Det finns många mammor som är rädda att de inte ska ha tillräckligt med mjölk för att tillgodose sitt barns behov. Det brukar de tänka fel, till exempel för att barnet dricker mindre, eller helt enkelt blir mer hungrig med tiden. Den här typen av upplevelse är en del av det och händer de flesta mammor. Men om ditt barn inte går upp i vikt eller ens går ner i vikt kan det vara klokt att stimulera produktionen av din bröstmjölk.
Steg
Metod 1 av 2: Före utfodring
1. Under amningsperioden, ät minst 1800 kcal per dag och drick minst 6 glas vätska. Om du följer en bantningsdiet kan det påverka din mjölkproduktion negativt. Det kommer inte som någon överraskning att det du äter har stor inverkan på kvaliteten och mängden mjölk som produceras. Nedan hittar du några allmänna kostråd som är viktiga under amningsperioden:
Hitta bra kalciumkällor. Kalcium främjar tillväxten av friska och starka ben i ditt barn. Kalciumrika livsmedel inkluderar: mejeriprodukter (välj helst ekologiska produkter), gröna bladgrönsaker och vissa typer av fisk (sardiner och lax).
Ät frukt och grönsaker. Se till att det finns gott om frukt och grönsaker i din kost; de är fulla av vitaminer, mineraler och fibrer.
Välj flera kolhydrater. Polykarboner är hälsosammare än bearbetade; det senare är i allmänhet bäst att undvika. Flera kolhydrater finns i till exempel brunt ris, fullkornspasta, fullkornsbröd och baljväxter.
Välj magert kött. Magert kött är bättre än fett eller strimmigt. Tänk till exempel på kycklingbröst, fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt och sojaprodukter som tofu.
2. Rådgör med din läkare om medicinering eller växtbaserade kosttillskott för att öka amningen. Örter som bockhornsklöver, sallad tistel eller hallon kan hjälpa. Allmänläkare skriver ibland även ut metoklopramid som en sista utväg för mödrar med för låg mjölkproduktion.
EXPERTTIPS
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsult och ägare av Family PicnicRebecca Nguyen är en certifierad amningskonsult och mödravårdskonsult. Hon och hennes mamma Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, där de ger råd till nya föräldrar om förlossning, amning, barns utveckling och utbildning. Rebecca har varit förskollärare och grundskollärare i tio år. 2003 fick hon en magisterexamen i förskolepedagogik från University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent och Ägare av Family Picnic
Visste du? Bockhornsklöver och välsignad tistel är kända som galaktogener, eller ämnen som kan öka mjölkproduktionen. Ämnena tros verka genom att öka produktionen av hormonerna prolaktin och oxytocin. Båda hormonerna är nödvändiga för mjölkproduktionen.
3. Komplettera dina foder med kolvar. Att uttrycka är användbart av två skäl. För det första, om ditt barn inte behöver det vid tillfället, kan du behålla den utpressade mjölken i lager för senare. För det andra stimulerar uttryckning produktionen av mer mjölk.
Investera i en bra bröstpump. Att pumpa är inte precis det roligaste man kan tänka sig, så det är värt att investera i en pumpanordning som fungerar bra. Om du inte har en bra själv kan du prova att hyra en av sjukhuskvalitet.
Försök att uttrycka 15 minuter med några timmars mellanrum, oavsett om du är hemma eller på jobbet. Eller så pumpar du i 5 till 10 minuter efter varje matning. Om du pumpar minst 8 gånger under 24 timmar kommer din mjölkproduktion att gå upp avsevärt. Om du inte kan uttrycka dig direkt efter en matning, prova det halvvägs mellan matningarna.
Uttryck båda brösten samtidigt. Om du trycker två bröst samtidigt får du dubbelt så mycket mjölk dubbelt så snabbt, och det kommer att stimulera produktionen.
EXPERTTIPS
"Du kan ge ditt barn barnmat om din mjölktillförsel är låg, men du måste utpumpa varje gång du gör det, annars kommer din tillgång att minska ännu mer."
