Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du säger "ah" medan du andas från diafragman, kommer du att ha lättare att tala högt och jämnt. Träna på att bli starkare och mjukare. Du kan till och med ta några ytliga andetag från bröstet för att jämföra de två ljuden. 
Säg mm-mmm (som i "det smakar gott") och mm-hm. Kom ihåg att alltid andas från diafragman under dessa övningar, och gör detta surrande högt med ditt andetag. Upprepa detta fem gånger. Säg "ney, ney, ney, ney, ney, ney" upp och ner i ditt röstområde. Tala så högt som möjligt och gå sedan hela vägen ner för att tala så lågt som möjligt. Ha kul med det, för du kommer att känna dig superduktig. Upprepa detta tio gånger. Säg "ooo-eee" några gånger i rad, glida hela vägen genom ditt röstområde. Upprepa detta tio gånger. Säg "mmmmmmm" och fokusera på den surrande känslan som ska vara precis framför ditt ansikte och runt din mun. Fortsätt att surra tills du är klar med andan. Upprepa detta fem gånger. 
Du kan använda övningarna som listas här eller leta upp nya som du tycker är utmanande. Öva dem så fort du kan, men fortsätt att formulera tydligt. Testa något i stil med: `Blåbjörnen blåser`, `Många lediga fäder`, `Vilken tid stänger inpackningsbutiken försiktigt`, `Tight strategisk statistik` och `Färsk frisisk flygfisk, slående färskt kött`. 
Om du har ett visst tal som du förbereder dig för är det perfekt! Läs den högt varje dag. Du kan också spela in dig själv med din telefon eller en videokamera. Se eller lyssna på inspelningen där du försöker hitta förbättringsområden. 
En bra start kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker. De första orden är de svåraste. Om du inte har fått en bra start, låt det inte störa eller göra dig mer nervös! Ta en klunk vatten och ta ett djupt andetag, le igen och fortsätt. Du kommer att ta dig igenom det. 
Vissa av personerna i din publik kanske tar anteckningar, och jag är säker på att de inte skulle ha något emot om du pratar extra långsamt. 
En stark och hög röst gör också att du automatiskt låter mer självsäker, även om det är en liten vibration. Kom ihåg att det viktigaste är att din publik kan höra och förstå dig. 
Vänd dig vid behov mot folks pannor istället för ögonen. De kommer inte att kunna se skillnad. 
Bli av med en darrande röst
En skakig röst kan vara frustrerande och till och med pinsamt. Oavsett om du håller ett tal eller har en konversation ansikte mot ansikte, kan darrandet i din röst göra det svårt för människor att förstå dig. Det betyder att de inte kommer att höra hur briljant du är! Men om du lägger lite tid på andnings- och talövningar kommer du att kunna kontrollera darrningen och upptäcka en ny, mer självsäker person i dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Gör andnings- och talövningar
1. Andas från ditt diafragma för mer kontroll. Titta på dig själv i spegeln samtidigt som du tar ett djupt andetag. När dina axlar lyfts andas du från bröstet istället för diafragman, en muskel som sitter precis vid basen av dina lungor. Andas in och se om du kan expandera bröstkorgen utåt utan att lyfta axlarna eller bröstet.
- Tro det eller ej, detta kommer att göra en enorm skillnad i ditt sätt att tala. Eftersom diafragman är en muskel måste den tränas, precis som dina biceps till exempel. När den muskeln blir starkare kommer du att bli mycket bättre i stånd att kontrollera din röst (och skakningarna) eftersom stadiga röster är beroende av en stadig andning.
2. Utveckla kraften i ditt diafragma för att fortsätta förbättra dig själv. När du väl upptäcker var ditt diafragma är och hur du använder det, är det dags att göra det starkare. Linda en handduk runt midjan före eller efter duschen. Andas in och försök att flytta ut handduken utan att låta axlarna eller bröstet höjas. Andas ut långsamt. Säg "ah" vid nästa utandning. Gör detta tio gånger.
3. Andas ut väsande för att påskynda andningen. Andas in från diafragman och väs luften genom tänderna när du står rakt och långsträckt. Upprepa denna övning tio gånger. Förhoppningsvis kommer ingen in medan du gör ormljud! Hur konstigt det än känns, att kontrollera hur snabbt eller långsamt du släpper andan är ett bra sätt att stärka ditt diafragma.
4. Gör sångövningar för att öka ditt röstomfång. Ett av sätten att få din röst att vibrera mindre är att bygga ett brett utbud av talljud. Ibland gör människor som lider av en darrande röst höga, ringande ljud när de är nervösa. Undvik dessa problem genom att göra röstövningar minst en gång om dagen.
5. Gör tungrörelser för att få bättre artikulation. Bra artikulation betyder att människor kommer att kunna fånga varje stavelse av orden du säger. Detta är superviktigt för om folk missar stavelser kan de höra dig fel eller inte förstå vad du säger alls. Gör dessa övningar en gång om dagen.
