Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kom ihåg att deras handlingar i det ögonblicket kan ha motiverats av en omständighet som du inte förstår. Till exempel stal de lunchpengarna för att de inte hade ätit på två dagar. 
Du kanske kommer på att du tänker, "Den där tjejen måste gå ner lite i vikt.". Bekämpa den tanken; fråga dig själv varför det är din sak. Säg sedan något trevligt som fångade dig, som "Du har ett vackert leende!” 
Till exempel kan någon som du tycker är för behövande ha vuxit upp utan föräldrastöd. På samma sätt kan någon som du upplever att det inte gått bra i skolan ha prioriterat att tjäna pengar för att försörja sin familj. 
Nämn några ämnen slentrianmässigt tills du hittar något du både kan prata om och vara intresserad av. Detta kommer att hjälpa dig att inse att människor inte är så olika dig. 
Om du är frestad att säga något negativt om någon, ta ett djupt andetag. Önska dem all lycka du har haft i ditt liv istället. 
Medkänsla är också en nyckel till lycka. Om du vill bli en mer medkännande person måste du ha mer positiva känslor mot människor och resten av världen. 
Använd ett annat transportsätt för att komma till jobbet. Prova mat från ett nytt kök för dig. Se en undertextad film från ett annat land. Gå till en gudstjänst av en annan religion än din egen. Gör något som skrämmer dig. Stå på en hög byggnad, klättra på ett berg eller ät rå fisk. 
Du behöver inte hitta vänner från alla samhällsskikt, men du behöver anstränga dig för att lära känna fler människor som inte är precis som du. Du kommer bara växa med erfarenheten. Att bli vän med någon som du alltid trodde att du inte hade något gemensamt med kan hjälpa dig att få mer förståelse och ett öppet sinne. Låt dina vänner veta att du är intresserad av att delta i evenemang med dem om de vill bjuda in dig. Säg, "Det är så trevligt att din familj kom hit från Japan. Jag är väldigt intresserad av japansk kultur, så jag skulle älska det om du berättar för mig när det är offentliga evenemang.” 
Gå till exempel på en diktläsning, en salsadanskurs eller en politisk demonstration. Prata med andra människor där och lär känna dem. Om du känner ett behov av att döma dem, kom ihåg hur du skulle känna om de dömde dig, särskilt eftersom du normalt inte tillhör deras miljö. 
Du kan spara pengar när du reser genom att bo på vandrarhem. Gör resan till ett mål minst en gång om året. Du kommer att gå utanför din komfortzon och exponeras för en mängd olika människor. Du kan också prova att resa från bekvämligheten av ditt hem. Ta en resebok om en avlägsen plats och dyk in. Ta det ännu längre genom att titta på en film som utspelar sig på den platsen. 
Be din vän att involvera dig i en speciell händelse, till exempel en kulturell aktivitet eller gudstjänst. Tvinga dem dock inte att engagera sig om du inte känner dig bekväm. 
Till exempel kan en person från en annan kultur dela med sig av kunskap om sina metoder. På samma sätt kan någon med talang för konst kanske lära dig en ny färdighet. Ge något tillbaka och dela något av dig själv också. Var den första att vara öppen och dela. 
Om du verkligen vill lära känna någon måste du ta reda på mer om var de kommer ifrån. Du kan ställa frågor som: Har du bröder och systrar? Var kommer du ifrån? Vad studerar du? Hur tjänar du dina pengar? Vad gillar du att göra på helgen? Insistera inte på att någon ska svara på dina frågor. Men att vara intresserad kan leda till att de vill säga något. 
Kom ihåg att människor har sina egna motiv för att dela skvaller eller negativa åsikter. Till exempel kan en person prata illa om någon för att han är avundsjuk, eller så kan han dela sin oro över okända saker för att han är rädd. Kom ihåg de gånger då skvaller spreds om dig. Vill du att folk ska döma dig utifrån det?? 
Anta till exempel inte att någon med många tatueringar inte kan ha ett bra jobb. Nästa gång du går ut, titta på dig själv i spegeln. Vad skulle folk tycka om dig baserat på denna ena dag? Hur fel eller rätt skulle de ha? 
Till exempel, kalla inte folk goter, nördar, dumma muskelbuntar och så vidare. 
Acceptera människor på deras egna villkor. Skulle det vara rättvist om de dömer dig baserat på en fem minuters konversation?? Hur mycket kan någon verkligen få reda på om dig på så kort tid? 
