Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta hand om varandra på ett avslappnat sätt. Speciellt om ni inte har sett varandra på ett tag är det bättre att motstå lusten att diskutera kvardröjande relationsproblem. Du: Hej, Dave. Såg du gårdagens match?? Han: Visst. De behöver en annan tränare. Du: Anfallaren gjorde det bra. Han kanske borde ha börjat. Han: Ja, det var ett konstigt beslut. Du: Tja, trevligt att se dig igen. Jag hoppas att de klarar sig den här säsongen. Om ditt ex tar upp en stridsfråga, försök att flytta ämnet till något du håller med om. Han: Hej Melanie. Har du provat pirogis? Du säkert. De påminner mig om de som din mamma brukade göra. Han: Hur vet du det nu? Du har aldrig besökt henne. Du: Jag tror att vi båda älskade hennes matlagning. Han: Det är sant. 
Den här typen av beteende blir alltför lätt en besatthet och blir så småningom till något som psykologer kallar "interpersonell elektronisk övervakning". Resten av världen kallar det Facebook-stalking. Det är också dåligt för din känslomässiga hälsa. Precis som när du stöter på ditt ex, kan hjärtesorgen vara längre om du umgås med honom online. Om du fortsätter att följa ditt ex på sociala medier, kom ihåg att det du ser är en mycket selektiv syn på hans liv.Tro inte att det är svårare för dig än han gör bara för att han inte skriver om det. 
Håll fysiskt och känslomässigt avstånd för att undvika ambivalens. Beteenden som att flirta och beröra kan orsaka förvirring för er båda. Begränsa din interaktion med den andra. Det är inte bra att kontakta flera gånger om dagen, eller ens bara en gång om dagen. Det är okej att vara vänner, men ditt ex bör inte vara den första personen du kontaktar för att dela bra eller dåliga nyheter. Försök inte skapa en vänskap med ditt ex som ett beslöjat försök att få tillbaka honom. Om du vill återuppväcka kärleken och det inte gör det, är det bättre att du avbryter kontakten helt. 
Ignorera inte varandra vid stora evenemang, men sitt inte bredvid varandra heller. Om du lever på odds riskerar du att det förvandlas till ett slagsmål. Dessutom vill du inte behöva svara på frågor hela kvällen om ni är tillsammans igen. Dela upp mindre tillfällen. Man kan både gå på en kompis pjäs, men kanske inte på den intima middagen hon planerade efteråt. Ingen gillar att gå miste om roliga evenemang, men detta kan vara att föredra framför alternativet till en hård konfrontation. 
Du: Har du rapporten klar för ledningen? Hon: Jag har. Innan vi pratar om det måste jag verkligen veta när jag får tillbaka mina grejer. Du: Kan vi diskutera detta senare? Hon: Jag behöver det verkligen snart. är du okej. Ring mig eller maila mig efter jobbet så kan vi träffas. 
Du: Hej Karin. Trevligt att träffas. Hon: Hej Rachel. Jag har hört mycket om dig. Du: Hur länge har du bott i Groningen? Hon: Jag flyttade hit för mina studier. Du: Vad studerade du? Hon: Psykologi. Du: Jag också. Vem vet, vi kanske har gått på college tillsammans. 
Du: Johan, jag vet att det här är svårt, men jag måste veta när du kommer och hämtar barnen. Han: Sluta gnälla. Jag hämtar dem efter jobbet. Hon: Jag förstår att det här låter tjatigt, men jag har några saker att göra ikväll. Han: Okej, jag kommer och hämtar dem klockan sex. 
Ta itu med ditt ex
En trasig relation levererar sällan vad namnet lovar - ett fredligt uppbrott. Så mycket som du vill undvika det, kommer det att finnas situationer där du kommer att behöva hantera ditt ex. Det kan vara svårt att umgås med någon du varit så intim med, men det finns sätt att göra det mindre smärtsamt.
Steg
Del 1 av 4: Umgås med ditt ex
1. Ha tålamod. Ni är vana vid att vara känslomässigt och fysiskt intima med varandra, så förvänta dig inte att bygga en ny typ av relation direkt.
- Kontakta inte ditt ex omedelbart, speciellt inte i början. Experter rekommenderar att spendera minst 8 veckor utan någon kontakt. Att hantera ditt ex direkt efter ett uppbrott kan göra det svårare att gå vidare.
2. Behandla ditt ex som du skulle göra med en kollega. Var vänlig och respektfull, utan att indikera att det finns en mer intim koppling.
3. Undvik alkohol. Känslor kommer att ha byggts upp tillräckligt redan. Om du dricker alkohol blir du mindre hämmad och mer benägen att säga något du ångrar.
4. Umgås inte med ditt ex online. Bli av med honom på Facebook och undvik honom på andra former av sociala medier också. Ja, att hålla ett öga på ditt ex kan vara frestande - du vill veta om han mår hemskt utan dig, om han dejtar någon, etc. Forskning visar att det är bättre att motstå denna frestelse.
