bekväm med din kropp. Du kan också bättre förstå dina behov i sängen. Läs om sextekniker, eller ta en sexworkshop för att öppna ditt sinne för nya möjligheter. Det kommer också att få dig att känna dig mer bekväm med hela temat.
Metod 3 av 3: Prova medicinering och terapi
1. Ta mediciner mot erektil dysfunktion. Sådana läkemedel kan hjälpa män att behålla sin erektion i flera timmar. De verkar genom effekten av kväveoxid. Denna förening triggar naturligt kroppen att slappna av och öka blodflödet till penis. Om du lyssnar på sådana människor, fråga din läkare om ett recept.
- Det är viktigt att behandla det underliggande problemet som orsakar erektil dysfunktion; det är bättre än att enbart förlita sig på medicin.
- Vissa mediciner fungerar inte, och andra är farliga att använda om du tar andra mediciner - som mediciner du tar när du har haft en stroke eller hjärtinfarkt.
2. Överväg injektioner eller stolpiller. Om du föredrar att inte ta medicin är det också möjligt att ge en injektion eller suppositorium av alprostadil i penis precis innan du vill ha erektion. Biverkningarna av detta kan inkludera smärta och ansamling av fibrös vävnad i penis.
3. Forskning Testosteronterapi. Om din läkare fastställer att din erektil dysfunktion orsakas av lågt testosteron, kan testosteronbehandling vara rätt lösning för dig. Fråga din läkare om det.
4. Prova en penispump. Denna enhet är ett ihåligt rör med en handpump. Slangen placeras runt penis och pumpen används för att framkalla erektion. En ring placeras runt basen av penis för att förhindra att blod rinner ut ur penis. Om du är intresserad av en pump, fråga läkaren vilken modell som passar dina behov.
5. Överväg implantat. Uppblåsbara eller halvstyva implantat kan placeras i penis, vilket ger dig mer kontroll över dina erektioner. Eftersom implantat kan orsaka infektioner kommer läkare i allmänhet att avråda från att använda dem om inte alla andra metoder har misslyckats.
6. Titta på naturläkemedel. Om du inte är intresserad av mediciner eller apparater, besök en homeopat som kan ge dig råd om naturläkemedel som kan hjälpa dig med erektil dysfunktion. Även om det inte finns några medicinska bevis för detta, hävdar vissa män att akupunktur, naturläkemedel och.. "Ört Viagra" kan erbjuda en lösning.
7. Prova att massera penis med äggolja. Ägg innehåller omega-3-fettsyror, immunglobuliner och antioxidanten xantofyll (lutein och zeaxantin). Dessa hjälper till att förbättra penismikrocirkulationen. Massera ollonet väl med äggolja. Låt det sitta över natten och tvätta bort oljan med tvål på morgonen. För att förhindra vaginalinfektioner som du inte har oskyddat sex efter att ha applicerat oljan.
8. Ayurvediska medel för erektil dysfunktion. Från ayurvediska örter som Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. har sagts i århundraden ha gynnsamma effekter på manlig impotens - inklusive erektil dysfunktion. Vetenskaplig forskning har visat att örterna kan ha effekt. När det gäller alternativ medicin rekommenderas munkpeppar och onosmodium. Dessa naturläkemedel kan hjälpa män att bli av med sin erektil dysfunktion och återställa sin sexuella hälsa. Vetenskaplig forskning om dessa örter motiverar användningen av dessa örter som naturliga afrodisiaka.
Tips
- Du kan enkelt ta upp ämnet med din läkare genom att säga något i stil med, "Jag tror att jag har problem i sovrummet," eller "Mitt sexliv är inte vad det brukade vara." Erektil dysfunktion är vanligt. Han/hon hör verkligen inte vad du säger till din läkare för första gången. Kom ihåg att 50 % av män över 40 år har erektil dysfunktion. Du är inte den enda.
- Så länge läkaren samtycker kan du prova att ta medicin. Vet att läkaren är den enda som kan berätta för dig om läkemedlen är säkra att använda.
- Innan du köper läkemedel som inte ordinerats av läkaren, se till att produkten är legitim.
Varningar
- RIKTIG Viagra finns endast på recept. Låt dig inte luras av annonserna på internet och i tidningen. Det är falska piller, och dessutom är de olagliga. De kan till och med vara farliga eftersom du inte vet vad som finns i dem.
- Tala med din läkare innan du tar någon medicin.
"Behandling av erektil dysfunktion"
Оцените, пожалуйста статью
