Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du verkligen vill rengöra dina tår/fötter och ta bort de flesta naturliga oljor, använd en alkoholbaserad rengöringsgel eller lotion. Se till att torka tårna och utrymmet mellan dem helt innan du applicerar gasväv eller tejp. 
Använd mycket steril gasväv, filt eller bomullstuss mellan din fjärde och femte tå så att den inte faller ut lätt innan du har tejpat fast den. Om din hud är känslig för medicinsk tejp (den kan bli irriterad eller kliande av limmet), linda gasväven helt runt din 4:e och 5:e tå, och täck så mycket av huden som möjligt innan du applicerar den. 
Om du lindar den för hårt med tejp kommer det att stänga av cirkulationen och göra tåspetsarna till en lila-blå färg. Dina tår kommer också att kännas domna eller stickande om du applicerar tejpen för hårt. Minskat blodflöde till tårna saktar också ner läkningsprocessen, så se till att du knyter ihop tårna hårt, men tillräckligt löst så att ditt blod kan flöda normalt. Om du inte har medicinsk eller kirurgisk tejp (finns på vanliga apotek), använd gaffatejp, eltejp eller liten (smal) tejp. De flesta enkla (stress)frakturer på tårna tar ungefär fyra veckor att läka ordentligt, så kompis tejpa tårna för det mesta. 
Om du badar varannan dag kan du vänta en dag med att byta bandage, om inte fötterna blev blöta av någon annan anledning, som en regnskur eller översvämning. Att använda vattentät medicinsk/kirurgisk tejp minskar behovet av att tejpa om, men varje gång nät/bomull mellan tårna blir blött (eller till och med bara fuktig) måste du byta ut den. Var noga med att inte använda för mycket tejp (även om det appliceras löst) eftersom din fot inte kommer att passa ordentligt i dina skor. För mycket tejp leder också till överhettning och svettning. 
Om du ligger på en soffa, använd en fotpall eller några kuddar för att hålla benet/foten ovanför ditt hjärta. I sängen kan du använda en kudde, vikt filt eller foam roller för att lyfta foten några extra centimeter. Försök alltid att höja båda fötterna samtidigt, så att du inte får höft-, bäcken- och/eller ländryggsvärk eller irritation. 
Cykling kan fortfarande vara ett bra alternativ för träning och för att hålla dig i form, om du kan placera pedalen närmare hälen och bort från tårna. Simning är en icke-viktbärande träning och är lämplig för en bruten tå när svullnaden och smärtan har lagt sig. Glöm inte att tejpa tårna igen efteråt. 
NSAID är o.a. ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve, Naprosyn) och aspirin (Excedrin). NSAID är bättre för frakturer eftersom de minskar svullnad, medan smärtstillande inte gör det. NSAID, såsom naproxen, kan dock bromsa läkningsprocessen, så de bör användas med försiktighet. Aspirin ska inte ges till barn och ibuprofen ska inte ges till spädbarn - håll dig till paracetamol om ditt barn behöver smärtlindring.
Bandagera en bruten tå
En bruten tå är en vanlig skada, speciellt med den minsta, femte tån, som är mer känslig för stötar och högt tryck. Medan stortåfrakturer ofta kräver ett gips eller skena för att läka ordentligt, kräver en bruten lilltå ofta inget annat än en bandageteknik som kallas kompistejpning, som kan göras hemma. Men om lilltån är riktigt krokig, platt eller om ett ben har genomborrat huden, krävs akut läkarvård.
Steg
Del 1 av 2: Bandagera en bruten tå
1. Bestäm om ett bandage är lämpligt. De flesta frakturer på tårna, inklusive lilltån, är stress- eller hårfästesfrakturer från överanvändning, små sprickor i benets yta. Stressfrakturer är ofta mycket smärtsamma och involverar viss svullnad och/eller blåmärken i framfoten, men kommer inte att ge utseendet av ben som ser krokiga ut, krossade, deformerade eller punkterar huden. Enkla stress- eller hårfästesfrakturer är därför lämpliga för bandage, även om mer komplexa frakturer kräver olika medicinska ingrepp som kirurgi, gips eller skenor.
- Se din läkare för en röntgen av din fot om smärtan inte förbättras avsevärt inom några dagar. Stressfrakturer kan vara svåra att se på röntgen om det är mycket svullnad.
- Om det är mycket svullnad kan din läkare rekommendera en benskanning för att identifiera stressfrakturen.
- Stressfrakturer i lilltån kan uppstå från ansträngande träning (mycket jogging och aerobics, till exempel), felaktiga tekniker i gymmet, trauma från att stöta eller tappa något tungt på tån, och svår vristvrickning.
2. Rengör dina fötter och tår. Närhelst du ska behandla en skada med någon form av stödband, är det bäst att rengöra området runt det drabbade området. Rengöring av området tar bort bakterier och andra mikroorganismer som kan leda till en infektion (som svamp), samt eventuell smuts och damm som hindrar tejpen från att fastna ordentligt på tårna. Vanlig tvål och varmt vatten räcker vanligtvis för att rengöra dina fötter och tår.
