Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Går du fortfarande i skolan, studerar du vad du vill eller vad dina föräldrar vill studera? Påtryckningar från din omgivning kan också ha en negativ effekt på de beslut vi fattar. Gör du det du vill göra, eller försöker du bara imponera på andra? Om du märker att det finns krafter i arbetet eller människor som hindrar dig från att leva som du vill leva, vidta åtgärder för att ändra det. När du väl har fått mer kontroll över saker och ting kan känslan av tomhet också ha försvunnit. 
Beröva dig inte all mat du gillar så mycket. Om du gillar choklad, ät lite av den! Du behöver inte bli galen utan tillåt dig själv att njuta av varje dag. Det kan verkligen inte skada. Gå ut och andas frisk luft. Ditt humör blir mycket bättre om du går ut varje dag, oavsett om det är fint väder eller regnar. Fokusera på att andas frisk luft och en djupare medvetenhet om naturen omkring dig. Ta dig tid att göra din värld rikare och roligare. Förvandla till synes triviala uppgifter till positiva ritualer. Sätt dig ner och läs morgontidningen medan du tar en kopp te eller kaffe, istället för att skynda dig ut genom dörren. Om du kan, ta ett varmt bad då och då istället för en snabb dusch. Se till att din boendemiljö är trevlig. Vik din tvätt snyggt innan du förvarar den i garderoben, istället för att bara stoppa den i en låda. Diska innan du går och lägger dig. Bädda din säng på morgonen och öppna fönstren för att vädra ut huset och släppa in solen. Glöm inte vårstädningen! Du kanske känner att du inte har tid med det, eller att det inte spelar någon roll om allt är städat och ditt hus är rent och fräscht, men det hjälper ändå att tolerera det vardagliga i saker bättre. 
Ibland är det bara för svårt att skaffa nya vänner och lära känna människor, speciellt under senare år när du går utanför skolan. Gå sedan med i en idrottsförening, gå en kurs eller gå tillbaka till studierna så att du kan träffa folk. Träna på att vilja umgås med andra och "Ja" att säga till när du är inbjuden att göra något. Om du inte lägger tillräckligt med tid på att skapa nya vänskaper kommer de inte att växa. 
Testa att göra ett personlighetstest för att ta reda på dina styrkor. Är du en bra lyssnare? Någon som tar väl hand om andra? Motorn bakom varje fest? En smart affärsman? Vilka färdigheter har du? Kanske är du händig och du kan sticka fantastiska tröjor och filtar. Kanske är du en begåvad sångare eller tar fantastiska bilder. Gör en lista över dina styrkor, färdigheter och talanger, och gör dessa färdigheter till en mer del av ditt liv. 
Om du inte har en vän eller familjemedlem som kan lära dig något kan du också ge handledning eller en kurs. Du kan också arbeta som volontär i ett bygdegård, där du även kan hitta resurser för att ge kurser och lektioner. Ge mening åt ditt eget liv genom att göra andras liv mer meningsfullt. 
Känn dig inte tom längre
Vaknar du på morgonen och känner att det inte finns någon bra anledning att gå upp och börja dagen? Tomhet är en känsla som alla människor upplever då och då, och det är inte lätt att dra sig ur den. Nyckeln är att skapa ett liv för dig själv som är fullt av mening, syfte och kärlek. Genom att förkasta mönstren som gör dig deprimerad, arbeta på dina talanger och hitta din passion, kan du förvisa den tomma känslan. Läs vidare för att lära dig mer om hur du blir av med den där tomma känslan.
Steg
Del 1 av 4: Att hitta mening i vardagen
1. Gör något helt nytt. Om du upplever denna känsla varje dag, då har du förmodligen fastnat i en viss rutin. Vilka rutiner och mönster gör att du är nere? Hitta ett sätt att injicera ditt liv med ny energi. Du kommer att bli förvånad över hur några ändringar kan hjälpa till att fylla tomrummet.
- Det finns vissa rutiner man inte kan ändra på, åtminstone inte direkt. Om att gå upp och gå till skolan eller jobbet gör att du känner dig deprimerad, försök hitta på något som gör det mer intressant. Starta en ny fritidsaktivitet eller be om att få göra ett annat projekt på jobbet.
- Försök också att kliva utanför din komfortzon. Att utforska okänt territorium kommer att göra ditt liv mer intressant och ge dig mer självförtroende.
- Även små förändringar kan göra stor skillnad. Testa att förbereda en ny maträtt eller ta yogaklasser.
- Att göra en förändring i din personliga livsmiljö kan också göra underverk. Byt ut tråkiga gardiner i ditt sovrum med något ljusare, ge väggarna en ny färg, bli av med skräp och häng intressant konst.
2. Du är ansvarig för ditt eget liv. Ingen kan vara glad och glad hela tiden, men se från dag till dag, vecka till vecka och år till år om ditt liv är som du vill att det ska se ut? Arbetar du med dina egna mål och intressen eller lever du ett liv dikterat av någon annan? Du kan behöva göra ändringar i dina mål för att säkerställa att du är på en väg som får dig att må bra.
