Våga se dig själv i spegeln igen

1. Försök att hitta orsaken. Fråga dig själv varför du inte kan se dig själv i spegeln. Har du gjort något som strider mot dina egna värderingar och normer och känner du dig arg över detta?? Är du missnöjd med ditt eget utseende?? Innan du kan övervinna detta måste du vara ärlig mot dig själv om vad som stör dig.

2. Bedöm dina handlingar, men inte dig själv. Det är viktigt att skilja dina handlingar från den person du är. Skuld eller att må dåligt över vissa handlingar visar att du är en bra person som erkänner sina misstag. Du kan hantera improduktiva skuldkänslor genom att acceptera att du gjort något fel, lära dig av det och sedan släppa det.

3. Ifrågasätt dina egna negativa tankar. Det är lätt att låta negativa tankar orsaka ett förlust av självförtroende. Det är viktigt att undvika att se och dröja bara vid negativa tankar. Var inte för hård mot dig själv och tänk inte för lätt på dina egna prestationer.

4. Försök att älska dig själv mer. Ta aktiva steg för att älska och acceptera dig själv mer. När du inser detta kommer du att kunna se dig själv i spegeln igen. Det finns ett antal sätt du kan börja älska dig själv igen. Några exempel är:

5. förlåt dig själv. Om du inte kan se dig själv i spegeln för att du har gjort något du inte är stolt över, försök påminna dig själv om att vi alla gör misstag då och då. Även om detta är lättare sagt än gjort, är det bättre än att skylla dig själv. Försök att avgöra hur man undviker sådana misstag i framtiden och hur man åtgärdar misstaget.

6. Sluta jämför dig med andra. Fokusera på dig själv och hur du kan förbättra dig själv på sätt som är viktiga för dig istället för att tänka, "Åh titta på henne, hon är mycket snyggare än jag, varför kan jag inte se ut som henne?En känsla av underlägsenhet är starkt relaterad till skam, depression och social ångest.

7. Kom ihåg att när vi jämför oss med andra målar vi ofta upp en idealisk och dessutom orealistisk bild av den andra personen. Omvänt gäller detta även när vi jämför en annan med oss ​​själva, vi ser inte en realistisk representation av oss själva i det ögonblicket. Allt vi ser är en negativt partisk version när vi inte ger oss själva den kredit vi förtjänar och låter vår inre kritiker ta över. Befria dig från detta tänkesätt och var stolt över de saker du har gjort bra, detta kommer att hjälpa dig att ändra ditt beteende.

8. Påminn dig själv om att alla är vackra och livet är en gåva. Du är vackert unik. Din kombination av gener och miljön du växte upp i har format dig till en unik individ med ett unikt perspektiv och personlighet. Värna om detta och använd det för att göra dig starkare. Ro med det du har och lär dig att omfamna det och njuta av det.

1. Älska din medmänniska. Fokusera din uppmärksamhet på omvärlden istället för hela tiden på dig själv. Fokusera på att älska och hjälpa andra. Att älska och hjälpa andra kan öka ditt självförtroende och få dig att må bättre om dig själv. Denna kärlek till din medmänniska kan också återgäldas, vilket får dig att känna dig ännu bättre och mer tillfreds med din egen kropp. Det finns flera sätt du kan visa din medmänniska att du bryr dig om. Några exempel är:

• Köp biljett till de som står bakom dig i kön till bion.
• Donera till en sak du bryr dig om.
• Köp en skön varm filt eller måltid till en hemlös.
• Fundera på varför en viss person är så viktig i ditt liv. Skriv ett brev till honom eller henne där du tackar den här personen för att han är en del av ditt liv.

2. Försök att ändra det du kan förändra. Du kanske inte kan se dig själv i spegeln eftersom du inte är nöjd med ditt utseende. Även om ditt fysiska utseende för det mesta kommer att förbli detsamma och det är psykologiskt viktigt att lära sig att acceptera dig själv som du är, finns det i vissa fall steg som kan förändra ditt utseende.

3. Sök hjälp utifrån. Om dina negativa tankar orsakas av något du har gjort eller en tanke om dig själv, kanske du vill prata med någon om dina känslor. Dela dina känslor med någon annan, detta kan hjälpa dig att släppa de dåliga känslorna.

4. Arbeta med din hållning. Om du känner dig liten och inte vill se dig i spegeln, försök att arbeta med din hållning. Forskning har visat att när du tar en kraftfull, självsäker pose ("power posing") i två minuter, känner du dig faktiskt mer kraftfull och självsäker efteråt.

5. Spring inte för fort, börja smått. Stå framför spegeln och säg till dig själv att du bara kommer att titta på dig själv i två sekunder. Ta en titt i spegeln och se dig själv i ögonen medan du räknar till två. När du väl kan göra detta kan du öka antalet. Först tre sekunder, sedan fyra, sedan fem. Även känd som exponeringsterapi, kan detta vara en effektiv teknik för att övervinna rädslor.