Äta när du inte känner för det trots din hunger

Vi känner alla till känslan -- du vet att du är hungrig, men du känner inte för att äta någonting. Det finns många anledningar till något sådant. Det kan vara en sjukdom, men också orsakat indirekta problem eller depression. Hur som helst, om du märker att du har den här känslan, finns det många saker, både mentala och fysiska, du kan göra för att öka aptiten och komma tillbaka i linje med resten av din kropp.

Steg

Metod 1 av 2: Jobba mot det fysiskt

2.ta en tupplur. Det är mycket möjligt att din kropp faktiskt är för trött för att skicka riktiga hungersignaler till din hjärna. När du är sömnig är det en bra idé att ta en snabb tupplur för att fylla på med energi. Även en powernap på bara en halvtimme räcker för att få igång aptiten igen.

3. Gör lite måttlig träning. Ingenting är bättre för aptiten än en promenad eller en joggingtur. Måttlig träning kommer att stimulera din kropp och påminna dig om vad du behöver energin från maten till.

Visserligen, om du inte är hungrig kan det kännas som att du inte mår bra även på andra områden. Träning rekommenderas i många fall, men om du känner dig sjuk är det nog bättre att bara ta en tupplur istället.

5.Välj en lätt måltid. Om du har gjort vad du kan och fortfarande är osäker på om du kommer att äta något är det bästa rådet att börja i det små och äta långsamt. Även om det bara är en bråkdel av din normala servering åt gången, kommer de hanterbara mängderna att vara mycket mindre skrämmande än en hel måltid.

Försök att vara så avslappnad som möjligt, annars kan stress och att inte vilja äta få dig att ta munkavle när du försöker äta något.

Metod 2 från 2: Att övervinna psykologiska hinder

1. Ta reda på vad som kan vara anledningarna till att du inte vill äta. Även om det kan ha lite att göra med själva ätandet, kommer det att hjälpa om du känner igen och förstår de specifika anledningarna till att du känner så här. Att känna sig lite nere kan ha olika orsaker. Det kan också finnas biologiska faktorer som bidrar till depression. Bara handlingen att sätta dessa känslor i ett sammanhang och aktivt arbeta med dem kommer att göra det lättare att äta.

• Det är bara så"Ett viktigt psykologiskt steg för att komma ihåg de praktiska (och nödvändiga) hälsofördelarna med att äta. Om du ser att mat är en absolut nödvändighet kan du vara mer benägen att äta.

3.Njut av varje tugga du smakar. Har du svårt att äta mycket kan du alltid börja smått. Istället för att se det som en syssla, försök att tänka på det som en sensorisk upplevelse. Hitta mat du älskar och närma dig den med den enda avsikten att bedöma och uppskatta dess smaksensation.