Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Rökning orsakar också rynkor och för tidigt åldrande av huden. Det beror på att det skapar fria radikaler, hindrar kollagenproduktionen och bryter ner proteinerna i huden. 
Kläm eller klämm inte dina finnar, du kan få ärr. Genom att klämma på dina finnar kan du också sprida bakterierna ytterligare över din hud. 
Hårda tvålar och skrubbprodukter kan irritera din hud och göra akne värre. 
Svettning kan också irritera huden. Tvätta huden så snart som möjligt om du svettas. 
Personer med akne som inte är inflammerad, till exempel med öppna och stängda pormaskar, kan använda en mild skrubb- eller peelingsprodukt från apoteket. Om du har torr, känslig hud, använd den inte mer än en eller två gånger i veckan. Om du har fetare, tjockare hud kan du använda den varje dag. 
Ostron, räkor, krabba och snäckor rött kött Fjäderfän Ost bönor solrosfrön Pumpa tofu Misusoppa svamp Kokta gröna grönsaker Lättupptagbara typer av zink är: zinkpicolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat och zinkmonometionin. Om zinksulfat gör magbesvär kan du prova en annan sort, som zinkcitrat. 
Vitamin A finns främst i morötter, gröna bladgrönsaker och gul eller orange frukt. Om du tar tillskott är den rekommenderade dagliga dosen mellan 10 000 och 25 000 IE. För hög dos av vitamin A kan ha skadliga biverkningar, inklusive fosterskador, så se upp hur mycket du tar. 
Röd eller grön paprika Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, pomelo, citron eller färska juicer från detta. Spenat, broccoli och brysselkål Jordgubbar och hallon tomater 
Grönt te kan också ha antiinflammatoriska effekter och minska cancerrisken. Vissa studier visar att grönt te också skyddar huden från solens skadliga UV-strålar. 
Jojobaolja håller din hud återfuktad. Det orsakar vanligtvis inte hudirritation, men rådfråga din hudläkare innan du använder det om du har känslig hud. 
Använd inte för mycket enbärsolja, eftersom det kan irritera huden och göra akne värre. 
Vissa människor är allergiska mot aloe vera. Om du får utslag, sluta använda det och tala med din läkare. 
Personer med mild akne kan säkert använda havssalt. Personer med torr, känslig hud eller som har måttlig till svår akne bör först diskutera med sin hudläkare om de kan påbörja behandling med havssalt, eftersom det kan torka ut och irritera huden. 
För att ta reda på om aknen orsakas av hormonella förändringar är det bäst att prata med en hudläkare. 
Om din akne fortsätter att komma tillbaka och du har provat allt, tveka inte att ta hjälp.
Bli av med akne snabbt och naturligt
Om du lider av akne är du inte ensam. Akne är en hudsjukdom som är vanlig och uppstår när fett och döda hudceller täpper till porerna. Det finns främst i ansikte, bröst, rygg, axlar och nacke. Akne kan ha alla möjliga orsaker: ärftlighet, hormoner och talgproduktion. Det finns flera saker du kan göra för att bli av med akne snabbt och naturligt. Lär dig bra hudvårdstekniker, förbättra din kost och prova naturläkemedel.
Steg
Del 1 av 4: Ta hand om din hud
1. Bestäm vilken typ av akne du har. De olika behandlingsmetoderna beror på hur allvarlig situationen är. De flesta akne är milda, men om du har svår akne kan du ha djupt sittande klumpar eller cystor som kan svälla och lämna ärr. Denna form av akne kräver omedelbar medicinsk behandling.Vanliga typer av akne inkluderar:
- Stängda pormaskar: uppstår när smuts eller överflödigt fett (talg) fångas under huden, där de bildar vita, fasta knölar.
- Öppna pormaskar: uppstår när porerna öppnas och låter smuts och talg stiga upp till hudens yta. Den svarta färgen beror på oxidation när melanin, ett pigment i talg, reagerar med syre.
- Pustler (eller pustler): sår som bildas när smuts och fett fastnar under huden, vilket gör att den inflammerar, irriterar, sväller, blir röd och bildar pus. Pus är en tjock, gul vätska som består av vita blodkroppar och döda bakterier, vanligtvis som svar på en infektion i kroppsvävnader.
