Även om du aldrig fysiskt ska attackera någon annan, kan du hamna i en situation där du behöver besegra någon som är starkare än du. För vissa människor kan tanken på att vara inblandad i ett slagsmål vara skrämmande. Men om du tvingas in i en situation där du måste försvara dig själv, finns det tekniker och strategier du kan använda för att besegra din angripare.
Steg
Metod 1 av 4: Försvara dig från en attack
1. Attackera angriparens hals med slag och klämmor. Halsen är en svag punkt i människokroppen. Om du måste försvara dig själv, rikta in den andra personens hals genom att slå eller klämma fast den. Om du kan få armen helt runt den andra personens hals kan du sätta press på angriparens halspulsåder för att slå honom medvetslös. Denna artär är belägen på båda sidor av halsen och kräver endast sex pund av yttre tryck för att stänga.
Att klämma ihop halspulsådern förhindrar syresatt blod från att nå hjärnan, vilket kan leda till hjärnskador om det hålls för länge.
Du kan attackera strupen på en stark person med händer, armbågar, fötter eller underarmar.
Om du kan komma bakom personen, använd en bakre naken choke för att snabbt orsaka medvetslöshet. Läs artikeln om detta på internet för att lära dig hur du gör detta.
EXPERTTIPS
Adrian Tandez
SjälvförsvarsexpertAdrian Tandez är grundare av och docent vid Tandez Academy, ett världskänt självförsvarsutbildningscenter. Han är certifierad instruktör i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport och silat och arbetar under den legendariske kampsportskonstnären Dan Inosanto. Han har tränat i dessa kampsporter i över 25 år.
Adrian Tandez Självförsvarsexpert
Vår expert håller med: i jeet kune är de fyra huvudmålen att fokusera på ögonen, halsen, grenen och knäna. Inom sport är dessa mål förbjudna, men det är därför de fungerar så bra för att försvara dig själv – det är där du kan göra mest skada.
2. Sparka motståndaren i ljumsken. Även om detta vanligtvis är mer effektivt när man har att göra med en manlig motståndare, oavsett kön, kommer en spark i ljumsken tillfälligt att inaktivera dem, vilket gör det till en bra strategi för att försvara sig själv. Se till att du är tillräckligt nära angriparen för att få direktkontakt, och tveka inte.
En fotbollsspark mellan benen är det bästa sättet att träffa ljumsken.
Varva attacker på ljumsken med attacker på andra delar av kroppen, så att du fortsätter att överraska den andra personen.
3. Tryck eller peta i ögonen. Knuffande och knuffande kan försämra en persons förmåga att se, men i allvarliga fall kan det också orsaka permanent blindhet eller leda till döden. Om du kämpar för livet med en angripare, tryck tummarna hårt mot angriparens ögonglober.
Utför endast denna attack om du befinner dig i en livshotande situation. Du kan döda någon med detta.
4. Attackera den andra personens leder för att minska deras rörlighet. Armbågar, vrister och knän är sårbara delar av kroppen. Varje led har ett begränsat rörelseomfång och kommer att spricka eller stuka om man drar eller trycker i motsatt riktning.
Attackera den mjuka delen bakom knäskålen eller tryck ner foten på knäskålen för att slå ut den.
5. Använd ett vapen för att neutralisera din motståndare. Försök att hitta saker omkring dig som du kan svänga mot din angripare, till exempel en kvast, en sten eller en flaska. Alla föremål i ditt område som är tillräckligt hårda för att orsaka skada kan användas.
Användningen av ett vapen kan väga mycket i form av eventuell fängelse, om du döms för misshandel.
Tänk noga innan du tar ett vapen. Det kan eskalera situationen och få din motståndare att också ta ett vapen som vedergällning, eller så kan de ta ditt vapen från dig och använda det mot dig.
Metod 2 av 4: Använda motståndarens makt mot sig själv
1. Använd brasiliansk Jiu-Jitsu Taktik. Brazilian Jiu-Jitsu är en kampsport utvecklad av familjen Gracie i Brasilien. Den innehåller aspekter av japansk jiu-jitsu och judo. Det är en kampsport som fokuserar på klämgrepp och viktklämmor. Den utvecklades främst som en metod för mindre fighters att besegra större motståndare, och kan hjälpa dig att besegra någon som är starkare än dig.
Brasiliansk jiu-jitsu hjälper också mot stress.
Brasiliansk jiu-jitsu är inte bara en självförsvarstaktik, utan ökar också din rörlighet, smidighet och flexibilitet.
Helio Gracie utvecklade brasiliansk jiu-jitsu som ett sätt att slå sina äldre, större bröder på mattan.
2. Använd motståndarens impuls och storlek mot sig själv. Judo använder en motståndares impuls och storlek mot sig själv med hjälp av kast. Även om din motståndare kan vara större, betyder det inte att de tål kast. Tänk på sätt att använda deras storlek till din fördel. Till exempel, istället för att gå head-to-head, försök att snubbla den andra personen över deras fötter när de attackerar dig.
Judo använder balans och hävstång istället för brute force för att få motståndaren till marken.
Du kan slå ut en starkare person med ett enda kast. I tävlingar är detta känt som en ippon.
3. Trötta ut motståndaren genom att förbli svårfångad. En stark persons uthållighet och rörlighet kan påverkas negativt av hans eller hennes muskelmassa. Detta gör att du kan förbli rörlig och svårfångad medan din motståndare blir trött. När det är fallet kan du dra nytta av det ögonblicket.
