Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att gå kommer inte att störa magen längre, men det ger tillräckligt med fysisk aktivitet för att mat och luft ska kunna röra sig bättre genom matsmältningssystemet. På grund av den ökade hjärtfrekvensen och andningen pressar musklerna i mag-tarmkanalen luft och mat genom tarmarna snabbare.
Om du går tillräckligt länge så att du börjar svettas får du ännu fler hälsofördelar. Svettning kan frigöra lagrade vätskor, vilket minskar uppblåsthet.
Tryck försiktigt på magen i fem minuter genom att cirkla fingrarna några centimeter ovanför naveln. Denna teknik är mer känd som akupressur. 
Detta medel ser till att de små gasbubblorna kombineras till stora gasbubblor som lätt kan tas bort. Om du tror att din uppblåsthet orsakas av laktosintolerans, finns det också mediciner som kan balansera laktosnivåerna.
Om uppblåstheten orsakas av menstruation finns det många medel som kan minska mensvärk och uppblåsthet.
Se din läkare om uppblåstheten åtföljs av diarré, förstoppning, svår buksmärta, illamående, kräkningar, blod i avföringen, kraftig viktminskning, feber eller bröstsmärtor.
Möjliga orsaker till uppblåsthet inkluderar irritabel tarm, celiaki och äggstockscancer.
Bli av med en uppsvälld känsla
Uppblåsthet kan vara väldigt irriterande, och tyvärr är det för många ett återkommande problem. Det bästa sättet att bli av med uppblåsthet är att göra ändringar i din kost och träna mer. För omedelbar lindring är det bäst att ta en promenad och ta receptfria medel. Här är vad du behöver veta om att behandla uppblåsthet på både kort och lång sikt.
Steg
Metod 1 av 3: Fysiska lösningar
1. Gå en promenad om du känner dig uppsvälld. Att gå snabbt i 5 till 20 minuter hjälper till med matsmältningsprocessen.
- Rask promenad är bättre än en liten promenad.
2. Testa att gå i bastun. Att sitta i en bastu kan svettas ut vätskor som hålls kvar av kroppen under menstruationen, så att du känner dig mindre uppsvälld.
3. Tryck på magen. Att försiktigt trycka på buken kan lindra fysisk stress på buken, minska spänningar och uppblåsthet.
Metod 2 av 3: Medicinska behandlingar
1. Ta en egenvårdsprodukt. Rätt receptfritt läkemedel beror på den möjliga orsaken till uppblåstheten och symtomen du upplever.
- Eftersom uppblåsthet vanligtvis orsakas av överskott av luft eller gas i matsmältningskanalen, hjälper en oral medicin som innehåller simetikon vanligtvis det bästa.
2. Se din läkare om problemet förvärras. Om du har ihållande uppblåsthet som inte blir bättre med huskurer, eller om uppblåstheten åtföljs av allvarligare symtom, kontakta din läkare för att utesluta potentiellt farliga orsaker.
Metod 3 av 3: Förhindra
1. Vidta åtgärder för att förhindra framtida uppblåsthet. Läs om detta Denna artikel.
Varningar
- Sluta inte dricka vatten för att du känner dig uppblåst; uttorkning gör det bara värre!
- Det är viktigt att veta att om du tar laxermedel eller kräks med flit, kommer uppblåsthet inte att försvinna, men det kan faktiskt göra det värre på grund av syran och gasen i tarmen.
Förnödenheter
- Fiberrik mat
- Pepparmynta
- Persilja
- Vatten
- Probiotika
- Livsmedel med mycket kalium
- Receptfria medel
"Bli av med en uppsvälld känsla"
Оцените, пожалуйста статью