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsult och ägare av Family PicnicRebecca Nguyen är en certifierad amningskonsult och mödravårdskonsult. Hon och hennes mamma Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, där de ger råd till nya föräldrar om förlossning, amning, barns utveckling och utbildning. Rebecca har varit förskollärare och grundskollärare i tio år. 2003 fick hon en magisterexamen i förskolepedagogik från University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent och Ägare av Family Picnic
4. Använd så få nappar eller flaskor som möjligt under perioden när du försöker öka din mjölkproduktion. På så sätt utnyttjar dina bröst maximalt av ditt barns sugbehov. När ditt barn blir äldre blir det lättare att byta mellan bröst och flaska utan att kompromissa med din kost. Om du ger ditt barn kompletterande mat, försök att ge det med en sked eller en spruta.
Metod 2 av 2: Under matning
1. Koppla av. Mycket stress har en negativ inverkan på din mjölkproduktion. Innan du matar eller uttrycker dig, försök att slappna av genom att lyssna på lugn musik, titta på bilder som gör dig glad eller tillbringa tid med din älskade.
Om du vill kan du lägga varma kompresser på dina bröst eller ge dem en kort massage innan du pumpar eller matar.
2. Låt ditt barn dricka ofta och så länge han vill. Ju oftare dina bröst stimuleras, desto mer mjölk producerar din kropp. Minst 8 matningar per 24 timmar är idealiskt, fler är också tillåtna. Om du är van vid ett utfodringsschema kan du prova att mata efter behov för att öka produktionen.
EXPERTTIPS
Rebecca Nguyen, MA
Amningskonsult och ägare av Family PicnicRebecca Nguyen är en certifierad amningskonsult och mödravårdskonsult. Hon och hennes mamma Sue Gottschall driver Family Picnic i Chicago, där de ger råd till nya föräldrar om förlossning, amning, barns utveckling och utbildning. Rebecca har varit förskollärare och grundskollärare i tio år. 2003 fick hon en magisterexamen i förskolepedagogik från University of Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Amningskonsulent och Ägare av Family Picnic
Din mjölktillgång regleras av hur ofta du låter ditt barn dricka. Amningskonsult Rebecca Nguyen: "Under de första veckorna behöver din kropp ta reda på hur mycket mjölk ditt barn behöver och anpassa sig därefter. Ju mer mjölk du förlorar genom att amma eller pumpa, desto mer mjölk producerar din kropp. Om du tror att din kropp inte producerar tillräckligt med mjölk, pumpa på morgonen när din mjölktillgång är som störst."
3. Försök att klä av ditt barn för att stimulera hudkontakt under matningen. Han kanske dricker längre utan kläder. Och längre matningspass hjälper till att producera mer mjölk.
Ta av allt utom blöjan, men lägg en filt över ryggen så han inte fryser.
Ta av dig din bh och bär en blus som du kan knäppa upp framtill för att främja hudkontakt.
4. Försök att mata med en bärsele. Att bära ditt barn i en bärsele nära mjölkförrådet kan uppmuntra honom att äta oftare. Vissa barn äter bättre när de bärs runt .
5. Låt ditt barn dricka ur båda brösten vid varje matning så att din kropp vet att den ska göra mer mjölk. Byt sida så fort barnet börjar dricka långsammare. Det bästa är om du kan byta igen och erbjuda båda brösten två gånger per matningspass. Låt ditt barn dricka så länge som möjligt – tills han somnar eller släpper taget själv.
6. Försök att ta mammaledighet. Kryp ner i sängen med din bebis i en dag eller två och oroa dig bara för att mata din bebis när den är hungrig. Naturligtvis kan du också gå till köket och badrummet och göra dina andra mammauppgifter, men denna semester är allt för dig och ditt nyfödda barn.
Under denna semester kan du prova fördelarna med sömnmatning. Ordet säger allt: att somna tillsammans med din favoritmat till hands. Både mor och barn slappnar av detta. OCH det ökar produktionen av mjölkproducerande hormoner.
Tips
Vissa läkemedel hämmar mjölkproduktionen. Rådgör med din läkare om mediciner du tar kan ha den effekten.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