Finter eller finter kan få din motståndare att reagera. Fortsätt att röra dig i sidled runt dem och försök hålla dig ur vägen för deras attacker. Låt den andre vinka och missa så mycket som möjligt.
Gå inte i direkt strid med någon som är starkare än dig. Ett enda slag kan slå dig medvetslös, så se till att fortsätta slå korta slag och försök aldrig ta några slag.
Metod 3 av 4: Bygga fysisk styrka
1. Gå till gymmet och arbeta på din fysiska kondition. Även om överlägsen teknik kan ge dig förmågan att besegra en större motståndare, är god fysisk kondition också avgörande. Se till att du tränar med vikter för att bygga muskler. Jobba på din konditionsträning och uthållighet genom repetitioner, löpning, simning eller till exempel cykling. Om en strid är lång är det viktigt att du orkar övervinna din motståndare.
Att utveckla muskler och styrka är två olika saker. Koncentrera dig på att bygga styrka genom att göra ett större antal reps med en mindre vikt.
10-15 reps per set är en bra utgångspunkt för den som försöker bygga styrka.
Läs om bänkpress, biceps curls och squats för att lära dig de vanligaste styrkebyggande övningarna.
2. Gör gymnastik på fritiden. Calisthenics är övningar som utförs utan gymutrustning och med din egen kroppsvikt som motstånd. Detta är ett bra alternativ för personer som inte kan gå till gymmet, eller som vill bli starkare hemma. Gör reps och kombinera övningar med din kroppsvikt, för att träna din kondition och uthållighet på samma gång.
Calisthenics bygger uthållighetsmuskler och förbättrar rörlighet, flexibilitet och styrka.
Några av de vanligaste övningarna inkluderar pull-ups, squats, armhävningar, utfall och crunches..
3. Håll dig fysiskt aktiv eller gå med i ett idrottslag. Att hålla sig fysiskt aktiv eller vara medlem i en sportklubb kommer att hålla dig frisk och ge dig verktygen att slå en starkare person. Genom att göra detta i kombination med din styrketräning är du tillräckligt fysiskt vältränad för att slå en stark person.
Träning eller deltagande i en sport kan ge en mängd andra hälsofördelar, såsom ett förbättrat kardiovaskulärt system, och kan förebygga kroniska sjukdomar som cancer, diabetes och högt blodtryck.
Att träna i ett lag kan motivera dig mer än när du tränar ensam.
Några exempel på fysiska aktiviteter är bergsklättring, dans eller vandring.
Du kan gå med i ett baseboll- eller flaggfotbollslag i ditt grannskap för att hålla dig aktiv.
4. Rådfråga en personlig tränare. Om du är helt ny inom sport kan en personlig tränare kanske hjälpa dig att utveckla ett meningsfullt träningsprogram. Många personliga tränare har utbildat sig själva i åratal och har kunskap om olika träningsformer.
En tränare kanske också kan informera dig om en bättre kost, så att du kan bygga upp styrka och få mer energi under träning.
Metod 4 av 4: Lär dig att försvara dig själv
1. Hitta en attackerande kampsport. Att attackera är konsten att slå och sparka din motståndare. För att tävla med den starka personen i en direkt strid måste du utveckla slående färdigheter. Hitta ett lokalt gym och prata med tränaren om att ta lektioner.
De mest populära och effektiva kampsporterna inkluderar boxning, muay thai kickboxning och karate.
När du kämpar mot en starkare person, använd din hastighet till din fördel. Försök undvika den andra personens slag utan att själv bli slagen.
Tro inte att du kommer att utveckla användbara färdigheter i attacker eller någon kampsport utan att gå till ett officiellt gym. Muay thai har till exempel varit under utveckling i flera hundra år och kräver mycket skicklighet.
2. Lär dig hur du kämpar när kampen flyttar till marken. Många slagsmål slutar på marken, eller i en brottningssituation. Detta kan vara en klar nackdel om du ska tävla mot någon starkare. Men om du lär dig hur man applicerar håll kommer du att ha en fördel mot någon outbildad i brottningskonsten.
Populära brottningssporter inkluderar brottning, grekisk-romersk brottning, judo och brasiliansk jiu-jitsu.
Att gå till marken kan till och med vara en bättre situation om du hamnar ovanpå den andra, eller om din motståndare kan slå bra.
"Rolling" eller brottning är det bästa sättet för dig att få erfarenhet. Ta alla tillfällen i akt att brottas med någon som är större och bättre än dig när du går till lektionen.
När du har fått tillräckligt med träning och finjusterat din teknik, ger sparring dig en riktig upplevelse som du kan använda när du hamnar i en riktig kamp.
3. Se instruktionsfilmer om hur du försvarar dig själv. Även om de aldrig kan ersätta riktig träning och sparring, kan instruktionsvideor ge dig en glimt av de olika sätten du kan skydda dig mot en stark person. Om du inte har råd med en klass, eller om det inte finns några klasser i ditt område, kan detta vara ett alternativ.
Lita inte enbart på instruktionsvideor som din enda förberedelse för att besegra en starkare person.
Var noga med att kontrollera tutorialvideobetygen innan du köper så att du vet att andra har betygsatt den som effektiv.
Varningar
Att utföra några av dessa tekniker kan vara dödligt. Använd dem endast när du försvarar dig mot en livshotande attack.
Att attackera någon är ett allvarligt brott och kan leda till fängelse.
Om du hotar att hamna i bråk, ring alltid polisen så snart som möjligt.
Det bästa sättet att hålla sig säker i en kamp är att fly eller undvika situationen.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
