Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även om det enligt vissa artiklar tar 21 dagar för en person att skaffa sig en vana, beror det ofta på personen själv. Fortsätt att upprepa punkterna på listan i flera månader så att du lär dig att visa mer tillgivenhet för andra. 
Uttryck din kärlek till någon annan mer
Tillgivenhet är ett uttryck för kärlekskänslor. Det är vanligtvis förknippat med kärlek och långvariga relationer eftersom en stabil mängd tillgivenhet kan tillåta människor att vara intima med varandra. Studier har visat att barn som ofta får tillgivenhet i form av kramar har lägre stressnivåer än barn som inte gör det. Andra studier visar att par som ger varandra fysisk tillgivenhet upplever mer tillfredsställelse i sin relation.
Steg
Metod 1 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett fysiskt sätt
1. Erkänn att du ibland känner dig obekväm när du smeker, håller, håller hand eller kramar andra. Många människor har svårt att röra andra på grund av sin personlighet eller sin barndom. Prata med någon om det, skriv om det eller fortsätt påminn dig själv om det tills det blir en vana för dig att fysiskt uttrycka din tillgivenhet till andra.
- Prata om det med din partner. Att förbättra kommunikationen kan leda till en mer affektiv och intim relation.
2. Boka tid för mys med dina barn eller make. Att inte visa din tillgivenhet kan bero på tidsbrist, så planera i förväg. En utekväll med din make, tid att berätta för dina barn en historia och till och med titta på TV kan kombineras med mys.
3. Hålla händer. Oavsett om det är din partner eller barn är det lätt att hålla hand och fungerar som cement för att binda. Det kan vara det enklaste sättet att fysiskt visa din tillgivenhet för någon annan.
4. Sätt fysisk kontakt på din lista över hälsomål. Att ha kontakt med dina barn och din partner kan få dig att producera oxytocin, myshormonet, som sänker ditt blodtryck. Det kan också hjälpa dig att kontrollera stresshormonet kortisol.
5. Gör en lista över sätt du fysiskt kan visa din tillgivenhet - i ditt sinne eller på papper. Gör det till ett mål att göra dem alla, vid olika tidpunkter under veckan.
6. Prova en massage. En rygg- eller nackmassage är ett bra sätt att visa någon din kärlek. Din partner kommer förmodligen att njuta av det och ge en tillbaka till dig.
Metod 2 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett verbalt sätt
1. Låt inte sms eller e-post ersätta dina tillgivenhetsord. Ring oss för att ta kontakt, bara för att det är mer personligt, även om det tar längre tid.
- Om du måste använda något av dessa kommunikationsmedel, avsluta med en fras som, Jag tänker på dig ellerjag saknar dig istället för något allmänt.
2. Var medveten om att långdistansrelationer kräver mer verbal tillgivenhet. Om möjligt, använd Skype så att ni fortfarande kan ha ögonkontakt med varandra och fånga upp fysiska signaler från varandra.
3. Beröm den andra varje dag. Komplimanger till barn och makar får dem att känna sig mer tillfredsställda.
4. Hälsa din partner eller barn när du kommer hem efter jobbet. Sluta med det du gör och anslut så att de vet att du bryr dig.
5. Tänk på husdjursnamn för din partner och barn. Ett positivt husdjursnamn visar att du har ett speciellt band med dem.
6. Ta din tid tack att säga. Tänk på alla saker som den andra personen gör för dig eller hur den andra personen gör ditt liv vackrare. Se den andra personen i ögonen och uttryck din uppskattning i några få meningar.
7. anta inte det jag älskar dig det enda sättet att visa tillgivenhet är. Om du aldrig säger det, bör du göra ditt bästa för att göra det till en del av ditt vardagliga ordförråd. Meningar som Du är fantastisk, och Jag är så lycklig att få vara med dig, är också bra sätt att visa din tillgivenhet.
Metod 3 av 3: Utveckla vanor för att visa din tillgivenhet mer
1. Reagera omedelbart på tillgivenhet som den andra personen visar. Svara på ledtrådar genom att krama tillbaka, också ge komplimanger, säga jag älskar dig, någon att kyssa hans kind, eller till high fiven. Att ignorera alla tvivel som du känner uppstår inom dig själv är viktigt här.
2. Se till att inte en förälder de kära förälder är och den andra den strikt förälder. För några decennier sedan var det inte så kulturellt viktigt för fäder att visa sin tillgivenhet mot sina barn; men nu har tiderna förändrats. I vilken utsträckning en person är affektiv beror också på vana och personlighet.
3. Få ögonkontakt medan du kramar, håller hand eller ger en komplimang. Studier har visat att titta in i ögonen på någon du älskar (även ett husdjur) kan höja nivåerna av hormonet oxytocin.
4. Var inte rädd för att prata med en coach eller terapeut om du inte känner behov av att visa din tillgivenhet. Att vara i ett förhållande är också hårt arbete; tror inte det är svaghet när ett par går i parterapi. Om du känner tillgivenhet men inte kan uttrycka det, kan en-mot-en-terapi vara mer lämplig.
5. Sätt upp dig själv stora mål och små mål. Experter tror att du kan skapa goda vanor genom att ha stora drömmar om hur du vill att ditt liv ska se ut, som att vara en mer affektiv förälder. Ge dig sedan små mål, som t.ex Jag ska prata med mina barn noggrant i 20 minuter varje dag.
"Uttryck din kärlek till någon annan mer"
Оцените, пожалуйста статью
