Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan göra en torr kompress med en ren strumpa. Fyll den med okokt ris eller bönor och knyt en tät knut i strumpan. Värm strumpan i mikrovågsugnen i 30 sekunder eller tills den är varm, men inte varm. Sätt kompressen på ögat. Du kan göra en fuktig kompress med en ren tvättlapp eller flera ark hushållsrulle indränkta i varmt (ej varmt) vatten. Lägg tvättlappen över ögonen. Du kan trycka försiktigt på den med händerna, men tryck inte för hårt. Lämna kompressen tills den har svalnat. 
Korsa händerna med handflatorna vända mot dig. Tryck försiktigt handflatorna mot ögonen. Håll detta i 30 sekunder och slappna sedan av dem. Upprepa så ofta som nödvändigt för att lindra smärtan. 
Lägg två tepåsar i en kopp och häll varmt vatten över dem. Låt teet dra i 5 minuter eller tills vattnet inte längre är varmt, men fortfarande varmt. Krama ut överflödig vätska från tepåsarna och placera en på varje öga. Lägg huvudet bakåt och slappna av. När tepåsarna har svalnat kan du ta bort dem. Du kan upprepa denna komprimering så många gånger du vill. Hittar du inte tepåsar kan du skära tårna av ett par strumpbyxor, lägga torkade örter i dem, knyta en knut och använda den som tepåse. 
Rulla ögonen medurs. Rulla dem sedan moturs. Tillsammans är detta 1 komplett ögonrulle. Upprepa ögonrullen 20 gånger. Börja långsamt och gå lite snabbare varje gång. Gör detta 2 till 4 gånger om dagen för att förhindra eller minska trycket på dina ögon. 
Gå upp varje timme, gå runt och skaka om dig. Detta hjälper dig att fräscha upp och förhindra att dina ögon överbelastas. 
Försök att hitta en lugn och bekväm plats, utan distraktioner. Andas in och ut djupt och jämnt. Pressa ihop ögonlocken så hårt du kan. Håll denna spänning i tio sekunder. Slappna av och öppna ögonen. Lyft dina ögonbryn så högt som möjligt. Dina ögon öppnar sig nu så brett som möjligt. Håll dem i denna position i tio sekunder. Koppla av. Upprepa dessa två övningar under hela dagen när du känner press på dina ögon. 
Du kan använda babyschampo eller speciell ögonmakeupborttagare. Det viktigaste är att du tar bort allt smink varje dag. 
Om du fortfarande har problem med smink kan du konsultera en hudläkare. Han eller hon kan rekommendera smink som inte irriterar dina ögon. 
Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten. Blanda lika delar babyschampo och varmt vatten i en liten skål. Använd en ren tvättlapp (en för varje öga) för att försiktigt gnugga lösningen längs dina fransar och kanten på dina ögonlock. Skölj med rent, varmt vatten. Använd skrubben två gånger om dagen. 
Håll minst 50-65 cm borta från din datorskärm. Placera skärmen på en bekväm höjd, så att du inte ramlar ner eller måste titta upp för att se den ordentligt. Begränsa bländande reflektioner. Använd ett reflektionsfilter över datorskärmen och justera ljuset på ditt kontor om möjligt. Gammaldags lysrör som flimrar kan orsaka ansträngda och ömma ögon. Nyare kompaktlysrör (CFL) har inte den effekten. 
Om dina ögon ger ifrån sig en tjock grön flytning, kontakta en läkare omedelbart. Detta kan vara ett symptom på ett inflammerat öga eller bakteriell konjunktivit. 
Lägg armbågarna på skrivbordet. Stöd ditt huvud med handflatorna. Blunda och täck dem med händerna. Andas in djupt genom näsan, låt magen expandera. Håll andas in i 4 sekunder och andas sedan ut långsamt. Upprepa detta några gånger om dagen i 15 till 30 sekunder. massera ditt ansikte. Massera försiktigt musklerna runt ögonen. Detta kan hjälpa till att förhindra ömma ögon. Gör lätta cirkulära rörelser på dina övre ögonlock i 10 sekunder med fingertopparna. Gör sedan samma rörelser på dina nedre ögonlock i 10 sekunder. Denna massage hjälper till att stimulera tårkörtlarna och slappna av dina muskler. Applicera lätt tryck på ditt ansikte. Genom att försiktigt knacka på ansiktet kan du lindra spända ögon och förhindra ömma och trötta ögon. Knacka försiktigt på pannan ungefär en tum ovanför dina ögonbryn. Knacka sedan försiktigt på punkten där dina ögonbryn böjs. Tryck försiktigt mellan dina ögonbryn. Klappa sedan insidan av dina ögonbryn och sedan utsidan. Till sist, nyp näsryggen. 
