Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
För att förstå det manliga egot måste du förstå hur samhället bestämmer människans förväntningar på sig själv. Detta är viktigt eftersom många män har utvecklat sätt att hantera dessa sociala krav. I många fall är män inte ens medvetna om hur samhället påverkar dem. De flesta män vet till exempel inte hur de blev sportfanatiker eller tror att blått, grönt och grått är pojkfärger, medan rosa och lila är flickfärger. 
Till exempel, i de flesta amerikanska samhällen förstås och beskrivs mäns och kvinnors roller i aktiva snarare än passiva termer. Män är modiga, starka, konkurrenskraftiga, oberoende och stabila (kvinnor är å andra sidan passiva, emotionella, svaga och mer socialt orienterade). För att ge ytterligare ett exempel, förväntas män i många samhällen i västvärlden undvika känslor. Kommer du ihåg det gamla talesättet "pojkar gråter inte"?? Istället ska män vara macho och starka inför personliga utmaningar, såsom förlust, sorg och sorg. 
Det är viktigt att veta hur enskilda män känner och reagerar på dessa sociala förväntningar på hur män har det måste för de kommer åtminstone att vara annorlunda. 
På grund av undertryckandet av känslor kanske din man inte kan prata om hur han känner. Om han är villig att arbeta med dig på detta, inse att det tar övning och tid. Inse att att undertrycka känslor inte bara är en manlig egenskap. Kvinnor undertrycker också känslor. Kvinnor måste också arbeta med att uttrycka sina känslor produktivt. Bara för att kvinnor anses vara bättre på att uttrycka känslor betyder det inte att de alltid är det. Människor föds inte med att veta hur de ska uttrycka sina känslor på ett meningsfullt och effektivt sätt. Det är en färdighet som bör läras av både män och kvinnor. 
Det är viktigt att inte göra antaganden om män och att förutse deras beteende för att anpassa sig till de könsroller och uttryckssätt man normalt förväntar sig. Anta inte att han gillar sport, till exempel, eller att han gillar öl och hatar "chick flicks", som alla är vanliga stereotyper om män. Lär känna mannen i ditt liv på en individuell nivå, snarare än att närma dig honom baserat på vad du tror att du vet om män i allmänhet. Han är trots allt bara en människa som du och har sina egna tankar, känslor och övertygelser. 
Till exempel, om en man ingriper i en konversation för att säga att han tycker att kvinnors professionella idrott inte är värd någons tid, betrakta inte hans kommentarer som ett resultat av det manliga egot. Försök att förstå att han lever i en värld där kvinnoidrott "verkligen inte" är lika högt värderad som mäns. På många sätt är denna attityd inte förvånande; både män och kvinnor har fått höra av samhället att professionella herridrotter är viktigare än damidrotter. Problemet ligger kanske inte i den här enskilda mannen utan i samhället i stort och hur det uttrycker sig om män, kvinnor och könsroller. Empati kan vara ett viktigt steg på vägen mot transformation. När du väl förstår hur hans beteende har påverkats av sociala förväntningar och normer kan du börja samtalet för att utmana den processen. Anta att du tar upp ämnet varför vi inte värderar kvinnliga idrottare lika mycket som manliga idrottare i stora idrotter. Vilka sociala signaler har fått oss att tycka att damidrotten inte är så viktig, som nyhetsbevakning, löner osv.? Denna empati kan också komma i form av att kontrollera dina egna omedelbara reaktioner på tillfällen då din pojkvän, pappa eller någon annan manlig vän eller familjemedlem inte håller sig till könsstereotyper. Till exempel, om han säger att han gillar att gå på balett, kan din instinkt baserad på konventionella könsnormer vara att tänka på det som "kvinnligt" och inte särskilt manligt. Tänk istället på dessa reaktioner och kom ihåg att du också kan vara en del av problemet med att underlätta för ego. 
Om han drar många sexistiska skämt som nedsätter kvinnor och framställer män som överlägsna, kommer du att ha svårare att bryta det manliga egot. Det första steget är att ha en uppriktig diskussion om skämtens fåniga natur och fråga honom varför han gör dem. Förhoppningen är att han inser att de här skämten inte är roliga och att han bara gör det för att alla andra också gör det. Att göra män medvetna om sitt beteende och uppmärksamma de saker de gör som återspeglar nästan omedvetna motiv kan hjälpa dem att bli mer medvetna om vad de säger och gör. 
