Läka smärta i underarmarna

1. Smärta i underarmarna orsakas vanligtvis av tendinit, även känd som tendinit. Senor är vävnadssträngar som förbinder dina muskler med dina ben och när de blir inflammerade kan det vara mycket smärtsamt. Om din underarm gör ont kan det bero på att dina senor är inflammerade. Den plats som gör ont kan hjälpa dig att diagnostisera vilken typ av tendinit du har.

• Lateral epikondylit, även kallad tennisarmbåge, är smärta i botten av din armbåge och underarm. Denna smärta orsakas vanligtvis av skador på senor som gör att du kan böja handleden bakåt och bort från handflatan.
• Vid medial epikondylit, även kallad golfarmbåge, har du smärta från armbågen till handleden på samma sida som handflatan. Smärtan orsakas av skador på senor som gör att du kan böja handleden mot handflatan.
• Du kan också ha ont i framsidan av armen, från handleden till armbågen. Du kan uppleva detta om du fortsätter att göra samma rörelse, till exempel när du arbetar i trädgården eller skriver på ett tangentbord.
• Senorna som är fästa vid dina biceps och triceps kan också bli inflammerade, varför du kan uppleva smärta när du tränar eller lyfter vikter.

2. Din smärta kan också orsakas av tenosynovit. I detta tillstånd är senskidan runt dina senor inflammerad. Om du har tenosynovit har du oftast också tendinit. Det bästa sättet att ta reda på om din smärta orsakas av tenosynovit är att avgöra var det gör ont.

1. Du kan ha tendinit i båda armarna. Tendinit orsakas ofta av att man gör samma rörelser om och om igen. Om du använder båda armarna för att utföra en viss rörelse, såsom bicepcurl eller roddrörelser, kan senor i båda armarna bli inflammerade. Smärta i båda underarmarna är dock inte vanligt, så kontakta din läkare för att se om det är något allvarligare.

• Vid klämda eller skadade nerver eller en skada i handleden kan du ibland också ha ont i båda underarmarna.
• Smärta i båda underarmarna kan också orsakas av en traumatisk skada. Se din läkare om du nyligen har drabbats av en skada och du har problem med båda underarmarna.

Metod 3 av 11: Varför gör botten av min underarm ont?

1. Du kan ha medial epikondylit eller golfarmbåge. Medial epikondylit är en typ av tendinit som orsakar smärta på undersidan av din underarm, där senor i din underarm ansluter till benet på insidan av din armbåge. De klassiska symtomen på golfarmbåge är smärta och ömhet på insidan av din armbåge och arm, stelhet, stickningar och domningar.

• Om inflammationen är tillräckligt kraftig kan smärtan till och med stråla ut till din underarm och handled.
• Tennisarmbåge är en annan form av tendinit som involverar smärta i botten av din armbåge.

Metod 4 av 11: Vilka är symptomen på radiellt tunnelsyndrom?

1. Den övre delen av din underarm kan göra ont, liksom utsidan av din armbåge. Personer med radiellt tunnelsyndrom beskriver ibland den dova smärtan de känner som "skärande, stickande eller skarp". Detta tillstånd kan också göra att baksidan av din hand gör ont. Du brukar känna denna smärta när du sträcker ut handleden och fingrarna.

• Radialt tunnelsyndrom orsakas av att den radiella nerven som går genom din arm kläms någonstans. Ofta kommer denna nerv i kläm i tunneln i din armbåge.

2. Du kan också lida av muskelsvaghet i dina underarmar och svaga handleder. Radiellt tunnelsyndrom påverkar inte dina nerver, så du kommer inte att uppleva några stickningar eller domningar. Däremot kan musklerna i din underarm kännas väldigt svaga och kraftlösa. Din handled kan också kännas ovanligt svag och slapp.

1. Vila underarmen och gör inget som orsakar smärta. Tänk på förkortningen RICE, som står för vila, is, kompression och höjd. Undvik att göra saker som belastar dina underarmar mycket och applicera is eller en kall kompress i 20 minuter tre till fyra gånger om dagen för att döva och lindra smärtan. Du kan också lägga ett kompressionsbandage på din underarm för att minska svullnad och hålla underarmen över ditt hjärta när du ligger ner för att minska svullnaden.

2. Ta smärtstillande medel för att lindra ditt obehag och bekämpa inflammation. Icke-steroida antiinflammatoriska smärtstillande medel (NSAID) såsom ibuprofen (o.a. Advil, Nurofen), naproxen (Aleve) och aspirin kan tillfälligt lindra din smärta. De har också en antiinflammatorisk effekt. Du kan också applicera en aktuell antiinflammatorisk salva på dina underarmar för att lindra smärtan.

3. Massera din handled och underarm för att lindra smärtan. Tryck långsamt på armen och flytta handen från handleden till armbågen. Gnid fram och tillbaka och tryck in knogarna eller tummen djupt in i huden för att ta bort spänningen från dina muskler.

