Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kontakta dem en gång och vänta på svar innan du försöker nå dem på annat sätt. Du vill inte belasta eller sätta press på personen. Om han/hon låter dig veta via meddelanden eller e-post att han/hon vill träffa dig, är det bäst att träffas på en opartisk, offentlig plats så att ingen av er känner sig skrämda eller pressade. 
Pressa inte din vän om det är tydligt att de vill ha utrymme. Det kommer bara att göra den andra personen arg på dig och frustrera ditt förhållande. 
Förklara dina känslor utan att använda sårande eller anklagande ord. Till exempel, istället för att säga `Du har verkligen tagit ett dumt beslut`, fråga `Varför bestämde du dig för att göra det?? jag förstår inte.` 
Om du har kränkt den andra personen på något sätt, be uppriktigt om ursäkt. Om din vän ber om ursäkt, acceptera deras ursäkt helhjärtat. 
Till exempel, om din vän säger till dig, "Jag kan inte tro att du gjorde så mot mig"! Jag kommer aldrig att kunna lita på dig igen!` då kan du säga något som `Jag vet, det var verkligen dumt av mig. jag är väldigt ledsen. Jag skulle vilja göra det rätt igen, berätta hur man gör det.` 
Om du har några frågor till honom eller henne, ställ dem nu. Du kan säga något som `I framtiden skulle jag vilja att du respekterar mina känslor när jag uttrycker dem. Jag vill känna att du bryr dig.` 
En nära vän ger medkännande kritik. 
En giftig vän kan kräva att du tävlar om deras vänskap, medan en nära vän kommer att acceptera dig och ta tid för dig utan undantag. Giftiga människor tenderar att lägga dina problem åt sidan för deras. 
Din vän bör inspirera dig att växa, och du bör göra detsamma för din vän. 
Du kan till exempel säga något som "Jag har tänkt på vår vänskap och jag tycker att jag borde ta en paus. Jag mår inte bra av det - jag tror att jag måste reda ut några saker för mig själv.`
Återställ en vänskap
Många vänskapsband hamnar i tuffa vatten någon gång, men ett våldsamt argument kan lämna dig med en känsla av att relationen har skadats bortom reparation. Om du verkligen bryr dig om en person är det värt den känslomässiga ansträngningen att arbeta med att lösa dina problem. Det kan vara svårt, men att laga en bruten vänskap kan göra honom ännu starkare än tidigare.
Steg
Del 1 av 3: Ta kontakt igen
1. Var den första att hjälpa till. Om ni inte pratar med varandra längre måste någon ta det första steget. Kör på! Det visar att du vill bli vänner igen och menar allvar med att lösa problem. Fundera på hur du når dem. Beroende på personen och hur allvarlig din oenighet är kan du behöva prova några olika sätt att komma i kontakt med den andra personen.
2. Kontakta den andra på alla sätt du kan. Om ditt samtal blir obesvarat, lämna ett röstmeddelande som säger att du verkligen vill fixa saker och skicka ett sms med ett liknande meddelande. Om de blockerar dina textmeddelanden, skicka ett e-postmeddelande. Om din e-post ignoreras, försök att kommunicera med ett privat meddelande via sociala medier. Om allt annat misslyckas kan du försöka hitta personen hemma.
3. Respektera behovet av plats som den andre har. Om din vän vägrar att träffa eller prata med dig, eller om besök inte är ett alternativ, är det förmodligen bäst att ta avstånd ett tag. Din vän vill ha utrymme och det måste respekteras. Använd tiden till att fundera över situationen och förbered vad du vill säga.
4. Prata ärligt och öppet om problemet. Förklara vad du tror att problemet är och var ärlig om det. Be den andra att göra detsamma. Låt den andre tala så länge han/hon vill. Lyssna och avbryt inte den andra personen. På så sätt har du både möjlighet att berätta din egen sida av historien och lägga allt öppet på bordet.