Prata och lär känna varandra. Dela privat information om ditt förflutna, berättelser som ger dem en uppfattning om vem du är, hur du växte upp och vilken typ av saker som gjorde dig som du är idag. Fråga mannen om hans erfarenheter; du kanske blir förvånad över hans ärlighet och hur lagren av det maxismo manliga egot med tiden avslöjar mannens sanna natur. Kanske kommer han att erkänna att han grät när han såg "The Notebook" eller att han hatar all organiserad sport, saker som traditionellt inte förknippas med maskulinitet. Med andra ord, eftersom han känner sig mer bekant och öppen med dig, kan han vara mer uppriktig om några av de sätt han är ambivalent om vissa aspekter av könsrollen han ska förkroppsliga. Detta kan vara en ny väg för mer intim kommunikation. 
Till exempel blir ätstörningar vanligare hos män som ett resultat av social press på män att ha en vältränad, atletisk och muskulös kropp. Män som inte passar denna "perfekta" kroppstyp har låg självkänsla och straffar i sin tur sina kroppar för att de inte är perfekta. Observera att eftersom självtillit vanligtvis är en del av det manliga egot, får män ofta inte den hjälp de behöver. 
De förändrar sig själva för att möta sociala förväntningar. Det är inte lätt att byta identitet och i många fall gör män det för att inse fördelarna med att uppfylla sociala förväntningar. För män är dessa fördelar många, inklusive acceptans av andra män, större självkänsla och större social status. De avvisar sociala förväntningar. I det här fallet kan män som inte anpassar sig till samhällets påtryckningar uppleva negativa konsekvenser, såsom avslag från andra män, lägre status och mindre sociala och romantiska möjligheter. Av denna anledning väljer de flesta män inte det här alternativet, utan har lättare att försöka passa in i traditionella könsnormer och sedan hantera diskrepansen (och inte alltid på ett sunt sätt). De ändrar sociala förväntningar. Även om detta är det perfekta alternativet och kan göra en positiv skillnad i vårt samhälle, är det också svårt. Könsnormer är djupt förankrade i vårt samhälle och att ändra dessa normer är ingen lätt bedrift. Men det har varit framgångar tidigare, vilket den växande acceptansen för homosexualitet och transpersoner indikerar. 
I en kris eller nödsituation och i vissa arbetsformer är förmågan att "hålla sig lugn" och "hålla huvudet kallt" av stort värde. Sådana färdigheter är användbara i vissa yrken, från akutvård till att driva ett Fortune 500-företag. Dessa är också värdefulla livskunskaper som hjälper oss att ta hand om och stödja andra, såsom föräldrar, vänner och de omkring oss. Den största utmaningen här är att uppskatta några av de kunskaper och färdigheter som utgör det manliga egot, utan att det blir det enda sättet vi fungerar på. Till exempel, även om det på vissa sätt kan vara till hjälp för män att förbli lugna och inte låta sina känslor vägleda dig, är det i andra situationer viktigt att visa och bearbeta känslor. Så försök att anamma några av styrkorna i den manliga könsrollen, utan att helt ge upp och vara okritisk till det. 
Du växte upp och blev sammanflätad i det samhälle du lever i. Även att inse hur mycket av vem du är är baserat på sociala influenser, betyder det inte att du måste börja om från början - i själva verket är detta i princip omöjligt eftersom idéer om könsroller genomsyrar alla aspekter av vårt samhälle! Som sagt, en större medvetenhet om hur kön är en social konstruktion kan göra dig till en mer medveten observatör av dina egna tankar och beteende. Du kan utveckla eller lära ut de aspekter av det manliga egot som du känner att förbättra själv (som målmedvetenhet eller ledarskap), och avvisa de som är skadliga för ditt eget eller andras välbefinnande, som behovet av att dominera andra eller känslor gillar att överväga svaghet. 
Förstå det manliga egot
Termen "manligt ego" används ofta i folkmun, ofta utan någon tydlig definition. För att förstå hur det manliga egot formar mäns tankar och beteende är det viktigt att uppmärksamma hur det är uppbyggt socialt. Med andra ord, mycket av det vi tänker på som det "manliga egot" är baserat på långvariga antaganden och stereotyper om maskulinitet och maskulinitet, som har social betydelse och till stor del omedvetet internaliseras av de flesta män.
