Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tyvärr gillar mobbare att rikta sig mot människor som inte har många vänner. Om du upplever detta är du verkligen inte ensam, så försök skaffa vänner, eller åtminstone lära känna några personer. Bara att ha någon att sitta med i cafeterian eller gå upp till skolan med minskar chansen att någon riktar sig mot dig. 
Naturligtvis måste du bedöma situationen noggrant. Om du känner att du befinner dig i en farlig eller hotfull situation är det bäst att hålla avstånd och försöka komma ifrån mobbaren så snart som möjligt. Om mobbaren fortsätter att vara irriterande och dina ord och attityd inte verkar fungera, kan du försöka att helt enkelt ignorera mobbaren. Om du bara fortsätter som om du inte ser honom eller henne, och agerar som om hans eller hennes ord inte har någon effekt på dig, så kommer mobbaren förmodligen bli uttråkad eller tappa intresset ganska snabbt. Han eller hon kommer inte att se det roliga med mobbning om du inte svarar. 
Om du visualiserar positiva resultat efter att ha konfronterat mobbare, är det mer sannolikt att du uppnår det du vill. 
Om självförsvarslektioner inte är din grej kan du också anmäla dig till en sport. Vilken sport som helst kan hjälpa dig att komma i form, och du kan till och med be några vänner att gå med dig. 
Mobbare gillar inte en utmaning; de riktar sig mot de svaga. Om de ser dig och tänker "Hej, det finns någon som mår bra om sig själv", kommer de inte att bry sig om att försöka få dig att må dåligt. Men om de tänker: "Det finns någon där ute som känner sig olycklig", är det mer sannolikt att de provar något. 
Detta är en bra strategi på kort sikt, men på lång sikt kommer du att behöva vidta starkare åtgärder för att förhindra mobbning. 
Det finns inget mer frustrerande för en översittare än en person som inte svarar, inte svär tillbaka eller visar att de inte bryr sig. Om du kastar olja på elden ger du mobbaren precis vad han eller hon vill ha. 
Naturligtvis kan det vara svårt att kontrollera dina känslor, speciellt om mobbaren verkligen skadar dig. Var bara lugn, andas lugnt, räkna till tio eller gör vad du kan för att låta orden glida av din rygg. Om du märker att du gråter, försök att göra det någonstans privat, och håll dig åtminstone kall i mobbarens närvaro. Även om det kan låta svårt, försök att låta mobbarens ord gå förbi dig och inte tro att det är något fel på dig. Kom ihåg att översittaren är en elak person som njuter av att skada människor - varför skulle du tro att allt som personen sa är sant? 
Den vuxne kommer att ha en idé om hur han ska hantera situationen. Om mobbningen verkligen har gått över styr kan du behöva kontakta dina lokala myndigheter, och den vuxne kan vara till stor hjälp för att navigera i den situationen. 
Att lägga ner dig själv efter att ha blivit mobbad kommer bara att göra mobbaren mer fokuserad på dig. Istället bör du tänka och agera som om du inte förtjänar att bli behandlad på det här sättet. 
Blockering är en tydligare signal än att tilltala mobbaren. Cybermobbare ser att du på allvar vill bli lämnad ensam. 
Även handlingen att lagra och bevara bevisen på mobbningen kommer att få dig att känna dig starkare även om du bestämmer dig för att inte använda den. 
Som sagt, du bör också vara försiktig med vem du accepterar som vän på onlinenätverk. Om du omedelbart accepterar någon som vill vara din Facebook-vän utan att veta något om den personen, är det mer än troligt att den personen så småningom kommer att göra elaka kommentarer. 
Det är aldrig för tidigt att anmäla mobbning till vuxna, och man ska aldrig tycka att det är feghet att komma ut. Det krävs faktiskt riktigt mod att stå upp för dig själv och säga något för att förhindra att en situation uppstår igen.
