Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tiden kommer när du kommer att prata med den eller de som du har skadat av ditt misstag, men först kanske du vill prata med en vän, terapeut, andlig ledare eller någon annan du kan lita på. Det kan tyckas konstigt, men att erkänna ditt misstag i ord, särskilt för någon annan, kan ofta vara ett viktigt steg i processen att acceptera. Att dela dina misstag påminner dig också om att vi alla gör misstag, och ingen är perfekt. Det är sanningar som vi alla känner till, och ändå är de lätta att glömma när man ställs inför ett misstag. 
Generellt sett gäller att ju tidigare du gör rätt efter ett misstag, desto bättre. Om du till exempel gör ett misstag på jobbet som gör att ditt företag förlorar en kund och/eller pengar, är det bäst att informera din chef så snart som möjligt – men ge dig själv lite tid att komma på sätt att rätta till misstaget. Låt inte ett misstag födas genom att inte ta itu med det, vilket bara kommer att öka din skuld och eländet eller ilskan hos dem du har kränkt. Det kommer också att finnas tillfällen när ditt misstag inte påverkar en viss person, eller en person som inte längre är där för att be om ursäkt till och göra det rätt. Du kanske trodde att du var för upptagen för att besöka din mormor, men nu gick hon bort. I sådana fall kan du "betala i efterhand" genom att hjälpa andra i liknande omständigheter, eller genom att bara göra bra saker i allmänhet. Du kanske vill arbeta volontär på ett hem eller bestämmer dig för att spendera mer tid med äldre släktingar som du fortfarande har. 
Du lär dig inte magiskt av ett misstag bara genom att analysera detaljerna och erkänna misstaget, även om det är viktiga steg. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda i den situationen och bestäm vad du specifikt kommer att göra annorlunda nästa gång du står inför ett liknande scenario. Ta dig tid att faktiskt göra en "handlingsplan" att skriva till nästa gång. Det kan vara till stor hjälp för att visualisera och förbereda sig för att undvika samma misstag. Anta till exempel att du glömde att hämta din vän från flygplatsen för att du gjorde det alldeles för svårt för dig själv genom att ta på dig för mycket ansvar och inte kunde hålla jämna steg med dem alla. Har du identifierat problemet (och bett din vän om ursäkt?!), skapa sedan en handlingsplan för att bättre organisera och prioritera ditt ansvar när det blir lite hektiskt. Och även fundera över sätt att "ny" att kunna säga när du är för upptagen. 
Det kan vara frestande att försöka nämna och korrigera alla dina dåliga vanor på en gång och därmed "nytt jag" men det är bättre att ta det lugnt och fokusera på en vana i taget. När allt kommer omkring, vad är chansen att du slutar röka och spenderar mer tid med din mamma samtidigt?? Försök istället att fokusera på att bryta en dålig vana och fundera sedan på om du är redo att ta itu med en annan. Gör ändringarna så enkla som möjligt. Ju mer komplex din plan är för att bryta en dålig vana, desto mer sannolikt kommer det att misslyckas. Om du vill gå upp tidigare för att du ofta är sen till jobbet eller dyker upp på viktiga möten, gå och lägg dig tidigare och/eller ställ klockan i ditt sovrum 10 minuter framåt. Leta efter sätt att fylla tomrummet efter din tidigare vana. Förvandla det till något positivt, som att gå till gymmet, spendera mer tid med dina barn eller volontärarbete. 
Du kan säga att det är ett dumt jobb, men det kan hjälpa att förlåta dig själv med ord - som "Jag förlåter mig själv för att jag spenderade hyran på en utekväll."."Vissa människor tycker att det är lika effektivt att skriva ner misstaget tillsammans med förlåtelse från dig själv, sedan skrynklar du ihop det och kastar det. Att förlåta dig själv fungerar som en påminnelse till dig själv om att du inte är dina misstag. Du är inte ett misstag, en miss eller något som på något sätt inte fungerar. Istället är du en ofullkomlig varelse som gör misstag som alla andra, och kan växa som ett resultat. 
