Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du vet att nivån av intimitet och anknytning till den här personen börjar bli olämplig. Ditt engagemang för din partner kommer in i beteendet eftersom någon annan vet så väl om upp- och nedgångarna mellan er två. 
En oförmåga att acceptera kritik. Om du tar allt din partner säger till dig som kritik eftersom du alltid behöver positiv feedback, kan det vara orsaken till dina misstag. Psykologisk skada eller långvarigt lidande som inte åtgärdas adekvat genom terapi eller andra lämpliga hjälpmedel kan ibland leda till eskapism. Detta flyktbeteende kan yttra sig, till exempel i att begå känslomässig otrohet, snarare än att ta itu med de underliggande problemen. Du kan anlita en terapeut eller psykolog för att bryta den onda cirkeln. Terapi gynnar inte alla, men att ta den känslomässiga tjuren vid hornen är ett bra sätt att börja emotionell återhämtning. 
Acceptera att det här inte kommer att bli lätt. Men om du har bestämt dig för att din partner är värd att sätta stopp för denna otuktiga upptåg, då är det priset du får betala. 
"Jag skriver till dig detta brev/ringar dig för att jag känner att jag har passerat gränserna för min relation med dig. Jag trivs bra med dig och tycker om att vara med dig, men relationen vi hade var inte rättvis – inte för dig, inte för mig, inte för min partner. Jag tar fullt ansvar för det jag har gjort och förstår om detta verkar konstigt. Jag hoppas att vi kan förbli vänner, men förstår om du inte vill längre.” Berättar du personligen kommer det förmodligen att finnas mycket mer att säga och framför allt mycket mer att svara på. Var beredd på eventuella tårar, upprördhet eller till och med envishet över att han/hon aldrig har känt att gränser har överskridits. Det lönar sig att vara ärlig och hålla fast vid sina egna känslor. betona det du hyste känslor för den andra personen, men att du inte längre vill agera på dem. 
Anlita en terapeut för att arbeta med djupare problem som du fortfarande inte har kunnat bearbeta. Du förtjänar att leva ett lyckligare och mer tillfredsställande liv, men du kommer aldrig att kunna göra det om du fortsätter att låta dig snöas in av andra. 
Arbeta igenom dina känslomässiga problem istället för att fly dem med eskapistiska trick. Att skriva ut dessa underliggande problem kan hjälpa dig att förstå dem bättre – precis som att prata med människor du litar på. Tala öppet med din partner om frågor som du tror att du behöver ta upp för att känna dig friskare och mer hel som person. Du kanske bara hittar din bästa allierade i din partner, särskilt när han/hon inser de känslomässiga utmaningar du möter och kan se hur du tolkade hans/hennes beteende mot dig. 
Avstånd är en viktig aspekt av alla relationer. Kanske har ditt förhållande störts av att du hela tiden känt dig kvävd. I så fall kan det vara klokt att ta lite tid för sig själv. Eller så gjorde det inte förhållandet något bra att ni inte sågs så ofta. Det skulle vara en möjlighet att frigöra mer tid från ditt fullspäckade schema för att träffas, gå på dejter och bara vara tillsammans. Kontrollera om du bara upprätthåller relationen på grund av den fysiska aspekten. Många människor som har känslomässiga affärer får sina pengar värda sexuellt, men inte känslomässigt. En sund sexuell relation är naturligtvis utmärkt, men inte på bekostnad av att knyta ett psykologiskt och känslomässigt band. 
Om du bestämmer dig för att det nuvarande förhållandet bara inte fungerar trots allt, kan du behöva bryta upp – på grund av ouppfyllda behov. Det är alltid bättre att erkänna när, trots frenetiska ansträngningar, något bara inte fungerar än att döma er två till en kärlekslös och likgiltig framtid.
Avsluta en känslomässig affär
En känslomässig affär är när du har en djup känslomässig kontakt med någon annan än din partner, och den känslomässiga otroheten dominerar dina handlingar och tankar. Denna typ av affärer innebär att dela de djupaste hemligheterna och önskningarna, de mest intima tankarna och att överföra en intim koppling som du normalt skulle ha med din partner eller make till någon annan. Det kan börja oskyldigt, i en tid då din nuvarande kärlek inte går så bra och du bestämmer dig för att låta någon annan ta på sig en roll som du känner att din partner inte längre uppfyller. Även om dessa typer av affärer kan verka ofarliga till en början, är det minst lika svårt att avsluta en känslomässig affär som att avsluta en sexuell affär. När du inser att du behöver avsluta den känslomässiga affären är det viktigt att bryta mönstret. för att återvinna förtroendet och tron partner lägger i dig.