5. Använd "jag" uttalanden när du pratar. Detta kommer att förhindra att anklagelser flyger över bordet och göra samtalet mer lugnt. Till exempel, istället för att säga "Du betedde dig som en självisk idiot", säg något i stil med: "Jag började känna att du inte brydde dig om mina känslor och jag kände mig verkligen sårad av de saker du sa.`
6. Be om ursäkt och acceptera den andra personens ursäkt. Även om du inte gjorde något fel och känner att situationen är den andra personens fel, börja med en ursäkt för att ange rätt ton. Du kan säga, "Jag är verkligen ledsen att det har kommit till det här. Jag vill att det ska vara bra väder mellan oss.`
7. Undvik att återuppväcka meningsskiljaktigheter. Det är viktigt att du inte säger eller gör något under det här samtalet som är sårande för den andra personen. Detta kommer bara att skada vänskapen ytterligare (och möjligen irreparabelt). Gör ditt bästa för att hålla allt så lugnt som möjligt. När orden blir heta, låt det inte eskalera.
Del 2 av 3: Arbeta med att återuppbygga en sund vänskap
1. Släpp din ilska och/eller frustration. Om du verkligen menar allvar med att återuppbygga din vänskap, börjar allt med att släppa dina negativa känslor om situationen och verkligen vara förlåtande mot din vän. Uppmana den andre att göra detsamma. Lämna det förflutna bakom dig och se in i framtiden.
2. Kom med en plan för att återuppbygga din vänskap. Fråga din vän om det finns något du kan göra annorlunda i framtiden för att hålla vänskapen stark. Du kan säga, `Berätta för mig hur vi kan förhindra att något sådant här händer i framtiden. Vad behöver du av mig, som din vän, för att förhindra att detta händer?`
3. Ta det lugnt. Om du och din bästa vän hade en dålig bråk, är det förmodligen inte det hälsosammaste sättet att återhämta dig att umgås varje dag efter skolan som du är van vid. Gå inte tillbaka till gamla vanor. Börja långsamt med enstaka pull-up och rop. Detta kommer att ge er båda tid att läka när ni arbetar tillsammans för att återställa vänskapen.
4. Fall inte tillbaka i samma dåliga beteende. Ursäkter är meningslösa utan att korrigera beteendet du bad om ursäkt för. Gör de ändringar som krävs för att upprätthålla vänskapen. Var uppmärksam på hur ni pratar och kommunicerar med varandra. Om ingenting förändras mellan er två och saker och ting fortsätter att kännas negativt, kan du behöva omvärdera vänskapen.
Del 3 av 3: Att känna igen en skadlig vänskap
1. Undersök hur ni behandlar varandra. Det är ett svårt faktum att acceptera, men vissa vänskaper är inte värda att fixa. Om din vän konsekvent misshandlar dig eller får dig att må dåligt över dig själv, kanske du inte vill ha den vännen i ditt liv längre.
- Din vän bör visa dig vänlighet, uppmuntran, respekt och empati. Om din vän i allmänhet är oförmögen att ge dig dessa saker, eller vice versa, kan det inte vara en sund vänskap.
2. Ta reda på om du känner att du kan vara ditt sanna jag runt den andra personen. Ett säkert tecken på en skadlig vänskap är när du känner att du inte kan vara dig själv med den andra personen. Om du tvingas gå på tå, är det förmodligen ingen bra vänskap. Om din pojkvän ständigt kritiserar din personlighet är detta ett giftigt förhållande.
3. Se till att det finns balans i din vänskap. Friska, ömsesidiga vänskaper är balanserade i den utsträckning i vilken båda sidor söker varandra. Om din vän aldrig ringer eller sms:ar, eller om du alltid är den som planerar, så är vänskapen inte i balans.
4. Utvärdera om din vänskap är hälsosam och ömsesidigt fördelaktig. Tänk på hur du kände med den här personen och om din vänskap faktiskt var stödjande och trevlig. Du ska också känna att du kan lita på din vän. Varje part ska känna sig stöttad av den andra.
5. Klipp banden med giftiga vänner. Om du har bestämt dig för att en vänskap inte är värd att reparera, då måste du klippa alla band med den personen. Var stark och direkt. Det är inte bara att blockera någons telefonnummer och undvika den andra personen för alltid - skapa någon form av avslutning genom att avsluta vänskapen i konversationen.
Оцените, пожалуйста статью