Steg
Del 1 av 3: Förstå relationen mellan jaget och samhället
1. Förstå vad det "manliga egot" är. Baserat på psykologers och psykoterapeuters arbete i slutet av artonhundratalet och början av 1900-talet kan egot mest fundamentalt definieras som jaget. Trots allt betyder `Ego` `jag` på latin. Egot är den del av sinnet som är ansvarig för att agera som en "medlare" mellan krafterna och motivationerna hos överjaget (vårt samvete och idealjag) och vårt id (den del som är ansvarig för att tillgodose våra grundläggande behov). Egot verkar i verkligheten och ansvarar också för att förmedla mellan våra egna behov och hur vi kan tillfredsställa dem i vår miljö. Egot upprätthåller relationer med andra, förenar id:ts och superegots drifter med omvärlden. Många psykologer utvecklade sina egna teorier om egot baserat på Sigmund Freuds förklaring av egot.
- Det manliga egot är med andra ord en återspegling inte bara av det individuella jaget, utan även kulturella definitioner av maskulinitet och idéer om hur män ska tänka och handla. Mäns identitet formas alltså av sociala influenser. Människor är trots allt sociala varelser!
2. Förstå att könsroller är socialt konstruerade. För att förstå det manliga egot är det nödvändigt att förstå hur könsroller utvecklas och fungerar i samhället. Könsroller avgör hur människor tänker och agerar. Könsroller är uppsättningar av föreställningar och handlingar som uppstår inom ett specifikt kulturellt sammanhang och som är förknippade med ett visst biologiskt kön (man eller kvinna). Rollerna hjälper till att skilja mellan könen så att män betraktas på ett sätt och kvinnor på ett annat. Genom att fylla dessa specifika könsroller fungerar vissa individer bättre inom sitt specifika sociala sammanhang, medan andra kan få det svårt.
3. Lär dig grunddragen hos det socialt konstruerade manliga egot. Det manliga egot drivs av igenkänning, uppmärksamhet och handling. Män ska vara mer aktiva varelser som gör viktiga saker (som politiska ledare, soldater, vetenskapsmän, etc.) och som förtjänar andras uppmärksamhet. I denna syn på det maskulina egot drivs män av sin fysiska styrka, sexlust och evolutionära biologi, tävlar om kvinnlig uppmärksamhet, att vara konkurrenskraftiga, att sträva efter storhet och makt och att undvika att visa känslor och svagheter.
4. Var medveten om att inte alla män är bekväma med dessa vanliga könsnormer. Många män har motstridiga känslor om att behöva vara en viss typ av man. Även om statistiskt sett är de flesta män till exempel heterosexuella, finns det fortfarande män som inte identifierar sig som sådana. Eller vad sägs om vissa män som gillar pedikyr och ansiktsbehandlingar, saker som anses vara "flickaktiga" eller feminina?
Del 2 av 3: Att hantera det manliga egot
1. Fundera på hur sociala förväntningar avgör mäns hantering av känslor. Alla män och kvinnor har känslor, även om de visar dem på olika sätt. Män som inte visar mycket känslor har fortfarande känslor, men på grund av deras sociala kondition har de lärt sig att inte visa sina känslor för mycket eller inte alls.
- Detta kan innebära att mannen i ditt liv förblir stoisk när någon viktig för honom dör.
- Eftersom ilska är en känsla som är mer acceptabel för män att visa, kan de faktiskt bli arga i sorgliga situationer.
- Om din man reagerar på ett sätt som förvirrar dig, kommer detta sociala villkor att hjälpa dig att förstå hans reaktion. Han har känslor, men han har lärt sig att inte visa dem eftersom det ses som ett tecken på svaghet.
2. Lär dig att känna igen undertryckandet av känslor. Män får ofta lära sig att undertrycka sina känslor, vilket inte alltid är det mest produktiva sättet att hantera känslor. Att undertrycka känslor kan leda till att känslor och tankar kopplas bort. Det betyder att män kanske inte ens vet vad de känner. Det är viktigt för män att arbeta med att uttrycka känslor eftersom känsloundertryckning kan ha en negativ fysisk och psykologisk effekt.
3. Utmana förlegade stereotyper om män och maskulinitet. I motsats till det gamla talesättet är män inte från Mars och kvinnor är inte från Venus. Män och kvinnor är mycket mer lika än många skulle vilja erkänna. Många forskare föredrar idag att diskutera könsskillnader i termer av ett brett spektrum av möjligheter, i motsats till en strikt distinktion mellan två enkla alternativ.
4. Visa empati. Försök att förstå var mannen i ditt liv kommer ifrån när han gör något som chockerar eller gör dig upprörd. Kvinnor känner ofta pressen att anpassa sig till föreskrivna roller om hur kvinnor ska bete sig och vara feminina. Istället för att skriva av honom, kanske visa lite empati och förståelse. I vissa fall vill män inte ens stödja det manliga egot, det händer bara för att de är socialt betingade att agera på det sättet.
