Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Din vän har aldrig slagit dig. Emotionell eller verbala övergrepp är också övergrepp. Missbruket är inte lika illa som andra övergreppsfall du har hört talas om. Det har bara varit ett eller två fysiska övergrepp. Har du blivit fysiskt misshandlad en gång är det alltid möjligt att det händer igen. Övergreppen upphörde när du höll dig lugn, slutade bråka eller slutade uttrycka din åsikt. 
Tänk vart du kan gå när du går. Vet vad du ska ta med. Om det behövs, packa ett "nödpaket" och göm det någonstans redo när du behöver gå ut. Om du har en gemensam telefonräkning, kom ihåg att många telefoner kan spåras via GPS. Överväg att lämna din telefon bakom dig och skaffa en ny telefon med ett nytt nummer. Tänk på de steg du behöver ta för att vara säker när du är borta. Är det nödvändigt att införa ett gatu- eller kontaktförbud?? Behöver du flytta till en ny stad? Att anta en ny identitet? Sätt andra lås på dörren? Gör en plan så att andra också är säkra. Du kan behöva ta med barn eller husdjur, och de kanske bor hos dig eller inte. Gör en plan för människor eller djur som är beroende av dig när du går. 
Avsluta inte förhållandet om du är ensam hemma med din våldsamma pojkvän. Ditt försök kan få det att eskalera och utsätta dig för fara. Överväg att avsluta relationen via telefon eller brev, även om du normalt inte skulle göra det; din säkerhet är nu mycket viktigare än sociala seder. Om du fortfarande känner att du borde bryta upp personligen, gör det på en offentlig plats, med andra människor runt omkring och håll konversationen kort. Håll det kort och gott. Du kan säga något i stil med: "Vi kan inte fortsätta tillsammans längre". Säg inte saker som "Just nu" eller "tills du ändrar ditt beteende.". Du borde definitivt sätta stopp för det. 
Spara all korrespondens du får, särskilt om den innehåller hot. Om möjligt, beskriv allt våld som utövades mot dig under och efter förhållandet. Detta är en viktig del av att förbereda ett rättsligt mål mot förövaren och kan hjälpa dig att få ett besöksförbud eller besöksförbud. 
Om domstolen godkänner besöksförbudet ska det lagligen åläggas förövaren. Ha alltid en kopia av besöksförbudet med dig så att du kan visa det för polisen vid behov. Man vet aldrig var man är när förövaren dyker upp och bryter mot förbudet. Observera att gatu- eller kontaktförbudet inte kan garantera din säkerhet. Det gör det lättare att fånga förövaren om han kommer nära dig, men det kan aldrig hålla honom helt borta från dig. 
När du har blivit utsatt för övergrepp finns det inget kvar att prata om. Lyssna inte på förhandlingar, ursäkter eller löften att han "aldrig kommer att göra det igen". Övergrepp kan aldrig tolereras. Det betyder slutet på ett förhållande. 
Om du går på samma skola eller arbetsplats som din förövare, eller på annat sätt behöver träffa honom regelbundet, försök att ignorera honom så mycket som möjligt. Var alltid med andra när du går till jobbet eller skolan. Du kan också prata med din mentor eller chef om att byta plats, tider eller scheman för att hålla dig säker. 
Var noga med att inte översätta din ilska till riskabelt eller självdestruktivt beteende, och försök att bearbeta den på ett säkert sätt. 
Tillåt dig själv en stund att sörja och gå sedan till jobbet. Som med alla skilsmässor, kanske du vill ligga kvar i sängen en hel vecka, deprimerad och oförmögen att göra någonting. Det är okej, men du måste veta när det är dags att komma ut igen så att du kan gå vidare. Fokusera inte för mycket på idéer som förlorad tid och ånger. Du har tagit ett viktigt steg genom att avsluta din relation och gå vidare. Var glad att du inte stannade med honom längre och att du inte fastnade i en oändlig ond cirkel av övergrepp. Se på framtiden. 
