Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Innan du gör något, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Detta välkända knep för självkontroll fungerar verkligen. Efter 10 sekunder kommer den första vågen av känslor att ha lagt sig en aning. Fokusera din energi istället för att släppa lös den på andra människor. Tränar, skriver i dagbok och meditera är bra sätt att positivt kanalisera dina känslor. 
Att oroa sig för mycket för andra människors omdöme är slöseri med din tid. Det är givet att folk inte håller med dig och ibland bedömer dina val; det är deras problem. Så länge det du gör inte skadar andra människor kommer du att klara dig. Var inte ett hett huvud. Trafikstockningar, kassaköer och andra störningar är inte värt att tappa tålamodet. Om du inte kan hantera att skicka ett paket utan att flippa ut, hur hanterar du ett verkligt problem? 
Dela upp dina mål i hanterbara steg och skapa ett schema för att slutföra dem. På så sätt vet du exakt vad som måste hända för att nå mållinjen. Var skoningslöst uthållig. Om du ger upp innan du når ditt mål kommer du att misslyckas med dig själv. Tillåt dig inte att tappa intresset eller tröttna på hårt arbete. 
Erkänn det om du gjort något fel. Det är en missuppfattning att för att vara stark måste du låtsas att du alltid har rätt. Faktum är att motsatsen är sant: starka människor är villiga att utstå besväret med att erkänna sina misstag. 
Låt oss säga att du fick dåliga nyheter: du blev inte antagen till studien du sökte. Vilka är de möjliga stigarna du kan gå härifrån? Finns det ett fel sätt att svara på? vad är rätt sätt? 
Pålitliga vänner och släktingar är bra människor att anförtro sig till när du har ett stort beslut att fatta. Ta dock deras råd med en nypa salt, eftersom människor som känner dig, även om de älskar dig väldigt mycket, kan ha sitt eget personliga intresse av det beslut du fattar. Till exempel skulle din mamma hellre att du inte flyttade till en annan stad -- hennes råd om vilket universitet du ska välja kan påverkas av hennes känslor. Att träffa en terapeut eller rådgivare är en bra idé om du känner att en professionell åsikt kan vara till hjälp. 
Det finns undantag från denna regel - som när åtgärden du vidtog faktiskt var fel. Gå inte automatiskt i försvar när du anklagas för att ha fel. Tänk tydligt på vad som hände och avgör om du fortfarande håller med om dina ursprungliga handlingar. Om du inser att det hade varit bättre att göra något på ett annat sätt, erkänn det. 
Visa din familj, vänner och kollegor att du är pålitlig och någon de kan lita på. Svara snabbt på mejl och telefonsamtal och finnas där när du behöver dem. Ta en ledarroll i ditt samhälle. Du kan frigöra din tid för att hjälpa andra, coacha ett ungdomslag, starta en gemensam trädgård osv. Intressera dig för din miljö! 
Vara tuff
Att vara högljudd eller stark är mycket mer än att bara prata hårt. Starka människor hanterar svåra situationer kraftfullt och stilfullt. De förblir positiva istället för att bli cyniska, och det är de som frivilligt hjälper till om någon behöver ta ledningen. Liksom visdom kan tuff karaktär endast förvärvas genom erfarenhet. Faktum är att varje problem du möter ger dig en chans att bli tuffare. Nästa gång du stöter på ett knepigt hinder, vackla och krypa, eller välj att vara tuff?
Steg
Del 1 av 3: Att ha ett starkt sinne
1. Öka ditt självförtroende. Styrka och självförtroende går hand i hand. Att vara tuff beror på de val du gör för att hantera en given situation. Att ha förtroende för sig själv gör det möjligt att göra rätt val och att genomföra dem. Om du inte är säker på att du är redo för en utmaning, beror det förmodligen på att ditt självförtroende behöver en boost.
- Känn din egen åsikt istället för att styras av vad andra tycker. Lita på dig själv att veta det rätta sättet att hantera en situation.
- Jämför du dig inte alltid med andra människor?. Det är ett kaninhål som många av oss kliver ner om och om igen, men att jämföra oss med andra undergräver vår självkänsla. Nästa gång du står inför ett beslut, titta in.
- Lär dig att säga nej. Folk kommer att respektera din åsikt mer om du faktiskt säger vad du tycker. Se dem alltid i ögonen när du säger nej så att de vet att du är säker.
2. Håll dig balanserad när du är under press. Blir du arg eller brister i gråt när något gör dig arg eller upprörd? Att vara tuff betyder inte att du inte har känslor, men det betyder att du kan kontrollera dem så att du kan tänka klart och fatta rationella beslut. Behärska dig lite om du tenderar att reagera lite våldsamt på oönskade nyheter.
3. Oroa dig inte för de små sakerna. Om du vill vara stark, låt inte nedslående nyheter eller en negativ kommentar förstöra din dag. Om varje litet problem får dig att känna att du kommer till korta, då har du inte energin kvar att göra svåra val om större saker. Arbeta med att utveckla tjockare hud.
4. Håll dig till dina mål. Alla sätter upp mål för sig själva, men att eftersträva dem är en annan sak. De mest värdefulla målen kräver timmar av monotont hårt arbete för att uppnå dem. Om du vill vara tuff, var villig att lägga den tid och ansträngning som krävs för att uppnå dina mål.
5. Ta dig upp efter att ha gjort ett misstag. Att göra misstag är en oundviklig del av livet. Starka, hårda människor använder sina misstag som verktyg för att lära sig att göra bättre nästa gång. Om du tenderar att låta misstag få dig ner, eller ännu värre, skyll på någon annan varje gång något går fel, försök att ta en annan inställning till dina misstag.