- Knölar: hårda, stora, inflammerade pustler som ligger djupt i huden.
- Cystor: pusfyllda, smärtsamma finnar som ligger djupt i huden och ofta leder till ärrbildning.
2.Sluta röka. Rökning kan orsaka rökakne, där kroppen inte producerar antikroppar för att reparera huden, som den gör vid normal akne. Rökare löper fyra gånger större risk att få mild akne efter puberteten, särskilt kvinnor i åldrarna 25-50. Cigarettrök kan också irritera huden, speciellt om du har känslig hud.
3. Rör inte ditt ansikte. Smuts och bakterier på dina händer kan täppa till dina porer och göra akne värre om du hela tiden rör vid ansiktet. Om din hud känns irriterad av akne, använd en mild, fettfri ansiktsservett för att ta bort smuts och lugna din hud.
4. Välj rätt rengöringsmedel. Använd en mild ansiktsrengöring utan tvål och utan natriumlaurethsulfat. Sodium laureth sulfate är ett rengöringsmedel och skummedel som kan irritera huden. Många produkter utan tvål innehåller inga skadliga kemikalier, utan naturliga ingredienser. Du kan hitta det på de flesta apotek.
5.Tvätta ansiktet regelbundet. Tvätta huden med fingertopparna, morgon och kväll. Kom ihåg att skölja huden med ljummet vatten efter tvätt. Tvätta det inte mer än två gånger om dagen, och om du har svettats.
6. Använd rätt vårdprodukter. Applicera en fettfri fuktkräm om din hud känns torr eller kliar. Använd endast ett sammandragande medel i ansiktet om du har fet hud, och endast på de fetaste områdena. Om du vill peela eller exfoliera din hud, fråga din hudläkare om den bästa användningen för det.
Del 2 av 4: Förbättra din kost
1. Äta sunt. Ät inte kött som innehåller hormoner eller andra ämnen som kan få dina hormoner ur balans, vilket gör att du får akne. Ät istället mycket fibrer, färsk frukt och grönsaker. Livsmedel med högt innehåll av vitamin A, C, E och zink hjälper mot akne eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper. Några bra källor till dessa vitaminer är:
- paprika
- Grönkål
- Spenat
- amarantblad
- kålrot
- Sötpotatis
- Pumpa
- Mango
- Grapefrukt
- Melon
2. ta zink. Forskning visar att att äta zink kan hjälpa mot akne.Zink är ett viktigt spårämne som fungerar som en antioxidant. Det skyddar celler från skador från bakterier och virus. Många äter för lite zink, men om du tar multivitaminer och äter hälsosamt bör du få i dig tillräckligt med zink. Du kan ta kosttillskott, men de bästa källorna till zink är:
3. Ät mer vitamin A. Enligt studier kan du drabbas av akne om du har brist på vitamin A. Vitamin A är en antiinflammatorisk förening som balanserar dina hormoner och kan hjälpa till att reglera din talgproduktion. Du kan få i dig mer vitamin A genom att äta en hälsosam kost och undvika ohälsosamma fetter som margarin, härdade fetter och processade livsmedel.
4. Ät mer C-vitamin. C-vitamin främjar läkning. Det gör det genom att stödja produktionen av kollagen, ett viktigt protein som behövs för att reparera hudvävnad, brosk, blodkärl och sår. Du kan ta vitamin C 2 till 3 gånger om dagen, med högst 500 mg. Du kan också försöka få i dig mer C-vitamin genom kosten. Bra källor till C-vitamin är:
5.Drick grönt te. Grönt te är inte direkt förknippat med förebyggande av akne. Men den innehåller många antioxidanter som förhindrar hudens åldrande och skyddar huden. Detta kan hjälpa till att hålla din hud yngre och fräschare.Låt 2-3 gram gröna teblad dra i 3-5 minuter i en kopp varmt vatten (80-85ºC). Du kan dricka en kopp grönt te två till tre gånger om dagen.
Del 3 av 4: Använda naturläkemedel
1. Använd tea tree-olja. Tea tree-olja används ofta för hudåkommor som akne, sår, infektioner och hudskador.För att behandla akne bör du använda tea tree-olja som är utspädd till 5-15%. Lägg 2-3 droppar på en bomullstuss och dutta den över din akne.