Steg
Metod 1 av 5: Att känna igen en känslomässig affär
1. Se upp för skyltarna. En känslomässig affär involverar inte sexuellt umgänge, men har ett antal andra tecken associerade med utomäktenskapliga affärer eller otrohet, såsom:
- Skuld: Detta kan orsakas av tiden du inte är med din partner/make, tiden du spenderar med den andra personen, de intima detaljerna du delar osv.
- Sårbarhet: Du delade för mycket information, vilket kan tillåta den andra personen att avslöja mycket känslig information om din partner får reda på affären. Eller så känner du dig sårbar för att du inte uppfyller de skyldigheter som du känner dig moraliskt skyldig, till exempel att vara den perfekta mannen/partnern/föräldern. Någon annans tillgivenhet och uppmärksamhet kan vara ett sätt att slippa oroa sig för att inte vara tillräckligt bra.
- Hotad: Du eller relationen känner dig hotad på grund av den riktning som känsloaffären tar.
- Oärlighet: Du är inte ärlig mot din partner om var eller med vem du spenderar din tid. Du kanske till och med har ändrat könet på den "vän" du pratar så mycket med nuförtiden (oavsett om det är online, på jobbet eller vid sociala tillfällen) för att lura din partner. När det kommer till känslomässig otrohet online, till exempel, låtsas att du spelar onlinespel, skickar e-postmeddelanden till en nära vän, använder sociala medier eller gör något annat ofarligt tidsfördriv.
2. Var ärlig när du bedömer det femte hjulet på ditt livs bil. Du vet säkert innerst inne att det finns en viss grad av oärlighet och till och med otrohet med den här andra personen. Det kan vara svårt att erkänna detta, men följande saker kan hjälpa dig att se att du går på tunn is:
Metod 2 av 5: Identifiera varför det hände
1. Var tydlig med varför denna känslomässiga anknytning började i första hand. Att förstå varför du är i en känslomässig affär är viktigt för att hjälpa dig lägga det bakom dig - om du vill, i alla fall. Emotionell otrohet indikerar att något är fel i ditt förhållande eller äktenskap. Om en vänskap, bekantskap eller arbetsrelation förvandlas till en känslomässig affär, finns det en god chans att något är fel med din nuvarande relation, eller att din känslomässiga affär är extremt manipulativ och du saknar styrkan att motstå frestelsen.
2. Tänk på hur ditt eget känslomässiga bagage kan underblåsa behovet av känslomässiga angelägenheter. Även om du kan rationalisera den aktuella känslomässiga affären som en engångsföreteelse, om du inte tar itu med de underliggande problemen, kommer du att falla offer för samma affär på nolltid. Exempel på underliggande nöd som kan få dig att hamna i känslomässiga angelägenheter inkluderar:
Metod 3 av 5: Varför känslomässiga angelägenheter är orättvisa
1. Inse varför en känslomässig affär är orättvis för alla inblandade parter. Att inse detta gör det lättare att avsluta en känslomässig affär. Föreställ dig själv i din partner eller den person som du har (hat) en känslomässig affär med. Fråga dig själv: "Skulle jag verkligen vara lycklig i den positionen??Oärligheten är allestädes närvarande eftersom:
- En känslomässig affär är orättvis mot den person du har den känslomässiga affären med. Istället för att verkligen vara din kära vän eller älskare, fyller den här personen bara ett tomrum i ditt nuvarande förhållande – utan att kunna skörda fördelarna av ett riktigt förhållande.
- Affären är orättvis mot din partner. Äktenskap eller ett seriöst förhållande är ett band som kräver tillit, trohet och ihållande uppmärksamhet. Om du känner att din partner eller make ständigt är ovillig att möta detta behov har du valet att acceptera eller gå vidare. Om din make eller partner helt enkelt inte kan uppleva en känslomässig koppling med dig, då är det orättvist att han/hon stannar medan du i hemlighet söker ditt behov av det där klicket utanför förhållandet.
