Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du får smärta eller andra besvär, sluta omedelbart att använda denna metod och rådfråga din läkare. 
Vik en liten handduk så den är i samma storlek som en ögonmask som täcker båda ögonen. Förvara denna handduk under den kalla kranen. Vrid ur handduken helt. Lägg dig på sängen eller på soffan och lägg handduken över båda ögonen. Ta bort handduken efter 2-7 minuter. Upprepa om det behövs. Du kan också göra en varm kompress med tepåsar. Låt tepåsarna dra i varmt vatten och krama ur eventuellt överskott. Sätt påsarna på dina trötta ögon. 
Dessa ögondroppar måste administreras regelbundet. Följ instruktionerna på förpackningen. Om du har ett kroniskt tillstånd som kan leda till ansträngda ögon, prata med din ögonläkare för korrekt diagnos av ditt tillstånd. 
Antihistamindroppar kan orsaka torrhet i ögon, mun, näsa och svalg. För korrekt användning, följ instruktionerna som medföljer förpackningen. 
Möjliga biverkningar av ciklosporin inkluderar sveda, klåda eller röda ögon, suddig syn eller ljuskänslighet. Det kan orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor. För korrekt användning, följ instruktionerna som medföljer förpackningen. Gravida kvinnor ska inte ta ciklosporin. Det kan ta upp till 6 veckor eller mer för ciklosporin att minska torra ögon. 
Upprepa denna övning 10 gånger. Dina trötta ögon kan fokusera bättre på detta sätt. Du stärker också dina ciliära ögonmuskler, så att dina ögon kan fokusera bättre. 
Föreställ dig en platt liggande åtta eller ett oändlighetstecken. Gå över åtta med ögonen, men rör inte på huvudet. 
När du stretchar får dina ögonmuskler mer blod och syre, vilket gör att de kan slappna av. Din kropp blir också avslappnad när du kombinerar den med meditativa andningstekniker. Stretching minskar irritabilitet och förbättrar humöret, och det lugnar trötta ögon 
Förbättrat blodflöde är viktigt för att ögonmusklerna och vävnaderna runt ögonen ska fungera korrekt. 
Detta ger även andra familjemedlemmar chansen att anpassa ljuset efter deras önskemål. 
Se till att din bildskärm är tillräckligt långt borta från dig. Det är ungefär 50-100 cm från dina ögon. Se till att skärmen är i nivå med dina ögon, eller precis under dem. Minska bländning genom att stänga gardinerna, eftersom solljus kan vara distraherande. Justera bildskärmens position så att det starkaste ljuset i rummet träffar din bildskärm i en vinkel på 90ºC. Justera ljusstyrkan och kontrasten på skärmen. 
prova att dansa. Dans låter dig föreställa dig att du dansar och har roligt. Som ett resultat rör du dig omedvetet genom att knacka med foten, knäppa med fingrarna eller genom att arbeta för att mäta. Lyssna på musik du känner väl. Lugna dina trötta ögon genom att sluta dem och lyssna på musik du känner väl. Det kan väcka goda minnen. Lyssna på snabb musik. Snabb musik med motiverande texter kan skärpa ditt sinne och göra dig glad. Höj musiken. Genom att höja musiken lite högre än vanligt kan du stimulera dina sinnen så att du blir piggare. 
Kroniskt trötthetssyndrom: I detta tillstånd är patienten alltid trött. Tröttheten kan försämra synen, vilket kan se ut som ansträngda ögon. Linser eller glasögon hjälper inte mot grumlig syn. Resultatet av ett ögontest är ofta normalt.Detta tillstånd kräver vanligtvis medicinsk behandling. Ögonsjukdomar i sköldkörteln: Dessa kan orsaka ögonproblem som ansträngda ögon. Dessa inkluderar vissa sköldkörtelproblem som Graves sjukdom, där kroppen angriper sin egen sköldkörtel, vilket gör att ögonen blir svullna. Astigmatism: I detta tillstånd är hornhinnan onormalt böjd, vilket gör att patienten ser grumlig. Kroniskt torra ögonsyndrom: Kroniskt torra ögon kan orsakas av ett systemiskt problem som diabetes eller Sjögrens syndrom, en autoimmun sjukdom som orsakar torra ögon och muntorrhet. 
Grönkål och spenat kan hjälpa till att förebygga grå starr. 
