Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vegetarianer bör överväga att ta järn dagligen. Detta säkerställer att du får i dig de proteiner som du annars får i dig genom att äta kött. Människor som bor i ett område med få soltimmar, eller personer som inte går ute regelbundet, bör ta vitamin D. Din kropp producerar detta vitamin naturligt när du är ute i solen, men det är vanligt att folk inte har tillräckligt med det. Särskilt personer med ett kontorsjobb, eller människor som lever i ett klimat utan mycket solljus, har stor chans att utveckla D-vitaminbrist. Om ditt immunförsvar är undertryckt, eller om du har influensa och många människor är förkylda, ta extra C-vitamin. C-vitamin är ett naturligt sätt att stärka ditt immunförsvar och kan hjälpa din kropp att stå emot sjukdomar. 
Koffein kan förhindra absorptionen av vitaminer som kalcium, vitamin D, järn, vitamin B och andra. 
Använd inte pepparmynta om du lider av refluxsjukdom (GERD). Andra naturläkemedel som tros lugna magen är ingefära och kummin.
Förebygga magbesvär på grund av vitamintillskott
I den hektiska värld vi lever i är det ofta svårt att äta en varierad kost. Genom att ta olika typer av vitaminer som kosttillskott säkerställer du att du får i dig de rekommenderade dagliga mängderna. Hos vissa människor leder dock att ta vitamintillskott till magbesvär. Du ser detta problem speciellt hos personer med känslig mage och personer som använder vissa typer av vitaminer eller tar höga doser. Det är viktigt att rådgöra med din läkare och utvärdera din dagliga rutin för att lära dig hur du kan förhindra bukbesvär från att ta vitamintillskott,
Steg
Metod 1 av 3: Samla information om vitamintillskott
1. Fråga din läkare om det är nödvändigt att du tar vitamintillskott om du får magbesvär. Om du äter en varierad kost kan din läkare säga till dig att det inte är nödvändigt att ta extra vitaminer. Fråga din läkare om alternativ om du fortsätter att uppleva magbesvär från vitamintillskotten.
2. Välj rätt typer av vitamintillskott och rätt doseringar. Detta kommer inte bara att hindra dig från att skada din tarm, utan kommer också att säkerställa att du hjälper din kropp så gott du kan. Du bör aldrig använda vitamintillskott utan att först prata med din läkare.
3. Vet vad du ska ta och varför. Om du är ensidig, eller om du har en kronisk sjukdom, kan du lägga till vitaminer i din dagliga rutin för att få det din kropp saknar.
Metod 2 av 3: Att ta vitaminer på rätt sätt
1. Experimentera med hur du tar vitaminer. Prova olika former av vitamintillskott, såsom tabletter eller droppar, och variera dosen för att upptäcka vilken som är minst sannolikt att ge dig magproblem.
2. Använd ditt sunda förnuft. För att minska risken för magbesvär på grund av att du tar vitaminer bör du aldrig ta mer än vad som anges på etiketten eller ordinerats av din läkare.
3. Undvik koffein om du tar vissa vitaminer. Vissa läkemedel och vitaminer reagerar på koffeinet i kaffe och te. Koffein kan också förändra hur din kropp absorberar vitaminer.
4. Följ ett fast schema. Du bör ta dina vitaminer på ett regelbundet schema och vid samma tid på dagen. Du kan ställa in ett alarm för att förhindra att du glömmer eller tar dina vitaminer för sent. Du kan också ta dina vitaminer direkt efter middagen, om du äter vid en bestämd tidpunkt, för att se till att du tar vitaminerna vid samma tid på dagen.
Metod 3 av 3: Behandling av biverkningar av vitamintillskott
1. Anpassa din kost utifrån hur du mår. Om din mage är känslig för vitamintillskott minskar behovet av att ta dem genom att följa en diet med mycket magert kött, fisk, frukt och grönsaker.
2. Undvik att ta vitamintillskott på fastande mage. Om du har en känslig mage, eller om att ta vitamintillskott ger dig magbesvär, bör du alltid ta dem efter att du ätit. Att ta vitaminer på fastande mage kan göra problemet värre.
3. Lindrar buksmärtor och kramper genom att äta intetsägande mat. Vitt bröd och vitt ris är båda lättsmälta. Andra saker som du rekommenderas att äta om du har ont i magen eller illamående är bananer och mynta.
4. Lugna din mage med pepparmynta. Även om det finns få vetenskapliga bevis för att pepparmynta är ett botemedel, finns det många historier om människor som har hittat pepparmynta för att lugna magen. Gör lite pepparmyntste, det kan få magen att slappna av.
Tips
- Särskilt järn och zink kan orsaka magbesvär. Se till att inte överskrida den rekommenderade dosen och tala med din läkare om du fortsätter att uppleva problem.
Varningar
- Sluta aldrig ta de vitaminer som din läkare har rekommenderat eller ordinerat utan att prata med honom eller henne. Diskutera dina magbesvär med din läkare och fråga hur du ska hantera dem.
- Om du har en känsla av illamående eller kräkningar kan detta vara ett tecken på att du har tagit för mycket av ett visst vitamin. Om så är fallet med dig bör du omedelbart konsultera en läkare.
"Förebygga magbesvär på grund av vitamintillskott"
Оцените, пожалуйста статью