5. Var försiktig när du försöker förbli vänner. Många människor vill vara vänner efter ett uppbrott, vilket är vettigt - du gillade att umgås med ditt ex till viss del, och han var en stor del av ditt sociala liv. Varför inte fortsätta med det du brukade göra: gå på basebollmatcher tillsammans, ring honom för att klaga på din chef eller be honom om kappan när du fryser? Tillräckliga skäl, som det visar sig.
6. Låt inte ditt förhållande påverka speciella tillfällen negativt. På grund av varandras överlappande sociala kretsar är det oundvikligt att du och ditt ex kommer att stöta på varandra vid speciella tillfällen, inklusive födelsedagar, examen och bröllop; förmodligen i åratal framöver. Var medveten om denna oundviklighet.
Del 2 av 4: Att stöta på ditt ex på jobbet eller i skolan
1. Var alltid professionell. Försök att hålla dina relationsproblem åtskilda från din karriär eller utbildning. Helst har du redan gjort det här, men om inte så måste du prata om det. Du vill inte att efterdyningarna av ett brutet förhållande ska undergräva din framgång på jobbet eller med dina studier.
- Om du blir känslomässig så fort du träffar ditt ex, överväg att ändra din rutin för att undvika henne. Se till att ta pauser vid olika tidpunkter och planera olika vägar till kopiatorn.
- Föreställ dig att din chef alltid ser det när du umgås med ditt ex. Detta ger dig extra motivation att fortsätta jobba.
2. Kommunicera diskret om frågor. Om ditt ex bryter mot avtalet "håll det alltid affärsmässigt" och börjar diskutera relationsfrågor med dig, be att få diskutera punkten vid ett senare tillfälle, eller välj att bara svara på affärskommunikation. Om detta är absolut omöjligt, se till att din diskussion äger rum bakom stängda dörrar, via privat telefon eller e-post.
3. Hitta en buffert. Om du är orolig för att vara ensam med ditt ex medan din lunch är i mikron, överväg att ta med dig kollegor. En besvärlig situation mellan er två kommer att vara mindre märkbar i en större grupp.
Del 3 av 4: Att träffa ditt exs nya partner
1. Se till att mötet går smidigt. När du hör att ditt ex har en ny crush, motstå lusten att leta upp dem online. Acceptera samtidigt att du så småningom kommer att träffa dem ändå. Oavsett om det är ett planerat möte eller ett tillfälligt möte, ta det med tillförsikt.
- Närma dig situationen energiskt. Du vill förmodligen inte, men det är faktiskt bättre för dig att umgås med dem än att låtsas som att du inte ser dem och gå in i en butik när du är i stan. Du KOMMER att överleva situationen, och när det väl är gjort kommer du att känna dig mer säker på din förmåga att gå framåt.
- Vet att självförtroende ibland kommer utifrån. Om du vet att du kommer att stöta på ditt ex och hans nya partner, bär de kläder du känner dig mest säker på. Detta gör dig mer avslappnad och även mer tillfreds.
2. Var snäll, men inte överdrivet. Du kan vara artig och vänlig utan att låtsas vara den bästa av vänner, vilket kan uppfattas som falskt.
3. var medkänslig. Att veta att ett sådant möte är svårt för alla. Ditt ex vill förmodligen inte skada dig genom att gå vidare med sitt liv. Under tiden känns den nya partnern förmodligen som att det är hon som jämförs när det kommer till utseende, karriär, personlighet osv. Alla vill hantera detta så lugnt som möjligt (och förmodligen så snabbt som möjligt), och ni är alla på samma sida i det avseendet.
4. Lär dig av din reaktion. Det kan vara svårt, men att se ditt ex med en ny partner kan vara en hjälpsam guide till din egen återhämtning. Detta gäller särskilt när det gäller att bedöma om du är redo att börja dejta igen.
Del 4 av 4: Samföräldraskap med ditt ex
1. Var öppen, direkt och kommunikativ med ditt ex. Vet att ni förmodligen kommer att behöva kommunicera mycket med varandra. En trasig relation blir ännu mer komplex när barn är inblandade. Flera människors känslor står på spel, och ditt ex kan inte lätt undvikas som du kanske vill. Forskare tror att medföräldraskap är bäst för barn.
- Samföräldraskap innebär att dela både tid och beslut, vilket kräver att du upprätthåller regelbunden och öppen kommunikation med ditt ex.
- Om det är för svårt att kommunicera öppet och direkt, överväg att byta ut ett anteckningsblock som innehåller all viktig information om tiden var och en tillbringar med barnen.
2. Visa respekt. Om du gör dessa arrangemang, försök att vara vänlig med ditt ex. Skrik, ropande och andra former av konflikter kan påverka barnen negativt och undergräva deras relation till den andra föräldern.
3. Försök inte att kommunicera med ett våldsamt eller på annat sätt förolämpande ex. Gör vad du kan för att skydda dig själv och barnen.
Оцените, пожалуйста статью