Lugna och vakna trötta ögon
Vaknar du någonsin och känner att dina ögon väger massor?? Eller är dina ögon trötta och överbelastade? Det finns några enkla sätt att lugna dina trötta ögon och få dig att känna dig piggare. Rådgör dock alltid med en optiker eller läkare om du har några frågor eller om du tror att du behöver justera din medicinering.
Steg
Metod 1 av 5: Lugna dina ögon
1. Tvätta ansiktet med kallt vatten. Att kasta vatten i ansiktet väcker dig inte direkt. Det orsakar en förträngning av blodkärlen i ansiktet, så att du får lite mindre blodflöde till ansiktet. Bristen på blod orsakar en reflex i ditt nervsystem som gör dig piggare så att du kan slå dig ur denna situation.
- Begränsning av blodflödet till ögonen minskar rodnad.
- Om du håller ögonen stängda medan du gör detta kommer dina ögon naturligt att producera tårar. Att hålla sig vaken länge kan göra dina ögon torra och trötta. Ögonstängningsstrategier minskar torrhet och skapar ett lager av tårar över dina ögon.
- Kontrollera vattentemperaturen innan du kastar den i ansiktet. Det ska vara kallt, men inte iskallt.
- Kasta vatten i ansiktet minst tre gånger för ett bra resultat. Kom dock ihåg att du bara kommer att få lite lättnad av denna metod. Om du inte gör det tillräckligt ofta kommer du förmodligen inte att känna någon skillnad alls.
2. Håll ansiktet i en skål med kallt vatten. Du kan intensifiera uppvaknandet med kallt vatten genom att doppa ansiktet i en skål med kallt vatten i 30 sekunder. Ta ett djupt andetag innan du sänker ansiktet i vattnet. Få upp huvudet ur vattnet så fort du märker att du behöver syre.
3. Använd en ögonmask med kallt vatten. För att fräscha upp dina ögon kan du ge dem en lugnande behandling. Det ger dig också chansen att blunda i några minuter.
4. Applicera en varm, våt kompress. En varm kompress slappnar av musklerna runt ögonen. Det kan hjälpa mot den där trötta känslan. För att göra en enkel kompress, kör en ren tvättlapp eller några näsdukar under den varma (inte heta) kranen. Lägg tyget på dina ögon i några minuter tills de lugnar ner sig igen.
5. Prova återfuktande ögondroppar. Det finns flera ögondroppar tillgängliga som hjälper mot överträngda ögon. Den innehåller också ofta konstgjorda tårar för att återfukta ögonen.
6. Använd antihistamindroppar. Dessa droppar blockerar histaminet som frigörs när din kropp reagerar på allergener. Ögondroppar med antihistaminer finns receptfria på apoteket eller apoteket.
7. Fråga din läkare om ciklosporin. Cyklosporindroppar hjälper till att behandla kroniska torra ögon orsakade av en sjukdom som kallas keratoconjunctivit sicca genom att stoppa vissa immunsystemfaktorer. Dessa droppar finns endast på recept, så rådfråga din läkare om de är lämpliga för dig.
Metod 2 av 5: Flytta ögonen och kroppen för att vakna.
1. Prova 20-20-7-metoden. Titta på något 7 meter bort i 20 sekunder var 20:e minut.
- Ställ in ett alarm för att påminna dig om att sträcka ut dina muskler och vila ögonen.
2. Titta på en tänkt klocka. Det finns övningar som är speciellt avsedda att stärka de olika ögonmusklerna. Dessa övningar kan också lugna trötta ögon. Det kan också förhindra att dina ögon tröttnar för snabbt. Föreställ dig en klocka som hänger framför dig. Hitta mitten av klockan. Utan att röra på huvudet tittar du nu på 12:an. Titta sedan på mitten av klockan igen. Titta sedan på 1:an och tillbaka till mitten och så vidare.
3. Skriv imaginära bokstäver med dina ögon. Föreställ dig bokstäverna i alfabetet på en vägg långt borta från dig. Utan att röra på huvudet skriver du bokstäverna med ögonen på väggen.
4. Blinka oftare. Öva på att blinka oftare för att undvika torra ögon. Blinka var fjärde sekund för att sprida ett lager tårvätska över dina ögon så att de inte tröttnar lika snabbt.
