Vill du uppnå lugnet och lugnet som kommer med inre frid? Inga problem; alla kan göra det! Allt du behöver göra är att släppa stressen och påfrestningarna i vardagen och få tid att bara koppla av är. Men kom ihåg att att hitta inre frid är en process – så ta det dag för dag.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om dig själv i fred
1. Lugna och fyll på ditt sinne. Låt dina tankar stilla. Sitt tyst för att frigöra ditt huvud och tömma dina tankar.
Ta regelbunden vila. Hitta en bekväm plats att koppla av, varva ner eller ta en tupplur. Att vara väl utvilad är avgörande för ditt mentala och känslomässiga välbefinnande.
Lär dig att meditera. Mindfulness-meditation hjälper dig att fokusera på ditt andliga välbefinnande och kan lindra ångesten och stressen som kan komma i vägen för din inre frid.
Befria dig från stress och oro.
2. Håll allt enkelt. Inre frid är lättare att uppnå när du förenklar ditt liv och din att göra-lista. Försök inte att göra allt på en gång. Du kan göra vad du vill, men du behöver inte göra allt på en gång.
3. ta din tid. Att uppnå inre frid är en process; ta dig tid att uppleva och njuta av din egen personliga resa. Bli inte avskräckt om processen tar lång tid; det är skönhet på väg att bli till.
Speciellt om du återhämtar dig från känslomässigt eller mentalt trauma, måste du ge dig själv tid att uppleva återhämtningsprocessen. Du kan uppnå inre frid och leva ett meningsfullt självstyrt liv när du tar dig tid att återhämta dig helt.
Metod 2 av 3: Utveckla ett fredligt perspektiv
1. Ha tålamod. Kom ihåg att inre frid utvecklas med tiden. Svängningar förekommer under hela dagen.
Det kommer att finnas tillfällen då du känner dig lugnare än andra gånger. Kom ihåg att ditt arbete är under uppbyggnad, och även om du alltid förändras är du vacker i varje ögonblick.
2. Upplev nuet. Tänk bara på vad som händer just nu. Tänk mindre på det förflutna eller framtiden. Idag är det annorlunda dåtid.
Att vara medveten varje ögonblick kan hjälpa dig att känna dig centrerad, lugn och fridfull. Prova en guidad meditation, tillgänglig på http://www.mindfulness lösning.se/.
3. Försök att inte döma. Det är lätt att tillåta negativitet i huvudet, att förvänta sig eller frukta okända situationer. Släpp nonsens och förväntningar. Var öppen för upplevelser.
Att släppa taget om ditt behov av kontroll hjälper dig att känna frid under livets oförutsägbara omständigheter.
4. Var glad. Ta dig tid att göra det du Lycklig gör. Tillfredsställa dina önskningar.
Att följa din egen väg är vägen till inre frid. Försök att vara öppen och få kontakt med andra. Detta kan hjälpa dig att känna dig lugn och nöjd.
EXPERTTIPS
Chad Herst, CPCC
Mindfulness CoachChad Herst är huvudcoach på Herst Wellner, ett hälsocenter i San Francisco fokuserat på att coacha sinne och kropp. Han har arbetat i friskvårdsbranschen i över 25 år och har erfarenhet som yogalärare, akupunktör och örtläkare.
Chad Herst, CPCC Mindfulnesscoach
Ibland förutser din kropp något innan ditt sinne gör det. Chad Herst, karriär- och livscoach: "Att prata negativt om sig själv är alltid förknippat med en obehaglig känsla i kroppen. Att känna till den känslan gör det lättare att lugna de negativa tankarna."
5. Var stolt. Du är den du är. Var stolt över din individualitet.
Acceptera dig själv för den du är. Självacceptans måste vara villkorslös: du förtjänar att älska dig själv, med alla dina styrkor och svagheter.
6. vara nöjd. Hitta tillfredsställelse i var du är, vem du är och vad du gör.
Att acceptera ditt liv som det är, och dig själv som du är, hjälper dig att känna inre frid.
7. Ta ditt ansvar. Rätta dina misstag där det är möjligt. spänn av.
Alla gör misstag. För att känna frid måste du erkänna när du har fel.
8. Vara optimistisk. Din oro kommer att driva bort inre frid; fokusera på det positiva i livet för att känna dig fridfull och ha kontroll.
Metod 3 av 3: Låt din inre frid påverka dina relationer
1. Var reserverad. Du kan hålla saker för dig själv. Mycket stress kommer av att prata om problem med andra. Även om det alltid är okej att dela med andra om det känns fridfullt och befriande för dig, bör du aldrig känna dig skyldig att prata om dina problem eller livets resa om du inte vill. Låt ingen störa dina inre behov.
Undvik skvaller. Vänner som vill prata om andra eller som suger dig torr är giftiga för din känslomässiga hälsa.
2. var snäll. Var snäll och artig. Det värmer också ditt hjärta.
3. se skönhet. Se skönheten i allt och alla. Att lägga märke till vad som är bra med andra, istället för vad som är dåligt, hjälper dig att känna dig i fred med världen.
4. bli kär.bli kär till alla du möter. Njut av livslusten hos andra.
Att ta hand om andra kan ge dig frid. Du kan också ta hand om djur, vilket kan få dig att känna dig uppskattad och älskad.
5. Undvikanegativ människor. Tillbringa inte för mycket tid med människor som får dig att känna dig negativ.
Glöm inte det berömda talesättet Han som gör dig arg styr dig.
Tips
Undvika negativ människor. Tillbringa inte för mycket tid med människor som får dig att känna dig negativ.
Hitta en terapeut. Överväg att prata med någon om dina inre känslor. Du kan hitta billiga terapeuter överallt. Du kan också prata med riktigt nära vänner som du litar på om allt som stör dig.
Vänta inte på uppskattning från någon annan än dig själv.
Påminn dig själv om att du är en värdefull person som har mycket att erbjuda.
Var vacker på ditt sätt.
Inre frid är ett sinnestillstånd. I alla situationer, slappna av först, tänk sedan noga och agera slutligen.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
