Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vem, vad, när, var och varför -- det här är de grundläggande uppgifterna som alla myndigheter kommer att begära. Hur ofta händer detta? Är du ensam när du blir trakasserad? Har du angett att ditt exs framsteg är oönskade? Finns det avgörande bevis för trakasserierna?? Det kanske inte är nödvändigt att lämna in en åtal mot ditt ex utan fysiska bevis på trakasserier, men det skulle göra det till en självklarhet. 
Säg till exempel till ditt ex: "Jag vet att du bara vill spendera mer tid med mig, men dina upprepade försök till kontakt får mig att känna mig obekväm. Jag vill att du slutar ringa mig i minst två veckor. Jag kommer att kontakta dig igen om det behövs". Att placera det i en tidsram kan göra det lättare för ditt ex att acceptera. Efter två veckor, eller vilken period du väljer, kanske den andra personen inte är så besatt av dig längre. 
Till exempel kan ett ex vilja ge dig lunch på jobbet. Det är ett oönskat beteende, men den andra ger dig bara lite mat. Ta dig själv och din relation ur berättelsen och se den andra personens beteende i dess mest grundläggande form. 
Tänk till exempel på senaste gången ni pratade med varandra. Höjde den andra personen sin röst eller uppfattades han eller hon som skrämmande, eller fanns det ett hot? Var den andra oförskämd?? Om inte, finns det inget intresse från den andra personens sida av att försöka få dig tillbaka, annat än att fråga vad han/hon gjorde för fel. 
Om den andra personen inte kommer att sluta skicka sms till dig, försök ett snabbt meddelande som "Jag respekterar dig fortfarande, men jag vill inte dejta dig.". Sluta skicka dessa meddelanden.` 
Om du inte vill möta möjligheten att av misstag öppna ditt exs e-post, kan det vara bäst att skapa ett nytt konto tillfälligt. Dela bara den här adressen med de personer du behöver hålla kontakt med och berätta varför. Se till att ditt ex inte ser den här e-postadressen så att du har ett säkert sätt att kommunicera. 
Att vara stressad eller hysterisk kan få ditt ex att känna att du "behöver" honom eller henne. Att hantera ditt ex lugnt och offentligt kan hjälpa dem att se att du är lycklig och inte vill störa det. När allt kommer omkring, om han eller hon verkligen bryr sig om dig, då vill den personen att du ska ha det bra, även om det innebär att lämna dig ensam.
Att hantera ett ex som trakasserar dig
Efter ett förhållande befinner sig många tidigare partners i en gråzon. Är ihållande försök från ett ex bara ett irritationsmoment, eller är det trakasserier, inklusive i juridisk mening? Svaret på denna fråga kan inte besvaras så lätt. Det finns dock sätt att testa det och varningsskyltar att se upp för. Stegen att följa för att hantera ofarliga försök att återuppta ett förhållande och felaktiga trakasserier är väldigt olika. Det finns dock några steg du kan vidta i båda fallen.
Steg
Del 1 av 2: Bedöma i vilken utsträckning du blir trakasserad
1. Skilj mellan olagliga trakasserier och mobbning. Attack, misshandel, hot och även stalking är brott. Om du utsätts för någon av dessa former av trakasserier, anmäl ditt ex till polisen omedelbart. De kommer att hålla ett öga på ditt ex och införa ett kontaktförbud vid behov. Å andra sidan kanske ditt ex inte kan orsaka fysisk eller känslomässig skada, men han eller hon kunde helt enkelt inte acceptera uppbrottet. Om det senare är fallet finns det åtgärder du kan vidta för att göra denna process mindre krånglig medan den andra personen kan komma överens med skilsmässan.
- Ett kontaktförbud innebär restriktioner för ditt ex när det gäller kontakt med dig. Om ditt ex sedan ignorerar det förbudet kan han eller hon arresteras.
- Många länder gör en laglig skillnad mellan civila trakasserier och misshandel. Våld i hemmet sker mellan nära anhöriga och personer som för närvarande eller tidigare har ett romantiskt förhållande. Civila trakasserier sker mellan två personer som inte är nära släktingar och som har haft en romantisk relation. Men beteendets olagliga karaktär är densamma – misshandel, övergrepp, hot, förföljelse och annat fysiskt och känslomässigt skadligt beteende.
- Övergrepp kan vara både fysiskt och känslomässigt. Att slå, skrika och gnälla är exempel på övergrepp. Bredt definierat är den skada som du har gjort.
- Hot om övergrepp kan vara lika känslomässigt skadligt. De kan vara uttryckta eller underförstådda.
- Mobbning kan bestå av upprepade samtal eller mejl till dig. Om ditt ex bara ringer dig ofta för att ta reda på hur du känner för honom eller henne, behöver det inte vara en form av trakasserier.
2. Håll koll på ditt ex beteende. Om trakasserierna blir värre kan du kanske justera ditt svar och involvera myndigheterna. De kommer att vilja veta exakt vad ditt exs beteende betyder. Att behålla det eller skriva ner det är en bra idé om du känner att ditt exs försök att kontakta dig kan förvandlas till våldsamt beteende.