- För att affären inte minst är orättvis mot dig, eftersom du delar upp ditt medvetande eller "jag" i olika sektioner, vilket alienerar dessa sektioner från varandra. Istället för att hantera smärtan av ett förhållande med en känslomässigt frånvarande partner, har du valt att äta åt båda hållen – skapa en situation som kan lämna djupa ärr på någon av de inblandade parterna.
Metod 4 av 5: Bestäm vad du ska göra åt det
1. Tänk på engagemanget för din partner eller make. Bortsett från de eskapistiska fantasierna är relationen stenhård? Har du varit under mycket press på sistone och har du letat efter ett sätt att hantera den pressen och på så sätt tona ned sorgen det kan orsaka din partner?? Om du inser att det är värt att reparera ditt förhållande är det nu din högsta prioritet att avsluta den känslomässiga affären.
- Acceptera att relationer inte bara uppstår eller varar. För alla relationer måste du arbeta hårt, och det kommer att förbli så under hela förhållandet. Ju tidigare du accepterar detta, desto bättre för din egen känslomässiga styrka.
2. Inse att det här kommer att bli svårt. En känslomässig affär varar i allmänhet längre och är ofta starkare än många sexuella affärer. Känslomässig intimitet tenderar att vädra lustens låga och håller det ömsesidiga intresset på topp; i utomäktenskapliga sexuella förhållanden är det ofta så att spänningen och spänningen försvinner med tiden. Det kommer alltid att finnas ett "vad, om"?dröjer sig kvar över förhållandet, liksom frestelsen att föreställa sig att ni skulle kunna vara själsfränder och tillbringa resten av era liv tillsammans. Ju djupare bandet är mellan er två, desto svårare blir det att initiera uppbrottet. Dessutom kommer frestelsen att hålla kontakten vara stor i början om du bara höll kontakten i hemlighet, såsom via sms, e-post, chatt etc.
3. Tappa bandet med din känslomässiga intimus. Om du har bestämt dig för att bryta banden med personen i fråga är en snabb paus ofta bättre än ett utdraget tillstånd. Berätta skriftligen eller per telefon för personen i fråga varför du avslutar affären. Eller samla mod och berätta för honom/henne själv. Om du väljer det senare, öva i förväg och tänk i alla fall noga över skälen du kommer att ange för att motivera att du avslutar flirten:
4. Ta ansvar för den interna bristen på integritet och ärlighet som skapade situationen. Din känslomässiga älskare kan ha lidit bestående men genom att fungera som en axel att gråta på, utan att kunna skörda fördelarna som sunda relationer borde ge. Låt dig inte överväldigas av skuld och var inte för hård mot dig själv, utan se denna sak framför allt som en möjlighet till självreflektion och utveckling.
Metod 5 av 5: Hantera efterdyningarna
1. Prata med din partner och ta upp några av de problem som utlöste den känslomässiga affären. Om du har bestämt dig för att avsluta den känslomässiga affären och helt fokusera på din relation med din partner, är det en bra idé att försöka ta itu med de problem som från början fick dig att söka känslomässigt stöd. Fråga din partner om han/hon tycker att det är något fel med förhållandet och försök förbättra dessa punkter. Ofta kommer din partner att dra sig ur ett förhållande om han/hon är missnöjd, missnöjd eller förvirrad, vilket gör att du letar efter känslomässig tillfredsställelse någon annanstans. Om du försöker förbättra poängen din partner tar upp är det möjligt att dina egna behov plötsligt tillgodoses.
- Vilka aspekter av den känslomässiga affären reagerade du positivt på?? Om kommunikationen i er relation var dålig, vilka åtgärder kan du och din partner vidta för att förbättra kommunikationen?? Överväg att ta upp något liknande med din partner:
- ”Jag skulle vilja prata lite om hur vi kan förbättra vår kommunikation. Jag värdesätter vår relation och jag älskar dig, men jag tror att vi kan förbättra vår kommunikation – både i hur ofta vi kommunicerar och hur vi kommunicerar med varandra. Vad tror du?”