Gunnar Optiks har ett omfattande sortiment av glasögon som är speciellt framtagna för inbitna spelare. Designen på deras glasögon hjälper till att förhindra ansträngda och uttorkade ögon. De orangegula linserna begränsar ljusstyrkan. 
Begränsa blått ljus. Blått ljus kan skapa en bländande glöd och kan till och med skada dina ögon om du utsätts för det för mycket. Använd ett blåljusfilter på din surfplatta och mobiltelefon och begränsa bakgrundsbelysningen på din TV. Du kan också köpa glasögon med antireflexglas, vilket kan minska effekterna av blått ljus. Köp ett antireflexfilter till datorn och TV-skärmen. Du kan också justera kontrasten på din datorskärm. Rengör skärmarna regelbundet. Damm, fläckar och fläckar kan orsaka bländning, vilket gör att dina ögon anstränger sig. 
Tillfällig blindhet eller blinda fläckar som dyker upp plötsligt Se dubbla bilder eller "halos" (upplysta cirklar som omger objekt) När det blir svart framför dina ögon Plötslig dimsyn, åtföljd av smärta i ögonen Rodnad och svullnad i ögonen 
Svårigheter att anpassa sig till en annan ljusintensitet, särskilt i ett mörkt rum Svårigheter att fokusera på föremål Ljuskänslighet (strabismus, blinkande, irritation) Röda, knapriga eller svullna ögon Dubbelbild, suddig eller förvrängd syn Vattna ögon som inte slutar gråta Kliande, brännande eller mycket torra ögon Att se "spöken", prickar eller linjer 
Grön eller gulaktig flytning eller "skorpa" Hög feber (över 38,8°C), frossa, skakningar, smärta eller synförlust Svår smärta i ögonen Suddig, dubbel- eller "halos" syn Om du har symtom på ett inflammerat öga som inte är lika allvarliga, uppsök läkare efter två veckor om symtomen inte avtar. 
Har du problem med din syn, såsom dimsyn, glorier, blinda fläckar eller har du problem med att anpassa dig till en annan ljusintensitet? Är du sårad? I så fall, när är det värst? Blir du yr? När började symtomen? Var det plötsligt eller gradvis?? Hur ofta lider du av dessa symtom? Hela tiden eller ibland? När är smärtan som värst? Finns det något som kan lindra smärtan?
Lindra ömma ögon
Ömma ögon kan ha många orsaker, men den vanligaste orsaken är trötthet och spänningar i ögonen. Dina ögon kan bli ansträngda av att arbeta i för svagt ljus, sitta bakom ratten under långa perioder, inte ha glasögon på dig om du har sådana eller stirra på en punkt för länge (som en datorskärm). Ömma ögon kan också orsakas av huvudvärk, glaukom, skräp i ögat, sinusinfektioner och inflammation. När du har ont i ögonen efter en lång dag finns det flera saker du kan göra hemma för att lindra smärtan.
Steg
Metod 1 av 3: Avkopplande spända ögon
1. Använd ögondroppar. Med ögondroppar eller konstgjorda tårar kan du förse torra ögon med fukt, vilket kan minska smärtan. Du kan använda en koksaltlösning (liknande saltvatten från tårar) eller receptbelagda ögondroppar. Följ bruksanvisningen.
- Undvik tillvänjning. Om du använder ögondroppar ofta, se till att de inte innehåller droger eller konserveringsmedel. Överanvändning av medicinerade ögondroppar kan faktiskt göra problemet värre.
2. Använd en varm kompress. En varm kompress hjälper till att slappna av i musklerna runt ögonen, vilket minskar spänningen och trycket hos trötta ögon. Du kan använda en torr eller fuktig kompress, vilket som känns bäst. Ta av dina glasögon eller ta av dina kontaktlinser, om du har sådana, innan du applicerar en kompress på dina ögon.
