Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Enligt vissa studier hjälper visualisering av lukter till att förbättra ditt luktsinne. Försök att föreställa dig dina favoritdofter. Om du vill identifiera en viss doft kan det hjälpa om du tar en kort sniffning istället för att ta ett djupt andetag. 
Det kan bero på att träning får din hjärna att fungera bättre eller för att det redan bidrar till bättre hälsa i allmänhet. 
Det finns också mediciner som kan påverka ditt luktsinne. Såsom stimulantia, antibiotika och andra läkemedel. Om du tror att du tar något som påverkar ditt luktsinne, tala med din läkare. Vissa förkylningsmediciner kan påverka ditt luktsinne. Sluta inte ta ett receptbelagt läkemedel utan att först prata med din läkare. 
Har detta hänt en gång eller flera? Finns det något som förbinder stunderna när det händer? Till exempel led du av hösnuva när det hände? Var du förkyld eller hade du influensa?? Hade du en skada i huvudet? Blev du utsatt för husdamm eller andra ämnen som du kan ha fått en allergisk reaktion mot?? 
Det kanske inte verkar så viktigt, men om du har ett kroniskt problem med ditt luktsinne, borde du verkligen få detta kontrollerat. Om du inte kan lukta, var extra försiktig med gasapparater och ät inte utgången mat. Problem med ditt luktsinne kan vara tidiga indikatorer på sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och MS. Problem med ditt luktsinne kan också bero på högt blodtryck, fetma, undernäring och diabetes.
Att lukta
Det finns många anledningar till att vilja förbättra sitt luktsinne. Det är till exempel väldigt nära kopplat till din smak. Försök att äta något med näsan i kläm! Det är också en färdighet du behöver om du vill beskriva aromer i vin, kaffe, öl eller te. Ditt luktsinne blir värre när du blir äldre och det finns ett antal sjukdomar som kan minska ditt luktsinne. Du kan behöva läkarvård för dessa tillstånd. Men det finns också saker du kan göra för att förbättra ditt luktsinne.
Steg
Metod 1 av 3: Vidta åtgärder för att förbättra ditt luktsinne
1. Var mer uppmärksam på vad du redan kan lukta. Om du inte använder dina muskler tappar du dem. Du kan säga detsamma om dina sinnen. Ju mer du använder dina sinnen, desto bättre blir de! Lär dig hur du korrekt beskriver dofter. Kanske kan du till och med föra en luktdagbok! För att bli ännu bättre kan du låta någon hålla olika saker framför dig medan du har ögonbindel och sedan kan du försöka känna igen sakerna på deras lukt.
- Försök att lukta på det nästa gång du dricker en kopp kaffe. Om du äter en stark bit ost, lukta på den först.
- Om du luktar tillräckligt bra på det du äter kan du sakta förbättra ditt luktsinne.
2. träna näsan. Förutom att vara mer uppmärksam på dofterna i vardagen kan du också börja träna för att förbättra ditt luktsinne. För att börja, välj fyra dofter som du gillar. Ta till exempel färskt kaffe, doften av en banan, tvål eller schampo och ädelost. Sedan luktar du på dessa saker en efter en varje dag för att stimulera receptorerna i näsan. Försök att göra detta ungefär fyra till sex gånger om dagen.
3. röra sig tillräckligt. Vissa studier visar att vårt luktsinne är starkare efter att du tränat. Om detta verkligen fungerar är fortfarande osäkert, men luktsinnet verkar vara starkare efter att någon har tränat. Att träna tillräckligt för att få dig att svettas minst en gång i veckan tycks göra att luktsinnet inte minskar när du blir äldre.
4. Tala med din läkare om nässpray. Om ditt luktsinne är nedsatt på grund av tillstånd som hösnuva, täppt näsa, allergier, bihåleinfektioner eller näspolyper, är det nödvändigt att du först tar itu med den bakomliggande orsaken för att förbättra ditt luktsinne. Tala med din läkare om nässpray eller steroider. De kan hjälpa till att öppna dina näsborrar så att du kan andas och lukta bättre.
5. Se till att du får i dig mer zink och vitamin B12. Hyposmi (den medicinska termen för nedsatt luktsinne) är ibland förknippat med en brist på mineralet zink och en brist på vitamin B12 hos vegetarianer. För att förbättra ditt luktsinne, ät tillräckligt med mat som innehåller mycket zink. Tänk ostron, linser, solrosfrön och pekannötter. Du kan också ta dagliga multivitamintabletter som innehåller minst 7 mg zink.
