Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Reklam får det att verka som att parfymerade krämer kan förändra lukten av din vagina. Men de kan orsaka samma problem som de säger att lösa. Så undvik även denna. Precis som parfymerade bindor, tamponger och våtservetter. Om du tror att du absolut behöver en parfym för din slida, välj en naturlig produkt utan kemiska tillsatser. Du kan göra din egen vaginal deodorant genom att blanda några droppar av en eterisk olja (som ros-, lavendel- eller citrongräsolja) med vatten och placera den i en sprayflaska (eller flaska med en sprayflaska). Använd deodoranten efter att du har duschat och se till att den är helt torr innan du tar på dig kläderna. Observera att det inte finns några bevis för att sköljning förhindrar infektioner eller hjälper till att skydda mot könssjukdomar. Att duscha är ännu mer sannolikt att öka risken. 
Byt tampong regelbundet. Tamponger absorberar menstruationsblod. Om du lämnar tamponger för länge kommer du att behålla blodet i slidan, vilket kan få pH-nivån att fluktuera. Se till att byta tampong med några timmars mellanrum så att detta inte händer. Använd inte dina bindor eller trosskydd längre än nödvändigt. Att använda bindor eller trosskydd under en hel månad kan leda till hudirritation. Överväg att använda en menskopp. Dessa gummikoppar sätts in för att samla upp blodet och sköljs ur med varmt vatten med några timmars mellanrum. Menskoppar innehåller inga kemikalier och kan vara mycket användbara om du snabbt lider av tamponger eller bindor. 
Om du bestämmer dig för att raka området runt slidan, var noga med att inte skära dig av misstag. Använd rakkräm (se till att inget kommer in i slidan) och ta dig tid att raka dig runt vecken så att du inte skär dig av misstag. Många kvinnor föredrar att vaxa. Om du väljer detta, se till att du gör dina läxor. Leta efter en bra salong som använder rena produkter och vax. Salonger med ohälsosamma metoder kan främja spridningen av bakterieinfektioner. 
Det är också klokt att be din partner att tvätta sig före sex, speciellt om du inte använder kondom. Torka av din slida framifrån och bak. Att tvätta andra kroppsdelar innan sex kan också hjälpa! Om du är mycket infektionsbenägen, duscha tillsammans före sex. Så förhindrar du att ohälsosamma bakterier kommer in i kroppen. Använd dentala dammar och handskar för extra skydd om du får oralsex eller om du får fingrarna. 
Ta reda på var dina bäckenbottenmuskler är. Låtsas att du kissar och håller urinen halvvägs. Musklerna du använder för detta är de muskler du riktar in dig på med kegelerna. Spänn dessa muskler i tre sekunder och slappna av dem igen. Upprepa detta femton gånger. Försök att göra dessa övningar dagligen. Håll det lite längre varje gång, och upprepa det oftare när du blir bättre på det. 
Prova mula bandhas (i yoga) för att stärka din bäckenbotten. Du kan uppnå samma effekt med en vibrator. Yoni-ägg, vaginalkottar, vaginalstång och ben wa-bollar har utvecklats speciellt för att träna slidan. De lutar sig mot principen om tyngdlyftning. 
Att ha en frisk slida
Vi känner alla till dem, tips och tricks för frisk hud och friskt hår. Men vi känner också till en frisk slida? De flesta kvinnor lärs från tidig ålder att rengöra slidan dagligen med en stark tvål eller genom att använda "intimvårdsprodukter". Men i vissa fall kan detta göra mer skada än nytta. Att veta hur du håller din vagina ren, välja mat som främjar din hälsa och till och med träna är alla sätt att hålla din vagina frisk och frisk. Läs vidare för att lära dig hur du får en frisk slida.
Steg
Del 1 av 4: Håll din vagina ren
1. Tvätta endast med varmt vatten. Detta kan vara kontraintuitivt, men att rengöra din vagina med tvål (oavsett om det är flytande eller en stång) är inte det bästa sättet att hålla den ren. Slidan kan hålla sig ren ganska länge utan hjälp av andra produkter. Liksom andra delar av kroppen har slidan ett pH som måste ligga inom ett visst område – mellan 3,5 och 4,5 för att vara exakt – för att förhindra tillväxten av ohälsosamma bakterier. Användning av aggressiva rengöringsmedel kan störa denna balans, vilket leder till infektion, irritation och obehaglig lukt.
- Slidan kallas ofta för hela området "där nere". Kom ihåg att slidan i huvudsak bara är den rörliknande muskeln på insidan av din kropp. Vulvan, huden på utsidan av slidan, kan rengöras med vanlig tvål. Åtminstone om du inte upplever någon irritation.
- Om du tvättar din slida med tvål, se till att skölja den noggrant med varmt vatten så att inga tvålrester lämnas kvar. Tvål kvar i slidan kan orsaka irritation.