3. Använd din handflata som en kompress. Genom att trycka försiktigt på och runt ögonen med handflatorna kan du minska trycket på ögonen och lindra smärta. Ta av dina glasögon eller kontaktlinser, om du bär dem, innan du använder händerna som kompress.
4. Använd en örttekompress. Örtteer som kamomill, gurkmeja, ögontröst, ringblomma och mahonia/berberis har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lugna dina ögon. Även om en tepåse inte har vetenskapligt bevisats vara effektivare än andra varma kompresser, kan du tycka att dess doft är lugnande.
5. Rulla ögonen. Alla tonåringar gör det för att uttrycka sitt missnöje, men det kan också bidra till att minska belastningen på dina ögon. Blunda, fokusera på ett djupt andetag och gör följande övning:
6. Ta regelbundna "ögonpauser".Vila ögonen några gånger om dagen enligt 20-20-6-regeln: ta en paus var 20:e minut och titta på något minst 6 meter bort i minst 20 sekunder. Att titta på din datorskärm för länge utan att ta pauser kan orsaka ömma ögon, huvudvärk och till och med muskelvärk.
7. Koppla av. Oro, stress och spända muskler kan orsaka spända och ömma ögon. Ta några djupa andetag, skaka ut dina lemmar och rulla huvudet över bröstet, axlarna och nacken. Gå upp och gå en promenad. sträcka ut. Du kan också göra ögonövningar för att minska trycket på dina ögon och lindra smärta.
Metod 2 av 3: Förebygga ömma ögon
1. Se till att dina ögon förblir fuktiga. Att sitta framför datorn en längre tid kan få dig att blinka mindre, vilket gör att dina ögon torkar ut. Blinka ofta med ögonen för att hålla dem fuktiga. Om du fortfarande har problem kan konstgjorda tårar hjälpa.
- Om du använder konstgjorda tårar som innehåller konserveringsmedel, använd dem inte mer än 4 gånger om dagen. Att använda dessa typer av ögondroppar för ofta kan göra dina ögonproblem värre! Om dina ögondroppar inte innehåller konserveringsmedel kan du använda dem så ofta du vill.
- En luftfuktare kan också hjälpa till att hålla dina ögon fuktiga och fräscha.
2. Drick mycket vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan dina ögon kännas torra, kliande och ömma. När du är uttorkad kan din kropp inte producera tillräckligt med tårar för att hålla ögonen fuktiga. En man bör dricka minst 13 glas (3 liter) vatten om dagen. En kvinna bör dricka minst 9 glas (2,2 liter) vatten om dagen.
3. Ta bort smink. Smink kan täppa till oljekörtlarna i huden, orsaka irritation och till och med infektion. Se till att ta med all ögonmakeup, som mascara och ögonskugga.
4. Köp icke-allergiframkallande ögonmakeup. Du måste experimentera med detta lite, eftersom märken som är "hypoallergena" kan irritera dina ögon. Prova lite olika ögonmakeup för känsliga ögon och hitta en som fungerar för dig.
5. Använd skrubb för ögonlocken. Om du har torra, kliande ögon kan en ögonlocksskrubb hjälpa. Du kan använda babyschampo eller ett skonsamt icke-irriterande sulfatfritt schampo för att exfoliera dina ögonlock. Skrubben hjälper din huds naturliga oljor att bättre fetta dina ögonlock.
6. Se till att ljus kommer bakifrån. När du läser kan ljus som reflekteras från en sida eller skärm förblinda dina ögon, vilket gör att dina ögon gör ont. Lägg alltid din lampa eller annan ljuskälla bakom dig, eller använd en bordslampa.
7. Var uppmärksam på goda vanor på din arbetsplats. En ergonomiskt korrekt arbetsplats kan hjälpa till att förebygga ömma ögon. När du hänger vid skrivbordet kanske du inte bara lider av ansträngda ögon, utan också muskelvärk och trötthet.
8. Undvik rök och andra luftburna irriterande ämnen. Om dina ögon ofta är röda, kliande, rinnande eller trötta kan det vara en reaktion på något i luften. Irriterande ämnen inkluderar cigarettrök, smog och mjäll från husdjur.
9. Koppla av. Du kan få ont i ögonen av stress och oro. Gör avslappningsövningar i några minuter några gånger om dagen för att hålla ögonen avslappnade.
