Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Inälvsmat Sill ansjovis Makrill 
Fjäderfän Rött kött (fläsk, nötkött och lamm) Tonfisk Hummer Räkor 
svamp bönor Ärter linser bananer avokado kiwi Ananas 
Ta tid för dig själv så ofta du behöver. Om du känner att du dras åt en miljon olika riktningar, kommer det att ta mycket ur din kropp. Meditera, gör yoga eller spendera lite tid utomhus. Börja göra regelbundna aktiviteter som ger dig inre frid. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Försök att få 7-8 timmars sömn och håll ett regelbundet sömnschema. 
Niacin Aspirin Diuretika Cyklosporin levodopa 
Vissa personer med gikt har en medfödd enzymbrist som gör det mycket svårt för deras kroppar att bryta ner purin. Vissa människor har gikt på grund av exponering för bly i sin miljö. Personer som har genomgått en organtransplantation är särskilt mottagliga för gikt. 
Sänk dina urinsyranivåer för att bli av med gikt
Gikt är en av de mest smärtsamma formerna av artrit. Det uppstår när för mycket urinsyra byggs upp i kroppen och är vanligare hos män än hos kvinnor. Eftersom gikt i allmänhet är resultatet av dåliga matvanor, är att ändra din kost ett av de bästa sätten att behandla detta tillstånd. Mediciner och andra livsstilsförändringar kan också hjälpa.
Steg
Del 1 av 3: Anpassa din kost
1. Förstå effekten gikt har på din kropp. När urinsyranivåerna i din kropp blir för höga, bildas urinsyrakristaller i dina leder och på andra ställen. Förhöjda urinsyranivåer kan leda till giktattacker och olika smärtsamma problem i hela kroppen.
- Eftersom urinsyrakristaller är tyngre än blodet genom vilket de transporteras, fälls de ut på olika ställen i kroppen och bildar ansamlingar. Tyngdkraften drar dock vanligtvis dessa tunga kristaller till den nedre delen av din kropp, inklusive det stora utrymmet mellan lederna i din stortå.
- Njursten bildas när urinsyrakristaller bildas i njurarna.
- Ansamlingar av kristaller kan bildas under huden som kallas tophi.
2. Ät inte animaliska produkter med hög purinhalt. Visst kött, fisk och andra animaliska produkter innehåller stora mängder purin, som omvandlas till urinsyra. När för mycket urinsyra ansamlas i lederna kan det leda till gikt. Om du helt undviker följande livsmedel med hög purinhalt kommer din gikt att vara mindre smärtsam och hålla längre:
3. Begränsa mängden kött och fisk du äter. Alla typer av kött, fisk och fågel innehåller en viss mängd urinsyra. Du behöver inte bli en strikt vegetarian, men att äta mindre kött och fisk är ett nödvändigt steg för att behandla gikt. Ät inte mer än 113 till 170 gram (1 portion) av följande livsmedel dagligen:
4. Undvik grönsaker, frukt och baljväxter med hög urinsyrahalt. Förutom kött finns det även andra livsmedel som är naturligt höga i purin. Dessa livsmedel bidrar till bildandet av urinsyra i blodet. Följande grönsaker, frukter och baljväxter innehåller mycket urinsyra:
5. Ät mindre fett. Att äta mycket mättat fett hindrar bevisligen din kropp att bearbeta urinsyra. Undvik bakad och stekt mat, samt livsmedel med hög fetthalt, som helmjölksprodukter. Mat som är låg i fett, såsom frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn hjälper dig att kontrollera din gikt.
6. Undvik majssirap med hög fruktoshalt. Fruktos ökar urinsyranivåerna i din kropp. Så undvik drycker, desserter och andra livsmedel där glukos-fruktossirap har använts som sötningsmedel. Det är viktigt att läsa livsmedelsetiketter och förpackningar noggrant, eftersom majssirap med hög fruktoshalt finns i många olika livsmedel, även i produkter som inte nödvändigtvis har en söt smak, som bröd eller snacks.
Del 2 av 3: Att göra livsstilsförändringar
1. Behåll din vikt. Människor som är överviktiga eller feta har en högre risk för gikt. Att gå ner i vikt kan hjälpa dig att få din gikt under kontroll och gå långt mot att bli av med den helt. Tala med din läkare för att utveckla en hälsosam viktminskningsplan, inklusive att äta färre högpurinmat. Förbered planen baserat på följande livsmedel och se till att du också får tillräckligt med motion:
- Magra proteinprodukter (exklusive organkött och fet fisk)
- Fullkornsprodukter
- Lågpurin frukt och grönsaker
- Nötter och andra hälsosamma mellanmål
2. Håll stressen under kontroll. Höga stressnivåer kan utlösa giktattacker. Det är därför viktigt att vidta åtgärder för att kontrollera din stress. Motion och god mat kan hjälpa till med det. Håll din kropp frisk, men arbeta också för en god mental hälsa genom att göra följande:
3. Drick mindre alkohol, speciellt öl. Öl är känt för att öka urinsyranivåerna i din kropp. Så du bör helt undvika att göra något åt din gikt. Vin ökar dock inte urinsyranivåerna i din kropp om du dricker det i små mängder. Att bara dricka ett till två 150 ml glas om dagen ökar inte risken för gikt.
4. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut urinsyra från din kropp och befria dina leder från ansamlingen av urinsyrakristaller. Drick mer vatten än du normalt skulle göra -- minst 8 till 16 230-milliliter glas om dagen.
5. Bestäm hur många vitaminer och smärtstillande medel du tar. Människor som tar många vitaminer med niacin, såväl som vissa receptfria läkemedel, har en ökad risk för gikt. Om du tar mycket vitaminer och mediciner, boka tid med din läkare för att diskutera hur de påverkar din gikt. Följande kosttillskott och mediciner kan öka risken för giktattacker:
Del 3 av 3: Prova mediciner och andra behandlingar
1. Lindra smärtan av giktattacker med smärtstillande medel. Gikt är en av de mest smärtsamma typerna av artrit. När du har en giktattack kan mediciner verkligen hjälpa. Det är viktigt att du pratar med din läkare om en medicinplan som är hälsosam för din kropp. Din läkare kan föreslå följande alternativ, beroende på hur mycket smärta du upplever:
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa finns tillgängliga utan recept.
- Kortikosteroider, såsom prednison.
- Kolchicin. Detta läkemedel fungerar bäst när det tas inom de första 12 timmarna efter en akut giktattack.
2. Få underliggande orsaker behandlade. Gikt orsakas inte alltid av att man äter för mycket kött och andra högpurinrika livsmedel. Ibland får människor gikt på grund av att kroppen av vissa anledningar inte kan bli av med urinsyran. Om du har varit i någon av följande situationer behöver du rätt behandling för att kontrollera din gikt:
3. Forskning nya behandlingar för gikt. I takt med att gikt blir vanligare testas nya behandlingsmetoder och läkemedel hela tiden. Om din gikt påverkar din livskvalitet och konventionella behandlingsmetoder inte fungerar, prata med din läkare om att undersöka alla alternativ.
"Sänk dina urinsyranivåer för att bli av med gikt"
Оцените, пожалуйста статью