När du känner dig skyldig frigör din kropp kemikalier som ökar din hjärtfrekvens, blodtryck och kolesterolnivåer och hindrar korrekt matsmältning, muskelavslappning och tänkande. Överdrivna skuldkänslor kan bokstavligen vara skadliga för din hälsa. Ordspråket "eländet kommer aldrig ensam" har ett visst värde, eftersom en person som är belastad med skuld tenderar att dra alla omkring sig i avgrunden.Du kommer sannolikt att bli mer isolerad och kritisk mot andra på grund av skulden för ditt misstag, och din make, barn, vänner och till och med dina husdjur kommer att betala priset för det. 
Om du märker att ditt sinne oroar dig för misstaget och din skuld, påminn dig själv om att du är förlåten. Säg det högt för att påminna dig själv om att det här ärendet är avslutat. Vissa människor drar nytta av att använda Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). För att göra detta, blunda och ta två djupa, avsiktliga andetag. Vid det tredje andetag börjar du föreställa dig någon du älskar högt, eller en bild av naturlig skönhet och lugn. När du fortsätter att andas, utforska denna "lyckliga plats" och ta din skuld med dig. Hitta ditt sätt att släppa taget och frid på denna plats, öppna sedan dina ögon och lämna din skuld bakom dig. Att gå vidare och lämna dina misstag bakom dig kommer att hjälpa dig att leva ditt liv utan bördan av din skuld. Kom ihåg att det är bättre att lära av dina misstag än att ångra att du inte försökte. Det som gäller för spädbarn som försöker gå eller barn som försöker cykla gäller även vuxna som måste lära sig att hantera sina misstag. Att falla kallas övning, och att gå upp igen för att försöka igen kallas framsteg.
Inte må dåligt för att du gjorde ett misstag
"Ingen är perfekt.""Alla gör misstag."Vi känner alla till dessa sanningar, men känslor av skuld, ånger och skam för att ha gjort ett misstag kan vara ihållande och fortfarande orsaka oss smärta. Att förlåta sig själv är ofta en av de svåraste formerna av förlåtelse. Oavsett om ditt misstag är litet eller stort, är det viktigt för ditt (och omgivningens) välbefinnande att du accepterar misstaget och kan lägga det bakom dig. Och glöm aldrig: du kommer att göra misstag; du kan lämna dem bakom dig; och du kan lära dig av dem.
Steg
Del 1 av 3: Erkänna dina misstag
1. Var ärlig att du gjorde ett misstag. Du kommer aldrig att kunna lämna tidigare misstag bakom dig om du inte kan förmå dig att möta dem. Du måste tydligt formulera misstaget, vad som orsakade det och i vilken utsträckning du är skyldig till det.
- Det här är inte tiden för ursäkter. Kanske var du distraherad eller överbelastad, men detta förändrar inte verkligheten i resultatet. Försök inte lägga en del av skulden på någon annan, även om det är rätt. Du har bara kontroll över din egen roll i ett fel, och du måste acceptera det som ditt fel.
- Vi kan ibland använda vår skuld som en barriär mot att acceptera konsekvenserna. Om vi redan har straffat oss själva med skuld, kanske den andra personen inte straffar oss också. Om du vill kunna lägga det bakom dig måste du acceptera att det finns konsekvenser, och att straffa dig själv tar inte bort de konsekvenserna.
2. Dela dina känslor och upptäckter. Du kanske tycker att det är pinsamt nog att erkänna för dig själv att du har gjort ett misstag, än mindre berätta för andra om det. Men hur konstigt det än kan vara i början, att erkänna ditt misstag för andra och hur du känner för det är ofta ett viktigt steg för att släppa det och gå vidare.
3. gör det rätt. När du har erkänt misstaget för dig själv och alla som påverkas av det, är nästa steg att göra ditt bästa för att göra det rätt. Genom att göra detta kan du upptäcka att ditt misstag inte var så illa från början. Och om det är ett stort misstag, kommer det att hjälpa till att stänga det hela och lägga det bakom dig.