Att hantera en vän som misshandlar dig
Den här artikeln har bidragit av Nicole Moore, en av våra vanliga skribenter. Våra vanliga skribenter arbetar med redaktörer för att säkerställa att innehållet i artiklar är korrekt.
Den här artikeln innehåller , som finns längst ner i artikeln.
Denna artikel är 3.261 visningar.
Övergrepp kommer i många former. Om du blir känslomässigt manipulerad, upprepade gånger förringad, gjort narr av, verbalt misshandlad eller på annat sätt förnedrad, blir du känslomässigt misshandlad. Om du någonsin har blivit fysiskt eller sexuellt övergrepp, utsätts du för fysiskt övergrepp. Det enda sättet att hantera en missbrukande vän är att avsluta förhållandet ASAP och få dig själv i säkerhet. Lär dig hur du vidtar omedelbara åtgärder så att du kan gå vidare med ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Avsluta övergreppen
1. Fråga efter hjälp. Det finns flera instanser som hjälper offer för övergrepp. Om du inte vet var du ska börja, eller om du vill prata med någon för att du vill veta om din pojkvän misshandlar dig, ring någon av organisationerna nedan. Om du bor i samma hus med din pojkvän eller make som misshandlar dig, var försiktig med sidorna du besöker på Internet och numren du ringer på din telefon, eftersom de kan lagras i webbläsarens historik så att han kan ta reda på det. Testa att rensa historiken i din webbläsare eller de slagna numren i din telefon också.
- Besök brottsofferstödets webbplats: https://www.offerstöd.NL/ eller ring 0900-0101.
- Ministeriet för hälsa, välfärd och idrott har också en egen hjälptelefon för offer för sexuellt, fysiskt eller psykiskt våld. Syn på https://www.bruten tystnad.NL/ eller ring 0900-9999-001.
- Genom http://www.för ett tryggt hus.NL/ kan du få råd och hjälp med våld i hemmet och barnmisshandel. Du kan också ringa gratis dygnet runt med 0800-2000.
- Dessutom finns det en global hotline för våld i hemmet. Syn på http://www.hotpeach-sidor.bara/: The International Directory of Domestic Violence Agencies
2. Prata inte övergrepp bra. Det är väldigt vanligt att människor som utsätts för övergrepp tror att det är deras eget fel. Om din vän är aggressiv, våldsam eller manipulativ är det aldrig ditt fel. Vet att missbruk fortfarande existerar om:
3. Gör en plan för att avsluta förhållandet så snart som möjligt. Fysisk och känslomässig misshandel bör alltid vara en anledning att avsluta ett förhållande direkt. Oavsett hur mycket du älskar någon, hur länge ni har varit tillsammans och även om ni har barn eller husdjur.
4. Avsluta förhållandet säkert. Du måste göra det klart att du avslutar förhållandet och att det inte finns något hopp om att försöka igen senare. Om du är mycket orolig för att du är i fara, avsluta förhållandet på distans, eller ha någon med dig när du berättar.
Del 2 av 3: Håll dig säker
1. Kontakta myndigheterna. När du är säker själv är det viktigt att prata med myndigheterna och vidta rättsliga åtgärder, eller åtminstone utforska alternativen. Du måste veta hur du hanterar din vän lagligt och lära dig hur polisen kan skydda dig. Se till att missbruket inte längre kan förekomma.
- Kontakta en socialsekreterare så snart som möjligt och fråga vilka åtgärder du behöver vidta för att gå vidare. Beroende på situation och hur länge förhållandet varat kan det vara svårt att snabbt hitta ny bostad och jobb eller göra andra stora förändringar i ditt liv. En socialsekreterare kan hjälpa dig med det. Kontakta någon av de organisationer som anges i del 1 för att hitta en socialarbetare.