Bli inte ett offer för mobbning
Som offer för mobbning kan du känna dig hemsk över dig själv utan någon anledning alls. Om en mobbare riktar sig mot dig och börjar agera elak, kommer du snabbt att börja tvivla på dig själv eller ge efter för mobbarens krav. Men du vet att du är en värdefull person, så ge inte efter för den mobbare och involvera en vuxen vid behov för att undvika att bli offer för mobbning och rädsla för att gå till skolan. Om du vill veta hur du kan sluta bli offer för mobbning och njuta av livet igen, läs vidare.
Steg
Del 1 av 2: Förebygga mobbning i skolan
1. Utstråla självförtroende. Självförtroende är en översittares värsta fiende. Om du vill förhindra att mobbare tror att du är ett lätt mål, arbeta inte bara för att utveckla självförtroende, utan också för att projicera det självförtroendet. Stå upprätt, få ögonkontakt med människor, visa att du är bekväm med din omgivning och undvik att böja dig medan du tittar i marken. Var engagerad och positiv när du pratar med andra människor, och gå till klassen med ett syfte, inte som om du släpar med fötterna. Även om det kan ta lång tid att utveckla ett genuint självförtroende, kan dessa ansträngningar hjälpa dig att bli mindre benägen att bli mobbad.
- Se dig själv i spegeln. Titta på ditt kroppsspråk och försök att hålla det öppet och positivt.
- Även om välklädd kläder inte nödvändigtvis ökar ditt självförtroende, kommer tiden du lägger ner på ditt utseende och visar att du bryr dig om hur du ser ut göra det mindre sannolikt att du kommer att bli trakasserad av mobbare. Att upprätthålla god hygien kommer att få dig att må bättre om dig själv, vilket i sin tur ökar ditt självförtroende.
2. Sök stöd från vänner. Om du har en grupp vänner (även om det bara är en eller två), är det nu dags att be om deras stöd. Du kan berätta för dem om vad som hände och se till att du stannar hos dem i hotfulla situationer. Om du vet när det är mest sannolikt att du blir trakasserad av mobbaren (vare sig i skolan eller på väg hem), se till att du inte är ensam utan med minst en vän så det är mindre troligt att mobbare kommer nära dig. Känner du någon som är äldre, eller har du en äldre bror eller syster som kan gå med dig, kommer detta också att avskräcka mobbaren.
3. Lär dig att stå upp för dig själv. Om en mobbare kommer fram till dig och säger sårande saker, är det bästa du kan göra att utstråla självförtroende, stå upprätt, se den personen rakt i ögonen och säga "Gå bort"!` eller `Lämna mig ifred`. Genom att helt enkelt säga något enkelt och ytterligare ignorera den andra personen kan du visa att mobbaren inte har någon makt över dig och att du är villig att stå upp för dig själv. Detta kan få mobbaren att tro att du är för stark för att vara ett bra offer.
4.Sluta leva i rädsla. Om du ägnar din dag åt att tänka på alla sätt du kan bli mobbad (från att bli snubblad i cafeterian till att bli utskrattad i klassen), kommer du att tillbringa resten av ditt liv med att frukta allt som kan hända. Naturligtvis är det bra att vara försiktig och förberedd på vad som helst när du blir mobbad av en mobbare, men försök att visualisera ett positivt resultat när du tänker på de negativa situationer som mobbaren kan ställa till med dig.
5. Ta självförsvarslektioner. Även om du inte bör slåss mot mobbaren när du blir mobbad, och bara bör ta till våld när det inte finns något annat alternativ, kan några självförsvarskurser, som karate, lära dig inte bara hur du försvarar dig själv, utan hur du försvara dig själv, få det självförtroende du behöver för att stå upp för dig själv mot mobbare. Bara vetskapen om att du skulle komma tillbaka burk slåss när en mobbare kommer på dig kommer att ge dig mycket mer självförtroende när du ställs inför mobbning, och också ge dig mer förtroende för din egen styrka.