- Ta aldrig tea tree-olja. Utsätt den inte heller för syre för länge. Oxiderad tea tree-olja är mer sannolikt att orsaka en allergisk reaktion än färsk.
2. Använd jojobaolja. Lägg 5-6 droppar jojobaolja på en bomullstuss och gnugga den över aknen. Jojobaolja är ett extrakt av jojobaträdets frön. Den är väldigt lik den naturliga oljan din hud producerar (talg), men den täpper inte till porerna eller gör din hud fetare.
3. Använd enbärsolja. Enbärsolja är en naturlig antiseptisk sammandragning. Du kan använda den som ansiktsrengöring och ansiktsvatten för att rensa tilltäppta porer och behandla akne, eksem eller dermatit.Lägg 1-2 droppar av oljan på en bomullstuss och applicera den i ansiktet efter tvätt.
4. Sätt aloe vera gel på huden. Applicera en generös mängd aloe vera gel på huden varje dag. Du kan köpa det på de flesta apotek. Aloe vera är en suckulent växt med antibakteriella egenskaper som är mycket effektiv för att behandla akne och minska inflammation. Det förhindrar bakterier från att inflammera akne sår och påskyndar läkningsprocessen.
5. Använd havssalt. Leta efter en lotion eller kräm med mindre än 1 % natriumklorid. Gör det i ansiktet i 5 minuter högst sex gånger om dagen. Forskning visar att havssalt har antiinflammatoriska egenskaper, förhindrar hudens åldrande och skyddar huden från UV-strålar. Du kan också använda den som en ansiktsmask för att lindra spänningar.Du kan köpa havssalt eller produkter med havssalt på de flesta apotek eller apotek.
Del 4 av 4: Få professionell hjälp
1. Överväg ljusterapi. Laser och fototerapi är populära alternativ för behandling av akne. Ljusterapi använder ljus för att behandla inflammerade pustler, svåra knölar och cystor.
- Forskning har visat att ljusterapi är ett effektivt botemedel för många människor. Rådgör med din läkare för att se vilket alternativ som bäst passar dina individuella behov.
2. Överväg hormonbehandling. Höga androgennivåer kan leda till överskott av talgproduktion, särskilt hos kvinnor, vilket orsakar akne.Talg innehåller även fettsyror som bakterierna som orsakar akne älskar väldigt mycket. Vissa orsaker till hormonella förändringar är pubertet, graviditet, amenorré eller förändring av medicinering.
3. Gå till en specialist. En hudläkare kan bedöma ditt hudtillstånd och erbjuda ett riktat tillvägagångssätt för att bota det. Kirurgiska alternativ inkluderar att ta bort stängda eller öppna pormaskar, eller kryokirurgi, en frysteknik där steroider injiceras i finnarna. Dermabrasion är en teknik där ärren på ytan tas bort, vilket gör de djupa ärren mindre djupa.
Tips
- Hudläkare rekommenderar att du tvättar håret ofta om det är fett. Fettet kan komma på huden och orsaka finnar.
- Smink inte direkt efter att du har tvättat ansiktet, eftersom det också kan täppa till dina porer. Använd fettfria kosmetika för din hud och hår.
- Var försiktig när du applicerar kräm runt ögonen då du inte ska dra för hårt i den känsliga huden där.
- Det rekommenderas att ta 30 mg zink tre gånger om dagen om du lider av akne. Om aknen är under kontroll kan du använda en underhållsdos på 10 till 30 mg per dag.
- Zink kan sänka kopparnivåerna i kroppen om du tar det kontinuerligt i några månader, så läkare rekommenderar att du tar minst 2 mg koppar om dagen utöver zink.
- Eftersom vitamin E och zink båda behövs för att göra vitamin A, bör du också lägga till detta i din kost. Den rekommenderade dosen av vitamin E tillsammans med vitamin A är 400-800 IE.
Varningar
- Använd inte salt med jod eller produkter med jod i, eftersom de kan orsaka irritation oavsett om du får i dig eller gnuggar på din hud, vilket kan förvärra akne.
- Ta inte en hög dos zink i mer än några dagar, om inte din läkare har ordinerat det. Rådgör med din läkare innan du tar zinktillskott.
- Om du inte ser någon förbättring efter 8 veckor, kontakta en hudläkare.
"Bli av med akne snabbt och naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
