Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Justera listan så fort du börjar ta ett nytt läkemedel. 
Om du ser till att få alla utskrivna läkemedel från samma apotek kan apoteket ringas om någon vill veta vilka läkemedel du tar. 
Försök att skriva ner all denna information så att du enkelt kan hitta den senare. 
Se till att begära ett upprepat recept några dagar innan läkemedlen tar slut, ifall läkemedlen kan vara slut i lager. 
Vissa läkemedel kan endast förvaras under en viss tid när de öppnas. Det gäller till exempel salva, gel, droppar och kräm. Skriv i kalendern när du öppnade paketet, och när det inte längre är bra. 
Till exempel, om du måste ta ett artritpiller varje morgon, lägg dessa piller i lådorna på "morgon-", alla dagar i veckan. På så sätt behöver du inte leta efter de där pillren på morgonen, de är redan klara! 
Ett bra sätt att påminna dig själv om att du redan har tagit de piller du behöver ta är att lämna locket av dagens fack efter att du har tagit pillerna. 
Om ett visst läkemedel måste förvaras i sin originalförpackning, ställ den lådan eller burken bredvid din pillerask och se den som en sorts trailer för din pillerlåda. 
I badrummet, i köket, bredvid din säng eller vid matbordet. 
Det kan vara bra att hänga en penna bredvid kalendern så att du inte behöver leta efter en penna och du kanske glömmer att stryka över medicinen. 
Om du har svårt att komma ihåg vilken aktivitet som hör till vilket piller, gör en lapp och lägg den där du gör aktiviteten. Om du till exempel vill ta ditt Lipitor-piller efter att du borstat tänderna, lägg en klisterlapp på badrumsspegeln där det står "Borsta tänderna och ta sedan Lipitor". Snart behöver du inte lappen längre för att komma ihåg den. Smartphones och datorer har appar som du kan ställa in som larm och det finns även speciella appar att skapa ett pillerschema med. Skriv in namnen på läkemedlen och de tider du måste ta dem så görs ett schema och larmet går automatiskt. 
Om du tycker att det är svårt att ställa in ett alarm eller alarm på din telefon (och vem gör inte det?), be en familjemedlem eller vän att hjälpa dig. 
Håll ett öga på din medicinanvändning
Att hålla reda på om du har tagit alla dina piller kan vara en utmaning, särskilt om du måste ta flera om dagen. De ser alla likadana ut, de är ofta små -- vilket betyder att det är lätt att göra ett misstag om du lägger dem på fel ställe, eller om du inte kommer ihåg om du tog rätt piller den dagen. Lyckligtvis finns det några sätt att hålla ett närmare öga på om du har tagit alla dina piller.
Steg
Metod 1 av 3: Känn till dina mediciner
1. Skriv ner alla mediciner du tar. Läkemedel är inte bara receptbelagda piller - de är också receptfria läkemedel, vitaminer och kosttillskott. Ta ett papper och skriv ner alla mediciner, börja med de viktigaste (förskrivna medicinerna), och spåra allt du tar, slutar med de minst viktiga (vitaminer och kosttillskott). Observera även följande:
- Doser, biverkningar och annan relevant information såsom när du ska ta dem (före/efter/med måltid), vad du ska ta dem med (t.ex. vatten) och vad det är till för (artrit, etc.).
2. Bara för att vara säker, ge en kopia av listan till en familjemedlem. Om du ger listan till en familjemedlem kan någon hjälpa dig, även om du har tappat bort din egen lista (till exempel om du tappar din necessär på semestern). Det kan också vara användbart om någon annan har listan när du har råkat ut för en olycka, och sjukhuset vill veta vilka mediciner du tar.
3. Fråga din läkare om alla detaljer om de mediciner du tar. Innan du börjar använda ett läkemedel, fråga din läkare vad det gör exakt. Du bör också fråga om eventuella biverkningar av ett visst läkemedel så att du inte får panik om du plötsligt börjar känna dig konstig eller sömnig.
4. Skriv i din kalender när du behöver begära ett upprepat recept. Det kan vara väldigt irriterande om du strax innan din semester märker att du inte längre har tillräckligt med medicin för att ta dig igenom hela resan. Därför är det viktigt att du vet exakt när dina läkemedel kommer att vara slut. Normalt får du tillräckligt med medicin i 30 till 60 dagar. Skriv i kalendern när du behöver skaffa nya.
5. Ta reda på vad du ska göra om du glömmer att ta din medicin. Detta skiljer sig såklart per läkemedel, beroende på vad du tar det för. I vissa fall måste du ta det bortglömda pillret med nästa dos. Med andra mediciner är det bara att hoppa över dosen och fortsätta med nästa piller. Fråga din läkare om din medicin.
6. Håll koll på när utgångsdatumen går ut. När droger inte längre är bra kan de göra mer skada än nytta. Det är därför det är viktigt att kontrollera och skriva ner utgångsdatum för varje produkt.
