Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fluor munvatten dödar bakterier och hjälper också till att förhindra karies. Att gurgla med väteperoxid dödar bakterier i munnen som kan orsaka dålig andedräkt. Undvik munvatten som innehåller alkohol. De torkar ut din mun, vilket kan förvärra problemet med dålig andedräkt. 
Äpplen — Äpplen innehåller vitamin C, som behövs för att hålla tandköttet friskt. Dessutom innehåller de äppelsyra, som hjälper till att bleka tänderna. Morötter — Morötter innehåller mycket A-vitamin, vilket stärker tandemaljen. Selleri - Att tugga selleri gör att din mun producerar mycket saliv, vilket hjälper till att neutralisera bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Ananas - Ananas innehåller bromelain, ett enzym som rengör munnen. 
Drick mycket vatten för att späda ut ketonerna. Tugga sockerfritt tuggummi eller sug på sockerfria mynta. Tugga på pepparmyntsblad. 
betelpeppar Kloralhydrat Nitriter och nitrater Dimetylsulfoxid disulfiram Vissa läkemedel som används för kemoterapi Fenotiaziner Amfetamin 
Ha ett gott luktande andetag
Dålig andedräkt är något som de flesta upplever då och då, oavsett om det är under en sjukdom eller efter en måltid. Otaliga människor lider också av ett allvarligare tillstånd: kronisk halitosis (ihållande dålig andedräkt), vilket kan leda till bristande självförtroende och rädsla för sociala situationer. Lyckligtvis är det i de flesta fall lätt att hålla andan frisk om du håller munnen ren, äter rätt mat och använder läkemedel för att fräscha upp andan om det behövs.
Steg
Metod 1 av 4: Håll munnen ren
1. Borsta tänderna och tungan minst två gånger om dagen. Att borsta tänderna tar bort bakterierna som kan orsaka dålig andedräkt och förhindrar även att dina tänder blir illaluktande, ruttna. Glöm inte att borsta tungan, speciellt den bakre delen. En studie fann att att borsta tungan kan minska dålig andedräkt med 70 %.
2. Skölj munnen med vatten efter att ha ätit. Att skölja vatten genom munnen kan ta bort matpartiklar som kan orsaka dålig andedräkt.
3. Använd tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd tar bort matpartiklar på platser som du inte kan nå med en tandborste och tar även bort plack, ett lager av bakterier som byggs upp runt tänderna. Tandtråd hjälper också till att förebygga tandköttssjukdomar, som också kan vara en orsak till dålig andedräkt.
4. Använd munvatten minst en gång om dagen. Detta hjälper till att skydda dina tänder och döda de bakterier som kan orsaka dålig andedräkt. Svep runt den i munnen i 30 till 60 sekunder, gurgla sedan i ytterligare 30 till 60 sekunder. Gurgling är viktigt för att rengöra området på baksidan av halsen samt insidan av kinderna. Det är platser där det är svårare att nå med tandborste eller tandtråd.
5. Gå till tandläkaren var sjätte månad. Din tandläkare kommer att rengöra dina tänder noggrant, vilket hjälper till att förhindra uppbyggnad av plack. Han eller hon kommer också att kontrollera din mun för håligheter och tandköttssjukdomar, vilket också kan ge dig dålig andedräkt. Dessutom kan din tandläkare hänvisa dig till en läkare om din dåliga andedräkt verkar vara orsakad av ett medicinskt tillstånd, såsom en sinusinfektion, en lunginfektion, bronkit, en metabolisk störning, diabetes eller lever- eller njursjukdom.
Metod 2 av 4: Ät för att hålla andan frisk
1. Drick mycket vatten. Om du inte får i dig tillräckligt med vätska kan du drabbas av torr mun, vilket är en av huvudorsakerna till dålig andedräkt. Vatten kan också späda ut kemikalierna i munnen eller tarmkanalen som orsakar dålig andedräkt.
2. äta yoghurt. Studier visar att att äta 180 ml yoghurt om dagen minskar mängden luktframkallande kemiska föreningar i munnen. Leta speciellt efter yoghurt som innehåller de aktiva bakterierna Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus innehåller.
3. Ät frukt och grönsaker. Den nötande effekten av fibrösa frukter och grönsaker hjälper till att rengöra tänderna, medan vitaminerna, antioxidanterna och syrorna de innehåller positivt påverkar tandhälsan. Följande livsmedel kan vara särskilt användbara:
4. Drick svart te, grönt te eller örtte. Dessa teer har visat sig döda bakterierna som orsakar dålig andedräkt och plack.
5. Förhindra magbesvär. Magbesvär kan få dig att rapa, vilket bidrar till dålig andedräkt. Ät inte mat som gör din magbesvär eller ta antacida (syrabindare) om du gör det. Prova laktastabletter om du är laktosintolerant.
