Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Leta efter en kräm med absorptionsteknik så att den inte stör din partner. 
Onani är också ett bra sätt att få mer kontroll över din orgasm. Träna på att komma nära toppen och sedan stanna. Upprepa detta några gånger innan du faktiskt cum. På så sätt lär du dig att känna igen vid vilken tidpunkt du är på väg att komma, och du lär dig att kontrollera detta. Du behöver inte göra detta varje gång du onanerar, men det är roligt och användbart att ge dig själv en utmaning ibland för att se hur länge du orkar. Men om du onanerar på det här sättet för ofta, kanske din kropp bara reagerar på sådan stimulering – det kan vara knepigt om du väl vill sperma under sex. Se till att variera din rutin: ibland en annan hand, ibland glidmedel, prova sexleksaker och utforska olika typer av mental och visuell stimulans. 
Undvik att tänka på ämnen som orsakar dig stress. Detta kan få dig att tappa spänningen, istället för att skjuta upp den ett tag. Så försök att tänka på några mer abstrakta saker som geometriska former eller sångtexter. Öka inte din uthållighet på bekostnad av att vara uppmärksam på din partner. Långvarigt sex kan vara tråkigt för er båda om du alltid är avstängd. Så använd inte denna teknik för ofta. Fokusera hellre på att ha kul med din partner.
Förbättra din sexuella uthållighet
Alla skulle vilja bli en bättre älskare. För de flesta människor, särskilt män, är oförmågan att sexuellt tillfredsställa sin partner en källa till oro och till och med stress. För tidig utlösning hos män, och brist på sexualitet hos män och kvinnor kan enkelt förebyggas med rätt tekniker i sovrummet och rätt livsstilsförändringar. Här är några steg för att förbättra dina egenskaper mellan lakanen och uppnå tillfredsställelse för dig och din partner.
Steg
Metod 1 av 3: Mellan arken
1. Ta det lugnt. Sex behöver inte vara snabbt och svårt. Rör dig långsamt och gradvis och låt stimuleringen byggas upp gradvis. Istället för att gå starkt kan du reta och kittla kärleken genom att sakta ner då och då, justera vinkeln och justera hastigheten och penetrationsdjupet. När båda parter är redo att cum, accelerera för en explosiv finish.
- En välkänd variant är "7 till 9"-tekniken: håll dig själv (och om möjligt din partner) stimulerad utan att närma sig klimax genom att varva 7 snabba slag med 9 långsamma stötar.
2. Byt upp det. Ett av de bästa sätten att spara energi, förhindra kramper och undvika för tidig utlösning är att byta upp saker lite oftare. Byt position, ändra hastighet och ändra handling. När du känner att klimax närmar sig, byt position eller ge din partner lite manuellt eller muntligt nöje. Förutom att du håller längre ger det även en mer varierad och spännande sexupplevelse.
3. Ta en paus. Om du är på väg att sperma, eller bara får slut på energi, stanna i några minuter. Du kan använda den här tiden till att delta i förspel, prata lite styggt eller behaga din partner manuellt eller muntligt. När du har svalnat tillräckligt dyker du in igen för en runda till.
4. Koncentrera dig på förspelet. Penetrera samlag är naturligtvis inte det enda sättet att ha sex. Du kan ge din partner en längre sexuell upplevelse genom att ta dig tid till förspel. Att kyssas, smeka, intima samtal och använda sexleksaker kan vara ingredienser för oförglömlig sex. Ge din partner mycket manuell och oral stimulans för att ge honom/henne ett försprång – eller till och med sperma innan du penetrerar. Om du utnyttjar alla verktygen i din sexuella bröstkorg på bästa sätt kan några minuters faktiska samlag vara tillräckligt för att tillfredsställa din partner.
5. Använd ett tjockare preventivmedel. Medan vissa människor hävdar att det nästan inte finns någon skillnad mellan kondomer, vågar andra svära på att tjockare kondomer minskar känsligheten och låter dem skjuta upp sin orgasm längre. Kombinationen glidmedel och kondom har också visat sig att män kan hålla längre.
6. Prova en lätt bedövande kräm. De flesta sexbutiker säljer krämer som kan appliceras på penis så att den blir mindre känslig och så att män kommer mindre snabbt. Nu är det naturligtvis inte så sexigt att sluta applicera en kemisk kräm, så den här metoden är bäst att behålla för bekväma, seriösa sexuella relationer.
Metod 2 av 3: I ditt liv
1. Ät bra. Brist på sexuell uthållighet, för både kvinnor och män, kan vara ett symptom på större hälso- eller kostproblem. För att ha ett bra sexliv måste du äta hälsosam mat och ha en hälsosam vikt.
- Undvik mat rik på mättade fetter och kolesterol. Dessa kan få dina blodkärl att stänga, vilket begränsar blodflödet. En bra blodtillförsel är avgörande om du vill uppleva bästa möjliga sex.
2. gå och träna. Bra sex kan vara hårt och utmattande arbete! Som med all annan fysisk aktivitet beror din sexuella uthållighet också på hur vältränad du är. Försök att träna konditionsträning i en halvtimme minst fem dagar i veckan. Testa dessutom att träna två gånger i veckan för styrka. Regelbunden träning, speciellt konditionsträning, håller dig frisk och främjar ett bra blodflöde. Detta ger dig tillräckligt med energi för att ha bra sex. Dessutom kan sport förbättra din fysiska kondition, vilket gör att du känner dig mycket mer självsäker som älskare.
3. Håll dig stressfri. Stress kan göra dig mindre fokuserad, mindre upphetsad och mindre glad under sex – det kan också begränsa blodflödet i onödan. För att förbättra din uthållighet och nöje bör både mannen och kvinnan försöka eliminera stressen från sina liv - eller åtminstone sovrummet.
4. Att öva. Som med allt, övning ger färdighet. Försök att ha sex oftare med ovanstående tekniker och din sexuella uthållighet kommer att förbättras och bli naturlig, precis som kontrollen över din orgasm.
Metod 3 av 3: Mellan öronen
1. oroa dig inte. En av de vanligaste orsakerna till för tidig utlösning är nervositet och oro för sexuella egenskaper. Det bästa du kan göra är att bara koppla av och fokusera på att njuta av din partner. Kom ihåg att sex är viktigt inte bara för njutning utan också för intimitet. Bra sex kommer mycket snabbare från ett bra ömsesidigt klick än från en viss färdighet eller uthållighet. Om du känner att du blir stressad, ta ett djupt andetag och ta dig tid att helt återknyta kontakten med din partner.
2. Funderar på något annat. Det klassiska sättet att män, och vissa kvinnor, försöker fördröja sin orgasm är genom att tänka på vardagliga, slumpmässiga saker under sex. Lägg åt sidan nöjet du upplever ett tag och försök lösa några enkla matematiska problem tills du är redo att cum.
Tips
- Många artiklar om sexuell uthållighet kommer att rekommendera Kegel-övningar. Dessa innefattar träning av bäckenbottenmuskeln. Vissa studier visar att dessa övningar verkligen kan hjälpa män att övervinna sin störning. Forskningen på detta område är dock inte helt obestridlig.
Varningar
- Ganska alltid säker.
"Förbättra din sexuella uthållighet"
Оцените, пожалуйста статью