6. Lägg märke till hur olika dofter får dig att känna. Nerverna som registrerar lukter är direkt kopplade till den känslomässiga delen av din hjärna. Så din rationalitet spelar inte in här. Studier har till exempel visat att lukten av snabbmat, färskt bröd eller bakverk är mer benägna att leda till aggressiv vägtrafik, pepparmynta och kanel förbättrar förarnas koncentration och gör dem mindre benägna att bli irriterade, och citron och kaffe hjälper dig tänka tydligare och må bättre kan koncentrera sig bättre.
Metod 2 av 3: Vet vad du ska undvika
1. Ät inte mat som orsakar mer slemproduktion. Har du någonsin märkt att du kan lukta mindre bra eller ibland inte alls när du är förkyld? En täppt näsa kan minska ditt luktsinne, så det är bättre om du undviker mat som ökar slemproduktionen. Tänk på mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt och glass. Om du inte äter dessa saker på ett tag och sedan försöker igen en i taget, kan du försöka avgöra vilka som har störst effekt på ditt luktsinne.
- Det finns en kanal på baksidan av din hals som förbinder din hals och doftcellerna i näsan. Om den här kanalen är blockerad kommer du inte att kunna smaka på din mat också.
2. Håll dig borta från ämnen som påverkar ditt luktsinne. Det finns ett antal ämnen och kemiska ångor som kan påverka ditt luktsinne. Rökning är ett bra exempel på det. Att sluta röka kan förbättra ditt luktsinne. Under de trettio minuterna efter att du rökt en cigarett kommer ditt luktsinne att vara mest försvagat.
3. Håll dig borta från stanken. Det föreslås att lång exponering för dålig lukt minskar ditt luktsinne. Den som till exempel arbetar med avfall varje dag blir mindre känslig för den lukten efter ett tag. Minska din exponering för starka lukter. Om du ändå måste vara där, bär en mask över näsan och munnen. Den masken kan göra lukten lite mindre stark.
Metod 3 av 3: Analysera ditt luktsinne
1. Förstå vad som kan göra ditt luktsinne värre. Det finns många möjliga orsaker till ett nedsatt luktsinne. Till exempel kan slemhinnan på insidan av din näsa vara skadad eller din näsa kan vara blockerad. Slemhinnor kan skadas om du är förkyld, influensa, lider av hösnuva eller bihåleinflammation. Dessa är de vanligaste orsakerna till nedsatt luktsinne och de är vanligtvis bara tillfälliga.
- Blockeringar, såsom näspolyper, kan minska luktsinnet och kan kräva operation.
- Skador på din hjärna eller nerver kan också påverka ditt luktsinne. En skada på huvudet kan därför göra att du tappar luktsinne.
2. Kontrollera ditt luktsinne. Du kan ställa dig själv några frågor om ditt luktsinne innan du tar det till läkaren. På så sätt kan du ta reda på om det verkligen är något fel på den. Svaren på dessa frågor kommer också att hjälpa din läkare att diagnostisera om något är fel. Till att börja med, fråga dig själv när du först märkte att du inte kunde lukta lika bra. Vad var omständigheterna när detta hände?
3. Vet när du ska gå till doktorn. Korta minskningar av ditt luktsinne är ganska normalt. Speciellt om du är förkyld till exempel. Men om problemen kvarstår är det ändå klokt att boka tid hos din läkare. Vid behov kommer din läkare att hänvisa dig till en specialist som kan testa och ställa diagnos. Specialisten kan be dig att identifiera vissa lukter och utföra en nasal endoskopi.
Varningar
- Alla dofter är inte bra. Om ditt luktsinne förbättras kan du också drabbas mer av dålig lukt.
- Plötslig förlust av ditt luktsinne orsakas ofta av inflammation i dina luftvägar såsom förkylning och bihåleinflammation.
- Mycket mindre vanligt kan förlusten av ditt luktsinne indikera tillstånd som skador på dina kranialnerver (luktnerven), cystisk fibros som orsakar näspolyper, hypotyreos, Parkinsons, Alzheimers eller Kallmans syndrom. Gå till doktorn om du inte kan lukta längre och du inte kan förklara detta.
Оцените, пожалуйста статью