5. Res dig upp och sträck på dig. Att sitta framför datorn under en längre tid kommer att göra dina nacke- och ryggmuskler stela. Om du inte gör något åt det kommer du att få ont eller stel nacke, huvudvärk, förutom ont i ögonen. Genom att stretcha eller meditera, helst med slutna ögon, blir dina ögon mindre torra eftersom du återfuktar dem med naturlig tårvätska. Dessa tekniker slappnar också av musklerna runt ögonen.
6. Få måttlig träning. Träna måttligt till kraftigt för att höja din puls. Detta förbättrar blodflödet, vilket också innebär att mer syre transporteras till ögonen.
Metod 3 av 5: Gör din miljö trevligare
1. Släck starkt ljus. En trevlig miljö minskar ansträngningen i ögonen eftersom de är mindre stressade. Starkt eller för mycket ljus gör att dina ögon gör mer arbete för att anpassa sig. Långvarig exponering för starkt ljus kommer att överstimulera ögonen, vilket resulterar i irritation och trötthet.
2. Ta bort fluorescerande stänger. Börja med att ta bort lysrörsbelysning och alla glödlampor som faktiskt inte behövs för att skapa tillräckligt med ljus. Byt ut päronen mot sorter som "mjuk/varm" Att avge ljus.
3. Sätt dimmer på dina lampor. Installera dimmers, sedan kan du justera ljusstyrkan på lamporna, vilket kan hjälpa till att lindra dina symtom.
4. Justera ljusstyrkan på din bildskärm. Om du spenderar mycket tid framför en dator kan du behöva justera skärmens ljusstyrka. Då kan du lättare fokusera dina ögon. Du kommer därför att överbelasta dina ögon mindre snabbt.
5. Lyssna på musik. Musik får de flesta på bättre humör. Olika sorters musik kan ge dig sitt eget sätt "vakna".
Metod 4 av 5: Prata med din husläkare och optiker
1. Kontrollera dina ögon regelbundet. Låt en optiker kolla upp dina ögon. Han/hon kan se om det finns några tecken på ögonsjukdom eller andra avvikelser.
2. Se till att dina glasögon och kontaktlinser inte är för gamla. Om du har trötta ögon kan de bli överbelastade eftersom dina glasögon eller kontaktlinser inte längre är bra. Få ögonen kollade hos optikern och ta eventuellt nya glasögon eller andra linser.
3. Bli kontrollerad av din läkare. Om du fortfarande har trötta ögon och du har provat olika metoder, kontakta din läkare. Akuta problem måste också åtgärdas. Kanske har du en annan sjukdom som har ansträngda ögon som symptom. Det rekommenderas starkt att du pratar med en läkare. Några möjliga villkor är:
Metod 5 av 5: Ändra din kost
1. Ät mer frukt med C-vitamin. Ät mer citroner och apelsiner. Den syrliga smaken ser till att dina sinnen och musklerna runt ögonen stimuleras. C-vitaminet i denna frukt innehåller antioxidanter som kan förebygga sjukdomar som gör dig trött.
- Citroner och apelsiner förebygger också åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr.
2. Ät mer vitamin A.Vitamin A är ett viktigt näringsämne för dina ögon. Bra källor till vitamin A inkluderar lever, fiskolja, mjölk, ägg och gröna bladgrönsaker.
3. Ät mer gröna bladgrönsaker. Förutom vitamin A innehåller gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat lutein och zeaxantin, som filtrerar bort skadligt ljus. De innehåller också antioxidanter och vitamin B12, som hjälper till vid produktionen av blodkroppar. Genom att äta mer gröna bladgrönsaker får din kropp mer energi, vilket är nödvändigt för att bekämpa trötta ögon.
4. Öka ditt intag av omega3-fettsyror. Lax, tonfisk och annan fet fisk innehåller omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att förebygga ögonsjukdomar. Det hjälper även mot skador på ögonen på grund av ålder.
5. Ät mer zink. Zink kan minska de skadliga effekterna av starkt ljus. Ät mer zink genom att äta mycket baljväxter, mejeriprodukter, nötkött och kyckling.
Tips
- Vissa människor är mer benägna att få torra, trötta ögon. Du är mer benägen att uppleva dessa symtom om du är äldre, kvinna, bor eller arbetar i ett torrt område, använder kontaktlinser, tar vissa mediciner, upplever hormonella fluktuationer eller har brist på vissa näringsämnen.
"Lugna och vakna trötta ögon"
Оцените, пожалуйста статью