6.Tro på dig själv. Om du vet vem du är och har förtroende för dig själv är det mindre troligt att du blir kontaktad av en mobbare. Du behöver inte tro att du är den bästa personen i världen, men genom att alltid sätta dig själv först och veta att dina mål och behov är viktiga kan du undvika mobbare mycket bättre. Om du tror att du är en intressant, sansad och värdig person, är det mycket mindre troligt att en översittare försöker slå ner dig.
7. Undvik mobbare så mycket du kan. Detta kan låta självklart, men ett av sätten att undvika att bli mobbad är att helt enkelt undvika att gå till platser där mobbningen är frekvent. Sitt på en annan plats i cafeterian. Följ en ny väg till nästa lektion, eller ta en ny väg hem. Gör vad du kan för att hålla dig borta från den personen så mycket som möjligt. Även om du inte behöver ändra hela ditt liv och schema bara för att undvika den här personen, kommer att undvika mobbare få honom eller henne att bli uttråkad och sluta anstränga sig för att störa dig.
8. Böj dig inte till översittarens nivå. Om den där översittaren är elak mot dig, kallar dig för namn eller försöker göra narr av dig, är det frestande att vara elak mot dig, men om du verkligen vill stoppa mobbningen, sänk dig inte till hans eller hennes nivå. Om du dessutom skäller ut honom eller henne, bråkar oprovocerat eller bara agerar elak, kommer du att eskalera situationen och göra det värre för dig själv.
9. Låt mobbaren veta att du inte bryr dig. Målet med en mobbare är att få dig att gråta och få dig att känna dig värdelös. Visst, de saker han eller hon säger kan vara sårande och få dig att tvivla på dig själv, men du ska aldrig visa mobbaren att han/hon har ett grepp om dig. Om personen säger något elakt och du är tydlig med det, kommer mobbaren bara att uppmuntras att smutskasta mer av detsamma. Men om han/hon kallar dig för namn och du bara rycker på axlarna och låtsas som att du inte bryr dig, då är det mycket mindre sannolikt att översittaren fortsätter.
10. Prata med en vuxen eller handledare. Många människor är rädda för att berätta för vuxna, lärare eller andra auktoritetspersoner om mobbning eftersom det får dem att känna sig som en tönt och kan göra mobbaren ännu mer arg. Men om du vill förebygga mobbning, skygga inte för dessa mer drastiska åtgärder när de behövs. Om mobbningen har gått över styr, eller om du bara har haft en riktigt hemsk upplevelse med en mobbare, är det aldrig för tidigt att berätta för dina föräldrar, lärare eller någon annan i din skola eller kommun.
11. Skyll aldrig dig själv. Tro aldrig att det är ditt fel att du blir mobbad för det måste vara något fel på dig. Mobbare är ofta grymma och irrationella människor som har låg självkänsla och försöker få sig själva att må bättre genom att förringa andra. De agerar inte rationellt, och det är aldrig ditt fel om en mobbare börjar trakassera dig. Var inte hård mot dig själv genom att tro att du kunde ha undvikit situationen genom att se ut eller klä dig annorlunda. Om du blir mobbad är det viktigt att hålla dig lugn, tänka positivt och inte skylla dig själv om du vill lösa situationen så fort som möjligt.
Del 2 av 2: Förebygga nätmobbning
1. svara inte. När en nätmobbande person kommer fram till dig och gör elaka eller elaka kommentarer, utger sig för att vara dig eller bara försöker göra dig upprörd online, är du ofta bara alltför ivrig att slå tillbaka och säga åt den personen att lämna och döda den andra personen själv. skälla. Men sanningen är att ju mer du engagerar dig med cybermobbaren, desto mer kommer han/hon att tro att han har dig, och desto mer sannolikt kommer han/hon att fortsätta att trakassera dig.
- Du kan säga något i stil med "Lämna mig ifred", men förutom det är det bäst att inte starta en konversation med personen i fråga.
- Du kan säga "Jag spelar in den här konversationen som bevis" för att uppmuntra personen att sluta störa dig. Utöver det är det dock bäst att helt enkelt undvika nätmobbning.
