Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Se till att din ryggrad är rak. När du ligger ner låt armarna vila bredvid dig och när du sitter vilar du tyst med armarna i ditt knä. Se till att hakan inte pekar nedåt och när du sitter se till att huvudet är i linje med ryggraden. 
Försök att ignorera alla tankar som kommer till ditt sinne och fokusera helt enkelt på nuet. När en tanke kommer till ditt sinne, erkänn tanken och släpp tanken. Om du till exempel tänker på något som hände på jobbet kanske du tänker för dig själv, ja, det hände och föreställer dig att tanken glider ifrån dig. 
Försök att bli medveten om dig själv och hur du känner. Lägg märke till hur luften känns runt din kropp, hur alla dina kroppsdelar känns, från dina händer till dina fötter. 
Fokusera på de fysiska förnimmelserna. Försök att vara så medveten som möjligt om din kropp och de fysiska förnimmelser du känner. Syftet med sexmeditationen är en ökad medvetenhet om kropp och själ, vilket gör dig mer upphetsad. 
Titta på din partner. Du kan nu öppna ögonen och se din partner i ögonen. Se till att du märker hur han andas. Titta på rörelsen i din partners kropp. Du kan till exempel titta på din partners mage och bröst när de fylls med luft och sedan tömmas igen. Kommunicera med din partner utan att prata. Försök visa din partner vad du känner med ditt ansikte, händer och ögon. Var också uppmärksam på din partners ansiktsuttryck. Försök också ta reda på vad han känner när han mediterar. 
Matcha din andning. Du kan börja taoistisk meditation genom att krama din partner och matcha dina andetag. Det innebär att matcha takten för inandning och utandning så att du och din partner andas in och andas ut samtidigt. Fortsätt tills du andas som en person. Pulsera med händerna. Pulsering är en annan form av taoistisk meditation. Öppna och stäng försiktigt din partners hand, eller krama försiktigt hans eller hennes hand, upprätthåll en jämn, lugn rytm. Din partner kan också klämma din hand. 
Fortsätt se varandra i ögonen. Försök att bibehålla ögonkontakt med din partner samtidigt som du älskar med varandra, och även när du får orgasm. Omväxlande andning. Försök att växla andning med din partner. Till exempel andas du in luft medan din partner andas ut luft och vice versa.
Sexmeditation
Sexmeditation är ett sätt att bli mer medveten om din kropp så att du kan njuta av sex mer. Att utöva sexmeditation regelbundet kan få dig och din partner att njuta mer av sex och det är också ett sätt att fördjupa bandet mellan er. Även om du aldrig har mediterat tidigare kan du fortfarande lära dig sexförmedling.
Steg
Del 1 av 2: Gör en grundläggande sexmeditation
1. Hitta en lugn plats där du inte blir distraherad. Dämpa belysningen i ditt sovrum eller vardagsrum och ta bort alla elektroniska enheter som telefoner, tv och bärbara datorer. Se till att rummet har en behaglig temperatur. Om det är för kallt eller för varmt kan det vara distraherande.
- Du kanske vill lägga några kuddar på golvet att sitta på under meditationen. Placera kuddarna nära varandra, men med ett litet utrymme mellan din partner och dig.
2. Se till att du har en trevlig attityd. Ta en position som du och din partner känner dig bekväma i. Du kan ligga ner eller sitta i kors. Du och din partner kan ha löst sittande kläder eller inte bära några kläder alls, om ni är bekväma med det.
3. Blunda. När du och din partner är redo kan ni blunda och börja sexmeditationen. Försök först att hålla dig medveten om din omgivning. Var uppmärksam på din kropp, din andning och alla ljud du hör.
4. Fokusera på din egen kropp och din andning. Medan du mediterar, fokusera på din kropp och din andning. Ta ett djupt, lugnt andetag och märk hur luften strömmar in och ut ur din kropp. När du andas in föreställ dig att luften dras ner i buken, och när du andas ut föreställ dig stressen i din kropp som andas ut från din kropp.
5. Visualisera din kropp. När du börjar med meditationen visualiserar du din egen kropp. Tänk på hur din kropp ser ut inifrån och ut, och hur din kropps energi ser ut. Tänk på formerna, färgerna och ljuden av de känslor du bär på i det ögonblicket. Föreställ dig till exempel att din önskan om din partner ser ut som en röd kula.
6. Fokusera på din partner. När du är klar med att visualisera, rikta din uppmärksamhet mot din partner. Försök i det ögonblicket att tänka på din partners kropp och hans känslor.
7. Fortsätt älska med varandra. Efter cirka 20 minuters sexmeditation fortsätter du att älska. Om sexet är bättre efter sexmeditationen, prata med din partner om att du vill göra det oftare i framtiden.
Del 2 av 2: Gör upplevelsen ännu mer intensiv
1. Sätt på lite avkopplande musik eller naturljud. Det kan vara svårt att koncentrera sig när det finns ljud omkring dig, och att sätta på naturljud eller någon musik som är avsedd att förstärka meditationen kan hjälpa dig och din partner att slappna av. Testa regnljud, havsvågor eller ny tids musik.
- Se till att du väljer något som varar tillräckligt länge för både meditationen och sexet.
2. Prova taoistisk sexmeditation. När du har provat den grundläggande sexmeditationen, försök gå vidare till en mer omfattande sexmeditation. Taoistisk sexmeditation är en form av meditation där du och din partner förenar era önskningar.
3. Lägg till några tantriska övningar. I tantriskt sex är sex ett sätt att meditera, så att lägga till tantriska tekniker kan vara ett bra komplement för din partner och dig. Några enkla tantriska tekniker du kan prova är:
Tips
- Förklara för din partner varför du vill göra sexmeditationen innan du provar sexmeditationen.
- Du och din partner kan också var för sig träna på att meditera, så att man vänjer sig vid att rensa huvudet, och så att det blir lättare att meditera tillsammans.
"Sexmeditation"
Оцените, пожалуйста статью
