Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Verkliga sammandragningar kommer gradvis att bli mer intensiva. 
Verkliga sammandragningar före vecka 37 kan indikera en för tidig födsel; kontakta din vårdgivare om du tror att du har tidiga riktiga sammandragningar. 
Om du kan sova igenom värkarna så är de förmodligen inte riktiga värkar. 
Genom att lära känna dina triggers kommer du att kunna känna igen pre-kontraktioner för vad de är. Förkontraktioner bör inte undvikas, men de kan vara en bra påminnelse om att dricka mycket vatten och få tillräckligt med vila. 
Om du får vaginal blödning istället för fläckar, bör du kontakta din vårdgivare när som helst under graviditeten. 
Känn igen förkontraktioner
Främre sammandragningar är sammandragningar av buken som lätt kan tolkas som riktiga sammandragningar. De orsakas av att din livmoder drar ihop sig och slappnar av som förberedelse för förlossningen, men de tyder inte på att förlossningen redan har börjat. Förkontraktioner kan inträffa redan under andra trimestern, men är vanligare under tredje trimestern. Varje gravid kvinna kommer att ha förvärkar, men inte alla känner av dem. Förkontraktioner accelererar gradvis och blir mer intensiva mot slutet av graviditeten, vilket ofta förväxlar dem med riktiga sammandragningar.
Steg
Del 1 av 3: Att skilja mellan förkontraktioner och riktiga sammandragningar
1. Lokalisera smärtan. Kan du känna sammandragningen som ett band runt magen?? Då är det nog en förkontraktion. Sanna sammandragningar börjar vanligtvis i nedre delen av ryggen och går framåt till framsidan av buken, eller från buken till nedre delen av ryggen.
- Sanna sammandragningar beskrivs ofta som liknar mensvärk.
- Smärta i ländryggen som kommer och går och tryck på bäckenet är ofta tecken på att sammandragningarna är verkliga.
2. Betygsätt smärtan. Är sammandragningarna obekväma eller riktigt smärtsamma? Blir de mer och mer smärtsamma för varje sammandragning?? Frontsammandragningar är vanligtvis inte lika smärtsamma och blir inte mer smärtsamma för varje sammandragning. Vanligtvis förblir de svaga eller börjar starkt och minskar sedan i intensitet.
3. Registrera tiden mellan sammandragningarna. Sammandragningar är ofta oregelbundna. De växer inte ihop. Verkliga sammandragningar inträffar med jämna mellanrum och blir mer frekventa, med början med 15-20 minuters mellanrum och ökar i intensitet tills de inträffar var 5:e minut. Riktiga sammandragningar varar i 30-90 sekunder.
4. Ändra ställning. Om du får en sammandragning när du sitter, försök gå runt. Om du går eller står, sätt dig ner. En sammandragning upphör ofta när du byter position. Verkliga sammandragningar kommer inte att sluta när du rör dig och ofta kommer de att intensifieras när du går.
5. Vet vilket stadium av graviditeten du befinner dig i. Om du ännu inte är 37 veckor kommer dina sammandragningar förmodligen att vara förvärkar. Om du har passerat vecka 37 och upplever andra symtom som frekvent urinering, lös avföring, vaginalfläckar eller att du tappar slemproppen, är det sannolikt riktiga sammandragningar.
Del 2 av 3: Att hantera förkontraktioner
1. ta en promenad. Om förvärkarna gör dig obekväm, flytta så att de försvinner av sig själv. Om du redan har gått kan du sätta dig ner en stund för att få dem att stanna.
2. koppla av. Få en massage, ta ett bad eller bara vila för att lindra dina sammandragningar. Att läsa, lyssna på musik och ta en tupplur kan alla komma väl till pass.
3. Känn dina triggers. Förkontraktioner är en hälsosam övning för din livmoder för att förbereda för förlossningen. De förekommer naturligt, men vissa gravida kvinnor tror att de utlöses av vissa aktiviteter. Du kan uppleva förvärkar efter idrott eller efter intensiva aktiviteter. Ibland utlöses de av sex eller orgasm. Vissa människor upplever förkontraktioner när de är övertrötta eller uttorkade.
Del 3 av 3: Att veta när man ska ringa en läkare
1. Ring din läkare när du upplever tecken på verklig förlossning. Om dina sammandragningar inträffar var femte minut i mer än en timme eller om ditt vatten går sönder, bör du ringa din vårdgivare. Om du inte är säker på om tecknen finns där kan en läkare eller sjuksköterska hjälpa till att identifiera dem via telefon eller personligen.
- Du kanske inte behöver rusa till sjukhuset direkt, men att ringa hjälper dig att bestämma nästa steg.
- Falskt larm är vanligt, särskilt vid första graviditeter. Oroa dig inte för att göra dig dum genom att gå till sjukhuset tidigt; detta är en del av upplevelsen.
2. Ring när du märker tidiga tecken på förlossning. Om du känner att förlossningen har börjat före vecka 36 bör du rådfråga din vårdgivare. Om du har dessa tecken före vecka 36 tillsammans med slidfläckar ska du ringa omedelbart.
3. Ring läkare om ditt barn verkar röra sig mindre än vanligt. Om ditt barn sparkar regelbundet kan brist på motion kräva läkarvård. Om du inte känner minst tio rörelser under en tvåtimmarsperiod, eller om rörelserna har blivit betydligt lugnare, kontakta din läkare.
Tips
- Att tömma urinblåsan eller ta Tylenol kan också hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
- Skarp, gnagande smärta på sidorna av buken är förmodligen inte den riktiga förlossningen. Denna smärta kallas ledbandssmärta och kan sprida sig till din ljumske. De orsakas av sträckning av ligamenten som stödjer din livmoder. För att lindra denna smärta kan du prova att ändra din position eller vara mindre eller mer aktiv.
- Ångest kan få obehag att verka värre än vad det är. Om detta är din första graviditet, eller om du redan har utstått en mycket traumatisk graviditet, kan du vara mer benägen att få falska sammandragningar. Undvik stressiga situationer och få tillräckligt med vila under hela graviditeten. Att prata om dina bekymmer om din graviditet kan ge en viss lättnad.
Varningar
- Det är viktigt att förstå att det inte är något fel med att kontakta din läkare. Om något känns fel, ring en läkare.
- Det är viktigt att ringa en läkare om du har vaginal blödning, ihållande vätskeförlust, sammandragningar som inträffar var femte minut i mer än en timme, eller om du märker mindre än tio rörelser av ditt barn varannan timme.
Оцените, пожалуйста статью