2. Använd inte vaginala duschar eller deodoranter. Sådana kemikalier, som ska förvandla din vagina till ett blomsterfält, uppnår motsatsen. De befriar din vagina från alla friska bakterier som ser till att slidan förblir ren och fri från infektioner. De kemikalier som lämnas kvar efter en vaginal dusch kan orsaka en irriterande, till och med brännande känsla. Detsamma gäller för vaginal deodoranter. Om du kan hålla din slida ren på andra sätt, så behöver du inte alls vilja ha en annan doft.
3. Håll god hygien under din mens. Många kvinnor är mer benägna att få vaginal infektion när de har mens. Blodet i slidan gör att pH-värdet ändras, vilket stör balansen. För att hålla dig ren under din mens kan du lära dig följande vanor:
4. Svep framifrån och bak. Det är viktigt att torka framifrån och bak, inte tvärtom. Att svepa framifrån och bak förhindrar att avföring kommer in i slidan och orsakar infektioner. Använd vanligt, parfymfritt toalettpapper att torka med. Använd inte babyservetter eller andra våtservetter som innehåller parfym eller kemikalier
Del 2 av 4: Utveckla hälsosamma levnadsvanor
1. Bär bomullsunderkläder. Bomullsunderkläder torkar snabbare och andas. Detta förhindrar att det blir för fuktigt. Mögel och ohälsosamma bakterier trivs i en fuktig miljö och kan leda till infektion. Underkläder gjorda av syntetiska material - som spets, siden, etc.— Andas inte lika bra som bomullsunderkläder.
- Om du gillar att bära underkläder gjorda av andra tyger än bomull, se till att den del som berör din slida har en bomullsfoder.
- Om du har många vaginalinfektioner, prova att bära underkläder av naturlig bomull som inte har färgats och som inte innehåller kemikalier.
2. Bär löst sittande kläder. Skinny jeans, stretchbyxor och leggings ser till att fukt inte kan komma ut. De hindrar också luftflödet, vilket kan orsaka svampinfektioner. Försök att bära bredare, lättare tyger som andas bra. Välj också klänningar och kjolar oftare. Välj strumpbyxor istället för leggings. Föredrar också att bära shorts som är lite rymligare.
3. Bli helst av med blöta kläder så fort som möjligt. Våta kläder, som en baddräkt eller sportkläder, kan leda till svampinfektioner om de får sitta på för länge. Se till att byta kläder och torka underkläder så snart som möjligt efter simning eller träning. Bara för säkerhets skull, ta med ett andra par underkläder, ifall du hamnar i en oväntad situation där du behöver ett par rena.
4. Tvättade du dig efter sex. att ha sex med din partner utsätter dig själv för bakterier och andra mikroskopiska organismer som kan orsaka irritation eller infektion i slidan. Lösningen? Tvätta din vagina direkt efter sex med varmt vatten. Detta kommer att avsevärt minska risken för obehagliga biverkningar.
5. Gå och kissa efter sex. Du bör åtminstone kissa efter sex. Även om du planerar att tvätta efteråt. När du har sex kan oönskade bakterier komma in i urinröret. Bakterierna kan resa genom urinröret till urinblåsan. Att kissa efter sex säkerställer att dessa bakterier spolas ut ur vaginalområdet. Detta främjar den allmänna hälsan och säkerställer att du kan förhindra dessa irriterande blåsinfektioner.
6. Försök att använda kondom. Spermans pH-värde är basiskt, medan slidan är surt. Om sperma finns kvar i slidan efter sex stör det balansen i slidan. Detta gör slidan mer mottaglig för bakterietillväxt. Användning av kondomer eller liknande metoder förhindrar detta problem. Om du inte vill använda kondom, spola sperman direkt efter sex så att den inte hinner störa pH-nivån i din slida.
Del 3 av 4: Äta hälsosamt och träna
1. Ät tillräckligt med yoghurt. Yoghurt innehåller samma sorts "bra" bakterier som din vagina behöver för att hålla sig frisk. Du kan fylla på bakterierna i kroppen genom att äta yoghurt varje dag. Att äta yoghurt är ett utmärkt sätt att både förebygga och behandla svampinfektioner.
- Andra livsmedel kan gynna din kropp på samma sätt. Kimchi, kombucha och andra fermenterade livsmedel kan ersätta yoghurt om du inte gillar yoghurt.
- Det finns också yoghurtpiller tillgängliga, om du föredrar att inte äta yoghurt varje dag.
2. Ät mycket frukt. Tranbär, ananas, jordgubbar och andra frukter kan förbättra lukten av fukten som utsöndras av slidan. Att äta frukt får inte riktigt din slida att lukta frukt, men det gör att den luktar lite trevligare. Frukt innehåller också mycket vatten. Om du dricker tillräckligt gör du kroppen från gifter som kan leda till dålig lukt.
3. Minska ditt intag av socker, bearbetade kolhydrater och alkohol. Socker kan göra en svampinfektion värre, så det är viktigt att begränsa eller undvika överskott av socker. Tillsätt inte socker till din mat och kontrollera etiketterna för att identifiera livsmedel med tillsatt socker.Ät inte förädlade kolhydrater och alkohol, eftersom de innehåller mycket socker.
