Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Testa att använda produkter som Vicks Vaporub och Tiger Balm för att öppna luftvägarna. Snuffa eteriska oljor som Eucalyptus och Rose innan du går och lägger dig för att rensa bihålorna och lugna dig att sova. Ta en varm, ångande dusch innan du går och lägger dig för att rensa dina bihålor från slem. 
somnoplastik använder radiofrekvenser för att dra ihop den mjuka gommen på baksidan av halsen och öppna luftvägarna. Uvulopalatopharyngoplasty eller UPPP/UP3, avlägsna kirurgiskt mjuk vävnad på baksidan av halsen för att öppna luftvägarna. Näskirurgi består av flera ingrepp som reparerar obstruktioner eller missbildningar såsom en avvikande nässkiljevägg. En tonsillektomi kan ta bort överdimensionerade tonsiller som blockerar luftvägarna. Mandibulär/Maxillär Repositionskirurgi består av att flytta käkbenet framåt för att få plats i svalget. Detta är en ganska intensiv procedur som endast är reserverad för de värsta fallen av sömnapné.
Sluta dregla när du sover
Om du ofta vaknar med en pinsam pöl av dregling som har spridit sig sött på din kudde, kan du behöva göra några ändringar i dina sömnvanor. För vissa kan det räcka att sova på rygg, medan andra som lider av sömnapné kan behöva mer drastisk behandling. Prova några av förslagen nedan och uppsök läkare om du inte kan bli av med dreglen.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra dina sömnvanor
1. sover på rygg. Sidoslipare är mer benägna att uppleva dregling, helt enkelt för att din mun faller öppen på grund av avslappningen. Försök att sova på rygg och stoppa in dig själv så att du inte vänder dig på sidan under natten.
2. Använd en tjockare kudde så att huvudet är högre. Om du upptäcker att du inte kan sova utan att ligga på sidan, försök att resa dig upp lite mer så att munnen sluter och du får mer luft.
3. Andas genom näsan, inte genom munnen. Den främsta anledningen till att människor dreglar är att deras näsa är täppt. Som ett resultat börjar de andas genom munnen och saliverar sedan.
4. Behandla sinusinfektioner och allergier så snart som möjligt. Om de inte behandlas kan de orsaka rinnande näsa som definitivt kommer att hålla dig borta från sömnen.
5. Kontrollera om några mediciner du tar kan orsaka att du producerar för mycket slem. Detta kan vara ett symptom på olika typer av droger. Läs varningen på förpackningen och fråga din läkare om eventuella biverkningar av läkemedel.
Metod 2 av 2: Diagnostisera och behandla sömnapné
1. Avgöra om du har sömnapné. Om du upptäcker att du har svårt att sova, andas tungt och snarkar eller dreglar högt, kan du ha sömnapné. Detta främjar ytlig andning under sömnen.
- Vissa beteenden och tillstånd kan öka din risk att utveckla sömnapné. Dessa är: rökning, högt blodtryck och personer som löper ökad risk att få hjärtinfarkt eller stroke.
- Din läkare kan avgöra om du har sömnapné genom att ta sömntester och din sömnhistorik.
2. Bestäm om du lider av blockerade luftvägar. Dregling är också ett symptom på en blockerad luftväg. Gå till en öron-, näs- och halsläkare för att få detta undersökt.
3. Att gå ner i vikt. Om du är överviktig har du en ökad risk att utveckla sömnapné. Mer än hälften av de 12 miljoner människorna i V.s. de som lider av det är för tunga.Anpassa din kost och träna regelbundet för att nå en hälsosam vikt så att du kan andas lättare.
4. Den vanliga behandlingen för sömnapné. Sömnapné behandlas på en rad olika sätt, förutom viktminskningsrekommendationen. Det brukar rekommenderas att undvika alkohol, sömntabletter och sömnbrist. Enkla medel för att rensa näsan kan också hjälpa.
5. Behandling med mask. Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) är den första behandlingen för personer med sömnapné. CPAP indikerar att patienten måste bära en mask som säkerställer att luftvägarna bibehåller tillräckligt flöde under sömnen. Tanken är att ge rätt lufttryck för att förhindra att vävnaden längst upp i struphuvudet sluter sig under sömnen.
6. Använd en mandibulär ompositionsanordning. Dessa enheter hindrar tungan från att glida tillbaka in i halsen och kan förlänga underkäken så att du fortfarande kan andas.
7. Ett kirurgiskt ingrepp. Människor som lider av överflödig vävnad, såsom en avvikande nässeptum, förstorade tonsiller eller en överdimensionerad tunga, kan vara bra kandidater för vissa kirurgiska ingrepp.
Tips
- Försök att inte sova med öppen mun och därmed slemmet "att torka ut". Detta kommer inte att göra något, förutom att du kommer att drabbas av ont i halsen, särskilt om rummet är kallt.
- För att hjälpa dig att sova på rygg kan du investera i en bra madrass och kudde som stöder huvud och nacke bra.
"Sluta dregla när du sover"
Оцените, пожалуйста статью
