Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det är okej att lyssna på andras skvaller, så länge du inte själv deltar i det. Försök att lyssna mer och prata mindre om du har svårt att inte skvallra själv. 
Behandla alla med respekt på jobbet, inte bara dina överordnade. Att fokusera för mycket på din relation med din chef kan få receptionisten, praktikanten eller annan lägre rankad anställd att hata dig. 
Falska rykten når dig om saker du kan ha gjort eller sagt. Du berättade något i förtroende, och nu vet alla. Folk litar inte längre på dig med information, ger dig inte längre vissa uppdrag eller bjuder inte längre in dig till saker som du blivit ombedd om tidigare. Människor uppträder ovänligt eller kallt mot dig utan någon uppenbar anledning. 
Om du tror att du blir saboterad på jobbet, håll ett företagsregister över de gånger du har blivit trakasserad. Skriv också ner detaljerna om det arbete du har gjort, den positiva respons du har fått på det och andra bevis du kan använda för att försvara dig om sveket blir allvarligt. 
Om någon ger dig oavsiktliga komplimanger, eller låtsas att kritik också kan tas som en komplimang, kan de försöka dölja svartsjuka eller ilska. Någon håller med dig när du är ensam med dem, men vänder sig mot dig när samma ämne diskuteras i en grupp. Den blivande förrädaren rör upp alla gamla klagomål utan att glömma en enda sak. Denna person har förmodligen hyst agg länge och känner att han/hon har rätt att hämnas. Den misstänkte behandlar dig respektlöst, ignorerar din åsikt eller ändrar inte sitt beteende om du ber om att få sluta. Förutom dessa tecken bör du tänka noga på vem som kan förråda dig. Om folk fortsätter att upprepa det du har berättat i förtroende, är det någon du en gång anförtrott dig till. Om ett projekt du arbetar med undermineras har förrädaren också tillgång till de bitar som hör till projektet. 
Prata med någon du vet inte kommer att prata och säg att den ska stanna mellan er. Om du misstänker en specifik person, prata med någon som känner dem, men inte som en vän. Om du inte känner någon som passar, prata med någon som inte känner honom/henne och beskriv de specifika handlingarna och beteendet, inte din åsikt om hans/hennes karaktär. 
Fråga om han/hon vill göra något med dig. Att göra något roligt och distraherande gör att förrädaren känner sig välkommen igen. 
Undvik att använda meningar med "du" till att börja, för då känner sig förrädaren attackerad och fördömd.Använd hellre fraser som "Jag hörde att det finns falskt skvaller om mig". 
Alla gör misstag, speciellt när du försöker ändra gamla vanor. Säg förlåt om du gör ett misstag, och förlåt din vän om han/hon gör ett. 
Vid det här laget har du förmodligen haft minst en konversation om sveket och vänskapen. Om din vän inte vill fixa situationen, prata inte med honom/henne längre. Om ni båda har försökt laga vänskapen men det inte fungerar kommer han/hon att veta att ni är upprörda. Låt honom/henne lugnt veta att det inte fungerar och bryt kontakten. Ibland kan man också låta vänskapen späda på naturligt. Bjud in honom/henne mindre och svara inte alltid i telefonen när han/hon ringer. Fullständig ignorering kan skada någon, men om du gradvis har mindre och mindre kontakt blir det mindre illa. 
Fråga kollegan under ett möte om hans/hennes åsikt om ett ämne som han/hon kan mycket om. Stå upp för honom/henne om han/hon kommer med bidrag eller förslag som du stödjer. Gör detta bara om du verkligen håller med, och överdriv inte för att smickra honom/henne. Om förrädaren avfärdar dessa gester respektlöst, sluta och byt till andra metoder. Vissa människor känner inte för att ändra sitt beteende, och du kan inte förväntas vara den enda som fortsätter att anstränga sig. 
Undvik att låta som att du anklagar någon. Använd hellre passiva påståenden som t.ex "Jag märkte att projektet inte blev klart i tid", istället för "Du avslutade inte projektet i tid". 
Om förrädaren fortfarande förnekar det, hitta ett vittne att bekräfta. 
Förbered dig genom att ta med dig så mycket information som möjligt. Dokument, e-postmeddelanden och allt som kan bevisa att den andra personen försöker sabotera dig hjälper dig i det här fallet. Positiv feedback och bevis på arbete du har slutfört kan skingra rykten om att du är lat eller oprofessionell.
