Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Flytta dina kinder in och ut, och din tunga fram och tillbaka, för att rengöra hela munnen med gurgling. Vissa tycker att det är bekvämare att värma upp gurglet lite innan man gurglar med det. Även om detta förmodligen inte kommer att vara trevligt med munvatten, kan varmt vatten och lite salt i munnen kännas skönt. 
Detta kan ta lite tid att vänja sig vid, men om det görs på rätt sätt kommer vibrationerna i munnen att få den gurglande vätskan att röra sig, nästan som om vätskan kokar. Gurgling kommer att belägga baksidan av din mun med den vätska du valt, döda några av bakterierna och kan lindra halsont. 
Alkoholhaltiga munvatten är ofta mer potenta men kan ha flera negativa biverkningar, inklusive munsår, korroderade fyllningar och till och med en högre risk för cancer. Använd detta sparsamt. Du kan också göra ditt eget munvatten om du vill. Det är faktiskt ganska lätt. Här är några snabba och uppfriskande recept: Munvatten med pepparmynta och tea tree Angelica munvatten Kolla wikiHow för flera andra enkla munvatten 
Gurgla
Gurgling är ett viktigt steg för att upprätthålla din munhygien. Det hjälper till att ta bort bakterier från delar av din mun som du inte kan nå när du borstar eller använder tandtråd. Vissa människor tycker att det är svårt eller obekvämt att gurgla, men du kan lära dig att gurgla säkert och enkelt i bekvämligheten av ditt eget badrum.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig att gurgla
1. Hitta ett rent glas. Det här är din "gurgelkopp" från och med nu. Även om du inte behöver använda en speciell kopp för att gurgla, är det ofta säkrare än att dricka direkt från en flaska munvatten eftersom du kan förhindra överföring av bakterier.
2. Fyll din gurgelkopp med valfri gurgelvätska. Lite är bra - det är bättre att börja med lite mindre än för mycket.
3. Ta en liten mängd av gurglet och skölj munnen med det. Målet är att skölja framsidan och sidorna av munnen under den första delen av rengöringen, områden som du inte kommer åt när du gurglar.
4. Luta huvudet bakåt och utan att svälja vätskan, försök öppna munnen och säg "ahhh". Håll den lilla ventilen på baksidan av halsen (epiglottis) stängd så att du inte råkar svälja vätska.
5. Spotta ner gurgelvätskan i diskhon. Fortsätt att rengöra munnen genom din att borsta tänder eller att tandtråd.
Del 2 av 2: Att välja en garglevloeistof
1. Gurgla med en enkel saltvattenlösning. Blanda en halv tesked salt i en kopp varmt vatten. Rör om för att lösa upp saltet. Gurgla med saltlösningen tre gånger om dagen för att förhindra luftvägsinfektioner.
- En studie fann att personer som gurglade med enkel koksaltlösning tre gånger om dagen såg en 40% minskning av övre luftvägsinfektioner.
- Att gurgla med saltvatten kan inte bara lindra förkylningssymptom, utan det håller dig också friskare under vintern och influensasäsongen.
- Andra studier visar att saltlösningar hjälper till att bekämpa ont i halsen och trängsel.
2. Gurgla med en reklamfilm eller hemlagadmunvatten. Munvatten fräschar upp din andedräkt, håller din mun ren och bekämpar infektioner. De används av miljontals människor, morgon och kväll, som en del av deras munvård.
3. Gurgla med en enkel kombination av bakpulver och vatten. Kaliumbikarbonat, eller bakpulver, är ett välkänt rengöringsmedel för många hemapplikationer. Men visste du att du också kan göra ett bra munvatten med det? En tesked bakpulver löst i 240 ml vatten är bra för att balansera pH-nivån i munnen. Tillsätt lite eterisk olja (som pepparmyntsolja), för antimikrobiella egenskaper och du har en fantastisk gurgle!
4. Tillsätt lite citron och honung i varmt vatten för en lugnande gurgle. Fördelen med denna gurgla är att det faktiskt är något du kan svälja efter gurgling, till skillnad från de andra lösningarna. Tillsätt en matsked honung och citronsaft till 180 ml vatten. Gurgla och svälj, speciellt om du har ont i halsen och vill bli av med en del av slemmet.
Tips
- Välj ett munvatten med en smak du gillar; det hjälper.
- Se till att du inte gurgla med för mycket vatten, annars kan du kvävas.
- Gurgla vatten eller munvatten i sig bekämpar inte håligheter och bör användas förutom att borsta tänderna.
Varningar
- kvävs inte!
Оцените, пожалуйста статью
