Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Flaska inte upp dina nervösa känslor för ett senare ögonblick. Berätta för din partner hur du känner för tillfället. Dröja inte vid din blyghet, prata om det och gå sedan vidare till ett annat ämne när känslan går över. Låt din partner lugna dig om han/hon försöker. 
Be en platonisk vän eller familjemedlem som du känner dig helt bekväm med att gå på "dejt" med dig. Gå igenom alla steg: klä dig för tillfället, hämta din dejt / låt din dejt hämta dig, gå till en restaurang och ha en trevlig konversation. Bekanta dig med att gå ut sammanhanget så att när du går på en riktig dejt med någon är det gammaldags. 
Gör listor över dina rädslor, förhoppningar och andra viktiga känslor. Om du vill att det ska vara ett argument, beskriv logiken bakom din sida av argumentet. Förutse också vad din partner kommer att säga. Ju bättre förberedd du är på alla möjliga samtalsvägar, desto mer öppen och effektiv blir du som kommunikatör. 
Pressa dig försiktigt men absolut i situationer som ligger precis utanför din komfortzon. Pressa inte dig själv! Börja smått och arbeta dig upp till större steg, som spontana romantiska semestrar. 
Ett sportevenemang där du kan mingla med människor. Ett museum, där man kan prata om utställningarna istället för personlig information. En film eller teaterproduktion där ni kan umgås utan att prata. 
Ta ett djupt andetag och håll andan i fyra gånger, andas sedan ut igen, fortsätt att kontrollera andan. Upprepa tills du har övervunnit din rädsla eller nervositet. 
Håll händerna vid din sida. Skjut axlarna något bakåt och bröstet något framåt. 
När din partner ler, le eller le med. Om den andra personen diskuterar något som stör dem, lägg märke till oro i ansiktet. Detta kommer att säkerställa att din partner vet att du fortfarande lyssnar och att du inte har dragit dig tillbaka till din egen värld. 
Le eller skratta vid lämpliga tillfällen Behåll ögonkontakt nicka förstående 
Var inte blyg i ett förhållande
När du inleder ett nytt förhållande kan det vara svårt att övervinna din blyghet. misströsta inte! Det kommer att försvinna med tiden när man vänjer sig vid varandra och man känner sig mer och mer bekväm med sin partner. Däremot kan början av ett förhållande vara mycket stressande. Hur kan du övervinna blyghet för att komma till den plats där du känner dig avslappnad med den andra personen? Här är några saker du kan göra för att hjälpa dig genom denna process.
Steg
Del 1 av 2: Att övervinna din blyghet
1. Förstå skillnaden mellan blyghet och låg självkänsla. Det finns gott om blyga människor som känner sig väldigt bekväma och nöjda med sig själva, och som har ett sunt självförtroende. Tro inte att det är något fel på dig bara för att du är blyg. Din partner valde dig på grund av din personlighet, och din blyghet är en del av det. Även om det är något du vill jobba med för relationens skull, glöm aldrig att du kan vara självsäker och stark, även om du är blyg.
- Be aldrig om ursäkt för din förlägenhet. Förklara varför du reagerar på ett visst sätt och säg att du jobbar på det för att du vill, men ge aldrig någon intrycket att du är skyldig dem extroversion.
2. Var öppen med din blyghet från början. Studier har visat att att ta upp din blyghet till diskussion kan minska dess effekter, och experter tror att visa sårbarhet faktiskt är ett bra sätt att främja tillit och intimitet mellan partners. Särskilt i nya relationer är det väldigt viktigt att ni pratar med varandra om er blyghet i början. Detta kommer att bana väg för enklare konversationer på vägen som kan göra ditt förhållande bestående. Det finns inget att skämmas över, så var öppen och ärlig om hur du känner när du känner att du blir spänd.
3. Slappna av och sätt inte press på ett inledande förhållande. Eftersom du vet att du kämpar med blyghet, kanske du sätter extra press på dig själv att komma in i ett förhållande omedelbart arbete, men relationer fungerar inte så, inte ens för extroverta. Istället för att ständigt försöka stärka bandet med din pojkvän eller flickvän, bör du ta tillräckligt med tid för dig själv och med vänner och familj som du känner dig bekväm med, för att hålla dig lycklig. När du är lyckligare kommer din relation att ha en bättre chans att fungera.
4. Lär känna din pojkvän eller flickvän bättre med hjälp av teknik. Många blyga personer är särskilt spända av direktkontakt, men tycker att kommunikation via sms eller internet är mycket trevligare. De flesta nya par spenderar inte all sin tid tillsammans, förresten, att hålla kontakten via sms, Facebook, Twitter och andra kommunikationsmetoder som gör att ni kan bygga en relation och lära känna varandra utan stressen av att träffa personen live. se personligen.