Att hantera förrädare
Ibland händer det att någon låtsas vara din bästa vän och sedan ger dig ett elakt spratt.På engelska är termen för detta "backstabber" används, vi kallar någon underhänd, men poängen är att din (så kallade) vän sviker dig, trumpetar ljuger om dig eller sprider skvaller som kan skada dig. Oavsett orsak är det viktigt att skydda sig mot det. Om situationen fortsätter måste du hitta sätt att stoppa den, antingen genom att återställa relationen med förrädaren eller genom att helt enkelt gå vidare med ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Skydda dig själv från förrädare
1. Dubbelkolla berättelserna innan du agerar på dem. Saker kan tas ur sitt sammanhang när det kommer till rykten som sprids av andra, och du kanske överreagerar på något som inte riktigt hände som du blev tillsagd. Men om det är sant, agera.
2. Skvallra så lite som möjligt. När du är med människor du inte känner väl, skvallra inte. Det kan vara frestande att berätta för en nykomling alla möjliga dåliga saker om en lärare eller om din chef, men du vet aldrig vem han/hon kommer att föra det vidare till. Om du inte kan motstå att skvallra eller klaga, skvallra eller klaga bara till folk som inte känner personen du pratar om.
3. Bygg goda relationer med alla omkring dig. Försök att vara vänlig och positiv även när du har att göra med människor du inte känner. Om någon sedan vänder sig mot dig, kommer de andra att vara mer benägna att ta din sida.
4. Lär dig att snabbt upptäcka tecken på svek. Ju längre ett skvaller hinner ljuga eller sabotera dig, desto svårare blir det att reparera skadan. Om du känner igen tecknen snabbt kan du krossa dem innan det går överstyr. Observera följande tecken:
5. Förstå att inte allt irriterande beteende behöver vara ett tecken på svek. Gör inte en elefant av en mygga. Vissa beteenden som att vara sen, att vara slarvig eller att vara självisk betyder mer sannolikt att någon är tanklös och inte nödvändigtvis en förrädare. Ett litet misstag som att ställa in en lunchdejt i sista minuten eller att glömma att ringa tillbaka betyder inte att någon sviker dig heller.
6. Fånga vad som händer. Så fort du misstänker att någon chattar bakom din rygg bör du skapa ett dokument som innehåller de händelser som du tycker är misstänkta. Skriv ner vad som hände och varför du tror att någon vill skada dig med avsikt. Det gör det lättare att bedöma upplevelserna, så att man kan ta reda på om det är en engångshändelse eller ett missförstånd eller om det är något strukturellt fel.
7. Identifiera förrädaren. När du har sett tecken som kan tyda på att någon försöker sabotera dig, var noga uppmärksam på beteendet och handlingar hos omgivningen för att hitta den skyldige. Observera de misstänkta några gånger innan du drar några slutsatser, eftersom oförskämt beteende också kan vara resultatet av en dålig dag. Här är några sätt som en riktig fuskare kan bete sig på:
8. Anförtro till en vän om dina misstankar. Anta inte bara att någon saboterar dig. Få en väns ärliga åsikt och beskriv varför du har dessa misstankar. Fråga andra om de tycker att idén är rimlig, eller om du tittar för mycket på det.
9. Bli inte en förrädare själv. Du kan bli frestad att hämnas på förrädaren genom att göra samma sak mot honom/henne. Om du sänker dig till det kommer du bara att förvärra problemet och du blir mer känslomässigt upprörd. Det kommer inte heller att hjälpa och ditt rykte om du gör detta, så även om du trumfar förrädaren med detta (vilket förmodligen inte kommer att fungera) kommer du fortfarande att ha samma problem.
Del 2 av 3: Handskas med en vän som förrådde dig
1. Hålla sig lugn. Ibland gör människor otäcka saker, och ibland är det till och med svek. Att bli arg löser ingenting. Det är bättre för dig, både nu och på lång sikt, att hålla dig lugn och fokusera på det praktiska. Ignorera inte situationen, fortsätt bara med ditt dagliga liv utan att bli besatt av det upprörande beteendet.