4. Få en kortikosteroidinjektion vid svår inflammation. Om dina senor är så inflammerade att du inte kan använda armarna alls och smärtan är svår, kontakta din läkare. Din läkare kommer att undersöka dig för att se om det finns ett allvarligare problem. Han eller hon kan besluta att injicera steroider i din sena för att minska inflammation.

1. Böj och räta ut handleden för att sträcka ut underarmen. Håll ut armen framför dig och böj ner fingrarna för att böja handleden. Håll armen rak och böj upp handen så att fingrarna pekar uppåt och handleden sträcks. Gör dessa rörelser för att försiktigt sträcka ut din underarm, vilket kan hjälpa till att öka ditt rörelseomfång och lindra din smärta.

• Dra försiktigt i handen när du böjer handleden eller i handflatan medan du sträcker ut handleden för att sträcka ut underarmen ytterligare.

2. Snurra runt en pinne för att öka ditt rörelseomfång. Ta tag i en pinne eller spö från en till en och en halv meter lång som en duschspö eller en kvast. Håll staven i mitten med en hand och gör försiktigt en åttasiffra när du roterar staven för att träna din underarm och öka ditt rörelseomfång. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan i din underarm.

1. Försök att sträcka ut underarmarna under dagen. Lyft ena armen och håll ut den framför dig med handflatan nedåt. Böj ner handen och dra den försiktigt mot kroppen med din andra hand tills du känner spänning. Håll denna position i 15-30 sekunder och gör sedan övningen med din andra arm. Prova sedan samma sträcka med handflatan upp och gör övningen med båda armarna.

• Förbättra blodflödet till dina händer genom att göra knytnävar och sträcka ut båda armarna framför dig. Vänd handlederna ut och sedan in för en försiktig stretch.
• Var alltid försiktig när du sträcker dina underarmar. Om du känner smärta sträcker du musklerna för långt.
• Skaka armarna för att släppa spänningen i handleder och underarmar när du arbetar mycket med händerna.

2. Ta ett bad med Epsom-salter. Epsom salt hjälper till att behandla muskelömhet och spända muskler, och kan därför hjälpa till att lindra dina besvär. Lägg 300 gram Epsom salt i ditt badkar medan vattnet rinner ur kranen så att allt blandas väl. Stanna i badkaret i minst 15 minuter för att lindra spänningen och smärtan du känner.

3. Uppsök en sjukgymnast om dina besvär är allvarliga. En fysioterapeut kan hjälpa till att hantera smärta, stärka dina underarmar och öka rörelseomfånget. Om du fortfarande har ont i underarmarna och spända muskler efter några veckor, boka tid hos en sjukgymnast. Han eller hon kanske kan hjälpa dig.

1. Tala med din läkare om du upplever svår smärta och svullnad. Om dina senor är så inflammerade och ömma att dina dagliga aktiviteter är svåra och outhärdliga, kontakta din läkare. Din läkare kommer att undersöka dig för att diagnostisera problemet och kan ordinera ett läkemedel som hjälper. Han eller hon kan också ge dig en injektion med steroider för att minska inflammationen.

2. Sök läkarvård om du inte kan vända armen eller röra den normalt. Om du inte kan vända handen eller röra armen i vissa riktningar kan det finnas ett allvarligare underliggande problem som en fraktur. Gå till akuten för omedelbar undersökning och behandling.

3. Gå till akuten vid en plötslig och allvarlig skada på din underarm. Om du har drabbats av en traumatisk skada eller hört ett knallande ljud i din underarm, gå till akuten. På sjukhuset kan en diagnos ställas och nödvändiga behandlingar kan utföras för att man långsiktigt ska kunna förebygga problem.

1. Det kan ta veckor eller månader för en sena att läka. Hur lång tid det tar beror på hur mycket senor är inflammerade och hur väl du behandlar inflammationen. Om du vilar underarmen, gör inte saker som belastar underarmen och tar smärtstillande medicin, din arm kan läka på sex veckor. Det viktigaste att komma ihåg är att du inte ska återgå till dina normala aktiviteter förrän du inte känner någon smärta alls. Om du inte gör det kan din sena skadas ännu mer.

1. Det tar normalt sex veckor för din underarm att läka. Medial epikondylit, även kallad golfarmbåge, är en form av tendinit som orsakas av att samma rörelser upprepas (som att slå en golfklubba). Den goda nyheten är att din arm vanligtvis läker av sig själv. De dåliga nyheterna är att du måste ge dina senor tillräckligt med tid att läka. Återuppta dina normala aktiviteter endast när du inte längre känner någon smärta alls.

• Du är förmodligen ivrig att komma tillbaka till golfbanan, men om din arm inte är helt läkt kan du göra problemet värre.

Metod 11 av 11: Hur vet jag om jag har slitit en sena i min underarm?

1. Plötslig svår smärta och ett poppande ljud är tecken på en brusten sena. Om du hör eller känner att något knäpper i din underarm kan din sena ha brustit. Ibland inser du inte att din sena slits förrän du plötsligt drabbas av svår smärta. I båda situationerna, sök omedelbar läkarvård för att bli undersökt och behandlad.