6. Ha en optimistisk syn på saken. Man behöver inte alltid vara solig och glad, men en allmänt optimistisk synvinkel går hand i hand med en stark attityd. Att vara hoppfull om vad framtiden har att erbjuda är en tillgång när livet blir tufft. Människor som klagar mycket och är cyniska inför framtiden är mindre kapabla att hantera katastrofer eller förtvivlan.
Del 2 av 3: Att hantera livssituationer
1. Inse verkligheten. Försök inte undvika svåra situationer genom att springa iväg eller låtsas som att de inte händer. Förmågan att möta verkligheten hjälper dig att fatta praktiska beslut som i slutändan kommer att leda till positiv förändring. Om du stoppar huvudet i sanden kommer dina problem bara att fortsätta störa.
- Motstå frestelsen att ignorera dina problem genom att delta i eskapistiskt beteende. Droger och alkohol, att se för mycket på tv, vara online hela natten, spelande och liknande beteende gör det svårare att se verkligheten tydligt.
2. Tänk noga på dina alternativ. Med varje situation du möter finns det val att göra. Det är upp till dig att bestämma hur du ska svara och vilka åtgärder du ska vidta. Ibland är rätt val uppenbart, och andra gånger verkar rätt och fel omöjligt att säga. Om du tar dig tid att tänka klart kan du göra rätt val.
3. Få råd från kloka människor. Det är inte svagt att erkänna att du kan använda några råd. Andras åsikter kan vara värdefulla när du ställs inför en situation som du inte har upplevt tidigare. Fråga personer du litar på vad de skulle göra i din position. Kom dock ihåg att bara du i slutändan kan sätta den bästa kursen. Andras åsikter är underordnat dina egna värderingar.
4. Låt ditt samvete vara din vägledare. Den där lilla inre rösten som talar om för dig vilket val du ska göra kommer att bli starkare och starkare när du får erfarenhet och visdom. Efter att ha undersökt en situation från alla håll och fått några åsikter utifrån, är det dags att agera utifrån dina värderingar. Att vara tuff innebär att agera med ära och mod, hur läskigt det än är att göra det.
5. Gå inte tillbaka (om du inte borde). När du väl har fattat ett beslut, håll dig till det och förbli trogen dina värderingar. Det svåra beslutet du måste fatta är ofta det minst populära, så det kommer att finnas tillfällen då det verkar som om andra människor är emot dig. Var stark när andra försöker hålla dig från det du tycker är rätt.
Del 3 av 3: Förbli motståndskraftig
1. Håll dig i god fysisk kondition. Att vara fysiskt stark och frisk är också bra för ditt sinne. Om du alltid är trött och sjuk blir det mycket svårare att hantera problem som uppstår. Försumma inte din kropps hälsa när du har ett tungt mål i åtanke.
- Se till att du får tillräckligt med sömn. Detta håller din kropp frisk och hjälper dig att hålla dig mentalt pigg. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt. Gör det till en prioritet!
- Ät mycket frukt och grönsaker. Att göra dessa till en stöttepelare i din kost hjälper dig att få de vitaminer och näringsämnen som ditt sinne behöver för att förbli starkt.
- gå tåg. Konditionsträning och styrketräning håller din kropp och hjärna i god form.
- Koppla av. Om din värld är belamrad med tusen och en saker att göra, kommer det att påverka din förmåga att fatta bra beslut.
2. Skapa starka band med andra människor. Det finns makt i siffror. Det är lättare att bygga en mur runt sig än att få kontakt med människor och bilda djupa relationer med andra människor. Det är inte lätt att vinna och behålla människors förtroende. Det kan låta konstigt, men att kunna vara sårbar för andra är faktiskt en viktig del av att vara stark.
3. Berika ditt andliga liv. Att ha ett aktivt mentalt liv hjälper dig att ge dig det perspektiv du behöver när problemen hotar att bli för mycket. Hitta sätt att bli mer andligt medveten och ansluten till resten av världen. Yoga, meditation, att gå med i en plats för tillbedjan och tillbringa tid i naturen är alla bra sätt att berika dig själv andligt.
4. Håll dig till dina värderingar. I slutändan handlar det om att känna till dina värderingar och agera efter dem. Genom att förstå detta kan du låta mindre förolämpningar gå förbi dig och undvika att hamna i en dramatisk situation. Det hjälper dig att ta reda på vad som är viktigt för dig och hjälper dig att nå dina mål. Viktigast av allt kommer det att ge dig modet att göra det val du tror är det rätta.
Tips
- Prata inte för högt och inte för mjukt. Ingen kommer att lyssna om du talar för lågt och ingen kommer att uppmärksamma om du är för högljudd.
- Se folk i ögonen när du pratar med dem.
- Låt inte din "hårda attityd" förvandlas till något aggressivt - behåll kontrollen.
- Du vill inte se ut som en galen person, så undvik att göra roliga miner eller mycket skrik och svordomar.
Varningar
- Att hota människor kommer bara att göra saker värre och få dig i trubbel.
- Var inte självisk. Det finns en viktig skillnad mellan att vara självsäker och kaxig.
- Prata inte för högt, annars låter det som att du skriker.
- Inse att människor inte alltid kommer att göra saker du ber dem om av sina egna skäl. Se till att du lyssnar när de försöker säga något, annars lyssnar de inte på dig heller.
Оцените, пожалуйста статью