6. Läs poesi, artiklar eller en bok du arbetar med högt. Det bästa sättet att prata bättre utan att skaka är att prata ofta. Träna i situationer där du känner lite press, genom att läsa olika saker högt. Behandla det som en föreställning. Tala högt och mjukt, högt och lågt, och förmedla känslor. Håll ett privat föredrag för en vän om du känner att du är redo för en publik.
Metod 2 av 3: Förbered dig precis innan du pratar
1. Öva för att bli av med överflödig energi. Ta en paus på morgonen att springa eller gå runt i byggnaden där du ska hålla talet, uppträda eller ha ett svårt samtal. Att frigöra så mycket nervös energi som möjligt hjälper dig att hantera din ångest. Detta bör också tillåta dig att kontrollera skakningen.
2. Öppna halsen genom att sticka ut tungan. Gå på toaletten precis innan ditt föredrag eller tal. Stick ut tungan så långt du kan och säg ett barnrim eller en av dina tungvridare, med tungan utskjuten. Hur löjligt det än känns så öppnar det faktiskt halsen. Detta ger mer utrymme för ljud där, vilket ger dig en kraftfullare och starkare röst.
3. Centrera dig själv genom att placera benen stadigt på golvet. Detta är viktigt oavsett om du står eller sitter. Placera fötterna axelbrett isär. Håll fötterna platt på golvet utan att gunga eller svänga, och utan att flytta din vikt från sida till sida. Det här är din kraftställning. anamma det.
4. Räta ut axlarna för en bra, öppen hållning. Sjunkna axlar och dålig hållning gör det svårare att andas djupt. Det betyder att det blir ännu svårare för dig att tala tydligt och utan en darrande röst. En nedsjunken hållning kommer också att få dig att verka nervös, så detta är något att undvika när du talar offentligt, av många anledningar.
5. Lita på dina andningsövningar. Om du känner dig nervös när du förbereder dig för att tala, fokusera på din andning. Låtsas att du har den där handduken runt midjan och tryck ut den några gånger. Syret ger dig energi, medan fokus på träningen lugnar dina nerver.
6. Drick lite vatten precis innan du börjar prata. Ta med en vattenflaska ifall du inte får vatten. Mycket fukt håller din röst klar istället för repig och torr. Du vill inte heller bli uttorkad när du pratar eftersom detta kan göra dig yr.
Metod 3 av 3: Tala eller samtala framgångsrikt
1. Var självsäker även när du är nervös. Du förberedde dig väl. Om du är nervös, glöm inte att du jobbat hårt för att komma dit du är nu. Le, stå upprätt och se folk i ögonen. Att agera mer självsäker kan få dig att känna dig mer självsäker, så låtsas "tills du tror på det"!
2. Börja starkt och öppna med ett leende. Att le gör ditt ansikte förlängt och engagerar omedelbart din publik (oavsett om det är stor eller bara en person). Tala högt och tydligt direkt. Du kan moderera din röstvolym om den låter för högt, men det är bättre att börja tillräckligt högt så att alla kan höra dig.
3. Tala långsamt för att hålla din publik engagerad. Du vill antagligen skynda dig igenom det här talet eller konversationen för att bli av med det så snart som möjligt. Motstå den tendensen! Om du går för fort kommer du att förlora folks uppmärksamhet eftersom de inte kommer att kunna följa dig.
4. Tala högt och tydligt så att alla kan höra dig. Tänk på din röst och andningsövningar och projicera din röst så att den är hög och tydlig. En ostadig röst kommer från ytlig andning och nervositet. Om du tar ett djupt andetag för att göra din röst tillräckligt hög för att alla i publiken ska höra dig, bör det automatiskt låta mindre skakigt.
5. Få ögonkontakt med människor i din publik. Titta inte på dina anteckningar mer än du absolut behöver för att komma ihåg vad du säger. Håll ögonen på din publik. På så sätt ser du mer självsäker ut och din bröstkorg förblir öppen för god andning.
6. Håll dig pigg under hela talet eller konversationen. Detta kan vara svårt eftersom du förmodligen kommer att börja känna dig väldigt trött mot slutet av samtalet. Du jobbade så hårt för att hålla din röst stark och stabil! Fortsätt till slutet och avsluta det med en smäll.
7. Pausa och ta klunkar vatten när du behöver en snabb paus. Om du blir nervös, pratar för snabbt eller oroar dig för att din röst skakar igen, stanna upp ett ögonblick. Det är normalt att människor pausar under tal eller konversationer. Fyll pausen med en klunk vatten, ta ett andetag och fortsätt sedan.
8. Låt dig inte luras av misstag. Alla (ja, alla) gör misstag. Ingen kommer att döma dig om du snubblar eller halkar på ett ord, eller om din röst börjar darra. Det kan till och med leda till att människor får mer kontakt med dig, eftersom de känner igen detta i sig själva. Påminn dig själv om att alla i din publik har varit i din position och fortsätt.
"Bli av med en darrande röst"
Оцените, пожалуйста статью
