Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att bli en bra snabbbollare
En viktig bidragsgivare till framgången för ett cricketlag är en skicklig, snabb bowlare. Genom att följa dessa strukturerade steg nedan hjälper dig att bli den bästa snabbbowlaren du kan vara.
Steg
Del 1 av 4: Förbättra din styrka och kondition
1. bli stark. För att generera hög hastighet måste dina axlar breddas och du måste bygga muskler på dina armar och ben. Använd hantlar för dina armar, bänkpress för att bredda dina axlar och benövningar för att hålla dina ben starka.
2. Förbättra din kondition. Snabba bowlare kastar många overs i mycket hög hastighet. Detta kräver uthållighet. Se till att springa långa sträckor så att du kan hålla dig till att bowla många overs och bli snabbare på dina spurter så att du kan fortsätta springa snabbt.
3. Bygg fart. Innan du fokuserar på riktning och längd måste du arbeta med din hastighet. Du behöver inte uppnå det snabbaste du kan bowla, utan gradvis förbättra din hastighet tills du känner dig bekväm med hastigheten som du bowlar med.
Del 2 av 4: Lära sig att fokusera rätt
1. Fokusera på riktning. Som du kanske förstår räcker det inte med ren hastighet. Snabba bowlare varierar sin riktning och längd för att göra det svårt för slagmannen. Se till att linjen du bowlar vanligtvis är centrerad på mellanstumpen eller avstumpen; Försök inte kasta benstumpen eftersom de flesta av dessa bollar kommer att slås eller ges brett.
2. Fokusera på längden. En bra snabbbowlare kommer att ge de flesta av sina bollar en bra längd, och kommer ibland att bolla vissa plan för att stöta slagmannen. Försök inte kasta för långt från eller nära smeten, eftersom dessa bollar vanligtvis slås ut till gränserna. Men bolla inte alltid en bra längd, eftersom slagmannen kan känna igen var du ska kasta och göra attackerande rörelser baserat på vad bollen kommer att studsa på.
Del 3 av 4: Bowlingtekniker
1. Använd gunga och klipp. Snabba bowlare kommer ofta att svinga eller skära bollen när de bowlar. En cut är att överraska slagmannen efter att bollen studsat. En benskärare kan användas för att tillåta bollen att fångas av wicketkeepern eller för att glida av slagträet. Medan snittet är mycket användbart för en bowlare, ibland kallas en bowlare snabb av hur han svingar. Sväng bollen in och ut för att lura slagmannen vart bollen är på väg. En helt ny artikel skulle kunna skrivas om inswing och outswing.
2. Använd hopp- och handhastigheten. När du har lärt dig och förbättrat dig kan du använda puls som en tredje teknik. Du bör veta att handleden spelar en viktig roll i snabb bowling. Fler spelare använder handhastighet än hoppet.
3. Använd handledens kraft. Håll inte handleden rak när du närmar dig. Håll istället handleden rakt upp. Vid släppögonblicket måste du kasta bollen med hjälp av handleden; detta kommer att lägga till pulsfrekvensen till den befintliga frekvensen, vilket gör att du kan få ett högt tempo.
4. Studera slagmannen. Bowla vissa kast för att se hur slagmannen reagerar på dem. Kanske skåla en bred, på av eller ligga för att se hur han reagerar. Se om han slår tillbaka eller avbryter korta leveranser. Observera hur han närmar sig sving eller skär. Ta reda på om han är defensiv, attackerande eller både och. Ta reda på hans roll i laget om de behöver skydda en wicket eller bara slå så långt som möjligt. Att veta hur slagmannen fungerar kommer så småningom att hjälpa dig att få ut honom.
5. Var mentalt stark. En del av att vara en bowler är att hålla dig lugn, oavsett om du bara slår ett hattrick eller bara slår många gränser. Lyssna inte på vad slagmannen säger. Låt aldrig dina känslor påverka hur du kastar ditt nästa kast; alltid ha samma uttryck.
Del 4 av 4: Uppskatta spelet
1. Njut av möjligheten att bowla. Bowlare är avslappnade när de bowlar, de tycker om att kasta en genom mittstumpen eller inse att de har bollat den perfekta bollen även om det betyder att slagmannen inte är ute. Bowlare älskar känslan av press och roligt när de är framgångsrika. Låt inte intensiteten i spelet förstöra den rena njutningen av bowling.
2. Var motiverad och fortsätt även när du är trött, för det är så du bygger uthållighet. Ge aldrig upp, kom alltid ihåg att duktiga bowlare håller på i timmar och timmar tills de får rätt. När du bowlar (i näten eller i en match) ska du alltid försöka bowla så fort du kan - det spelar ingen roll om du är lite oberäknelig i början, det är normalt. Efter ett tag kommer du att kunna öka tempot och bolla i rätt områden (dvs utanför stubben).
Tips
- Fortsätt träna varje dag så att du håller dig frisk och stark och redo att bowla.
- Håll bollarna i linje med stubben för att öka chanserna för slagmannen ut.
- Ge slagmannen några kast för att se hur han gör och slå honom sedan ut genom att bowla där han inte kan spela eller där han är svag och slår dåligt.
- Ät alltid mjölk och ägg innan du bowlar. Proteinet i den hjälper till att öka din effektivitet så att du kan bowla längre utan att ta slut på energi.
- Istället för att slå den nya bollen bör han försöka få slagmannen att göra dessa slagen över offside, så att det finns en chans att bollen inte träffar ordentligt eller att wicketkeepern kommer att fånga den. De nya sömmarna måste hålla sina 90 % av kulorna borta från stubben i ett stycke.
- Bowla inte för länge eller varje dag eftersom din axel, arm och rygg gör ont om du gör för mycket. Håll minst 1 ledig dag i veckan och bowla inte mer än en timme i sträck. Om du fortfarande är junior bör du hålla minst 2 dagar ledigt i veckan, bowla inte mer än 45 minuter åt gången och lära dig att svinga bollen.
- Flytta handleden och håll armen i linje för att få en bättre sving.
- var inte nervös. För det finns ett talesätt som säger: övning ger färdighet.
- Flytta handleden med ett bättre grepp för att kasta en skärskål.
"Att bli en bra snabbbollare"
Оцените, пожалуйста статью
