Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
"Det är en fin keps, var har du köpt den??" "Vilket dåligt väder?" "Jag älskar utsikten här". "Tycker du också att herr Jansens lektioner är så intressanta?" 
"Vad jobbar du med?" "Berätta mer om din familj!" "Hur känner du till den här festens värd??" "Hur länge har du varit medlem i detta gym??" "Vad har du för planer för denna helg?" 
Även om det kan vara lämpligt att ställa en fråga om det kommande valet, kan det vara en förolämpning att fråga vem den andra personen ska rösta på. Det är okej att fråga vilken religion någon ansluter sig till, men fråga hellre inte vad den religionens syn på sexualitet är. 
"Jag måste verkligen gå, men jag hoppas att vi ses snart igen". "Jag har en tid nu, men det var riktigt trevligt att prata med dig". "Jag ser att du är upptagen så jag lämnar dig ifred. Trevligt att prata med dig". 
Bestäm hur väl de personer du observerar känner varandra. Detta är viktigt eftersom kroppsspråket är väldigt annorlunda med nära vänner än med två främlingar. Kom ihåg vad du ser och observerar. Detta kan hjälpa dig att bli mer medveten om ditt eget kroppsspråk. 
En av de bästa sakerna med att träna hemma är att det såklart är en miljö där man har mycket privatliv och där man inte är pressad. Var inte blyg! Du är bara här med spegeln! Det är kul att testa olika typer av kroppsspråk och gester. 
Om du inte vågar, titta på hans/hennes örsnibb eller på fläcken mellan ögonen. Detta är naturligtvis fusk, men de flesta kommer inte att se skillnad. Om du är för nervös för att få ögonkontakt, säger socialpsykologer att du också kan träna med folk på TV. Slå på nyheterna och försök hålla ögonkontakt med nyhetsuppläsaren. 
Var säker när du närmar dig någon. Om du är för nervös kommer du att göra den andra personen nervös också! Glöm inte att lägga undan telefonen. Om du tittar på din telefon hela tiden tycker andra att det är irriterande och de tror att du är mer intresserad av din telefon än dem! 
Tilltalade du någon som var upptagen med något annat, eller hade den andra ett slutet kroppsspråk? Tvätta ditt eget kroppsspråk öppet och inbjudande? Pratade du om ett lämpligt ämne?? 
Låt inte negativa sociala interaktioner avskräcka dig. Ofta är det inte upp till dig i de fallen. 
Förbättra dina sociala färdigheter
God social kompetens är en viktig del av ett hälsosamt, lyckligt och roligt liv. Forskning har visat ett positivt samband mellan social kompetens och psykisk hälsa. Den här artikeln ger dig råd om hur du kan förbättra dina sociala färdigheter.
Steg
Metod 1 av 3: Förbättra din verbala kommunikation
1. Var uppmärksam på volymen och tonen i din röst. Tala inte för lågt, men inte heller för högt. Tala med en volym som är lätt att förstå och som uttrycker självförtroende, men som inte framstår som aggressiv.
- Vet att du måste justera volymen på din röst efter din miljö.
- Om du kan, tala med samma volym och ton som de runt omkring dig.
2. Lär dig det rätta sättet att starta konversationer. Börja med att säga något som är väldigt allmänt, eller något som är allmänt sant, snarare än att bli väldigt personligt direkt, eftersom vissa människor kan ta det som förolämpande. Kommentera vädret, eller säg något om dagens nyheter. Du kan också komplimentera vad någon har på sig, eller hur deras hår är. Det är inte alltid lätt att prata småprat, för det kan vara svårt att komma på exakt vad man ska säga. Här är några exempel:
3. Tänk på sätt att göra konversationer längre. Efter att ha pratat om ett allmänt ämne, till exempel senaste händelser, kan du ta upp något lite mer personligt. Ställ frågor som gräver lite djupare. Till exempel kan du artigt fråga om någons familj, jobb eller hobbyer för att förlänga samtalet eller göra det mer meningsfullt. Kom ihåg att det krävs två personer för en konversation, så prata inte för mycket eller för lite. Försök att ställa så många öppna frågor som möjligt; det vill säga börja frågor med "Hur", "Varför" eller "Vad", istället för att fråga något var bara "Ja" eller "ny" behöver besvaras. Det uppmuntrar inte den andra personen att prata med dig längre. Här är några sätt att förlänga konversationen och lägga till lite djup:
4. Försök att undvika svåra ämnen. När du pratar med någon du inte känner så väl finns det vissa ämnen du bör undvika. I allmänhet är detta kontroversiella ämnen som religion, politik eller den andra personens etnicitet. Till exempel:
5. Avsluta samtalet artigt. Istället för att plötsligt avbryta en konversation och gå därifrån, försök att avsluta den ordentligt. Berätta för dem på ett trevligt sätt att du verkligen måste lämna, och ge den andra personen intrycket att du tyckte om att prata med dem. Försök att avsluta konversationen på en positiv ton, till exempel:
Metod 2 av 3: Förbättra din icke-verbala kommunikation
1. Titta på ditt kroppsspråk. Våra gester förmedlar ofta ännu mer kraftfulla budskap än våra ord. Kom ihåg att kroppsspråk spelar en viktig roll i sociala interaktioner. Var medveten om budskap du förmedlar till andra genom din hållning, ögonkontakt och ansiktsuttryck.
- Om du undviker ögonkontakt, står långt bort eller korsar armarna, säger du faktiskt till den andra personen att du inte känner för kontakt.
- Ta en självsäker attityd och le lite mer. Få mycket ögonkontakt med personerna du pratar med; stå upprätt och korsa inte armarna framför bröstet. Då gör du ett bättre intryck på personerna du pratar med.