2. Uppmuntra förrädarens goda beteende. Detta kan vara det sista du känner för att göra, men om du håller dig lugn och är genuint snäll kanske du kan rädda situationen. Många passivt-aggressiva människor, inklusive förrädare, känner att de måste använda listiga och illvilliga metoder eftersom deras normala bidrag inte värderas.
3. Be att få tala med förrädaren personligen. Prata privat, eller eventuellt via e-post eller sms. Berätta på ett trevligt sätt vad du vill prata om. Se till att det är en privat konversation.
4. Beskriv situationen ärligt, utan att få den andra personen att känna sig attackerad. Beskriv de händelser som stör dig och hur det får dig att må. Be den andra personen bekräfta fakta, till exempel om han/hon verkligen har skickat ett visst sms till dig.
5. Lyssna på vad den andre har att säga. Din pojkvän vill förmodligen inte vara arg på dig för alltid. Låt din vän berätta sin sida av historien utan att avbryta eller bli arg. Det är alltid möjligt att du hade fel, eller att situationen är mer komplicerad än du trodde.
6. Ber om ursäkt för saker du har gjort fel. Även om du tror att din pojkvän mest hade fel bör du se på situationen ur hans/hennes perspektiv. Be om ursäkt om du missförstått din vän och skadat honom/henne som ett resultat, även om du bara var ansvarig för en mycket liten del.
7. Förlåt din vän när du är redo. Om ni vill återställa er vänskap måste ni förlåta varandra. Även om förhållandet är bortom räddning, kan förlåtelse hjälpa dig att gå vidare och sluta oroa dig för sveket.
8. Prata om din vänskap och alla andra problem som dyker upp. Var ärlig och öppen. Se till att du pratar privat om du känner att något inte stämmer. Om en av er är missnöjd över något beteende eller upprepade mönster i vänskapen, låt den andra veta hur du känner.
9. Var redo att förändras. Om ni har berättat för varandra om problemen i relationen bör ni också vara beredda att förändras så att ni kan återställa tillit och vänskap. Du kan behöva leta efter andra aktiviteter om ditt sätt att umgås tillsammans nu inte känns rätt. Till exempel, om din vän inte gillar att du använder ett visst smeknamn för honom/henne, säg inte det till honom/henne igen.
10. Om det verkligen inte finns något annat alternativ, avsluta vänskapen. Ibland kan du inte återställa förtroendet och det kostar dig vänskapen. Om du verkligen har provat allt och ingenting fungerar måste du tänka på hur du ska gå vidare med ditt liv.
Del 3 av 3: Att hantera en kollega som förrådde dig
1. Låt inte kollegan störa ditt arbete. Fokusera på det arbete du kan göra utan kollegan och låt inte din ilska stå i vägen för andra arbetsrelationer eller ansvarsområden. Ge inte andra en anledning att vara arg eller besviken.
2. Ge underhandskollegor chansen att göra positiva insatser. De flesta underhändiga medarbetare är inte sociopater, men människor som tror att det är det enda sättet att ta sig framåt. Gör ett ärligt försök att känna igen positiva bidrag från dessa kollegor och uppmuntra dessa beteenden.
3. Diskutera situationen privat med förrädaren. Beskriv de händelser som gör dig arg personligen eller via e-post. Lägg problemet på bordet och se om den andra personen är mogen nog att prata om det.
4. Stöd dina påståenden med bevis. Som beskrivits ovan måste du föra detaljerade register över vilka incidenter som har inträffat och när. Om kollegan förnekar allt detta kan du visa mejlet eller annat dokument som styrker det.
5. Ställ in ett möte med en chef om detta äventyrar ditt jobb. Om sveket har allvarliga konsekvenser och det inte hjälpte att prata med förrädaren, be att få prata med din chef. Detta är särskilt viktigt om det sägs att du har brutit mot reglerna på din arbetsplats, eller har gjort andra saker som du kan bli straffad för.
Tips
- Var inte beroende av förrädaren, och be inte honom/henne om tjänster.
- Tveka inte att ställa frågor. Om någon beter sig lite konstigt, ställ frågor och ge dem möjlighet att förklara vad som händer.
- Var positiv och ignorera förrädaren.
Varningar
- Var försiktig med vad du säger. Förrädaren kan vrida på dina ord och använda dem mot dig.
- Berätta inga hemligheter för någon som svikit dig tidigare.
- Lita inte på förrädarens vänner; de är på hans/hennes sida.
Оцените, пожалуйста статью
