Att hitta inre frid

1. Få kontakt med något som är större än dig själv. Det finns flera teorier som betonar nödvändigheten av balans för att uppnå välmående i livet. En aspekt av den teorin handlar om andligt välbefinnande. Andligt välbefinnande främjar lugn och harmoni i dig själv och i ditt liv, och är avgörande för ditt välbefinnande. Det betyder inte att du måste bli religiös om du inte är det, utan att du letar efter något som är större än dig själv och sedan ansluter dig till det.

• Försök att få kontakt med naturens eller universums underverk, eller i människors ömsesidiga band. Leta efter något utanför dig själv att ansluta till, som kan hjälpa dig att hitta mental frid.

2. Sök efter mening i din vardag. Andligt välbefinnande kan också hjälpa dig att bättre förstå vad ditt syfte är i den här världen. Detta kommer att hjälpa dig att hitta mening i ditt dagliga liv. Om du är nöjd med ditt bidrag till denna värld, kommer ditt sinne att känna mer frid.

3. Handla på ett sätt som är förenligt med din tro. Ett annat sätt att bygga andligt välbefinnande är att agera i enlighet med dina värderingar och övertygelser. För att kontrollera detta, granska dina nuvarande aktiviteter och fråga dig själv om de överensstämmer med dina värderingar. Fråga dig själv om de saker du gör ger mening och glädje i ditt liv. Några övningar som kan hjälpa dig att reflektera över dina värderingar och ditt syfte i livet är meditation och bön. Börja lära dig den meditativa praktiken genom grupplektioner, böcker, onlineresurser eller guidade meditationsinspelningar.

1. Börja med en dagbok. Ett bra sätt att bli medveten om din nuvarande situation och hitta inre lugn är att starta en dagbok. Journalföring är ett effektivt sätt att vägleda dig själv genom introspektion och upptäcka varför du inte kan hitta inre frid. När du skriver i din dagbok, inkludera dina tankar och känslor om ditt dagliga liv. För att hjälpa dig hitta frid, tänk på vad som betyder mest för dig och vad som binder dig till nuet och gör dig lycklig just nu, som visdom eller kreativitet.

• För att upptäcka vad som är viktigt för dig och hitta din väg till inre frid, skriv i din dagbok om ämnen som tacksamhet, avsikt eller mening.

2. Öva mindfulness. Mindfulness kan ge dig inre frid genom att fokusera din medvetenhet på nuet. Ditt inre lugn kan hindras av att oroa dig för framtiden eller genom att vara förlamad och fast i det förflutna. Mindfulness innebär att vara medveten om de tankar du har just nu, din omgivning och dina känslor, utan att vara dömande om dem. Mindfulness kan sänka dina stressnivåer och blodtryck, vilket i sin tur kan ge en känsla av lugn i hela kroppen. Mindfulness kan också hjälpa dig att hantera dina känslor och anpassa dig till stressiga eller svåra situationer.

3. Återhämtning från det förflutna. Det kan vara svårt att finna andlig frid när du fortfarande lider av tidigare händelser. Traumatiska tidigare händelser som orsakar känslomässig oro kommer definitivt att få dig att aldrig vila. Tidigare händelser kan innefatta saker som känslomässiga och fysiska eller sexuella övergrepp, traumatiska händelser eller en avvisande eller försumlig hemmiljö. Alla dessa typer av händelser kan lämna dig med en känsla av skuld, skam, rädsla eller depression.

1. Träna på att vara tacksam. Du kan också finna andlig frid genom att leta efter tacksamhet. Det här är platsen där du letar efter de saker du kan komma ihåg som du är tacksam för, såväl som de välsignelser du känner igen i ditt liv. När du tar en stund att ta dig utanför ditt omedelbara tillstånd, för att ta en titt på allt du kan vara tacksam för, kan du fyllas med en känsla av lugn och mental frid, och vårda en känsla av samhörighet med människorna omkring dig.

• Det hjälper också till att väcka din andliga medvetenhet och koppla dig till något som är större än dig själv.
• Du kan göra korta dagliga tacksamhetsövningar, som att göra en mental lista med fem saker du är tacksam för. Du kan också förvara listan i skriftlig form på din telefon, på din dator eller på ett papper, om du vill använda den som en visuell påminnelse. Det du är tacksam för kan till och med bestå av små saker i din dag, som fint väder eller en uppfriskande regnskur.
• Forskning har visat att det finns ett samband mellan att vara tacksam och ha större självkänsla och empati, och att vara mindre benägna att känna sig deprimerad eller aggressiv.

2. Försök att inte oroa dig. En välkänd form av oro som får människor att fastna i det förflutna eller irriterar dem är oroande. Att oroa sig är där dina tankar fastnar i en cirkel av oro och samma tankar och bekymmer spelar om och om igen i ditt huvud. Detta mönster kan vara extremt stressande och utmattande och ta dig längre och längre bort från ett lugnt sinnestillstånd.

3. Koppla av. För att uppnå inre frid måste du ta dig tid att slappna av. Detta är nödvändigt för att skapa och bibehålla balans i ditt liv. Avkopplingstid är den tiden då du kan ta en paus från stressen och befria ditt sinne från oro över uppgifter, skyldigheter eller problem. Hitta det som gör dig mest avslappnad. Det som slappnar av dig är personligt och kan skilja sig från hur vänner och familj slappnar av.

4. Var uppmärksam på andra människors inflytande. Något du kanske inte visste kunde påverka din inre frid är andras inflytande. Tänk på människorna i ditt liv och försök ta reda på hur de påverkar ditt sinnestillstånd. Alla har det svårt och klagar på saker, men om det finns någon i ditt liv som det är ett normalt mönster för kan den personen tappa din energi eller påverka ditt humör negativt.