2. Observera hur andra människor beter sig i sociala situationer. Titta noga på deras kroppsspråk och fundera över varför de är starkare socialt. Observera deras hållning, gester och ansiktsuttryck och se hur ofta de får ögonkontakt. Fundera på hur du kan anta detta beteende eller förbättra ditt kroppsspråk när du pratar med andra.
3. Förbättra dina icke-verbala kommunikationsförmåga hemma. Det är bäst att lära sig något nytt hemma, för du känner dig mer bekväm där. Du kan till exempel filma dig själv när du pratar med familjemedlemmar och sedan fundera på hur du kan förbättra ditt kroppsspråk. Du kan också öva på dina gester framför spegeln. Ta hjälp av familjemedlemmar eller nära vänner - detta är ett annat effektivt tillvägagångssätt, eftersom de kan ge dig ärlig kritik som andra är rädda för att ge dig. Några tips kan vara att föra axlarna mer bakåt, hålla ryggen rak och hakan uppåt, parallellt med golvet.
4. Försök att le uppriktigt när du träffar någon. Ett leende är ett universellt sätt att visa att du är öppen för andra, och det gör människor till mods. Om du ser till att le när du träffar människor gör det allt lite lättare.
5. Träna med ögonkontakt. Försök att få mer ögonkontakt så att du vänjer dig vid det. Stirra inte på folk länge, särskilt om du känner dig obekväm, eftersom det kan vara irriterande. Om du vill få ögonkontakt med någon, titta på dem i cirka 3-5 sekunder. Så småningom blir det mer naturligt.
6. Tillbringa lite extra tid med dig själv när du gör dig redo att gå ut genom dörren. Då är du mer säker på hur du ser ut. Genom att lägga lite mer tid på ditt utseende och genom att vara självsäker blir de sociala situationerna automatiskt lättare för dig. Utveckla en rutin, köp nya kläder eller ett par skor som du gillar, du kommer inte bara att förbättra ditt självförtroende utan du kommer också att bli mer sällskaplig av naturen.
Metod 3 av 3: Öva i verkligheten
1. Hitta en plats där alla är lätta att komma överens med. Då är det mindre riskabelt att starta en chatt med en främling. Vissa situationer verkar lättare än andra, särskilt när det gäller att engagera sig i sociala interaktioner. Stormarknader eller banker är vanligtvis inte de bästa ställena att börja en chatt med en främling (eftersom folk bara vill handla och inget annat). Ett kafé, gym eller bygdegård kan vara bra ställen att träffa nya människor.
- Om du vill träffa nya människor, gå med i en klubb, till exempel en sportklubb eller en bokklubb. Ett gym är också ofta ett bra ställe att börja en chatt på.
2. Börja smått, genom att prata med serveringspersonal som hjälpt dig. Fråga bartendern hur hans dag är. Tacka brevbäraren när han går förbi, eller fråga en kollega hur hans helg varit. Du behöver inte ha särskilt djupa, långa samtal direkt. Börja smått. Kom ihåg att det inte är något fel med att säga hej. Du kommer aldrig att se de flesta igen, så en ytlig chatt är ett bra sätt att öva på.
3. Välj någon som inte är upptagen och som inte ser ointresserad ut. Närma dig ditt ämne med ett öppet kroppsspråk och var intresserad av att lära känna den andra personen. Detta är ofta ett bra tillfälle att starta ett meningsfullt samtal.
4. Se tillbaka på hur det gick. Om mötet gick bra, kom ihåg vad du gjorde bra och upprepa i framtiden. Om det inte gick bra, försök att uppskatta vad du gjorde som inte fungerade.
5. Prata med folk mer. Dina sociala färdigheter kommer att förbättras med träning. Ju mer du kommunicerar och interagerar med människor, desto bättre blir du på det.
6. Gå med i en stödgrupp. Detta är vanligtvis en trygg och trevlig miljö för att lära sig prata bättre med andra. Du är inte den enda som vill förbättra sina talförmåga. Varför inte träna med andra som är i samma båt? Att du vill förbättra din sociala kompetens visar att du är en öppen, snäll person, som gillar att arbeta med sig själv. Omge dig med människor som delar samma mål så att du kan utvecklas.
Tips
- Ny forskning har visat att personer som lider av social ångest och andra relaterade psykiska problem som hindrar att prata med andra har nytta av social kompetensträning.
- Om du har fått diagnosen social ångest, överväg gruppterapi.
- Försök alltid att vara alert samtidigt som du talar i en artig och trevlig ton. Ett leende kan inte skada heller.
- Bjud in personer att prata med dig i en grupp; människor kommer att märka förändringen i ditt beteende och få mer och mer respekt för dig.
- Var alltid ren och tro att du kan lära dig mycket av respektfulla interaktioner och att du kan vara ett exempel för andra.
- Glöm inte: övning ger färdighet!
Varningar
- Alkohol eller droger kan ge dig en tillfällig boost i självförtroendet, men i det långa loppet kommer du inte att förbättra dina sociala färdigheter.
- Var försiktig med fysisk kontakt under dina sociala möten. Vissa människor har inget emot att bli berörda. Men många tycker att detta är olämpligt eller till och med stötande. Lär känna någon bättre innan du klappar dem på axeln eller ger dem en high five.
- Sociala färdigheter är kulturellt bestämda. Kom ihåg att det vi anser vara lämpligt i det västerländska samhället kanske inte accepteras i andra delar av världen.
"Förbättra dina sociala färdigheter"
Оцените, пожалуйста статью