Den andra kan ha haft en dålig dag när ni stötte på varandra. Likaså kan blyga personer verka avlägsna eller arroganta till en början. 
Nästa gång du öppnar munnen för att säga något negativt om någon, vänd på det och säg något positivt. Istället för att säga: "Hörde du från Annie och Jason i går kväll?” kan du säga ”Visste du att Annie kan måla underbart? Du borde se vad hon gör!”Tänk så mycket bättre du kommer att må om du sprider välvilja.
Var mindre dömande
Det är lätt att vara dömande utan att veta att du är det. Till exempel kanske du tror att du vet hur alla borde tänka, agera eller se ut. Ibland kan det vara en slags tröst att tro att du vet allt; Men att döma kan vara i vägen för att få nya vänner och prova nya saker. Lyckligtvis kan du lära dig att vara mindre dömande genom att ändra ditt perspektiv, vidga dina vyer och hålla dig öppen.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt perspektiv
1. Ändra din inställning. En negativ inställning kan leda till dömande tänkande. Försök att se det positiva i varje situation, istället för det negativa. Om du kommer på dig själv med negativa tankar, bekämpa dem. Utmana sedan dig själv att välja något positivt.
- Du kan fortfarande vara realistisk om du är positiv. Du behöver inte ignorera negativa aspekter; fokusera bara inte enbart på det.
- Det är okej att ha dåliga dagar. Förlåt dig själv de dagar du känner dig dyster och negativ.
- Att ha en positiv attityd kan förändra ditt liv på många sätt!
2. Separera människors individuella handlingar från deras personlighet. Ibland gör folk saker som du hatar, som att stjäla någons lunchpengar eller knuffa framför dig. Även om deras handlingar kan vara felaktiga, är det viktigt att inte döma dem för bara en handling. De har förmodligen positiva egenskaper som du inte har sett ännu.
3. Lägg märke till om du dömer. Knäpp domarna i sin linda genom att fastställa hur och när du tänker på andra människor. Om du får dig själv att tänka kritiskt om någon, fråga dig själv hur dessa tankar kan göra dig eller honom bättre. Beröm honom då istället.
4. Sätt dig själv i någon annans plats. Varje person är en unik individ med olika talanger, färdigheter, personligheter och livserfarenheter. Människor formas av sin uppväxt, inklusive var de växte upp, hur de behandlades och deras levnadsvillkor. När du lär känna människor, försök att föreställa dig att du befinner dig i en liknande situation. Även om du inte skulle ha gjort samma val, acceptera att de har rätt att fatta sina egna beslut.
5. Hitta det ni har gemensamt. Om du tenderar att döma någon som är annorlunda än dig, leta efter vad du har gemensamt snarare än skillnader. Vi har alla något gemensamt eftersom vi alla är människor! Detta kommer att hjälpa dig att se dem i ett positivt ljus, istället för att bli grumlad av dömande.
6. Var tacksam för det du har. Uppskatta de goda sakerna i ditt liv, särskilt de som har hjälpt dig att komma dit du är i ditt liv. Hedra dina vänner, familj, hälsa, förmågor, relationer och hur du växte upp. Inse att alla inte har haft samma fördelar som du, så att döma dem för att de lever annorlunda är orättvist.
7. Visa medkänsla. Att vara medkännande är motsatsen till att vara dömande. Istället för att döma människor och tänka negativt om dem, försök att känna empati med någon och verkligen föreställa dig vad den personen tänker eller känner. Det kommer inte att vara lätt att gå från att tänka dåliga saker till att vilja det bästa för dem, men denna övergång är möjlig. Fokusera på att ge människor det de behöver och hjälpa dem, istället för att vilja det värsta för dem.
Metod 2 av 3: Vidga dina vyer
1. var nyfiken. Nyfikenhet är ett bra verktyg för att övervinna en dömande attityd. När du normalt dömer, utforska istället din nyfikenhet på något du inte förstår. Visa dig själv möjligheter istället för något fel eller annorlunda.
- Du kanske ser någon trycka i cafeterian. Istället för att se dem som en oförskämd person, tänk på att de kan ha ett akut möte eller ett hälsoproblem.