Metod 2 av 3: Använda en tablettbox
1. Köp en tablettbox uppdelad på veckans sju dagar. Du kan köpa dessa mycket praktiska pillerkartonger på apoteket. Boxen har ett separat fack för varje veckodag. Vissa tabletter går ett steg längre och har också flera fack inom dessa dagar; de delas sedan in i morgon, eftermiddag och kväll.
- Om du tycker att det är svårt att hålla ett öga på din medicin, eller om du har en fysisk funktionsnedsättning, be en nära och kära köpa och fylla en tablettlåda åt dig.
2. Fyll pillerlådan en gång i veckan. På en fast dag (de flesta gör det på söndag eller måndag) fyll alla fack i din tablettbox. Det betyder att du delar upp läkemedlen på ett sådant sätt att varje piller hamnar i rätt fack. När du fyller pillerboxen, se till att du inte har några distraktioner så att det går bra.
3. Förvara pillerlådan på ett praktiskt ställe. Platsen borde vara lättast för dig. Om du ofta är på resande fot kan det vara bäst att ha pillerlådan i väskan. Eller om du måste ta ett piller till varje måltid kan du lämna lådan på matbordet så att du alltid kan nå den när du äter.
4. Lämna ett piller i originalförpackningen. Även om de flesta förpackningar har en bild på medicinen kan du behöva ta två små, runda, blå piller, ett på morgonen och ett på kvällen. För att skilja dem åt är det bra att lämna minst ett piller i originalförpackningen så att du kan jämföra dem om du är osäker.
5. Se till att du vet om dina piller ska förvaras i originalförpackningen. Vissa piller förvaras bättre i originalförpackningen, så du kan inte lägga dem i pillerlådan. Det beror på att vissa produkter är känsliga för ljus eller fukt, och de fungerar inte bra när de utsätts för det. På läkemedlens förpackning står det oftast om så är fallet.
Metod 3 av 3: Skapa ett schema
1. Skapa ett medicinkort för att hålla ett öga på din medicinanvändning. Samla alla dina mediciner och få en bit papper. På det pappret, gör fem kolumner och så många rader som du har medicin, plus en extra. Ovanför kolumnerna skriver du något av följande:
- Kolumn ett: Namnet på läkemedlet och vad det är till för. Till exempel Tab Losartan 50mg, för högt blodtryck.
- Kolumn två: Färg och form på midjan. Vanliga former inkluderar rund, rundad rektangel, diamant, oval, tvåfärgad kapsel, halvklot, halv diamant, etc.
- Kolumn tre: Bruksanvisning (hur du tar läkemedlet). Till exempel om du ska ta det med eller utan mat (före, under eller efter en måltid), hur många piller du ska ta samtidigt osv. Vissa mediciner måste man ta med mycket vatten, ibland måste man sitta upprätt i en halvtimme efter att man tagit det osv.
- Kolumn fyra: Tider. Skriv ner när du ska ta medicinen (morgon, eftermiddag, kväll, före middagen, en gång i veckan osv.).
- kolumn fem: Vilket apotek. Var får man tag på dessa mediciner (nära apotek, på internet, etc.).).
2. Fyll i informationen för varje läkemedel och häng upp schemat någonstans. När du har skapat tabellen, fyll i all information om de berörda läkemedlen. Kanske kan du skriva ner det i ordningen att du ska ta medicinerna så vet du det direkt. När allt är ifyllt, häng upp papperet någonstans du kommer att se det ofta under dagen. Några idéer om ställen att hänga den är:
3. Gör en pillerkalender. Om du inte känner för att göra ett helt schema kan du också köpa en kalender. I varje ruta, skriv namnet på pillret som ska tas den dagen, tillsammans med tiden det ska tas. Om du har tagit läkemedlet kan du stryka det från kalendern.
4. Försök att associera ett visst läkemedel med en viss daglig aktivitet. Detta är ett användbart sätt att komma ihåg att du tar din medicin eftersom det kommer att associera ditt p-piller med en annan aktivitet. Om du till exempel måste ta p-piller på morgonen, ta det alltid när du borstar tänderna. Det kan vara svårt att komma ihåg i början, men efter ett tag kommer du naturligtvis att förknippa tandborstning med ett visst piller.
5. Ställ in ett alarm för att påminna dig själv. Om du är mycket upptagen och ofta inte är hemma när du behöver ta din medicin, kan du ställa in ett larm för att påminna dig själv om att ta dina piller under hela dagen. Du kan ställa in ett alarm på din telefon eller klocka. Du kan också använda digitala reseväckarklockor och ställa in flera tider för att larmet ska gå.
Tips
- Om du själv tycker att det är svårt, be någon hjälpa dig att övervaka din medicinanvändning.
"Håll ett öga på din medicinanvändning"
Оцените, пожалуйста статью