2. Dokumentera ditt övergrepp. Håll ett register över alla gånger din ex-pojkvän försökte kontakta dig efter skilsmässan. Beskriv vad som hände efter att han kontaktade dig personligen eller via telefon, och behåll alla bevis som e-postmeddelanden, sociala medier eller textmeddelanden.
3. Begär ett gatukontaktförbud. Ett besöksförbud eller besöksförbud ger dig rättsligt skydd mot förövaren. Ta alla bevis på övergreppet och ett brev som förklarar hela situationen och din relation till domstolen. De kan ge dig ytterligare instruktioner om vad du mer behöver fylla i för pappersarbete för att kunna göra anspråk på besöksförbud eller kontaktförbud.
4. Ge honom aldrig en andra chans. Nog är nog. Om du har avslutat förhållandet, gå inte tillbaka, kontakta inte och gör inte upp med din partner. Det är avslutat. Gör det tydligt genom att införa ett gatu- eller kontaktförbud för honom.
5. Gör ändringar i dina rutiner. Om det bara är nyligen, försök att undvika all kontakt med missbrukaren. Sluta gå till platser du vet att han går dit ofta och ändra dina egna rutiner så att han inte vet var du är. Det finns ingen anledning att riskera att hamna i en farlig eller obehaglig situation.
Del 3 av 3: Gå vidare
1. Återta ditt liv. Det händer ofta att offer för övergrepp tror att det är deras eget fel att de blivit utsatta för övergrepp. Detta beror på förövarens manipulativa beteende; Det är aldrig ditt eget fel om du utsätts för övergrepp. När missbruket är över, arbeta med dig själv så att du kan komma tillbaka till ditt gamla jag.
- Gå i terapi för att arbeta med din självkänsla.
- Lita på vänner och familj för att återknyta dina sociala band.
- Hitta ett nytt hälsosamt förhållande där du absolut inte blir misshandlad.
2. Boka tid hos en socialsekreterare. Det är viktigt att du pratar med någon som förstår det psykologiska traumat som kommer från övergrepp och som vet vilken inverkan en förövare kan ha på sitt offer. Kontakta någon av de organisationer som nämns i del 1 så att du kan påbörja din återhämtning så snart som möjligt.
3. Tillåt dig själv att vara arg. Det kan ta ett tag för det att dyka upp, men du kan ha tappat upp mycket ilska. Ilska är inte dåligt; du kan också använda det som en motivation till förändring. När ilska överfaller dig, låt det hända och förvandla det till produktiva aktiviteter som du kan lägga din energi på. Gå springa. Slå en slagpåse. gå på yoga. Svettas ut ilskan.
4. Försök att bygga upp dig själv igen. Missbruk bryter ner ditt försvar, tills du lämnas sårbar och trasig. Det kan vara en lång process att bygga upp dig själv tills du är den unika, söta, intressanta personen igen som du var och borde vara.
5. Tillbringa tid med dina nära och kära. Gör en lista över personer i ditt liv som verkligen älskar dig. Tänk på de människor som alltid har stöttat dig, som älskat dig villkorslöst och lyft dig ur de mörkaste tiderna. Familj, goda vänner, trevliga grannar, det är människorna du borde umgås med just nu. luta sig mot dem.
6. Var snäll mot dig själv. Det kan ha varit ett tag sedan du kunde koppla av, umgås med familjen eller göra små saker utan att vara rädd för att ditt ex skulle hamna i ett våldsamt humör som ett resultat. Det kan ta ett tag, men du bör försöka släppa den rädslan och ha lite kul igen.
Tips
- Inse att du inte kan förändra en missbrukare och att du inte är ansvarig för deras handlingar och beteende.
Varningar
- Se till att du, dina vänner och din familj håller dig borta från honom.
- Se till att han inte får panik eller blir stressad. Svara bara lugnt och lämna honom.
- Se till att misshandlade barn också får rätt eftervård.
"Att hantera en vän som misshandlar dig"
Оцените, пожалуйста статью