2. Gå ur din komfortzon. Sök aktivt efter nya upplevelser som skiljer sig från de saker du normalt gör. Det här kan vara läskigt i början, men det kan också vara väldigt roligt! Bjud in några vänner om du provar något nytt. Här är några sätt att komma ur din komfortzon:
3. Umgås med en mångfaldig grupp människor. Att göra ditt bästa för att interagera med människor som skiljer sig från dig kan hjälpa dig att bredda ditt sinne. Oavsett om dina vänner är olika på grund av sin ras, kultur, religion, intressen, klass, idéer, hobbyer, karriärer eller vad som helst, kan interaktion med människor från olika bakgrunder och en mängd olika perspektiv hjälpa dig att få en bättre förståelse för alla idéer där ute i världen.
4. Gå på ett evenemang som du normalt inte skulle tycka om. Välj en aktivitet som du normalt skulle tycka är tråkig, dum eller dåsig. Utmana dig själv att vara med. Försök att lära dig något nytt! Genom att göra detta en gång kommer du att träffa fler olika människor, förstå olika perspektiv och vara mer benägen att göra något för att vidga dina vyer i framtiden.
5. Res så mycket du vill. Att resa kan vidga dina vyer och visa dig hur människor lever runt om i världen. Om du inte har en stor budget kan du resa till nästa stad eller ta en weekendresa över gränsen. Vad som är viktigt är att du kommer att se att det finns ett oändligt antal sätt att leva ditt liv och att inte en person har rätt om vad den ska säga eller göra.
6. Tillbringa en dag med en väns familj. Detta kommer att hjälpa dig att se att andra familjer skiljer sig mycket från din. Även om du gör många saker på samma sätt finns det förmodligen skillnader. Det är okej!
7. Lär dig något nytt av varje person du möter. Varje person du möter erbjuder något värdefullt för ditt liv eftersom de alla har lärdomar du kan lära dig. Fråga dig själv vad varje person kan lära dig, vare sig det är kunskap, en färdighet eller en lektion om dig själv.
8. Fråga många frågor. Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå människor och var de kommer ifrån. Det kommer också att hjälpa dig att bättre förstå andra bakgrunder, kulturer och metoder.
Metod 3 av 3: Hålla öppet
1. Sluta tro att du alltid vill ha rätt. Alla har sina egna idéer om hur världen ska vara, och ofta är de idéerna i konflikt. Oavsett om du agerar från en utvecklad kunskapsbas eller inte, kommer dina värderingar att forma din åsikt. Andra är i liknande situation, så acceptera att de kanske inte håller med dig.
- Nästa gång du diskuterar, kom ihåg att den andra personen också kan ha en giltig åsikt.
- Fokusera på att dela ditt perspektiv utan att försöka få någon att ändra sig.
- Kom ihåg att de flesta situationer är komplicerade och inte kan bedömas utifrån vad som är "rätt" och "fel" - det finns många nyanser av grått.
2. Forma din egen uppfattning. Ignorera skvaller och negativ information du har om en person, en kultur osv. tillhör. Utmana antaganden innan du fattar ett beslut om en viss person eller grupp. Låt dig inte luras av osanningar.
3. Döm inte människor utifrån deras utseende. Även om det är sant att människor ofta klär sig på ett sätt som uttrycker vem de är, betyder det inte att deras utseende berättar allt du behöver veta om dem. På samma sätt finns det människor av alla slag inom olika sätt att leva.
4. Sluta sätta etiketter på folk. Etiketter berättar inte hela historien om en person. I verkligheten begränsar de ditt perspektiv. Försök att se varje person som en individ. Lär dig att se bortom en persons utseende eller människorna de interagerar med, och fokusera på någons individuella berättelse innan du drar slutsatser.
5. Döm inte människor. Låt folk berätta vem de är, istället för att anta att du redan vet. Du ser bara en liten del av varje person du möter, och om de ser dig som dömande är det bara en mycket liten del. Låt dina intryck av en person förändras när du lär känna dem bättre.
6. Ge människor en andra chans. Ibland kan folk irritera dig, men tänk inte det värsta om dem. Du kanske inte alltid ser bäst ut själv. Ge andra människor fördelen av tvivel och håll dig borta från negativa tankar.
7. Skvallra inte om andra människor. Skvaller sprider förbittring och får människor att döma varandra utan att veta hela historien. Plus, om du får ett rykte som en skvaller kommer folk till dig för att höra saftiga nyheter, men de kommer inte att kunna lita på dig.
Tips
- Kom ihåg att alla är olika och det gör världen mer intressant!
Varningar
- Koncentrera dig på att leva ditt eget liv, inte bestämma någon annans.
- Att vara dömande kan verkligen skada någon precis som det skulle skada dig.
"Var mindre dömande"
Оцените, пожалуйста статью