2. Skriv ner vad du lärde dig efter att du tagit beslutet. Ta ett anteckningsblock och en penna, hitta ett lugnt ställe där du kan ta dig till jobbet och skriv av manschetten. Skriv ut dina tankar. Skriv ner dina förhoppningar och önskningar. Skriv ner hur ett idealiskt förhållande skulle se ut för dig. Försök att förvandla ditt nuvarande förhållande till den bild du precis målade upp och erkänn det du du måste göra lika mycket för det som din partner.
3. Överväg att justera aspekter av relationen för att förbättra relationen. När du har haft diskussionen med din partner är det dags att göra förändringar som du tror kan förbättra relationen.
4. Ta dig tid att tänka på det. Om du känner dig osäker, tvekar eller känner att du behöver en paus, överväg att ta en tillfällig paus. (Istället för att sätta förhållandet på is, kan du bara ta en resa - utan din partner - för att fräscha upp ditt perspektiv.) Att ta en paus handlar om att lära sig se världen med ett par nya ögon. Vi får bara ett liv, så det är bättre att göra det bästa av det.
Tips
- Vad du än ser hos din känslomässiga älskare kommer förmodligen att bli mindre och mindre när du lär känna honom/henne bättre. Vad du än tror att du ser hos den här personen är förmodligen något du gjort av honom/henne själv. Precis som barn till skilda föräldrar som bor med den ena föräldern och avgudar den som inte är där så ofta, ser du förmodligen bara det du vill se hos den personen – och ignorerar de utan tvivel bristerna.
- Även om du inte är den enda parten som är inblandad eller ansvarig, så förtjänar den du haft den känslomässiga affären med förklaringar om du bestämmer dig för att avsluta affären och stanna hos din partner. I de flesta fall är det också på sin plats att be om ursäkt för den känslomässiga manipulation som du utsatt honom/henne för. Att bryta bandet kommer utan tvekan att skada honom/henne, men du måste bryta bandet helt – det är praktiskt taget omöjligt att fortsätta en fungerande "vänskap" efter en sådan dysfunktionell anknytning.
- Ju mer ärlighet, kommunikation och självansvar du utövar i den här situationen, desto mer sannolikt kommer din partner att förlåta dig och se den här situationen som en möjlighet att knyta ett djupare band. Du kan också ha överdrivit de känslomässiga skillnaderna och dina personliga utmaningar, och din partner kan vara villig att lära sig det han/hon inte redan vet för att stärka ditt band.
Varningar
- Om du tänker göra rent hus med din partner och stanna hos honom/henne, då bör du bryta relationen med din känslomässiga älskare helt. Det är viktigt att vara ärlig om varför du gick in i situationen, varför du inte kände dig bekväm med att diskutera dina behov direkt med din partner osv. Förbered dig på en lång process för att återvinna hans/hennes förtroende. Svara på lämpligt sätt på hans/hennes kommentarer, med hänsyn till hur du skulle känna om du var i hans/hennes skor.
- Om du har skapat den här känslomässiga kopplingen utanför förhållandet för att din partner är ganska explosiv och ditt humör växlar mellan distanserad och våldsam, då är det förmodligen bättre för dig och din känslomässiga älskare, för om du bryter upp det, ta inte upp det. affären. har. (Om din partner missbrukar, få hjälp att bryta upp förhållandet.)
- Om du bestämmer dig för att avsluta din nuvarande kärleksaffär, välj inte att inleda ett förhållande med personen du hade en känslomässig affär med. Chansen är stor att du kommer att inleda en extremt komplicerad, medberoende relation som är ännu mer ohälsosam än den du just lämnade bakom dig. Hans/hennes motiv för att ingå en sådan intim relation med någon som redan är i ett förhållande kan tyda på djupt rotade problem som kan explodera om de blandas med de problem du själv har. Det finns också en god chans att inte alla dina behov kommer att tillgodoses med honom/henne, så att du återigen kommer att leta efter den tillfredsställelsen utanför relationen. En frisk person som letar efter, och kan upprätthålla, en fungerande relation med någon som är både psykologiskt och sexuellt och känslomässigt (och vad som helst) tillfredsställande, skulle aldrig ha startat den här affären med dig i första hand. Naturligtvis, som med alla andra generaliseringar, är detta inte alltid vettigt – men ta det här rådet på allvar.
"Avsluta en känslomässig affär"
Оцените, пожалуйста статью
