Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Träna i 30-40 minuter dagligen för att bränna fett, förbättra blodcirkulationen och bygga upp konditionen. Gymmet är ett bra ställe att träna på, men om det inte riktigt är din grej kan du göra alla möjliga saker hemma eller i parken: Spring upp och ner för trappan Dansa i ditt rum (till upplyftande musik) Gå och jogga i parken gör lite yoga Kolla YouTube och hitta några träningsvideor Genom att göra dessa förändringar gradvis kommer du naturligtvis att gå upp i den vikt du vill ha.
Gå ner i vikt naturligt
Har du någonsin undrat hur man går ner i vikt naturligt? Naturlig viktminskning är det enklaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt en gång för alla. Det handlar inte om en diet; det handlar om att gradvis göra ändringar i dina matvanor som hjälper dig att tappa dessa kilon för alltid. Här är några enkla steg för att hjälpa dig gå ner i vikt naturligt.
Steg
1. Uppsatta mål. När du har bestämt dig för att du vill gå ner i vikt måste du sätta upp några realistiska och uppnåeliga mål. Att sätta upp mål hjälper dig att vidta åtgärder, och genom att vidta åtgärder kommer du snart att se resultat.
2. Ta en ärlig titt på dina matvanor – du kanske inte inser hur mycket du faktiskt äter på en dag. Att göra enkla förändringar och kontrollera vad du äter är avgörande om du vill gå ner i vikt utan att banta. Förnuftig mat och en hälsosam, balanserad kost är det hälsosamma sättet att gå ner i vikt. Säker och naturlig viktminskning betyder inte att du måste svälta - att beröva dig själv mat kan ha motsatt effekt.
3. Ät mindre "måltider". Istället för 3 stora måltider om dagen är det bättre att äta mindre portioner regelbundet. Genom att äta 5 eller 6 små måltider går du ner i vikt eftersom matsmältningen fortsätter.
4. Ät mindre fett genom att byta till mat med mindre fett. Klipp bort ohälsosamma mellanmål som chips och godis; ät hellre frukt.
5. Ät frukt. Frukt är en utmärkt mat för viktminskning, och den innehåller vitaminer och antioxidanter som håller våra kroppar friska. Frukt innehåller också få kalorier och ger mycket energi.
6. Dricker vatten. Rätt hydrering är viktigt för viktminskning. Vatten är det bästa om du vill gå ner i vikt, och det rekommenderas därför att dricka minst 8 glas om dagen för att bibehålla matsmältningen. Vatten spolar bort de toxiner som kan hämma viktminskning från vår kropp.
7. Grönt te är också bra för viktminskning, det påskyndar matsmältningen och innehåller mycket antioxidanter.
8. Flytta. Ett annat naturligt sätt att gå ner i vikt är att bli mer aktiv. Fysiska aktiviteter kan göra stor skillnad om du vill gå ner i vikt och gå ner i vikt på längre sikt. Även enkla dagliga aktiviteter som promenader kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka dina muskler och påskynda din ämnesomsättning.
Tips
- För att gå ner i vikt framgångsrikt måste du vara positiv och hålla ut.
- Ha tålamod om du vill gå ner i vikt.
- Låt inte någon annan än du vara anledningen till att du vill gå ner i vikt.
Оцените, пожалуйста статью