5. Förbered dig för ett nytt förhållande genom att öva. Om du upplever att du känner dig blyghet när du dejtar någon ny, försök gå igenom stegen på en dejt utan trycket från den första nervösa kontakten med någon du inte känner ännu.
6. Planera viktiga samtal i förväg. Att lära känna någon kräver ibland väldigt personliga samtal, och det kan vara svårt. Till exempel måste du öppna upp om dina förhoppningar och drömmar, dina rädslor och skam, och hur du känner för din partner när du träffas första gången. Planera de viktiga samtalen du tror att du kommer att ha med din partner i förväg så att du är redo när de kommer. Att ha något slags manus förberett i huvudet kommer att göra det mycket lättare för dig att öppna upp.
7. Låt din älskade så mycket han/hon vill. Om din älskade vill prata, låt den andra personen göra sitt sätt och bara träna på dig lyssnarförmågor. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig mer om din älskade, och det kommer att bidra till att fördjupa bandet mellan er två. Det kommer också att ta lite av pressen från dig att prata, och du kan komma på intressanta saker att säga själv.
8. Se till att du har ämnen redo för småprat. Om du aldrig vet vad du ska säga till din partner, gör lite förarbete när du är ensam för att ändra den situationen. Titta på nyheterna, läs böcker och tidskrifter och håll reda på popkulturen – oavsett om det är musik, filmer eller grafiska romaner – du har gemensamt för att se till att du alltid har något nytt att börja om när ni är tillsammans.
9. Gör det till en vana att säga ja. Din första reaktion på föreslagna aktiviteter kan vara "nej" - inte för att du inte vill göra något med din älskade, utan för att du behöver några ögonblick för att känna dig tillräckligt bekväm för att säga "ja". Dessa "aktiviteter" kan vara så enkla som att lyfta luren direkt istället för att vänta på att röstbrevlådan ringer tillbaka.
10. Gå på utflykter som inte innebär mycket press. Om en romantisk miljö som en lyxmiddag gör dig nervös, sänk ribban. Gå på en dejt där du inte känner att det är så mycket press på personlig kontakt, men där du kan trivas i en mer offentlig miljö. Beroende på var dina intressen ligger kan du göra följande:
11. Andas för att slappna av djupt. Blyghet har ofta att göra med mycket rädsla för sociala situationer, och i ett förhållande förväntas du vara väldigt öppen och intim med din partner. Det kan vara väldigt stressande för en blyg person! Om du känner att du blir spänd kring din partner, gör en enkel avslappningsövning för att lugna dig själv och komma in i en bättre sinnesstämning.
Del 2 av 2: Var öppen med ditt kroppsspråk
1. Få ögonkontakt med din partner. Blyga människor undviker ofta ögonkontakt, och även om det är helt acceptabelt och kanske till och med önskvärt om du har en blyg partner, kan en extrovert partner känna att du agerar distanserad.
- Ögonen är ett viktigt verktyg för kommunikation, så att få mycket ögonkontakt i all hast kan kännas lite ansträngande.
- Med tiden kan du träna på att få tätare och längre ögonkontakt.
- Öva på bilder och bilder på TV, eller med dina föräldrar, om ögonkontakt med din partner är för skrämmande i början.
- Att titta runt din partners ögon är fortfarande tröstande för den andra personen, även om du inte får direkt ögonkontakt.
- Det är lättare att få ögonkontakt när du lyssnar än när du pratar, så börja med de enkla sakerna.
2. Korsa inte armar och ben. När du korsar bröstet, eller korsar benen, indikerar du med din kropp för andra omkring dig att du försöker göra dig själv mindre och skära av dig själv. Gör ett medvetet val för att hålla din kropp öppen.
3. Spegla din partners ansiktsuttryck när du pratar. Även om du inte är särskilt pratsam på grund av din blyghet, betyder det inte att din partner ska känna sig ensam när han/hon pratar med dig. Du kan delta i en konversation på ett icke-verbalt sätt, bara genom att visa samma känslor som talaren vid ett specifikt ögonblick.
4. Ge aktiv icke-verbal feedback när du lyssnar. Även om du inte är särskilt verbal, finns det många icke-verbala sätt du kan kommunicera med din partner på som kan ge intrycket av att du interagerar mer än du faktiskt är. Några av sätten att delta i en konversation icke-verbalt inkluderar följande:
5. Luta sig framåt Blyga människor vill ofta skapa mer fysiskt utrymme mellan sig själva och andra, men i ett förhållande kan din partner känna att du är distanserad och inte lyssnar. Genom att luta dig framåt och minska avståndet mellan er skapar ni en mer intim, trygg atmosfär i er relation.
Tips
- Känn aldrig att du måste göra något. Koppla av!
- Om du är spänd vid något tillfälle, lägg inte press på dig själv eller din partner.
- Tro på dig själv, för din partner borde älska dig för den du är! älska dig själv.
Оцените, пожалуйста статью