10. Använd skyddsglasögon. Om du stirrar för länge på en datorskärm kan glasögon hjälpa till att minska påfrestningarna på ögonen. Specialglasögon är designade för att förhindra torra och ömma ögon. Glasögon med bärnstensfärgade glas kan hjälpa till att neutralisera skärmens ljusstyrka.
11. Anpassa dina skärmar. Vi har många skärmar runt omkring oss: datorer, surfplattor, telefoner, TV-apparater... och de producerar alla ljus som kan skada våra ögon. Du behöver inte bli av med alla dina skärmar, men du kan göra något för att begränsa deras påverkan på dina ögon.
Metod 3 av 3: Anlita professionell hjälp
1. Kontrollera att det inte finns något i ögat. Om ditt öga gör ont på grund av en fläck, korn eller något annat som inte hör till, är det bäst att uppsöka läkare. Om något har fastnat i ögat ska du genast gå till läkaren. Du kan följa stegen nedan för att få ut små partiklar ur dina ögon. Men om det inte förbättras direkt, gå till doktorn direkt.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
- ta av kontaktlinser.
- Använd rent (helst destillerat) varmt vatten för att skölja ögat. Du kan använda ett speciellt ögonbad (finns på apoteket eller apoteket) eller ett litet dricksglas. En droppflaska fylld med rent, varmt vatten kan också hjälpa till att spola ut små partiklar ur ögat.
- Om du fortfarande känner smärta eller irritation i ögat efter att du tagit ut något ska du omedelbart söka medicinsk hjälp.
2. Bestäm om det är en nödsituation. Om du har (hat) något i ögat finns det andra symtom att se upp med och uppsöka läkare direkt. Dessa symtom kan indikera allvarlig sjukdom eller medicinska problem:
3. Bestäm om du visar symtom på glaukom. Glaukom är en samling ögonsjukdomar som kan påverka dina synnerver. Regelbunden undersökning hos ögonläkaren är det bästa sättet att förebygga och upptäcka glaukom. Om du har ont i ögonen och har följande symtom, kontakta en ögonläkare så snart som möjligt:
4. Se om du har ett inflammerat öga. Ett inflammerat öga, eller konjunktivit, kan vara mycket smittsamt och orsakas av ett virus. Du kan ofta behandla ett inflammerat öga hemma, men uppsök ögonläkare direkt eller gå till akuten om du upplever följande symtom:
5. Sök professionell hjälp. Även om det inte är akut bör du ändå konsultera en läkare om du inte kan hantera smärtan hemma. Om du har ett inflammerat öga kan det gå över av sig själv, men uppsök läkare om det inte blir bättre efter två veckor. Om du har andra symtom och du inte känner dig bättre efter en dag eller två med metoderna som beskrivs ovan, boka tid hos din läkare eller ögonläkare så snart som möjligt.
6. träffa en läkare. Skriv ner symptomen så att du kan ge så mycket information som möjligt. Följande frågor kan hjälpa din läkare att ge den vård du behöver:
Tips
- Ta bort smink utan att gnugga ögonen. Ta bort sminket med mjuka och mjuka rörelser.
- Rengör dina glasögon och/eller kontaktlinser regelbundet. Detta hjälper till att förhindra bländning och irritation.
- Låt dina glasögon och/eller kontaktlinser kontrolleras regelbundet för att se om de fortfarande har rätt styrka. Att bära fel styrka kan orsaka ömma ögon.
- Ibland hjälper det att ta av sig glasögonen eller ta av sig kontaktlinserna och låta ögonen slappna av en stund.
- Skydda dina ögon från solen och starkt ljus. Använd solglasögon eller linser med UV-skydd. Använd skyddsglasögon eller skyddsglasögon när du går nära en byggarbetsplats eller annat område med mycket luftburna partiklar.
- Klia dig inte i ögonen. Detta kan orsaka irritation och till och med infektion.
Varningar
- Inte i ögat (med pincett, bomullsknoppar, etc.). Du kan göra allvarlig skada!
- Om du har symtom i mer än två dagar, om din syn är påverkad, om du är illamående/kräks eller om du har långvarig huvudvärk, kontakta läkare så snart som möjligt
- Fråga apotekspersonalen om medicinska ögondroppar inte påverkar några läkemedel du kan ta.
- Använd inte svart eller grönt te för kompresser. Dessa teer innehåller stora mängder tannin, vilket kan skada den ömtåliga huden på ögonlocken.
Оцените, пожалуйста статью