Del 2 av 3: Lär dig av dina misstag
1. Analysera ditt misstag så att du kan lära dig av det. Det kan tyckas vara ett överflödigt straff att fördjupa sig i detaljerna i ditt misstag, men att noggrant granska det är det bästa sättet att förvandla ett misstag till en lärorik upplevelse. De flesta misstag kan visa sig vara värdefulla om du lär dig av dem och förbättrar dig själv.
- Undersök orsaken till ditt misstag, som svartsjuka (som får dig att säga något ovänligt) eller otålighet (som gör att du får böter för fortkörning). Kategorisera misstagen i termer som svartsjuka eller otålighet så att det blir lättare att komma på lösningar.
- Kom ihåg: att välja att lära av ett misstag är en väg till tillväxt; att döma och förakta sig själv leder till personlig stagnation.
2. Skapa en handlingsplan. Att fastställa orsaken till ditt misstag är naturligtvis bara det första steget mot att faktiskt lära av det. Det räcker inte att bara säga "Jag kommer inte göra det igen" utan att bestämma vilka ändringar som kan göras gällande som kan hindra dig från att göra samma eller liknande misstag igen.
3. Var uppmärksam på vanor som kan orsaka återfall. Många av de misstag vi gör oftast, från att äta för mycket till att skrika på din partner utan goda skäl, kan tillskrivas dåliga vanor. För att undvika att upprepa misstaget måste du känna igen och ta itu med de vanor som ligger bakom det.
Del 3 av 3: Att släppa taget om dina misstag
1. Var inte för hård mot dig själv. Många människor som har svårt att lämna misstag bakom sig lider av orealistiska förväntningar på sig själva. Det är lovvärt att ha höga krav på beteende för dig själv, men att kräva perfektion av dig själv kommer bara att skada dig och de omkring dig.
- Fråga dig själv: "Är misstaget verkligen lika illa som det jag gör det?"?"Om du tittar ärligt på det blir svaret "nej" oftare än tvärtom. Om svaret är ja, då är allt du kan göra att kräva att du lär dig ännu mer av detta misstag.
- Visa medkänsla mot dig själv, som du skulle göra mot andra. Fundera på om du skulle behandla din vän lika hårt om han eller hon gjorde exakt samma misstag. I nästan alla fall skulle du vara medkännande och stödjande. I det här fallet är det viktigt att komma ihåg att du ska vara din egen bästa vän, och visa medkänsla därefter.
2. förlåt dig själv. Det kan ibland vara svårt att förlåta andra för deras överträdelser, och ändå är det så mycket lättare än att förlåta sig själv även för de små misstagen. Om, som det gamla ordspråket säger, "förlåtelse börjar hemma", så måste du först kunna börja med dig själv.
3. Ta hand om dig själv och människorna omkring dig. Om du kämpar för att släppa ett misstag är det bra att påminna dig själv om att att hålla fast vid misstaget är dåligt för din hälsa och skadligt för välbefinnandet för dina närmaste. Du är skyldig din egen kropp och dina nära och kära, att hitta ett sätt att lägga misstaget bakom dig.
4. gå vidare med ditt liv. När du har erkänt att du hade fel, gör ditt bästa för att göra det rätt och förlåt dig själv för det, vilket borde tillåta dig att släppa taget och sluta oroa dig för det. Det ska bara fortsätta att existera i form av en läxa du har lärt dig, som hjälper dig att gå vidare.
Tips
- Faktum är att du kan lära dig en läxa genom att göra ett misstag.
- Att acceptera sitt ansvar är befriande. Ja, det är inte lätt att erkänna att du hade fel. Men det visar styrka, mod och hängivenhet att fortsätta att förbättra din personlighet tills den har blivit enastående. Det är med andra ord respektfullt. Genom att göra detta visar du att du bryr dig.
"Inte må dåligt för att du gjorde ett misstag"
Оцените, пожалуйста статью