- Precis som i det verkliga livet, när en nätmobbande person märker att du blir arg, kommer de sannolikt att vara motiverade att fortsätta trakassera dig.
2. Blockera trollet. Oavsett om du använder Facebook-chatt, g-chat eller någon annan form av snabbmeddelanden måste du se till att personen har blockerats från ditt konto så att du inte längre kan ta emot meddelanden från dem. Du kan också göra dig själv osynlig för den personen, beroende på vilka program du använder. När cybermobbaren inte kan prata kommer han eller hon sannolikt att ge upp och sluta försöka få kontakt.
3. Spara beviset. Om mobbaren skickar sårande chattar, meddelanden eller e-postmeddelanden till dig, förstör inte bevisen. Spara allt om du bestämmer dig för att kontakta din tjänsteleverantör eller vill prata med en vuxen eller skolledare. En ordagrant redogörelse för trollets beteende ger dig de bevis du behöver för att få honom eller henne i problem. Spara den någonstans, skriv ut den och ha provtrycket redo när du behöver det. Om du inte lämnar in bevis är det ditt ord mot mobbarens, och de kommer sannolikt att neka att kontakta dig online.
4. Skapa fler privata inställningar. Om du vill göra det mindre sannolikt att du blir mobbad i första hand kan du också skärpa dina sekretessinställningar, oavsett om du använder Facebook, Twitter eller annat internetkonto. Att begränsa människors åtkomst till dina foton och de saker du lägger upp kan hjälpa till att förhindra att folk trollar din profil bara för att göra narr av eller vara elak om något.
5. Tänk på vad du postar. Självklart är det aldrig ditt fel om du blir mobbad (online). Men du kan alltid tänka på vilka kommentarer du lägger upp och vem som kan se dem. Om du lägger upp något som är mycket kontroversiellt eller som kommer att förolämpa många människor, gör du dig själv till ett mål för folk att trakassera dig för det du har sagt. Även om det mesta av mobbning inte sker på grund av kommentarer som postats, är det bättre att vara säker än ledsen genom att inte posta inlägg som du kan förvänta dig att göra många upprörda över.
6. Anmäl personen till tjänstens administratörer. Om en person är kränkande, vulgär eller helt enkelt irriterande mot dig online kan du kontakta tjänsteleverantörerna för att blockera den personen från tjänsten. Om du kontaktar Facebook och rapporterar mobbning kommer personen att möta förödmjukelsen av att ha sitt Facebook-konto blockerat och måste förklara för andra varför. Att rapportera personen kan indikera att du menar allvar och kommer sannolikt att få den andra personen att dra sig tillbaka.
7. Anmäl personen till vuxna. Om mobbningen går över styr och personen regelbundet attackerar dig med sårande, elaka, hatiska och arga kommentarer, kan du inte fortsätta ignorera det. Om du känner att du har provat allt eller inte kan hantera det här på egen hand, då är det dags att prata med en vuxen eller auktoritetsperson på din skola om händelsen så att det slutar.
Tips
- Förbättra din hållning. Gå med huvudet upprätt och blicken framåt. Det kommer att få dig att se mer självsäker ut, även om du inte är det. Självsäkra människor kan stå upp för sig själva och det gillar mobbare inte alls.
- Var glad, även om du inte är inifrån, men flaska inte upp något.
- Försök att ignorera sådana människor och visa att du inte bryr dig. Vid någon tidpunkt tröttnar de på det och lämnar dig ifred.
- Försök att ha bra kontakt med dina lärare/rektorer så att du vet att du inte är ensam och att lärarna finns där för att hjälpa dig! De kan inte hjälpa dig om de inte vet vad som händer.
- Ha tro och berätta för en ansvarsfull vuxen.
Varningar
- Du behöver inte svara på alla tanklösa kommentarer någon gör till dig. Att ignorera personen brukar fungera, för då kommer de till slut bli uttråkade.
"Bli inte ett offer för mobbning"
Оцените, пожалуйста статью
