Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tryckteknik: Använd fingrarna eller något mjukt (som ett sudd i änden av en penna) för att trycka på den specifika punkten i 30 sekunder till två minuter. Kortare tryck kan appliceras och till och med några sekunder kan ge lättnad. Reduktionsteknik: Placera fingret över en punkt och rotera det moturs i en till två minuter. Använd tillräckligt med kraft så att trycket känns, men inte för mycket (du ska inte ha ont). För varje akupunkturpunkt som listas nedan, använd en eller båda av teknikerna ovan i 30 sekunder, två minuter per punkt (om inget annat anges). 
Punkterna fuliu KI-7 (på framsidan och insidan av akillessenan) och Jiaoxin KI-8 (framsidan och insidan av den rundade kanten av smalbenet, ovanför fotleden). Tryck på dessa två punkter samtidigt. Pointen dazhong KI-4 (bakom och under fotledsbenet eller ben på insidan av fotleden) och spetsen shuiquan KI-5 (på insidan av hälen, i en väl under och mittemot KI-4). Pointen yongquan KI-1 (på fotsulan) tillsammans med punkten taichong LV-3 på medianlevern (på baksidan av foten). Genom att applicera akupressur på dessa två punkter kommer du att lindra smärta i senor och ligament. 
Arbeta med de följande två punkterna: weizhong BL-54 (högst upp på baklårmuskeln, nära insidan av baksidan av benet) och chengshan BL-57 (längst ner på vadmuskeln). 
Applicera akupressur i 30 sekunder till 2 minuter på point shimian M-LE 5. 
Inom kinesisk medicin är levern ett energiskt organ. När någon har en obalans i levern är de mer benägna att få seninfektioner och ständiga belastningsskador. Point taichong LV-3 är placerad på toppen av foten mellan första och andra mellanfotsbenet. Pointen zulinqi GB-41 är också placerad på toppen av foten mellan fjärde och femte mellanfotsbenet. Lindra smärtan genom att trycka med fingrarna bestämt och konstant på de två punkterna i två minuter. Ta ett djupt andetag medan du gör detta. 
Arbeta denna punkt med ett finger eller penna i en till två minuter, växla mellan lätt och fast tryck var 60:e sekund. Du kan så småningom applicera tryck i fem till tio minuter. Du kan använda dina fingrar, knogar, utsidan av handen, suddgummi på en penna, etc. använda för att applicera tryck. När du trycker med händerna bör du byta händer regelbundet för att förhindra trötthet. 
Placera tummen på punkten mellan det yttre ankelbenet och akillessenan. Tryck på denna punkt i fem minuter samtidigt som du avlastar trycket i några sekunder var trettionde sekund. Upprepa detta två eller tre gånger på kvällen för snabbare resultat. Denna punkt bör inte stimuleras under graviditeten. 
Använd reduktionstekniken vid denna tidpunkt i en till två minuter. Upprepa dagligen vid behov.
Hur man applicerar akupressur för ömma fötter
Akupressur är en form av alternativ medicin som använder fingrarna för att långsamt trycka på kroppens huvudsakliga läkpunkter. Tanken bakom akupressur är att när du arbetar med vissa tryckpunkter på din kropp, minskar du spänningar, förbättrar cirkulationen, lindrar smärta och bidrar till andlighet och strålande hälsa. Om du vill prova alternativ medicin mot ömma fötter är akupressur något för dig.
Steg
Metod 1 av 2: Bota hälsmärta med akupressur
1. Sök efter akupressurkort. Dessa kartor visar den exakta platsen för punkterna som beskrivs nedan och, om du inte känner till akupunkturpunkterna väl, kommer du att behöva dessa kartor för att hitta rätt tryckpunkter på din kropp. Du kan hitta gratis akupunkturkort på dessa webbplatser:
- chiro.org
- Qi journal.com
2. Öva de två olika akupressurteknikerna. Akupressurpunkter bearbetas på två olika sätt: genom att stärka eller mjuka upp dem.
3. Redigera punkterna för njurmeridianen: dessa är på undersidan av foten. Titta på akupunkturkartan för att hitta dessa punkter i din kropp och redigera en eller flera av följande punkter:
4. Redigera punkterna för blåsmeridianen. Dessa akupunkturpunkter är indikerade för sjukdomar i de nedre extremiteterna samt smärta i huvud, nacke, ögon, rygg och ljumskar.
5. Stimulera de lokala och omgivande punkterna på skadeplatsen. Point shimian M-LE 5, belägen i mitten av hälen, är en lokal punkt som fungerar som målzonen för plantar fasciae och dess kopplingar till hälens ben.
6. Använd akupressurpunkter för att frigöra endorfiner. Att stimulera tryckpunkterna lindrar smärta och lindrar muskelspänningar genom att frigöra endorfiner. Detta endorfin har samma effekt som morfin för att döva smärtan. Genom att trycka på punkterna i levermeridianen LV-3 och gallblåsans meridian GB-41 låter du din kropp producera sina egna naturliga smärtstillande medel.
Metod 2 av 2: Behandla fotledssmärta med akupressur
1. Redigera punkten för det "upplysta havet". Denna tryckpunkt (även känd som KI-6) är placerad på insidan av fotleden, en tumbredd under fotledsbenet. Så lindrar du svullna och stela fotleder.
- Placera tummarna en centimeter under fotleden.
- Tryck på båda tryckpunkterna samtidigt med båda tummarna.
2. Stimulera `Qiuxu`-punkten. Denna akupressurpunkt (även känd som GB-40) är belägen i den stora håligheten precis framför det yttre ankelbenet. Att stimulera denna punkt lindrar fotledsproblem som stukningar, svullnad och ischias.
3. Redigera punkten "höga berg". Denna punkt (även känd som BL-60) är belägen i håligheten mellan det yttre ankelbenet och akillessenan. Detta lindrar svullna fötter, ankelsmärta, lårsmärta, artrit i fotlederna, smärta i nedre delen av ryggen och hjälper till att förbättra blodflödet.
4. Prova punkten "lugn sömn". Denna punkt (även känd som BL-62) är belägen i första skåran precis efter det yttre fotledsbenet. Det är en tredjedel bort från det yttre ankelbenet mot hälens botten. På så sätt lindrar du smärta i häl, fotledsvärk, sömnlöshet och allmän fotsmärta.
Tips
- Om du har mycket tjocka fingrar kanske stimuleringen av akupressurpunkterna inte får önskad effekt eftersom zonen bara stimuleras subtilt. Använd i det här fallet radergummit på baksidan av en penna eller knoge för att få en bättre effekt.
- Akupressur är inte detsamma som zonterapi, men båda anses vara reflexterapier. Zonterapi fokuserar på foten och utvecklades på 1900-talet, medan akupressur appliceras på hela kroppen och har funnits i tusentals år.
Varningar
- Rådgör alltid med din läkare innan du använder alternativ medicin. Fotsmärta kan ha en allvarligare orsak, till exempel ett brutet ben.
"Hur man applicerar akupressur för ömma fötter"
Оцените, пожалуйста статью