4. äta vitlök. Vitlök har egenskaper som kan förvisa mögel. Det är därför ett effektivt medel vid förebyggande och behandling av svampinfektioner. Att äta vitlök, kokt eller rå, några gånger i veckan är ett utmärkt sätt att hålla din vagina frisk. Dessutom sägs vitlök fördriva en otäck vaginal lukt.
5. Gör Kegel-övningar. Kegelövningar stärker bäckenbottenmusklerna och pubococcygeus-muskeln. Dessa muskler blir svagare med åldern och försvagas även efter förlossningen. Att stärka dessa muskler kan förhindra problem som urininkontinens och kan öka sexualiteten tillräckligt. För att göra Kegel-övningar, följ dessa steg:
6. Utforska andra sätt att träna din vagina. Slidan blir också starkare genom sexuell aktivitet och sexuell njutning. Sex säkerställer att slidan förblir elastisk och i form. Att ha regelbundet sex är ett bra sätt att hålla sig i form. Försök att dra åt och slappna av slidan så mycket som möjligt under sex.
Del 4 av 4: Att hantera infektioner och andra åkommor
1. Prova receptfria läkemedel mot svampinfektioner. De flesta kvinnor måste ta itu med en svampinfektion då och då. Vanligtvis kan dessa åtgärdas med receptfria medel, som svampdödande kräm. Behandlingarna förändras vad gäller dosering. Vissa behöver du följa i 1, 3, 5 eller 7 dagar, beroende på hur allvarlig infektionen är. De flesta behandlingar för svampinfektioner kommer med en kräm mot kliar som du kan använda för att minska klåda och sveda runt vulvan.
- Om du inte är säker på om du har en svampinfektion, kontakta din läkare. Svampinfektioner åtföljs vanligtvis av symtom som gulaktiga, lätt illaluktande flytningar, klåda och sveda i slidan, vulvautslag och irritation.
- Om infektionen inte har gått över efter en vecka, boka tid hos läkaren. Läkaren kommer att ordinera mediciner som vänder infektionen.
- Du kan också välja att dubbla den dagliga mängden yoghurt du konsumerar. Detta gäller även de andra fermenterade livsmedel. På så sätt ökar du antalet "bra" bakterier i din kropp.
2. Gå till läkaren för att få vaginit behandlad. Vaginit kan orsakas av svampinfektioner, bakteriella infektioner, parasiter och andra saker. Det kännetecknas av en fiskig lukt, en brännande känsla och klåda och utslag runt vulvan. Du kan hantera symtomen med receptfria läkemedel, men du behöver uppsöka en läkare. Han/hon kan se vad orsaken är och vid behov ordinera medicin.
3. Testa dig regelbundet för könssjukdomar. Sexuellt överförbara sjukdomar som humant papillomvirus, klamydia, könsvårtor och andra kan, om de lämnas obehandlade, orsaka långvariga skador. Om du har osäkert sex och du tror att du kan ha fått en könssjukdom, boka tid med din läkare eller besök en klinik. I många fall kommer du att kunna testa dig gratis.
4. Gå till doktorn om du märker något konstigt. De flesta kvinnor är inte helt bekanta med hur deras vagina ser ut eller känns. Så de vet inte om något förändras. Varje vagina är olika, och det är viktigt att veta hur din vagina ser ut, känns, luktar osv. Om något förändras kommer du att märka detta. Sök i så fall medicinsk hjälp. Se en läkare om du märker en stor skillnad i färg, lukt eller flytningar, eller om du ser smärta, stötar eller vårtor.
Tips
- Tvätta dig regelbundet och med mycket vatten. SÄRSKILT om du har mens.
- Drick tillräckligt med vatten.
- Tvättade du dig efter sex.
- Håll dig mogen om du vill följa stegen ovan. En hälsosam slida är en viktig del av god övergripande hygien.
- Om du vet att din vagina inte är frisk, älska inte eller onanera.
- Drick 100 % tranbärsjuice.
- Att få ett STD-test (både du och din partner) är ett bra sätt att se till att du inte har något. Du behöver inte vara rädd för detta, din hälsa beror på det.
- Om du tar bort håret i blygdområdet kan det orsaka irritation. Könshår är till för att förhindra att könsorganen blir för fuktiga och låter området andas. Även om det strängt taget inte finns några allvarliga konsekvenser, är det inte hygieniskt att ta bort könshår ur en hygienisk synvinkel.
- Raka ditt könshår minst en eller två gånger i veckan. På så sätt kan du enkelt tvätta din slida när du badar eller duschar.
Varningar
- Om du får en STD, låt den behandlas så snart som möjligt. STI som inte behandlas kan få allvarliga konsekvenser senare.
- Om du upplever oregelbunden vaginal blödning - små mängder blod mellan mens, blödningar i veckor i taget eller en dyna blöder helt efter bara några timmar - besök en läkare. Du kanske lider av en viss sjukdom eller tillstånd. Tänk inte för lätt på detta.
- Om du har en ihållande vaginal lukt (särskilt en "fiskig" lukt), kontakta en läkare. Det kan finnas vaginit.
Оцените, пожалуйста статью
