Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan prova att upprepa ett ord i ditt huvud för att hjälpa dig att inte svara på personen. Detta ord kan vara "medkänsla" eller "acceptans". Försök att säga ordet om och om igen i ditt sinne tills det blir ett mantra du kan luta dig mot. 
Anta att den person som alltid är fokuserad på den negativa sidan av en situation inte hade en särskilt lycklig barndom och därför utvecklade en tendens att bara se de värsta möjliga resultaten. Eller kanske är familjemedlemmen som ofta är för glad och upprymd över allt i själva verket ensam och isolerad i det sociala livet och försöker alltid projicera en känsla av lycka. 
"Hm, jag är glad att du säger det, för...` Det är intressant. Jag vet inte om det.` "Det var trevligt att se dig, men jag måste gå nu.` `Förlåt. Jag har inte tid att prata nu. Kanske en annan gång.` 
Få tillräckligt med sömn. Hälsosam mat. Träna regelbundet. Avslappnad. 
Ett sätt du kan framstå som positiv är genom ett öppet kroppsspråk. Det betyder att du får ögonkontakt med personen och nickar för att visa honom eller henne att du inte blir tagen av honom eller henne. Du bör också slappna av i armarna och hålla dem vid din sida. Undvik en passiv aggressiv kommentar eller en hatisk kommentar som svar på personen. Säg istället något enkelt och artigt, som "Tack för att du delar det med mig" eller "Låter bra.". 
Du kan försöka ta avstånd från personen under en viss period, för att hämta andan. Kanske hoppar du över ett familjebesök för att slippa träffa personen på ett tag. Eller så kanske du på jobbet väljer uppdrag som inte involverar personen, så att du inte behöver jobba med den kollegan. 
Tala alltid i första person och anklaga inte den andra personen. Till exempel: "Jag känner" eller "Jag tror". Du kan börja konversationen med att säga: "Lyssna, jag måste berätta för dig att ditt beteende gör mig irriterad".` Du kan sedan förklara dina tankar och vara ärlig om varför du är irriterad på personen. Du kan säga något i stil med: "Jag känner att din sena närvaro vid möten och din slarv ger ett dåligt intryck av vårt team och av företaget som helhet.". Jag är orolig att du kommer att framstå som oprofessionell mot kunder.` Eller säg till familjemedlemmen: `Jag känner att du är respektlös mot andra och bara fokuserar på dina egna behov. Jag är oroad över att du inte är så medveten om andra och deras problem som du skulle kunna vara.` 
Fråga direkt: `Vad kan jag göra för att stödja dig bättre?` eller `Hur kan jag hjälpa dig att göra saker bättre?`Visa personen att ni vill arbeta tillsammans för att ta itu med problemet. 
Du bör försöka få stöd inför samtalet med den som irriterar dig, eftersom dina kollegor eller vänner kanske kan ge dig förslag på hur du ska hantera problemet. Undvik att skvallra eller prata med någon om andra på deras arbetsplats, deras grupp av vänner eller inom din familj, eftersom detta kan förvärra problemet. Försök istället att prata respektfullt med andra om personen och be om råd om hur du bäst hanterar situationen.
Att hantera någon som irriterar dig
Har du en jobbig arbetskamrat som du måste jobba med varje dag, eller kanske en vän som börjar gå dig på nerverna och inte är säker på hur du ska hantera det?? Att hantera irriterande människor är en livserfarenhet som kan vara användbar i många sociala situationer, både personligt och professionellt. Du kan hantera människor som går dig på nerverna genom att arbeta hårt på ditt lugn och hitta sätt att undvika konflikter med dem. Om du verkligen inte tål den irriterande personen längre, kan du behöva konfrontera dem om deras beteende på ett respektfullt och proaktivt sätt.
Steg
Del 1 av 3: Håll dig lugn
1. Ta ett djupt andetag och håll dig lugn. Även om du kan ha svårt att hantera en irriterande person, bör du sträva efter att förbli lugn och lugn. Att bli arg, upprörd eller frustrerad kan bara förstöra din dag och har ingen verklig effekt på hur den personen beter sig. Istället för att ryckas med av dina känslor, ta ett djupt andetag och försök att hålla dig lugn.
- Du kan göra djupa andningsövningar där du sluter ögonen och andas in djupt genom näsan från diafragman, följt av en djup andning genom näsan. Du kan ta några djupa andetag för att lugna ner dig och stänga ute den irriterande personen.
2. Svara inte på det. Även om du kan frestas att skrika eller svära åt personen du tycker är irriterande, kommer ditt svar bara att göra dig själv upprörd och ge den andra personen den uppmärksamhet han eller hon letar efter. Istället bör du försöka låta personens ord gå förbi dig och inte reagera på dem. Att lära sig hantera det genom att inte svara kan vara ett bra sätt att vänja sig vid den irriterande personen och förhindra att personen slår dig.
