Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att äta proteinpulver samtidigt som en hel kaka hjälper dock inte! 
strösocker majs sötningsmedel glukossirap glukos fruktos Glukos Hög fruktos majssirap Honung laktos maltsirap maltos Melass råsocker sackaros 
Känner mig mindre trött efter att ha ätit socker
Om du känner dig trött efter att ha ätit socker kan en förändring av hur och när du äter godis hjälpa din kropp att bearbeta socker bättre. Du kan prova att äta godis som innehåller fett och/eller proteiner, eller äta mellanmål direkt efter en måltid. Att minska på socker kan också förhindra att du känner dig trött efter att ha ätit paj, kaka eller kakor.
Steg
Metod 1 av 3: Var smart med godis
1. Fyll dig inte full av godis. Att äta en skiva cheesecake är bra, men att äta halva pajen kan få dig att känna dig sömnig i minuter eller timmar efteråt. Försök att begränsa mängden socker du får i dig åt gången. Till exempel, om en portion är tio gummibjörnar, försök hålla dig till det istället för att äta mycket mer än tio.
2. Försök att äta proteiner före eller samtidigt med socker. Du kan motverka den tröttsamma bieffekten av godis genom att äta en liten mängd protein innan eller samtidigt som du äter socker. Välj desserter som innehåller lite protein som cheesecake, eller godis som innehåller jordnötssmör. Eller försök äta nötter eller kött först och sedan godis.
3. Ät fett samtidigt som godiset. Ibland kan sockret i frukt få dig att känna dig trött. Du kan också få en energikick av det, som följs av ett stort dopp. Du kan hjälpa din kropp att bearbeta socker mer effektivt och undvika toppar och dippar i ditt blodsocker genom att äta fett och proteiner samtidigt som din frukt. Till exempel, om du normalt är sömnig efter en fruktsmoothie, prova att äta en näve mandel precis innan du njuter av din smoothie.
4. Byt ut söta mellanmål mellan måltiderna med desserter efter måltiden. Försök att inte äta söta mellanmål. Att äta söt mat utan tillsats kan orsaka samma sömnighet som vissa människor känner efter att ha ätit godis. Om du till exempel äter söta mellanmål på eftermiddagen istället för efter en måltid, är det mer sannolikt att du upplever oönskade symtom som slöhet eller sömnighet. Försök istället att äta godis efter en hälsosam måltid för att hjälpa din kropp att hålla rätt sockernivåer.
5. Undvik drycker som innehåller både socker och koffein. Även om du kan få ett stort lyft av kaffe med socker, ser kombinationen av koffein och socker till att din energinivå sjunker. Detta kan få dig att känna dig trött och till och med livlös. Försök att undvika sött kaffe, läsk och energidrycker. Försök istället att dricka smaksatt kolsyrat vatten, lätt sötat te eller kaffe utan något i om du behöver koffein.
Metod 2 av 3: Använd mindre socker
1. Minska mängden socker du äter per dag. Om du ofta somnar efter att ha ätit godis kan det vara ett tecken på att du bör äta mindre socker. Försök att hålla din dagliga mängd socker under referensintaget. Världshälsoorganisationen rekommenderar att endast 10 % av ditt dagliga kaloriintag kommer från socker. Som ett exempel: på en diet på 2000 kalorier per dag, bör inte mer än 200 kalorier komma från socker.
- Försök att ersätta sockerhaltiga drycker med vatten.
- Du kan även byta ut sockerhaltiga mellanmål mot frukter med låg sockerhalt, till exempel bär.
2. Se upp för tillsatt socker. Många processade livsmedel innehåller höga mängder socker. Livsmedel som salladsdressing eller yoghurt kan innehålla häpnadsväckande mängder tillsatt socker, vilket motverkar dina ansträngningar att minska på socker. Läs etiketterna noggrant och var uppmärksam på tillsatt socker som:
3. Prata med din läkare. Om du är sömnig efter att ha ätit godis kan det vara ett tecken på att du har ett underliggande medicinskt problem. Om du alltid kämpar för att hålla dig vaken efter att ha ätit socker, boka tid med din läkare. Han kan sedan se om ditt blodsocker är normalt och kan hjälpa dig att hitta sätt att äta mindre socker.
Metod 3 av 3: Bekämpa din sömnighet
1. börja röra. Om du märker att du nästan somnar efter att ha ätit godis, rör på dig. En lugn promenad eller ett rejält träningspass kan få dig att känna dig energisk igen. Prova att gå runt i kontorsbyggnaden om ditt eftermiddagsmellanmål får dig att känna dig trög.
2. Undvik tillsatt socker. Om du kommer på dig själv som slumrar till kan du snabbt sträcka dig efter en annan kaka eller energidryck för en boost. Försök att inte göra detta, eftersom ditt blodsocker kommer att stiga med en topp och sedan sjunka snabbt igen, varefter du kan känna dig ännu tröttare.
3. Drick ett glas vatten eller en kopp te. Man blir ofta sötsug på grund av uttorkning. Försök att dricka ett stort glas vatten eller en kopp te innan du unnar dig ett sött mellanmål och se om tillskott av vätska kan hjälpa till att minska din aptit.
4. Njut av solen. Ett annat sätt att kontrollera din sömnighet från att äta för mycket socker är att gå ut. Solstrålar kan värma dig och stimulera dig. Solljuset ger dig också en extra dos D-vitamin, ett byggmaterial som är oumbärligt för din allmänna hälsa och välbefinnande.
"Känner mig mindre trött efter att ha ätit socker"
Оцените, пожалуйста статью