6. Undvik mat som innehåller mycket lök, vitlök eller örter. Dessa kan alla orsaka dålig andedräkt. Om du äter dem, se till att du har sockerfritt tuggummi eller en tandborste och tandkräm för att fräscha upp munnen efteråt.
7. Se upp för lågkolhydratkost. Lågkolhydratdieter kan orsaka ketos - ett tillstånd där kroppen i första hand bränner fett snarare än kolhydrater för energi. Detta kan vara bra för en smalare midja, men det producerar också kemikalier som kallas ketoner, som bidrar till dålig andedräkt. För att stoppa problemet måste du anpassa din kost. Du kan också ta itu med din dåliga andedräkt på något av följande sätt:
Metod 3 av 4: Bekämpa andra orsaker till dålig andedräkt
1. Kontrollera dina bihålor. Upp till 10 % av alla fall av dålig andedräkt orsakas av en sinusinfektion eller postnasal dropp (slem som rinner från dina bihålor tillbaka in i halsen). Det finns flera sätt att göra något åt detta:
- Gå till din läkare. Du kan behöva antibiotika för att bota en sinusinfektion.
- Använd receptfria läkemedel för att torka dina bihålor och förhindra slemuppbyggnad.
- Prova en spraysaltlösning för att tunna ut slemmet och göra det lättare att bli av med.
- Prova en näsdusch för att skölja ur dina bihålor.
2. Vet att vissa läkemedel kan orsaka dålig andedräkt. Vissa läkemedel kommer att torka ut din mun och orsaka dålig andedräkt, medan andra innehåller kemikalier som direkt orsakar dålig andedräkt. Var särskilt uppmärksam på följande läkemedel:
3. Sluta röka för att bli av med dålig andedräkt. Rökning kan få din mun att lukta askfat. Den enda permanenta lösningen är att sluta röka, men du kan också ta mynta eller andra medel för att fräscha upp andan och dölja lukten.
Metod 4 av 4: Använd botemedel för att fräscha upp din andedräkt
1. Tugga sockerfritt tuggummi för att fräscha upp din andedräkt. Leta efter tuggummi som innehåller xylitol. Bakterierna i din mun kommer att hålla sig till detta konstgjorda sötningsmedel istället för dina tänder. Tuggummi producerar också saliv, som hjälper till att förhindra muntorrhet och tar bort bakterier och matpartiklar från din mun. Se till att det är sockerfritt.
2. Prova mynta, pastiller eller en spray. Vad du än väljer, se till att det är sockerfritt. Leta efter produkter som innehåller sockerersättningen xylitol. Om du använder en spray, se till att den inte innehåller alkohol. Detta torkar ut din mun, vilket bidrar till dålig andedräkt. Kom ihåg att mynta, pastiller och sprayer bara döljer din dåliga andedräkt. De löser inte problemet. Om du märker att du använder andningsfräschare hela tiden, kontakta din tandläkare.
3. Tugga örter för att fräscha upp din andedräkt. Pepparmyntsblad fungerar särskilt bra för att fräscha upp din andedräkt. De innehåller eteriska oljor som har visat sig effektivt bekämpa dålig andedräkt. Andra örter att prova inkluderar eukalyptus och salvia, som har antimikrobiella egenskaper som bekämpar dålig andedräkt. Dill och persilja innehåller båda mycket klorofyll, vilket fräschar upp andedräkten. Dessutom används de som garnering vid många måltider.
4. Tugga på frön eller baljor. Koriander, kardemumma och anis kommer alla att fräscha upp din andedräkt, men tugga dem inte för mycket. Anis, i synnerhet, har en stark lukt som kan vara obehaglig om du äter för mycket av den. Om du tuggar kardemummakapsel, se till att du inte sväljer dem.
5. Drick en alkoholhaltig dryck för att fräscha upp andan. Alkohol dödar bakterierna som kan orsaka dålig andedräkt, vilket gör att dricka en alkoholhaltig dryck - särskilt en med en trevlig lukt - ett bra sätt att fräscha upp din andedräkt. Ju mer alkohol drycken innehåller, desto effektivare blir den. Se till att undvika drycker med mycket socker. Dessa lämnar sockerrester i munnen, vilket kan leda till fler bakterier.
6. Skölj med bakpulver. Bakpulver är en naturlig andedräktare. Blanda en tesked bakpulver med 250 ml vatten och svep runt denna blandning i munnen.
Varningar
- Fråga i alla fall din tandläkare eller läkare om råd om du trots dessa metoder fortsätter att lida av dålig andedräkt. Ihållande dålig andedräkt kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom sinusinfektion, lunginfektion, bronkit, diabetes eller lever- eller njursjukdom.
"Ha ett gott luktande andetag"
Оцените, пожалуйста статью