3. Sök efter mening, varje dag. När livet känns som en börda kan det hjälpa att hitta skönhet och mening i små vardagliga saker. Vad får dig att känna dig levande och glad? Om du kan hitta något som ger dig en boost, gör det till en vanlig del av ditt liv. Här är några idéer för att göra vardagskänslan mer meningsfull:
4. Kämpa inte mot tomrummet genom att lära dig alla typer av dåliga vanor. Det är väldigt frestande att fylla ett hål med alkohol, droger, spelande, spendera pengar, spela, titta på för mycket TV, vara online hela natten eller äta ohälsosam mat. Gör allt du kan för att leva ett hälsosamt liv. Om du har destruktiva vanor är det mycket svårare att gå igenom den tillväxt som behövs för att må bättre mentalt.
Del 2 av 4: Fyll ditt liv med kärlek
1. Tillbringa tid med människor som älskar dig. Kanske är det familjen eller en grupp nära vänner. Att spendera din tid med människor som känner dig väl och älskar dig för den du är är ett botemedel mot den tomma känslan. Fokusera på att bygga och stärka dina relationer med dessa människor. Du kan finna mening i den enkla handlingen att umgås med någon du älskar och njuta av ditt sällskap.
- Å andra sidan måste du dela upp tiden du spenderar med människor som (kanske omedvetet) är skadliga för dig. Om du inte kan låta bli att umgås med människor som undergräver ditt självförtroende eller får dig att känna dig maktlös, se till att dessa tillfällen har en tydlig tidsram.
2. Var fast besluten att skaffa nya vänner eller inleda ett romantiskt förhållande. Glädjen att få kontakt med någon och sedan märka hur en vanlig relation oväntat gradvis växer till något mer är en fantastisk medicin för en överväldigande känsla av tomhet. En ny pojkvän eller älskad kan hjälpa dig berika ditt liv med nya upplevelser och hjälpa dig att återupptäcka dig själv som en intressant och kärleksfull person. Plötsligt verkar världen ha mycket mer att erbjuda än du trodde.
3. Skaffa ett husdjur. Forskning har visat att att ha ett husdjur kan få någon att känna att deras liv har mer mening och är fylligare. Överväg att skaffa en hund eller katt från ett härbärge och ta med den hem. Du kommer då att ansvara för att ta hand om, hålla din lurviga vän frisk och glad, och din hund/katt kommer att belöna dig med oändliga mys och kul. husdjur kan avsevärt förbättra ens humör och skingra de mörka molnen som får världen att se lite mindre ovänlig och meningslös ut.
Del 3 av 4: Sträva efter meningsfulla mål
1. Lär känna dig själv bättre. Vet du exakt vad du verkligen vill göra med din tid? Har du förlorat den du verkligen är? Tänk på vad som är viktigt för dig och vidta sedan åtgärder för att göra det till en större del av ditt liv.
- Försök att göra en lista över de saker i livet som du fortfarande tycker om. Att föra en dagbok kan hjälpa dig att organisera dina tankar och återupptäcka det du verkligen längtar efter.
- Var inte för hård mot dig själv. Döm inte dig själv på grund av vad du går igenom just nu, eller för att du inte njuter av de saker du tycker om "skall" att tycka om. Dina medfödda känslor och önskningar är viktiga och värda att eftersträva.
2. Identifiera dina styrkor. Vad är du bra på? Vilka talanger fick du?? Säg inte att du inte har en, för alla har vissa talanger. Om du försöker förneka dem kan ditt liv verka meningslöst för dig. Det är oerhört viktigt att ta reda på vad du är bra på så att det kan bli en stor del av ditt liv.
3. Lär någon annan något du kan. Om du känner någon som kan ha nytta av din kunskap och erfarenhet, erbjud dig att lära honom/henne så att du kan förmedla det jag vet till någon annan. Att undervisa känns riktigt bra eftersom du tryggt kan förmedla det du vet till någon som behöver det - om det inte är vettigt.
Del 4 av 4: Be om hjälp
1. Berätta för någon du litar på hur du känner Att flaska upp dina känslor är i slutändan skadligt för kropp och själ. Ibland hjälper det bara att prata om dina känslor. Prata med någon som verkligen bryr sig och förstår dig, eller åtminstone någon du kan lita på; detta kan göra stor skillnad.
2. Boka tid med en terapeut. Du kan bli deprimerad om du hela tiden känner dig tom. Att söka professionell hjälp gör dig inte galen. Alla går genom en djup dal någon gång i livet, och ju tidigare du ber om hjälp, desto snabbare kan du höja dig över den och bli en bättre människa, klokare och med mer energi. Rådgivning, medicinering och naturliga terapier är alla giltiga behandlingsformer – sök hjälp och försök göra något åt det.
Tips
- Fyll ditt liv med kärlek och nöje. Samla din familj omkring dig om inte dessa band inte är bra och uppfostrande. Om inte, hitta vänner som är positiva och stödjande.
- Var involverad i något.Utan passioner, intressen och något som sysselsätter dig blir du deprimerad och kan hamna i en nedåtgående spiral av tjatande självtvivel, otillräcklighet och melankoli.Även om vissa lynniga, dystra kändisar kan verka romantiska och coola, är det inte alls för de flesta.Det är deprimerande. Att framstå som mystiskt är hårt arbete och man lär sig liten belöning.
Varningar
- Försök inte maskera svår klinisk depression med en massa aktivitet eller en oändlig ström av besökare.Prata om hur du känner med människor du litar på, och om dina symtom kvarstår, sök professionell hjälp för att avgöra om du har ett medicinskt tillstånd som lätt kan behandlas.
"Känn dig inte tom längre"
Оцените, пожалуйста статью