5. Lär känna hans sinne för humor. Studier har visat att både män och kvinnor använder humor som ett sätt att komplicera sin identitet som män och kvinnor och att experimentera med gränserna mellan dem. Men det som också är intressant är hur humor fungerar för män och kvinnor när det gäller att stödja deras specifika könsroller i samhället. Medan vissa män kanske föredrar att skämta som förstärker traditionella könsstereotyper, som att positionera kvinnor som underlägsna dem, kan andra män istället utmana dessa stereotyper genom att skämta över hur män traditionellt ser sig själva som överlägsna. Hur en man skämtar om sin känsla av maskulinitet och de konventionella stereotyper som gäller för män och kvinnor i hans kultur kan berätta mycket om hans personlighet och hans vilja att anpassa sig till dessa stereotyper, som enligt nyare vetenskaplig forskning ofta är föråldrad.
6. Lär känna mannen bättre. Ju närmare en man du kommer, desto mer kommer du att kunna skilja mannens sanna jag från sociala förväntningar. Tänk dock på att detta kan ta lite tid eftersom de flesta inte är redo att öppna upp direkt. Som med de flesta relationer tar bindning tid, vare sig det är med en älskad eller med en vän. Men när ditt förhållande utvecklas och du har djupare samtal om personliga intressen och syn på världen, kan han kanske släppa några av dessa genusmanus.
Del 3 av 3: Få insikt om dig själv som man
1. Förstå bördan av din könsroll. Den börda som en viss könsroll orsakar är stressen och ångesten som orsakas när den rollen inte kan uppfyllas tillräckligt eller adekvat. Det finns tre huvudtyper:
- Avvikelse:När en person inte uppfyller de typiska könsnormerna. Anta att en man är deprimerad och bestämmer sig för att söka hjälp. Detta är en diskrepans med tanken att "män ska vara tuffa och sitta ut".
- Trauma: När en person upplever en traumatisk livshändelse under processen av socialisering till rätt kön. Anta att mannen upplever depression som delvis är relaterad till hans pappa som förebild, som var väldigt hård och lärde honom att "pojkar gråter inte".
- Dysfunktion: När en person spelar en könsroll som är farlig eller orsakar skada. Anta att mannen inte söker behandling för sin depression, baserat på tanken att män inte behöver hjälp - hans depression kommer sannolikt att fortsätta och kanske till och med förvärras.
2. Inse att bördan av en könsroll kan påverka mäns liv negativt. Som man kan du komma under stor press att anpassa dig till maskulinitetsidealen. Filmer, TV, tidningar och till och med människorna runt omkring dig ger alla ledtrådar om hur man ska bete sig och hur en man ska vara. Men vad händer om din självbild inte uppfyller dessa förväntningar? Vad gör denna till synes oförmåga att leva upp till din självbild?? Samhällets förväntningar på maskulinitet kan vara skadliga och lämna dig med låg självkänsla och negativ självbild. I vissa fall kan effekterna bli ännu värre. Vissa män försöker hantera denna stress genom att ägna sig åt ohälsosamma vanor, som missbruk, eskapism och våld.
3. Att hantera sociala förväntningar. Eftersom mäns sociala förväntningar är så höga måste män hitta ett sätt att hantera pressen. De flesta män hanterar sociala förväntningar och könsrollskillnader på ett av tre sätt:
4. Bygg på styrkorna. Generellt sett har män få alternativ när det gäller könsuttryck. De är verkligen tuffa och de möjliga alternativen som anges ovan låter inte särskilt uppmuntrande för många män heller. Men en sak som en man kan göra för att hantera sociala förväntningar är att bygga på några av styrkorna i den könssocialiseringen. Några av det manliga egots egenskaper som kan orsaka svårigheter för män kan också vara resurser och styrkor.
5. Definiera din egen maskulina identitet. Kom ihåg att din könsidentitet kan vara vad du vill. Du kan välja. Du kanske vill anamma vissa aspekter av den socialt konstruerade idén om maskulinitet och förkasta andra delar; du kanske fortfarande gillar sport och bär byxor och shorts (men inte klänningar), men du väljer också att vara en familjefar (en position som kvinnan i förhållandet vanligtvis är tänkt att inta).
6. Sök hjälp. Om du någonsin känner att spänningen mellan vem samhället säger att du är och vem du är växer för stor och börjar påverka ditt psykiska välbefinnande negativt, överväg att träffa en kurator. En kurator kan hjälpa dig att lösa de problem som stör dig, vilket kan göra det möjligt för dig att leva ett lyckligare liv.
Оцените, пожалуйста статью