3. Försök att känna empati med personen. För att behålla lugnet kan det hjälpa att se på en situation eller ett problem ur personens synvinkel. Sätt dig själv i deras skor och fundera över varför eller hur den personen har blivit så irriterande. Var empatisk och visa honom eller henne lite medkänsla. Detta kan hjälpa dig att hålla dig lugn och sammansatt kring sådana människor.
4. Förbered några solida meningar att säga till personen. När du träffar den här personen kan du bli så frustrerad att du slutar säga något som sårar hans eller hennes känslor. För att förhindra att detta händer, skapa några fasta meningar som du kan använda för att antingen starta en konversation med personen eller avsluta konversationen.
5. Ta hand om dig själv. Om du är hungrig, trött eller stressad kan det vara svårare att hålla sig lugn runt någon som irriterar dig. Se till att du utövar god egenvård för att göra det lättare att behålla lugnet. Några saker du kan göra för god egenvård är:
Del 2 av 3: Undvika konflikter
1. Sätt gränser. Om du tycker att det är svårt att vara runt den irriterande personen ofta, kan du behöva sätta gränser så att du inte blir för känslomässigt involverad. Att sätta gränser för dig själv är en viktig hanteringsmekanism och kommer att hindra dig från att hamna i konflikt med personen.
- Du kan försöka spendera mindre tid runt den personen, som att bara prata med dem en kort stund på morgonen på jobbet och lämna kontoret för lunch. Du kan också svara på dina samtal eller sms bara när du är ledig, istället för att svara på dem direkt.
- Du kan också försöka förbli lugn och distanserad om personen pratar med dig under möten eller sociala situationer som kräver att du är närvarande. Genom att göra detta kan du sätta personliga gränser för att hjälpa dig hantera personens irriterande natur.
- Till exempel, om den irriterande personen börjar prata för högt på en familjemiddag kan du hålla avstånd och fokusera på något annat i ditt sinne. Detta gör att du kan stänga personen ute och förbli lugn.
2. Försök att vara positiv. Du bör också fokusera på det positiva när du är runt personen och försök att inte låta hans eller hennes humör påverka ditt humör negativt. Att vara positiv och proaktiv, snarare än arg och reaktiv, kan hindra personen från att irritera eller trakassera dig.
3. Håll dig borta från personen. Om du inte kan hantera den irriterande personen trots att du försöker vara positiv, kanske du kan undvika att vara runt personen. Håll avstånd och leta efter sätt att undvika att umgås med personen. Ibland är det bästa sättet att hantera det att ta avstånd från personen och vara utan kontakt ett tag.
Del 3 av 3: Ta upp frågan
1. Ta reda på vad som händer. Du kan så småningom behöva konfrontera den irriterande personen och försöka samarbeta på sätt att lösa eventuella problem du kan ha med dem. Innan du konfronterar personen, sätt dig ner och försök identifiera vad som stör dig med personen. Du kanske frågar: "Vad gör personen som irriterar mig så mycket?"?` eller `Vad är det med den här personen som jag tycker är irriterande? Du kan sedan ta itu med problemet när du är medveten om vad det är.
- Du kan till exempel irritera dig över att din kollega alltid kommer för sent till möten och har slarviga diskussioner med kunder. Du kan då inse att du är irriterad över hennes beteende i allmänhet och hur oprofessionellt hon agerar.
- Ett annat exempel kan vara att du är irriterad över hur en familjemedlem alltid pratar om sig själv och ignorerar andras problem. Du kan då inse att du är irriterad på honom för att han inte tar hänsyn till andra.
2. Diskutera saken med personen. Om du vill konfrontera personen, gör det privat i en lugn, privat miljö. Du kan fråga personen om du kan prata med dem privat efter jobbet eller ring dem och be dem prata privat. Försök att prata med honom eller henne personligen om möjligt.
3. Kom på lösningar. Du bör försöka samarbeta med personen om möjliga lösningar eller justeringar av det negativa beteendet. Det kan vara svårt för personen att acceptera din feedback, men de kan efteråt känna sig obekväma över sitt beteende och vara villiga att försöka anpassa sig eller förändra.
4. Begär support. Det kan vara svårt för personen att höra din feedback och de kan bli upprörda eller arga på dig om du konfronterar dem. Man måste vara beredd på att samtalet blir lite hetsigt. Du kan rådgöra med en arbetsledare på jobbet, till exempel en personalrepresentant, en nära vän eller en annan familjemedlem, och be dem att stödja dig om samtalet blir för intensivt.
"Att hantera någon som irriterar dig"
Оцените, пожалуйста статью