3. Berätta för ditt ex att hans beteende är oönskat. Det kan vara uppenbart för dig, men genom att uttrycka din rädsla och obehag kan den andra personen sluta. Det är också det första steget mot rättsliga åtgärder mot deras beteende. Genom att göra det klart att du har försökt stoppa ditt ex blir hans eller hennes fortsatta försök att kontakta dig brottsligt, liksom försök att skada dig.
4. Vet när den andre inte betyder någon skada. Alla "trakasserier" är inte kriminella eller våldsamma. Det kan lika gärna vara kvarvarande känslor av förälskelse som kippar efter luft. Var inte för hård mot den andre när du försöker försona dig med skilsmässan. Det finns ingen anledning att ringa polisen på grund av någon som inte kommer att skada någon.
5. Testa om ditt ex är "rimligt". Anta att det finns opartiska åskådare som bevittnar ditt exs potentiellt kränkande handlingar. Skulle det larma dem eller kontakta en myndighet? Om så är fallet, kan ditt exs handlingar vara straffbara. Det är viktigt att så snart som möjligt ta reda på om den andra personen utgör ett hot mot din säkerhet så att du kan kontakta polisen innan något görs mot dig.
Del 2 av 2: Att hantera ett envist ex
1. Undvik det andra. Om ditt ex beter sig rationellt i allmänhet läggs ditt exs framsteg till genom kontakt med dig. Se till att du inte eldar upp elden mer. Försök att undvika honom eller henne när det är möjligt. Det kan vara svårt om man är kollegor eller rör sig i samma umgängeskrets. Ändå, ju mer du kan undvika kontakt med den andra personen, desto lättare kan det vara för den andra att gradvis acceptera den trasiga relationen.
- Var uppmärksam på om ditt ex försöker träffa dig oftare efter att ha brutit kontakten. Sådant irrationellt beteende kan vara ett tecken på kriminella trakasserier eller till och med psykos. Om personen blir mer desperat eller kränkande, kontakta polisen omedelbart.
2. Meddela vänner och familj. Det är viktigt att du har ett stödnätverk i så svåra tider. Håll andra medvetna om ditt exs beteende så att de också kan fungera som en opartisk observatör om du tror att gränser överskrids. Låt dem kolla in med dig regelbundet för att se till att allt går bra och för att se till att mobbningen inte förvandlas till skrämsel.
3. Svara inte på deras kommunikation. Om de smsar/smsar dig som får ditt blod att koka, vänta en minut innan du gör något. Det är förmodligen bäst att inte svara alls och låta sina känslor för dig avta naturligt. Men du kanske tror att detta bara kommer att göra ditt ex mer beslutsamt att kontakta dig. Om så är fallet, vänligen håll dina kommentarer och reaktioner positiva, respektfulla och så korta som möjligt. Kommunicera med ditt ex att du respekterar honom eller henne, men inte längre vill ha ett romantiskt förhållande.
4. Skapa ett nytt e-postfilter eller konto. Tills detta är över kanske du föredrar att förhindra deras korrespondens. De flesta e-postklienter gör det enkelt att filtrera bort oönskade meddelanden.
5. Blockera den andra personens telefonnummer. Telefonsamtal och röstmeddelanden kommer att vara svårare att ignorera än e-post. Detta kommer att vara en stor källa till stress för dig tills problemet är löst. Som tur är är det lätt att blockera samtal.
6. Hitta en annan vänkrets. Om du och ditt ex delar samma vänkrets, använd detta som en möjlighet att utforska nya former av underhållning och få nya vänner. Det är osannolikt att alla dina gamla vänner kommer att avbryta dig om de inte har en anledning att göra det. Ändå kan du bli lite mindre stressad över din kontakt med dem genom att hålla dem på säkert avstånd. De kommer också att uppskatta att hållas utanför konflikten.
7. Håll dina interaktioner korta. Ibland kan man inte undvika direktkontakt med ett ex. Försök att hålla kontakten kort och offentlig. Ditt ex kommer sannolikt inte att göra något som kan betraktas som misshandel inför andra, och det kommer att göra dig mer bekväm. Om ditt ex går över gränsen och trakasserar dig, då kan andra ingripa eller åtminstone agera som vittnen.
Varningar
- Om du någon gång känner dig hotad eller otrygg, kontakta polisen omedelbart.
- Om du funderar på att byta lås eller flytta, är den andra personens beteende sannolikt misshandel. Deras hot behöver inte uttalas för att förstå budskapet. Kontakta polisen omedelbart.
- Tänk på livscykeln för ett förhållande. Hur lång tid det tar att komma över ett trasigt förhållande varierar från person till person, därav jämförelsen mellan din acceptans och deras avslag. För vissa personer som blir dumpade kan det ta flera veckor eller månader att återgå till det normala. Vissa tar mycket längre tid att göra detta, till och med år. Längden på denna period beror på hur länge ni var tillsammans och hur intimt ert förhållande var. Om det bara har gått några dagar eller veckor sedan uppbrottet är det bara naturligt att ditt ex vill fixa förhållandet. Den andra kan vara skadad. Anmäl det inte till polisen (såvida inte ditt ex blir våldsamt eller kränkande), eftersom det bara kommer att skada honom eller henne mer.
"Att hantera ett ex som trakasserar dig"
Оцените, пожалуйста статью