3. Lägg lite gasväv eller filt mellan tårna. När du väl vet om din lilltå är bruten, men inte så illa, är det första steget med kompistejpning att placera lite gasväv, filt eller en bit bomull mellan din lilltå och tån bredvid den (den fjärde tån). Detta förhindrar hudirritation och eventuell blåsbildning om dina två yttre tår knackas ihop. Förebyggande av irritation/blåsor i huden minskar risken för att utveckla en infektion.
4. Tejpa ihop din lilla och 4:e tån. Efter att ha placerat lite steril gasväv, filt eller bomullsull mellan tårna, tejpa ihop den fjärde och femte tårna löst med medicinsk eller kirurgisk tejp som är gjord för applicering på kroppen. Detta är kompistejpmetoden, eftersom du i princip använder din fjärde tå som en skena, för att stabilisera och skydda din trasiga lilltå. Tejpa från basen av tårna till ca 6 mm från toppen av tårna. Linda in tejpen två gånger med två separata tejpbitar så att den inte sitter för hårt.
5. Byt tejp och gasväv dagligen. Kompistejpning av tårna för att ge stöd och främja läkning är en pågående process, inte bara en engångsprocedur. Om du duschar eller badar varje dag måste du tejpa om tårna varje dag, eftersom våt gasväv eller filt är mindre effektivt för att förhindra blåsor och vattnet kommer att lösa upp limmet från tejpen. Så ta bort det gamla bandaget efter badet och applicera torr gasväv och använd ny tejp efter att dina fötter blivit rena och torra.
Del 2 av 2: Tillämpa andra självhjälpstekniker för en bruten tå
1. Applicera is- eller kylterapi. Redan innan du träffar en läkare för att avgöra om det är en stressfraktur på din lilltå, applicera is eller någon form av förkylningsterapi på eventuell muskel- och skelettskada för att minska inflammation och döva smärtan. Använd krossad is inlindad i en tunn handduk (så att det inte kan orsaka köldskador) eller en ispåse på framsidan av din fot. Små påsar med frysta grönsaker fungerar också bra.
- Applicera inte is- eller kylterapi på den laterala (yttre) delen av din fot i mer än 20 minuter åt gången. Använd förkylningsterapin 3-5 gånger dagligen under de första dagarna efter att skadan inträffat.
- Linda ispåsen eller gelförpackningen runt framsidan av foten med ett elastiskt bandage för bättre resultat, eftersom kompression också hjälper till att minska svullnad.
2. Sätt foten på en plattform för att minska inflammation. Medan du applicerar is på din laterala framfot för att minska svullnad, är det också en bra idé att höja din fot. Att höja din fot minskar blodflödet, vilket hjälper till att minimera inflammation under skador. Håll din fot upphöjd när det är möjligt (före, under och efter isapplicering) och över din hjärtnivå för bästa resultat.
3. Ta det lugnt med promenader, löpning och andra övningar. En annan viktig del av hemtjänsten för en bruten tå är vila och avkoppling. Faktum är att vila genom att ta bort vikten från din fot är den primära behandlingen och rekommendationen för alla stressfrakturer i foten. Undvik därför aktiviteten som resulterade i skadan i 3-4 veckor, liksom alla andra viktbärande övningar (promenader, vandringar, jogging) som lägger vikt på den laterala delen av foten.
4. Ta receptfria läkemedel under en kort tid. Att bryta en tå, även om det bara är en stress eller hårfästesfraktur, är smärtsamt och smärtbehandling är en viktig del av läkningsprocessen. Som sådan, förutom att tillämpa förkylningsterapi för att döva smärtan, kan du ta receptfria läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol). För att minimera risken för negativa biverkningar, såsom magbesvär, ta inte dessa läkemedel längre än två veckor om på daglig basis. För de flesta enkla frakturer räcker det med 3-5 dagars medicinering.
Tips
- Om du går till läkaren för en röntgenbild av en stressfraktur i din tå, kommer de sannolikt att visa dig hur du binder ihop tårna.
- Du bör inte använda kompistejpmetoden på en bruten tå om du har avancerad diabetes eller ett perifert artärproblem, eftersom eventuellt minskat blodflöde från tejpningen ökar risken för nekros eller vävnadsdöd.
- Medan din tå är bandagerad och du återhämtar dig från en bruten lilltå, använd breda skor med en stadig sula för mer utrymme och skydd. Undvik sandaler och löparskor i minst fyra veckor.
- Om symtomen försvinner efter ungefär en vecka eller så, kan din läkare vilja ta en ny röntgenbild för att se hur benet läker.
- Okomplicerade frakturer tar mellan 4-6 veckor att läka, beroende på en persons hälsa och ålder.
- Efter att smärtan och svullnaden har avtagit (1-2 veckor), öka långsamt vikten du lägger på foten genom att stå och gå lite mer varje dag.
"Bandagera en bruten tå"
Оцените, пожалуйста статью
